7日瑜珈瘦身

出版者:福建科技

作者:王楠楠

页数:116

出版时间:2010-3

价格:25.00元

isbn号码:9787533535315

具体描述

《7日瑜珈瘦身》主要内容：如果你并未超重，那么瑜伽会让你的体重维持原状，也会让你的健康永远保持下去。

而如果你体重不足，瑜伽还会让你的体重增加——请放心，瑜伽让你增加的只是健康坚实的身体组织，而绝非脂肪。

瑜伽不是简简单单的运动，它通过促进新陈代谢来改善你的内分泌、帮你打造一个不易发胖的体质。只要短短一周，你就可以感受到瑜伽带来的全新变化，告别“喝水都长肉”的郁闷时期，轻松实现瘦身的目的。赶紧行动吧！

目录信息

走进瘦身瑜伽 神奇的瘦身瑜伽 选择瑜伽瘦身的理由 瑜伽瘦身最想知道的Q&A 练习瑜伽的辅助用具 瘦身瑜伽练习注意事项第1天 调息、舒压，基本瘦身瑜伽 了解瑜伽呼吸法 瑜伽练习时的呼吸 瑜伽的拉伸运动 瑜伽的进阶拉伸运动第2天 开始习惯，整体瘦身的瑜伽 蛙式 脊椎半扭转式 蝗虫式 树式 推磨式第3天 强效激瘦！纤细手臂的瑜伽 牛面式 鸟王变形式 前臂旋转式 桥式 虎式 鹤的变形式 反桌式 瑜伽身印第4天 快速见效!细腰美背的瑜伽 脊柱扭转式 蜥蜴式 站立前屈变形式 三角伸展式 双角式 战士第一式 三角侧伸展式 左右扭腰式 腰转动式 风吹树式 战士第三式 山式第5天 燃烧脂肪！纤直美腿的瑜伽 幻椅式 坐角式 单手斜板式 韦史努式 鹰式 前屈式 下犬式 蹬自行车式第6天 勾勒曲线！ 紧致腹部的瑜伽 侧鸽式 骆驼式 眼镜蛇式 船式第7天 调养身心！恢复体刀和精神 的瑜伽 金刚坐 仰卧放松式 象征式 龟式 鱼式 站立前屈式 舒缓全身的按摩
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用户评价

这本书的封面设计就吸引了我，柔和的色彩搭配上充满活力的瑜伽动作剪影，仿佛在诉说着改变的可能性。翻开第一页，我并没有直接看到具体的练习方法，而是先被一段关于“身体与心灵的对话”的序言深深打动。作者用非常诗意的语言描绘了瑜伽如何帮助我们倾听身体的声音，理解那些被我们忽略的信号。它强调的不是强制性的运动，而是通过呼吸和体式，与内在的自我建立联系。我之前尝试过很多所谓的“快速瘦身”方法，但都因为过于强调结果而让我身心俱疲，效果也并不持久。这本书给我的感觉是，它更注重过程，注重一种由内而外的改变，让我觉得瘦身不仅仅是为了外形，更是为了获得健康和内心的平静。我特别喜欢作者在序言中提到的“慢下来，去感受”，这句话让我开始重新审视自己对待身体的态度，不再是急于求成，而是开始耐心去了解和接纳。这本书的整体基调非常治愈，让我觉得即使是瑜伽新手，也能在其中找到属于自己的节奏和方向，不会感到压力和畏惧。

我一直对瑜伽很感兴趣，但又觉得有点无从下手，怕自己做不好，而且很多书讲得都很专业，让我望而却步。这本书给我的第一印象就是它的“友好度”很高。作者的语言非常平实，没有使用太多生僻的术语，即使是对瑜伽完全不了解的人，也能轻松读懂。我特别喜欢它在介绍每个体式时，都会附带一个“小贴士”或者“注意事项”，提醒我们可能遇到的问题以及如何调整。这让我感觉作者就像一个经验丰富的教练，在旁边手把手地指导我。书中还分享了一些作者自己的练习心得和感悟，让我觉得很真实，也很有启发性。它让我明白，瑜伽是一个循序渐进的过程，重要的是坚持和感受，而不是追求完美。这本书给我一种循循善诱的感觉，让我觉得我可以慢慢地，有信心地上路了。

刚拿到这本书时，我被它清晰的排版和精美的插图所吸引。每一个体式的分解图都非常细致，箭头指示和动作要领的文字说明也恰到好处，让人一目了然。我尤其欣赏作者在讲解每个体式时，不仅仅关注了如何做，更强调了体式对身体的益处，以及在练习过程中可能出现的感受。比如，在介绍某个站立体式时，作者会详细说明它如何打开髋部，舒缓腰背，并提醒我们在练习时注意保持呼吸的平稳和核心的收紧。这种由浅入深、循序渐进的教学方式，让我觉得非常安心。即使我是第一次接触瑜伽，也能跟着书中的指引，一步步地完成练习。书中还穿插了一些关于瑜伽哲学的简介，让我对这项古老的运动有了更深的理解，它不仅仅是身体的锻炼，更是一种生活方式的引导。我喜欢这种既实用又不失深度的内容，它让我觉得学习瑜伽是一个充满探索和发现的过程，而不是枯燥的机械模仿。

拿到这本书的那一刻，我就被它散发出的一种宁静的氛围所吸引。封面上的设计，以及书页触感，都让人觉得很舒适。我迫不及待地翻阅，发现作者在文中并没有过分强调“瘦身”这个标签，而是将重点放在了“身体的觉察”和“内在的平衡”上。她用非常细腻的笔触，描述了瑜伽练习如何帮助我们与身体建立更深的连接，如何倾听身体发出的信号，而不是盲目地去改变。书中的一些段落，比如关于“接纳不完美的自己”和“感恩身体赋予的一切”的论述，都让我深有感触。我之前一直对自己的身材不满意，总想着要变成什么样子，但这本书让我开始意识到，真正的改变是从内心开始的，是从学会爱自己开始的。这种非功利性的引导，让我觉得这本书不仅仅是一本健身指南，更是一本心灵的抚慰之书。

我最近总感觉身体有点僵硬，尤其是久坐之后，肩颈很不舒服。朋友推荐了这本书，说里面的内容很温和，适合我这种运动量不大的人。我翻了几页，发现它并没有上来就讲高难度的动作，而是从一些基础的体式入手，比如舒缓的拉伸和简单的拜日式变体。作者非常注重细节，比如在讲解呼吸时，会用很形象的比喻来帮助我们理解，让我一下子就抓住了要领。我尝试了几组简单的动作，发现确实能感觉到身体在慢慢地放松，僵硬感有所缓解。最让我惊喜的是，书中还提供了一些针对不同身体部位的练习建议，比如针对久坐人群的肩颈放松序列，或者针对睡眠不佳的睡前舒缓练习。这些都是我非常需要的，感觉这本书非常贴近生活，能解决我实际遇到的问题，而不是空泛的理论。