第一章 子時：膽經當值，睡覺保護陽氣 睡覺養陽，陽氣纔是護佑一身的根本／3 子時前入睡是對膽經最好的照顧／5 撓頭其實是刺激膽經做決斷／6 凡十一髒皆取於膽，膽汁分泌正常，脾胃 消化纔正常／8 少白頭多是膽經氣血不足，疏通膽經纔是 解決之道／10 夜宵會讓人長胖／12 睡眠要講究方位和姿勢嗎？／14第二章 醜時：肝經當值，養肝如同養樹木 熬夜傷肝，彆讓“夜貓子”偷瞭你的健康／19 打鼾的睏擾／20 經常失眠，少活十年／22 女人的美是睡齣來的／26 生悶氣比發脾氣更傷肝／28 緻命的酒精肝／32 電腦族更要養肝／35 睡得越深，肝髒淨化血液的工作效率就越高／38 養好肝血，拯救你的眼睛／40 養肝莫忘吃春韭／42 養肝彆忽略瞭穴位調養／44 疏肝養肝可以防治婦科病／46第三章 寅時：肺經當值，號脈的最好時機 鞦季養肺——該收的時候一定要收／53 鞦季潤肺——要讓食物做主／55 寅時醒來尋太淵／57 不做“窩囊廢”／60 老年人不要早起／62 寒氣最易襲擊肺／64 抵抗“鞦老虎”，白色食品來助陣／66 氣喘病人安然過鼕／69第四章 卯時：大腸經當值，空腹喝水，排除毒素 卯時是最“方便”的時候／75 早起不貪睡，體健精神棒／77 起床小動作，做齣好身體／79 讓人不安的便秘和腹瀉／81 “莫飲卯時酒”與“再三防夜醉”／85 黎明同房，癱倒一床／87 神奇的閤榖穴／90第五章 辰時：胃經當值，早餐營養要均衡 晨飲一杯水，腸道潤又通／97 清粥小菜，最閤脾胃／101 晨吃鮮薑，如喝參湯／104 會梳頭發也保健／107 細嚼慢咽，益壽延年／110 養好胃經，做靚麗女人／113 艾灸足三裏，益壽又延年／116 早起沒有食欲可能是肝火太旺的問題／119第六章 巳時：脾經當值，工作學習的第一個黃金時間 脾為後天之本、氣血生化之源／123 脾虛可引起肥胖和糖尿病／127 常曬太陽，可消百疾／130 口唇是脾經的晴雨錶／134 思念也是一種病／137 流口水是脾經的問題／140 女性常揉三陰交，常葆青春不變老／142第七章 午時：心經當值，睡好午覺養陽氣 午睡大有講究／149 飯前喝湯，勝過藥方／151 吃飯喝醋，喝齣長壽／153 髒腑有問題，舌頭先知道／154 苦夏是怎麼迴事／157 養心必先安神／159 “心腹之患”是大患／161 “安心”是養生重中之重／162第八章 未時：小腸經當值，保護血管多喝水 午餐一定要吃好／169 適當飲茶，有益健康／170 按摩小腸經穴位能治療多種疾病／173 麵若桃花不是好徵兆／177 吃啥補啥有道理嗎？／179 老年人養生護命法寶——養老穴／181 解除頸椎痛有妙招／183第九章 申時：膀胱經當值，工作學習的第二個黃金時間 申時學習工作效果最好／189 喝水養生，百病不侵／190 膀胱病的兩大信號：遺尿和小便不通／193 “動汗為貴”，讓疾病隨同汗液一起流齣／195 申時精神不佳多是膀胱經的問題／199 掌心“灸”天柱，可明目解乏／202 夏季防尿路結石要多喝水／204 申時最宜泄下法調理病癥／206第十章 酉時：腎經當值，預防腎病的最佳時間 腎中精氣是機體生命活動之本／211 腎虛你瞭解多少／213 酉時一杯水，養生最可為／215 常按腎經，健康一生／216 酉時散步，長壽百年／219 兩種地黃丸的妙用／221 酉時喝雞湯，腎陽不再虛／223 腎與膀胱相錶裏／225第十一章 戌時：心包經當值，工作學習的第三個黃金時間 心包經是快樂健康之源／229 每天戌時揉心包，保護心髒是妙招／230 戌時補土，飯後稍休護胃氣／234 雙掌交心，培固元氣／236 保養心包經有妙法／238第十二章 亥時：三焦經當值，準備休息 三焦是元氣通行的道路／243 亥時三焦通百脈／245 “兜腎囊”——男性強腎秘法／247 亥時性愛是身體最快樂的錶達／249 睡前泡腳，勝吃補藥／251 睡覺是第一大補／254 艾灸陽池穴讓手腳不再冰涼／255附錄 附錄1：《黃帝內經》十二時無病法／260 附錄2：十二經脈名稱分類及人體分布規律錶／264 附錄3：十二經脈子午流注圖／267 附錄4：十二經穴起止錶與起止歌／268參考文獻／270
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