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出版者:文匯齣版社

作者:彭增福

出品人:

頁數:189

译者:

出版時間:2010-3

價格:29.80元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787807417545

叢書系列:

圖書標籤:

• 養生
• 按摩
• 足療
• 手部按摩
• 傳統醫學
• 養生保健
• 經絡
• 穴位
• 疾病預防
• 傢庭醫學
• 中醫

《筋骨舒展，活力煥發：掌握全身按摩的奧秘》 告彆僵硬與疲憊，重拾身體的輕盈與活力！《筋骨舒展，活力煥發：掌握全身按摩的奧秘》是一本深入淺齣的實用指南，為你揭示按摩這一古老而神奇的療愈藝術。本書不僅僅是關於手法的介紹，更是一次對身體智慧的深度探索，讓你學會如何通過雙手，解讀身體的語言，解決由長期伏案、運動不足、精神壓力等引起的各種不適，重塑健康的生活方式。 本書內容概述： 本書共分為六大部分，循序漸進地引導讀者從認識身體到掌握全身按摩的精髓。 第一部分：身體的低語——理解按摩的原理與益處 在開始任何實踐之前，理解“為什麼”至關重要。《筋骨舒展，活力煥發》將從基礎入手，為你闡釋按摩為何能“治百病”。我們會深入探討中醫經絡學說與現代解剖學、生理學的交叉點，解釋按摩如何通過刺激穴位、疏通經絡，促進氣血循環，加速新陳代謝，從而達到舒緩肌肉、緩解疼痛、改善睡眠、增強免疫力等一係列神奇效果。 身體的地圖： 介紹人體重要的經絡走嚮、關鍵穴位及其與身體各器官、係統的聯係。我們將用清晰易懂的圖文，幫助你快速建立對身體的整體認知，理解不同部位的按摩為何能産生特定的療愈作用。 科學的支撐： 結閤現代醫學研究，闡述按摩如何影響神經係統、內分泌係統和免疫係統，為你提供科學的理論基礎，讓你更自信地進行自我保健。 常見的誤區與禁忌： 提前規避潛在風險，讓你在享受按摩帶來的益處時，也能確保安全。 第二部分：指尖的魔法——基礎按摩手法詳解 熟練掌握基礎手法是構建按摩技巧的基石。《筋骨舒展，活力煥發》將詳細講解多種行之有效的按摩手法，並配以真人示範圖片，讓你一看就懂，一學就會。 按摩的“五指功”： 深入講解推、揉、拿、按、點等基礎手法的力度、頻率、方嚮和作用。我們將教你如何根據不同部位的皮膚厚度、肌肉狀況調整手法，避免用力過猛或不足。 溫和的熱身與準備： 在開始正式按摩前，如何通過輕柔的拍打、擦拭等手法，讓身體做好準備，提升按摩效果。 循序漸進的練習： 從簡單的手指靈活度訓練，到手臂、肩部的協同發力技巧，循序漸進地引導你掌握熟練的按摩動作。 第三部分：告彆亞健康——針對常見不適的部位按摩 現代生活方式讓我們不得不麵對各種各樣的身體問題，本書將為你提供切實有效的解決方案。我們將聚焦身體最容易齣現不適的幾個關鍵部位，提供詳細的按摩指南。 頸肩舒緩： 長期伏案工作導緻頸項僵硬、肩背酸痛？本書將教你如何通過按摩頸部、肩井穴、風池穴等，有效緩解肌肉緊張，改善血液循環，擺脫“電腦肩”。 腰背放鬆： 久坐或勞纍引起的腰酸背痛，讓你寸步難行？本書將指導你按摩腰部、腎俞穴、八髎穴等， strengthen the lumbar spine, alleviate pain, and restore flexibility. 腿部活力： 腿部疲勞、腫脹，影響行動？我們將分享按摩小腿、足三裏、承山穴等手法，促進腿部血液迴流，緩解肌肉疲勞，讓你重新擁有輕盈的雙腿。 頭部減壓： 電腦手機的過度使用，導緻頭痛、眼疲勞？本書將教你按摩太陽穴、風池穴、百會穴等，舒緩頭部神經，提神醒腦，改善睡眠質量。 第四部分：全身聯動——從局部到整體的全麵調理 身體是一個有機的整體，各個部位相互影響。《筋骨舒展，活力煥發》將引導你理解如何將局部按摩技巧串聯起來，形成一套完整的全身按摩流程，實現更深層次的身體調理。 整體按摩的流程設計： 教你如何根據自己的身體狀況和需求，製定一套科學閤理的全身按摩計劃。 不同體質的按摩側重： 針對不同體質（如陽虛、陰虛、氣虛等）的特點，指導你調整按摩的重點和手法，實現個性化調理。 配閤呼吸與意念： 強調按摩過程中呼吸與意念的重要性，教你如何通過深呼吸和積極的意念引導，放大按摩的療愈效果。 第五部分：生活方式的智慧——讓按摩融入日常 按摩不僅僅是一種臨時的療愈方法，更是一種可以融入日常生活的健康哲學。《筋骨舒展，活力煥發》將教你如何將按摩的理念和技巧，融入到你的工作、學習和生活中，實現長期的健康效益。 辦公室簡易按摩： 提供適閤在辦公環境中進行的快速有效的按摩方法，幫助你隨時隨地緩解身體疲勞。 睡前放鬆按摩： 睡前進行簡單的按摩，可以幫助你放鬆身心，改善睡眠質量，讓你睡得更香甜。 傢庭按摩的溫馨時光： 分享如何為傢人提供溫馨舒適的按摩，增進彼此的情感。 第六部分：進階探索——解鎖更深層的身體奧秘 對於渴望更深入瞭解身體和按摩藝術的讀者，本書還提供瞭進階的探索內容。 情緒與身體的連接： 探討情緒如何影響身體健康，以及如何通過按摩釋放負麵情緒，達到身心閤一。 特殊人群的按摩注意事項： 為孕婦、老人、兒童等特殊人群提供相關的按摩指導和注意事項。 精油與按摩的完美結閤： 介紹不同精油的功效及其與按摩的配閤使用，進一步提升按摩的療愈效果。 《筋骨舒展，活力煥發：掌握全身按摩的奧秘》是你走嚮健康、活力的最佳夥伴。無論你是身體亞健康睏擾的上班族，還是希望提升生活品質的養生愛好者，本書都將是你手中不可或缺的寶典。用你的雙手，去感受身體的奇妙，去創造屬於自己的健康未來！

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评分☆☆☆☆☆

這本書的價值在於它的全麵性，它打破瞭我對傳統按摩書的固有印象，即隻關注於某個特定部位的治療。我發現，這本書實際上構建瞭一個完整的身體自我維護係統。我最欣賞的是它對“手”和“足”這兩個關鍵部位的深度挖掘。足部按摩的部分，不僅介紹瞭大傢熟知的反射區理論，還結閤瞭中醫的五髒六腑對應關係進行瞭深入闡述，讓人明白瞭為什麼按摩腳底能影響到遠端的內髒功能。我嘗試用書中的方法給傢人做足浴後的反射區按摩，尤其是在睡前進行，傢人的反饋是入睡變得更容易，且不再齣現半夜腿腳抽筋的現象。語言風格上，這本書顯得非常理性且富有邏輯性，它不是那種充滿玄學色彩的“包治百病”宣傳，而是基於對人體經絡係統和生物力學的理解，提供一套可驗證、可重復操作的方案。對於那些追求實效和科學依據的讀者來說，這本書的專業度是毋庸置疑的。它更像是一本工具手冊，需要你投入時間去學習和實踐，但迴報是實實在在的健康改善。

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初次翻開這本書時，我本來隻是抱著試試看的心態，畢竟市麵上關於身體療愈的書籍多如牛毛，真正能稱得上“乾貨”的少之又少。然而，這本書的深度和廣度遠遠超齣瞭我的預期。它絕非那種泛泛而談的“有病治病，無病強身”的口號式書籍，而是深入到瞭人體的結構和能量流動的層麵。我個人對脾胃的調理一直很感興趣，這本書中關於腹部按摩的章節簡直是一絕。它詳細描繪瞭如何通過特定的手法輕柔地作用於腹部，以達到健脾和胃的效果。我試著去操作書裏描述的“揉腹”手法，一開始還有些生疏，但隨著練習的深入，我能明顯感覺到身體內部的一種蠕動和鬆弛感，這是一種非常奇妙的體驗。作者的語言風格非常沉穩、專業，但又不失親切感，閱讀過程中，我感覺自己仿佛正在接受一次係統的中醫養生培訓。這本書的排版也做得十分考究，圖文並茂，那些穴位圖示清晰明瞭，即便是初學者也能準確找到目標區域。對於想要係統學習自我療愈技術的人來說，這本書絕對是不可多得的珍品，它教會我的不僅僅是技巧，更是一種對身體的尊重和傾聽。

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讀完這本書，我最大的感受是，原來我們日常生活中最常被忽略的“手和腳”，竟然蘊含著如此巨大的自我療愈潛能。這本書的敘述方式非常具有啓發性，它引導讀者去主動“感受”身體發齣的信號，而不是被動地等待疾病的發生。它對於手掌和手背上那些常常被忽略的微小穴位點的介紹，讓我大開眼界。比如，針對輕微頭痛，書中推薦的“拇指根部”的特定揉捏法，比我以前用指腹敲擊太陽穴有效得多，而且隨時隨地可以進行，非常便捷。這本書的結構安排也十分精妙，從基礎的放鬆手法開始，逐步過渡到針對特定不適（如消化不良、失眠、輕微感冒癥狀）的精確操作。它並沒有鼓吹按摩可以替代所有醫療手段，而是非常負責任地提齣瞭“輔助療愈”和“日常保養”的概念。這種務實的態度，讓我更加信服書中的所有建議。它不僅僅是教你如何按，更重要的是，它讓你理解瞭“為什麼這樣按會有效”，這種知識層麵的提升，纔是這本書最寶貴的地方。

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這本書簡直是給我的生活帶來瞭天翻地覆的變化！我一直有個睏擾已久的肩頸僵硬問題，試過各種方法，從拉伸到熱敷，效果都隻能是短暫的緩解。直到我偶然接觸到這本書，它提齣的那種溫和而有力的按摩手法，徹底改變瞭我的看法。作者的講解非常細緻入微，對於每一個穴位的定位和按壓的力度、時機都描述得極為精準，就像有一位經驗豐富的中醫按摩師在耳邊手把手地教你一樣。特彆是關於如何通過按摩來疏通身體的氣血循環這一點，書中結閤瞭大量的古代經絡理論，但又用現代人非常容易理解的方式進行瞭解釋，讀起來一點都不枯燥。我嚴格按照書中的指導，每天堅持給自己做十分鍾的頸部和肩部放鬆，不到兩周的時間，那種持續性的酸痛感明顯減輕瞭，睡眠質量也提高瞭一大截。更讓我驚喜的是，書中還提到瞭很多關於日常保健的小竅門，比如午後按壓閤榖穴能提神醒腦，這些都是我以前從未嘗試過的，但效果齣奇的好。這本書不僅僅是一本按摩指南，更像是一本實用的生活健康百科全書，推薦給所有希望通過自然療法改善自身健康狀況的朋友們。

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我是一名常年伏案工作的白領，腰椎和坐骨神經一直是我工作的“伴侶”，那種時不時的刺痛感讓人抓狂。我買過很多運動恢復類的書籍，但大多側重於拉伸和力量訓練，對於按摩放鬆的介紹往往一帶而過。這本《手足按摩治百病》則完全不同，它把重點放在瞭最直接的物理乾預上。書中關於下肢反射區的劃分和按摩技巧的講解，簡直是為我們這種久坐人群量身定做的。特彆是針對坐骨神經痛的按摩路綫，書中描述的幾個關鍵點，配閤上特定的深度按壓和揉捏，第一次嘗試時雖然有些酸脹感，但按摩結束後，那種神經被拉扯的緊綳感立刻得到瞭極大的緩解。我特彆欣賞作者對於“循序漸進”原則的強調，他反復告誡讀者，按摩不是蠻力，而是需要順應身體的反饋去調整手法。這種細緻入微的指導，讓我避免瞭因用力不當而造成二次傷害的風險。這本書真正做到瞭將深奧的傳統醫學知識，轉化成可以立即在日常生活中實踐的有效工具。

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實用易操作，隨時隨地都可以用到

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實用又彩圖

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