The Power of Full Engagement Managing Energy,Not Time,Is the Key to High Performance&Personal Renewa pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Free Pres,2005.

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页数:0

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价格:0

装帧:Paperback

isbn号码:9782895651956

丛书系列:

图书标签:

成长
思维
精力管理
高效能
个人成长
时间管理
工作效率
身心健康
压力管理
积极心理学
自我提升
绩效提升

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具体描述

《能量管理：唤醒内在驱动力，实现卓越与持久活力》在这本引人入胜的著作中，我们将深入探讨一个颠覆传统认知的核心观点：在追求卓越绩效和个人生命力的道路上，真正起决定性作用的不是我们如何管理时间，而是我们如何管理能量。本书将带领你走出“时间管理”的迷思，进入一个更广阔、更具实质性的“能量管理”领域，为你揭示解锁高绩效和可持续生命活力的关键秘诀。你是否曾发现自己尽管在时间利用上近乎苛刻，日程安排得满满当当，却依旧感到身心疲惫，效率低下，甚至常常陷入“越努力越疲惫”的怪圈？你是否渴望在事业上取得突破，同时又能保持内心的平静与生活的愉悦，而不是在两者之间疲于奔命，顾此失彼？如果答案是肯定的，那么《能量管理：唤醒内在驱动力，实现卓越与持久活力》将为你提供一套全新的视角和切实可行的策略，帮助你重新认识并掌控自己的能量，从而彻底改变你的工作方式和生活状态。本书的核心论点在于，生命中的所有活动，无论是工作还是生活，都需要能量来驱动。而我们拥有的能量并非取之不尽，用之不竭，它是有限且动态变化的。传统的“时间管理”方法往往着眼于如何压缩时间、提高效率，却忽略了能量供给这个根本问题。结果就是，我们可能学会了更快速地完成任务，却付出了巨大的精力代价，长此以往，不仅绩效难以维系，身心健康也备受损耗。《能量管理：唤醒内在驱动力，实现卓越与持久活力》将从以下几个关键维度，为你构建一个全面而深刻的能量管理体系：第一部分：重塑能量观——看见看不见的驱动力能量的四种维度：我们将打破对能量的单一认知，深入剖析人类拥有且需要管理的四种关键能量：身体能量（Physical Energy）：这是所有活动的基础，关乎我们的体能、耐力、以及身体的恢复能力。我们将探讨如何通过科学的睡眠、营养、运动以及有效的休息策略，来提升和维持身体能量的充沛。情感能量（Emotional Energy）：情绪状态对我们的决策、人际关系以及整体的幸福感有着至关重要的影响。本书将教会你如何识别、管理和转化消极情绪，培养积极乐观的心态，从而拥有更稳定的情感能量。思维能量（Mental Energy）：专注力、创造力、决策能力都依赖于健康的思维能量。我们将介绍提升专注力的技巧，管理认知负荷的方法，以及如何培养清晰、敏锐的思维模式。精神能量（Spiritual Energy）：这涉及到我们工作的意义感、价值观的实现以及与更高层次的连接。我们将探讨如何找到工作的意义，确立清晰的个人价值观，以及如何通过有意义的活动来滋养精神能量，获得内在的驱动力。能量的周期性与波动性：认识到能量并非匀速输出，而是存在高峰和低谷。本书将帮助你了解个人能量的自然节律，学会顺应而非对抗，从而在最佳时机调用能量，并在能量低谷时进行有效的恢复。第二部分：构建能量管理策略——从理论到实践科学的休息与恢复：休息不是懒惰，而是为了更高效的行动。我们将详细介绍不同类型的休息——短暂的“微恢复”，长期的“间隔休息”，以及如何将有效的恢复融入日常工作和生活中，避免精力透支。高能量的习惯养成：通过一系列可操作的习惯，帮助你系统性地提升和管理能量。例如：建立高效的睡眠习惯：优化睡眠环境，形成规律的睡眠时间表，提升睡眠质量。科学的饮食与饮水：选择能提供持久能量的食物，避免能量骤升骤降的陷阱。规律的身体活动：适度的运动不仅能增强体能，更能提升情绪和思维的活力。刻意练习专注：学习如何屏蔽干扰，进入深度工作的状态。积极的情绪调适：掌握识别和应对压力的技巧，培养感恩和乐观。优化工作流程与环境：学习如何根据个人能量周期来安排任务，将高难度、高认知负荷的工作安排在精力最充沛的时段，将常规性、低消耗的任务安排在能量相对较低的时段。同时，也将探讨如何打造一个有利于能量恢复和集中的工作环境。建立个人能量评估体系：学习如何自我监测和评估自己在不同时间、不同活动中的能量水平，从而不断调整和优化自己的能量管理策略。第三部分：将能量管理融入生活——实现持久的卓越与幸福高绩效人群的能量智慧：通过剖析那些在各自领域取得卓越成就，同时又保持充沛活力的领导者、创新者和艺术家，提炼他们的能量管理精髓，为我们提供可借鉴的榜样。应对挑战与压力：在面对压力和挑战时，强大的能量储备是抵御摧毁性影响的关键。本书将指导你如何运用能量管理技巧，在逆境中保持韧性，甚至转化为成长的契机。平衡工作与生活：能量管理的核心目标之一是实现工作与生活的和谐统一。通过有效管理能量，你将能够更好地投入工作，同时也能有充足的精力去享受生活、陪伴家人、追求个人兴趣，最终实现全面而持久的幸福感。《能量管理：唤醒内在驱动力，实现卓越与持久活力》不仅仅是一本关于效率的书，它更是一本关于如何更充分地体验生命、更深刻地连接自我、更可持续地追求目标的书。它将帮助你摆脱时间的束缚，拥抱能量的自由，开启一个充满活力、效率倍增、内心丰盈的全新人生篇章。无论你是希望在职业生涯中更上一层楼，还是渴望在个人生活中找到更多平衡与喜悦，本书都将是你不可或缺的指南。准备好，让我们一起唤醒你内在的驱动力，实现真正意义上的卓越与持久的活力！