轻松成美女 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:黄陈俊

出品人:

页数:196

译者:

出版时间:2010-4

价格:20.00元

装帧:

isbn号码:9787539032955

丛书系列:

图书标签:

变美
美容
护肤
化妆
穿搭
时尚
女性
自我提升
生活技巧
健康

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具体描述

《轻松成美女:中医养颜12讲》作者黄陈俊出身于中医世家，以独到的美容养颜理念和丰富的临床经验，挖掘普通人群日常生话中简单易行的美颜方法和技巧，揭开了日常美容养生的秘密。作者十多年来治愈了上万例困扰女性的黄褐斑，举办了数十场女性美容养颜专题讲座，受到众多女性听众的追捧。

作者在书中特别将家传的美容秘方泄露给读者，给《轻松成美女:中医养颜12讲》增加了传奇色彩。

《蜕变：重塑内在与外在的美学指南》本书并非速成秘籍，而是邀请您踏上一段深刻的自我探索与重塑之旅。我们相信，真正的美丽并非源于表面的修饰，而是由内而外的绽放。在这里，您将发现，美的真谛在于自我接纳、自信的流露以及对生活的热爱。第一部分：看见真实的自己——解锁内在的力量认知与重塑：打破美丽迷思我们首先要做的，是审视那些根深蒂固的“美丽标准”，它们往往是社会赋予的，而非我们真实的诉求。我们将一同探讨，为何我们会对某些外在特质产生执念，以及这些执念如何可能成为阻碍我们看见自身闪光点的屏障。本书将引导您识别并挑战那些限制性的信念，例如“我不够瘦/不够白/不够年轻就不能被爱”、“我的长相决定了我的价值”等等。我们将深入分析这些信念的来源，并通过一系列自我提问和反思练习，帮助您逐渐剥离这些不必要的包袱。您将学习到如何区分“愿望”与“强迫”，理解追求更佳状态是进步，而苛求完美则是一种自我伤害。我们将强调，美是多元的，每一种形态都有其独特的魅力。情绪的和谐：滋养心灵的土壤情绪是我们内心世界的晴雨表，负面情绪如焦虑、自卑、恐惧，如同一层薄雾，遮蔽了我们本应光彩照人的容颜。本书将提供一套行之有效的情绪管理工具。我们将从情绪的根源入手，理解它们产生的机制，以及它们如何悄无声息地影响我们的行为和对外貌的认知。您将学习到多种放松技巧，如正念呼吸、冥想、渐进式肌肉放松法，它们能帮助您在压力面前保持平静，减少负面情绪的侵扰。同时，我们还会探讨如何通过积极的自我对话来重塑负面思维模式，用鼓励和肯定替代苛责和否定。学会拥抱自己的不完美，将是通往内心平静的关键一步。自信的种子：唤醒潜藏的光芒自信并非天生，而是可以通过学习和实践培养的。本书将引导您从细微之处开始，播下自信的种子。我们将聚焦于发掘和放大您已有的优点和成就，无论大小。通过记录感恩日记、成就清单，您可以清晰地看到自己一路走来的成长和能力。您将学习如何设定切实可行的目标，并为每一个小小的成功感到由衷的喜悦和骄傲。每一次达成目标的经历，都是为自信添砖加瓦。此外，本书还会提供实用的社交技巧，帮助您在人际交往中更加从容和自在，让您的魅力自然流露。第二部分：映照真实的自己——雕琢外在的精致身体的语言：与身体和解的艺术本书倡导的是一种基于理解与尊重的身体照料方式，而非盲目的节食或过度锻炼。我们将教您如何倾听身体的声音，理解它真正的需求。我们将深入探讨健康饮食的科学性，强调均衡营养的重要性，而非单一的食物崇拜。您将学会如何根据自己的身体状况和生活习惯，制定个性化的膳食计划。在运动方面，我们鼓励您找到真正热爱并能坚持的运动方式，让运动成为一种愉悦的体验，而非负担。我们将介绍不同类型运动的益处，帮助您找到最适合自己的。同时，本书还将关注睡眠、水分摄入等基础但至关重要的健康要素，它们是肌肤焕发光彩的根本。风格的探索：发掘你的独特印记风格并非模仿，而是对自我个性的外化表达。本书将帮助您找到最能代表您内在气质的外在风格。我们将从色彩学、廓形学等基础理论出发，帮助您了解哪些颜色和服装剪裁最能衬托您的肤色、脸型和身形。您将学习如何审视自己的衣橱，区分“需要”与“想要”，并学会通过搭配技巧，最大化利用现有衣物，打造出多变的造型。本书还会鼓励您勇于尝试，跳出舒适区，但同时强调“合身”与“质感”的重要性，让您的着装始终散发出恰到好处的品味。细节的呵护：从头到脚的精致感真正的精致，往往体现在那些不经意的小细节中。本书将引导您关注那些容易被忽略的方面。我们将提供实用的护肤理念，强调温和清洁、补水保湿和防晒的重要性。您将了解，最有效的护肤是因人而异的，关键在于了解自己的肤质和需求。在妆容方面，本书倡导“减法哲学”，强调突出自身优点，而非掩盖缺点。我们将教授自然妆容的技巧，让您在任何场合都能展现出清爽、有活力的形象。本书还会涉及发型、美甲、香氛等多个方面，帮助您从头到脚都散发出令人愉悦的精致感，让每一个细节都成为您个人魅力的延伸。第三部分：生活的馈赠——让美丽生生不息热爱的力量：点亮生命的色彩当您全身心地投入到热爱的事物中时，那种由内而外的光芒是最具吸引力的。本书将激励您去发现和培养自己的兴趣爱好。我们将探讨，热爱如何能转化为积极的能量，驱动我们前进，并让我们在追逐梦想的过程中，绽放出独特的魅力。无论是一门艺术、一项运动，还是一次公益活动，找到能让你充满激情的事情，并为此付出努力，您将收获意想不到的成长和满足感。人际的和谐：以爱连接世界美丽也体现在我们与他人的互动方式中。本书将引导您学习如何建立健康、积极的人际关系。我们将探讨同理心、沟通技巧以及如何表达关爱，让您成为一个温暖、有吸引力的人。学会欣赏他人，乐于助人，并建立互信互助的社交网络，会让您的生活更加丰富多彩，您的笑容也会更加灿烂。岁月的智慧：优雅地老去本书并非要您对抗时间，而是拥抱它。我们将引导您认识到，年龄的增长会带来独特的智慧和韵味。我们将探讨如何通过积极的生活态度，优雅地面对身体的变化，让岁月成为您沉淀气质的背景。您将学习到，真正的美丽是具有生命力的，它会随着您的成长和阅历而不断深化，散发出持久的光辉。《蜕变：重塑内在与外在的美学指南》不提供捷径，只提供方法和理念。它是一份邀请，邀请您勇敢地面对真实的自己，温柔地对待自己的身体，并以积极开放的心态去拥抱生活。在这段旅程中，您将发现，最动人的美丽，源于一颗热爱生活、善待自己、并与世界和谐共处的心。

作者简介

黄陈俊，又名黄梦楼，出身于中医世家，江苏名中医黄星楼之孙，现任如皋市中医院副主任中医师，如皋长寿研究所研究员，江苏省老年专业委员会常务委员。

陈梁，又名黄逸楼，黄氏中医世家第五代传人，目前就读于南京中医药大学药检与保健食品开发专业。

目录信息

前言
第一讲中医审美讲究“质”的修炼 /1
“内秀”铸就丽质佳人 /1
女人以血为先天八成女性阴液不足 /1
小小秘方何首乌和杞菊茶 /1
第二讲五脏六腑美颜经
五脏六腑的精气都反应在肌表上
心的华彩反应在容颜上
分清上清下浊让体气畅通无阻
肝靠血滋养气色艳丽又亮光
胆气充足体魄强壮容颜焕发
脾气强健胸部丰满臀丰腴
养胃气美容减肥的根本
肺如华盖雾露滋润灌溉皮毛
大肠腑气通容颜清洁又光亮
肾精充沛容颜艳丽更有保障
膀胱是水气的聚宝盆
第三讲皮肤保湿秘诀
津液充足气色艳丽又亮光
肌肤干枯皮脂膜流失得多
生津保湿做个水灵灵的美人
第四讲《黄帝内经》十二时辰养颜经
养颜也要看时辰
子时养胆经面色变红润
柔肝养血胸宽肤晶莹
润肺补气　鲜嫩的出水芙蓉
大肠畅通便秘无处躲藏
胃脘轻松胜似练气功
脾气健运身材丰满匀称
宁心静气皮肤白毛孔细
小肠有热面色红赤不洁
膀胱泄热肌肤白洁亮净
肾水行舟青春美丽的源泉
保护心包气旺颜如红玉
疏通三焦风华正茂容颜好
第五讲睡眠是最好的养颜方法
起居有常容貌亮艳
睡眠要深床铺要硬
“六情”影响睡眠质量作用于容颜
第六讲四季气血养颜
春季养肝辛甘健肤
夏季泄火护卫肌肤表不憔悴
秋季防燥肌肤润滑如脂
冬季免冻面色红润
第七讲肌肤排毒的奥妙
火热湿邪　毒从口入
洗肠排毒泻润异曲同功
饮食排毒关键在于性味平和
运动排毒促进肌肤养分交换
第八讲美乳专业课
体型保养乳房为先
按摩可以使胸部的血液和淋巴回流
营养饮食补气丰胸
第九讲卵巢就是女人的脸
亮丽青春起于卵巢
卵巢退化均为肾气不足
养护卵巢就是保护美丽容颜
第十讲我的私房养颜方
中医世家薪火相传
家传“杞苓珍茸方”诞生于清朝同治年
“杞苓珍茸方”养颜祛斑的秘密
消除乳房核子的良方
先治痛经行气逐淤亮容颜
消散子宫肌瘤肌肤更健美
盆腔去炎症利湿清热去见肤靓
消散痤疮的独特功能
第十一讲古代美女最爱的7种养颜植物
历代佳丽多以植物香花为伴
国色天香牡丹保佑女性青春
白芍花香调经养颜
月月花红天天肤亮
晚艳冷香菊花祛风明目
玫瑰花艳气舒郁解肤亮
益母草　活血养颜定乾坤
洋参补气容颜亮丽
第十二讲抗衰老魔法
简单动作打通面部经络
魔鬼在细节中
齿发坚固就不易衰老
后记
· · · · · · (收起)