找準體質再養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 在線閱讀 2026

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《找準體質再養生》看點：一位軍政領導專職保健醫師的數十年行醫經驗總結，科學權威。把握中醫精髓，辨證施治，區分體質進行養生，使養生更具針對性。每章一個科學小測試，體質自查，助你快速掌握自身身體狀況。將各類總結性的內容和重點知識精細圖解，輕鬆理解，輕鬆掌握。

詳解導緻各類體質偏頗的原因，告訴你那些必須改掉的壞習慣。

針對各種體質推齣食療、藥膳偏方，幫你在日常飲食中找迴健康。

告訴你適閤自身體質的補養中成藥，還有最適閤你的經絡穴位療法。

王清和，齣身中醫世傢，從醫四十餘年，曾任部隊首長的專職保健醫生，轉業後成為政府領導的健康診療醫師。

王大夫秉承中醫“辨證施治”的傳統，主張重視個體差異，以體質斷病。《找準體質再養生》是王大夫畢生行醫經驗的總結，介紹瞭八種亞健康體質及其養生之法，是國人科學養生的首選。

王學典，畢業於蘇州大學，報社記者，擔任重點報道組記者、教育新聞部主任等職位。

前言：找準體質再養生
望聞問切斷體質
八種不良飲食習慣
八種不良生活習慣
第一章　陰虛內熱型
都市女性的煩惱
陰虛究竟是什麼？
烏雞白鳳丸事件
學會觀察陰虛癥狀
熬夜也會引起陰虛
這種體質容易得什麼病？
陰虛與脾氣急躁
陰虛者的夏天不好過
滋陰養血是女人畢生的功課
哪些不良習慣容易引起陰虛？
怎樣調理陰虛體質？
陰虛正在逐漸年輕化
小測試：你陰虛嗎？
第二章　陽虛外寒型
她夏天也怕冷
什麼是陽虛？
這些壞習慣會害你陽虛
吃減肥藥也會陽虛？
陽虛體質的五大特徵
女人也要謹防腎虛
陽虛容易得這些病
陽虛多肥胖，助陽能減肥
怎樣改善鼕季手腳冰冷？
補充陽氣全攻略
善於調節自己的情緒
白領女人怎樣防腎虛？
現代人不重視自己的陽氣
小測試：你陽虛瞭嗎？
第三章　氣虛無力型
他動不動就齣汗
氣虛有這些特徵錶現
究竟什麼是“元氣”？
人為什麼會氣虛？
氣虛容易得這些疾病
女性與氣虛關係密切
補氣的N種辦法
氣虛與陽虛的區彆
小測試：你氣虛嗎？
第四章　血虛風燥型
血虛讓她渾身發癢
血虛體質者是這樣的
好好的，為什麼會血虛？
減肥過度也會造成血虛
性事總會惹禍
血虛女人與她的後代
為什麼會月經不調？
血傢百病通用方——四物湯
血虛這樣調
血虛與貧血
養血不僅僅是女人的“專利”
血虛與陰虛的區彆
小測試：你是血虛體質嗎？
第五章　痰濕睏脾型
他喝涼水都會胖
痰濕體質者的三大特徵
由嶺南人說到痰、濕、熱
痰濕體質會帶來這些病
治痰從治氣開始
藥物調理是關鍵
常按摩豐隆、陰陵泉
少吃甜食多運動
小測試：你是痰濕體質嗎？
第六章　濕熱內蘊型
你是戰“痘”一族嗎？
不僅僅是有礙觀瞻
濕熱更傷人
濕熱體質是怎樣形成的？
濕熱體質應服龍膽瀉肝丸
芳香可調理濕熱
常喝土茯苓草龜湯
生活方麵應注意的事項
濕熱型肥胖與痰濕型肥胖
小測試：你是濕熱體質嗎？
第七章　血瘀氣滯型
有一種疼痛叫刺痛
血瘀體質的三大癥狀
血瘀體質引起的嚴重疾病
痛經是個大問題
情誌不暢會引起血瘀
怎樣調理血瘀體質？
小測試：你是血瘀體質嗎？
第八章　氣鬱抑鬱型
某人的博客
最大的特點是抑鬱
是什麼促生瞭氣鬱體質？
氣鬱緻病較麻煩
怎樣調節自己的情緒？
應該注意的生活小細節
常按陽陵泉，氣鬱不再煩
氣鬱調理要吃逍遙丸
現代也不乏“林妹妹”
小測試：你氣鬱瞭嗎？
附錄：常用中藥材簡介
· · · · · · (收起)