捲一 “天人閤一”的日常之養聖賢聖言說養生人體就如一眼井/愛惜自己“這棵樹”/認識生命的盛衰“符號”/養生之道在於常給身體開“一扇門”/無為自化，即可長壽/精氣在人體與外界連通處生長/養眼即是養精氣/氣血應在精力旺盛時開始保養/嗜睡最損神氣/做到這四點即是神仙/長壽者情緒很少大起伏/誇贊他人可祛心病 /“打坐”最是長壽良藥/男女嫁娶應有時 人體中住著“十二消息卦”/中醫教你養胎法醫聖孫思邈的養生方壞脾氣是長壽“第一毒藥”/養壽有六字箴言/平常日用最能大養/飢飽適度最養脾胃/酒可怡情，酒更能傷身/“辣”最讓身體上火/養壽應保津固齒“鳴天鼓”/柔美的音樂利於養脾胃/酒後最忌當風/久坐最傷脾/梳頭能祛風明目/四季應起居有道/唾液可以祛病 孫思邈養生十三招/食物的性味調配與藥食同行/道傢常食的養壽仙藥 道傢最講究的因地因人而異的四季飲食法/音樂可以養生 道傢神奇的“養生茶道”/道傢的四季養生茶譜/用呼吸就能調理睡眠得道高人的養心心得心靜則百病不侵/養心必先收心/增強定力不脆弱/明理纔能豁達/覺悟瞭，欲念自然會少/煩惱太多最損壽/看得遠，自然活得長/富貴者勞心，知足者長壽 心要“靜”來養/靜心有妙法養生全在平常日用間養生當知身體的忌諱/大道至簡的養生十要/養生有十忌/傷身有十八事四季修養之道春三月養生宜忌/夏三月養生宜忌/鞦三月養生宜忌/鼕三月養生宜忌 春天三個月的飲食宜忌/夏天三個月的飲食宜忌 鞦天三個月的飲食宜忌/鼕天三個月的飲食宜忌捲二 長生以避疾、慎醫為要找對醫生，慎用藥良醫難遇，庸醫誤人/如何提前診察內髒的病 五髒、五行相生相剋/五味、五髒相生相剋/七情生剋與養生脾胃好，百病消脾胃病有獨特的信號/調養脾胃更有醫傢訣竅 飲食水榖運化過程圖解/飲食是調理脾胃的“第一良藥”避疾有十法十種病不能用藥治捲三 養“三寶”用仙傢之術人活“三寶”“三寶”不能離散 /“三寶”能度量生死/附：什麼是元精、元氣與元神認識“三寶”纔能養好“三寶”“三寶”對人體有大用/養後天之“精”，更要養先天之“精”/補氣不如養氣/先養神，纔能養好形 人體之“精”的來源與作用/人體之氣的生成與作用 精、氣、血、津液之間的相互關係/神的生成與功能不是神仙也能做到調息最能聚神/元神是人生而有之的靈明/有元神必有元氣，有元氣必生元精 莊子的養生四法捲四 靜心是養壽的上上方病由心生，但靜可以養心心有多寬，人就有多壯/神仙都從病中得/靜使人生之氣清澈靜的五要三不要靜功修習有五要/靜功修習三不要靜功修習第一課調息/順天應時/意守氣息/心地純樸靜功練習的七種上乘古法永固元氣的閉息法/附：“鳴天鼓”防耳聾/一呼一吸即有長生之道/保全“三寶”的導引術/五髒各有調養之法/晨起一套養生功/寒熱不侵的八段錦/十六字法，能使“氣歸臍，壽與天齊”/三字法能使人悟到“空”的妙處/六聲氣息法調理髒腑/十二字法修煉先天真氣 怎樣掌握靜功修習的正確姿勢/靜坐時怎樣讓精神集中 舒經活血的道傢按摩功/充聚人體正氣的靜坐養神功/道傢六字訣呼吸法捲五 仙傢的固精秘法惜精為長壽第一要旨腎是精之源泉/養精當在精氣未泄之時惜精法修習須知五髒有五精，各精虧耗所緻病證不同/仙傢細述“三全”與“三滿”/年齡不同，精氣恢復的難易不同 五髒之氣全在養/按摩養精大穴養壽從打坐開始一方睡榻即可打坐/打坐以姿勢舒服為要/打坐應能忍得“放下”之痛/最能入門的打坐常規練十天即能麵色紅潤“神水滋養法”使用說明/天機潮候的一月時辰 用神水養生二法積氣即可生精神衰氣虛，用積氣生精法 /“積氣生精法”使用說明 中藥的益精之品/食物中的保精之品用道傢內丹術的築基功養生煉精化氣法/避免精結傷身/選對時機方能修身養神/“煉精化氣”的六步功 /“煉精化氣”可能達到的效果內丹修煉的基礎功法讓真氣循行於全身的河車法/脫胎換骨的過三關法子時固精有仙方固精法/固精法的習練 用小周天運氣法“一搓一兜”間即可祛火養脾胃“一搓一兜”法 /“一搓一兜”法應用要領/健脾胃按摩功 揉摩消食養脾胃二法翻江倒海法助消化暴飲暴食傷元氣 /“翻江倒海法”使用要領 健胃消食的兩茶三湯用瀉命門法，使人不上火人的生命之門——命門/如何防止“上火”/瀉“命門之火”治尿頻，用擦腎俞法 緩解老人尿頻的甩手功/緩解老人尿頻的食療方擦湧泉，能使腰足輕快擦湧泉法/湧泉穴按摩法神仙睡法要訣仙傢睡法的姿勢/仙傢睡功的步驟 圖說睡功心法
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