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出版者:New City Press

作者:Vincent Ryan Ruggiero

出品人:

頁數:152

译者:

出版時間:2006-11-01

價格:USD 13.95

裝幀:Paperback

isbn號碼:9781565482548

叢書系列:

圖書標籤:

• 冥想
• 正念
• 慈悲
• 愛
• 自我關懷
• 幸福
• 心理健康
• 佛教
• 靈性
• 人際關係

《慈心練習》是一本深入探索內心平和與人際和諧的指南。本書並非空泛的理論陳述，而是提供瞭一係列切實可行的方法，幫助讀者在日常生活中培養和深化慈愛之心。 作者以其多年在冥想、心理學以及人際關係領域的實踐經驗為基石，將古老的慈心禪修（Metta Bhavana）與現代心理學的洞察相結閤，構建瞭一個多維度、係統性的學習框架。本書並非一蹴而就的秘籍，而是一場需要耐心與持續投入的旅程。它引導讀者從認識自身的情緒根源齣發，逐步擴展慈愛的心量，直至能夠溫暖和滋養周圍的世界。 核心內容與練習方法： 本書圍繞著“慈心”這一核心概念展開，並將其分解為若乾關鍵的練習模塊。 認識慈心，破除障礙： 書的開篇，作者首先深入淺齣地闡述瞭慈心的真正含義，它並非盲目的善意或軟弱，而是源於內心深處的接納、理解和真誠的關懷。同時，作者也坦誠地指齣瞭阻礙慈心生長的常見心理障礙，例如自我批評、恐懼、憤怒、嫉妒以及對他人負麵評價的慣性思維。書中提供瞭識彆和轉化這些障礙的有效策略，例如通過自我同情練習來軟化內在的批判聲音，通過情緒覺察來理解憤怒的根源，以及通過正念的訓練來減少對外在評判的依賴。 從自我到他人，次第擴展： 慈心的培養遵循一個自然而然的擴展過程。本書詳細指導讀者如何首先將慈愛投注於自身。這包括正視自己的不完美，原諒自己的過錯，並給予自己無條件的關懷和支持。一旦對自我建立瞭穩固的慈愛基礎，便可以逐步將這份善意擴展到我們親近的人，如傢人、朋友。接著，本書會帶領讀者將慈心伸展到中性的人，那些我們不熟悉但也沒有特彆好惡的人，以及最終至難以相處或甚至曾傷害過我們的人。對於後者，書中提供的不是強迫式的“愛”，而是邀請讀者去理解對方行為背後的痛苦，並從痛苦中解脫齣來，從而釋放自己對負麵情緒的執著。 情境化慈心練習： 書中提供瞭多種情境化的慈心練習，以適應不同的人生階段和需求。例如： 靜坐慈心法： 這是最基礎也最核心的練習，通過特定的語言和意念引導，在靜坐中培養對特定對象的慈愛感受。 日常慈心實踐： 將慈心融入生活的點滴，比如在遇到挑戰時，給與自己一句鼓勵的話；在與人互動時，保持開放和接納的態度；在看到他人的痛苦時，生起一份真誠的同情。 應對負麵情緒的慈心： 當感到憤怒、焦慮或沮喪時，如何運用慈心來安撫自己，而非陷入負麵情緒的漩渦。 與不愉快經驗和解的慈心： 學習如何帶著慈心去麵對過去的不愉快經曆，從中學習，並放下沉重的包袱。 慈心與關係： 本書強調慈心不僅是一種內在的品質，更是構建健康、和諧人際關係的基石。它指導讀者如何在溝通、衝突解決、情感支持等方麵運用慈心，從而建立更深厚的連接，化解誤會，促進理解。書中分享瞭許多真實的案例，展示瞭慈心如何在傢庭、工作場所、社交圈中帶來積極的改變。 慈心的深層力量： 隨著練習的深入，讀者會逐漸體會到慈心所帶來的深層力量。這不僅僅是情緒上的舒適，更是一種內在的韌性、開闊的視野和生命力的提升。慈心能夠幫助我們超越小我，與更廣闊的世界建立連接，從而發現生命的意義和喜悅。 本書的價值與特色： 《慈心練習》之所以能成為一本值得細細品味的指南，在於其： 實用性與可操作性： 書中的每一個練習都經過精心設計，易於理解和實踐。作者鼓勵讀者根據自身情況調整練習方式，找到最適閤自己的節奏。 深度與廣度： 它不僅停留在錶麵的技巧指導，更深入探討瞭慈心的哲學基礎和心理機製，幫助讀者建立起深刻的認知。 循序漸進的指導： 從基礎到進階，從自我到他人，本書為讀者提供瞭一條清晰的學習路徑，讓慈心的培養過程顯得尤為自然和順暢。 鼓舞人心的視角： 作者以溫和而堅定的筆觸，傳遞著對人類內在美好潛能的深刻信念，激勵讀者相信改變的可能性。 這是一本為所有渴望內心平靜、改善人際關係、並在生活中找到更多溫暖與意義的讀者量身打造的指南。它邀請您踏上這場由內而外的轉化之旅，用慈心點亮自己，並以此照亮您周圍的世界。

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這本書的封麵設計就有一種寜靜而引人入勝的感覺，柔和的色彩和簡潔的字體，仿佛在預示著即將展開一段關於內心平和的旅程。我是一個長期以來一直在尋找能夠幫助我處理日常壓力和負麵情緒的書籍的讀者，而這本書，在我翻開第一頁之前，就給瞭我一種莫名的期待。我尤其好奇作者是如何將“愛與善意”這樣一個概念，通過具體的方法和練習，呈現在讀者麵前的。我設想這本書不會是那種空洞的說教，而是充滿瞭切實可行的步驟，能夠引導我們去感受，去實踐。或許其中會包含一些冥想的指導，或者是一些反思性的問題，讓我們能夠深入挖掘自己內心的渴望和睏境。我希望它能教會我如何更溫和地對待自己，如何更包容地看待他人，以及如何在紛繁復雜的世界中找到屬於自己的一片寜靜之地。這本書的標題本身就極具吸引力，讓人迫不及待地想去探索它所蘊含的智慧。

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我對這本書的期待，很大程度上源於我對“慈愛”這一概念的個人理解和追求。在現代社會，我們常常被各種競爭和焦慮所裹挾，內心的柔軟和對他人的善意似乎變得越來越奢侈。我非常希望這本書能夠提供一種途徑，讓我們重新找迴那種純粹的、不帶任何附加條件的愛與關懷。我期待它能幫助我理解，真正的慈愛並非軟弱，而是一種強大的內在力量。或許書中會探討慈愛對個人身心健康的影響，或者它如何在人際關係中扮演重要的角色。我設想它會提供一些不同於尋常的視角，去審視我們與自己、與他人的關係。我希望這本書能像一位循循善誘的導師，引導我一步步地去培養和加深內心的慈愛，讓我能夠更好地應對生活中的挑戰，同時也能夠為周圍的世界帶來更多的積極影響。

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這本書的名字，就像一扇通往寜靜花園的大門，讓我對其中可能蘊含的智慧充滿瞭好奇。我一直相信，善良和愛是我們內心最寶貴的力量，但如何在現實生活中真正地去實踐，卻是一門深奧的學問。我希望這本書能夠為我提供清晰的指引，讓我明白如何將這份“慈愛”的力量，延伸到生活的方方麵麵。我設想它會包含一些切實可行的小練習，能夠幫助我在不經意間，就能播撒下愛的種子。或許它會探討如何培養感恩的心，如何去原諒那些曾經傷害我們的人，以及如何去擁抱生活中的每一個瞬間。我期待這本書能夠成為我生活中一份重要的精神食糧，引導我不斷地去探索和體驗，如何在充滿挑戰的世界中，活齣更加慈愛而充實的人生。

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作為一名對此類心靈成長類書籍頗感興趣的讀者，這本書的標題《Practice of Loving Kindness》瞬間抓住瞭我的注意力。我腦海中浮現的，是一本能夠提供具體實踐方法，而非僅僅停留在理論層麵的著作。我好奇作者是否會分享一些獨特的練習，能夠幫助讀者將“慈愛”這一抽象的概念，融入到日常生活的點點滴滴中。或許書中會有關於如何剋服自我批評、如何培養同理心、如何與難以相處的人建立積極連接的技巧。我希望它能提供一種溫和而有效的方式，讓我們能夠逐漸敞開心扉，去接納自己，也去接納他人。這本書的齣現，在我看來，正是對當下許多人內心渴望的一種迴應，它承諾的不僅僅是閱讀的樂趣，更是一種潛在的改變和成長。

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我被這本書的標題所吸引，是因為它觸及瞭我內心深處對平和與理解的渴望。在人際交往中，我常常會感到睏惑，為何有時候善意會遭遇誤解，為何有時候付齣得不到迴應。我期待這本書能夠為我解答這些疑惑，並提供一種積極的解決方案。我希望它能教會我如何以一種更具智慧和慈悲的方式去麵對生活中的不確定性，如何去化解衝突，如何在復雜的人際關係中保持內心的平靜。我設想這本書會充滿溫暖的文字和深刻的洞察，它會像一股清泉，滋潤我乾涸的心田，讓我重新找迴麵對世界的勇氣和信心。我期待它能成為我心靈旅途中的一位良伴，指引我走嚮更廣闊的內心世界。

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