第一章 美，吃得齣來 堿性食物是美容的要素 蔬果促進肌膚柔滑 生食芝麻對皮膚有益 指甲龜裂要多喝牛奶和食用膠質食品 芋頭和南瓜可以使胸部豐滿 吃瞭蛋糕後應用水果解毒 戰痘健康飲食 身材苗條飲食法第二章 美，喝得齣來 睡前一杯水 飲用葉綠素果蔬汁 鬍蘿蔔汁可消除眼睛疲勞 如何保持牙齒美觀 喝茶不會使皮膚變黑 臉紅、鼻子紅怎麼辦 流鼻涕時應喝果汁 有益美容健康的果蔬汁材料第三章 美，穿得齣來 職業婦女的穿著 配色的效果 裙裝的萬種風情 身材矮小者的禁忌 絲巾的魅力錶現 配件的使用 Ｔ恤永遠不嫌多第四章 美，妝得齣來 自然的眼部化妝 明眸絕招大公開 口紅的塗抹法 關於口紅的二三事 粉底的選擇 塗腮紅的要領 彌補缺點的技巧 指甲的美容及保養 圓臉也可以錶現齣成熟美 有個性的方臉第五章 美，理得齣來 整理頭發始自頭皮 選擇閤適的發型 維持發型的方法 自助鬈發不求人 燙發的基本知識 染發的注意事項 頭發稀少的障眼法 特殊時候的“非常”洗發 不要怕麻煩而不潤發 梳頭發也有學問第六章 美，聞得齣來 依個性選香水 香水的使用須知 香水的不當用法 香水在日常生活中的利用第七章 美，洗得齣來 香皂和霜膏的用法 卸妝讓皮膚休息 衛生洗澡方法 齣浴時衝冷水有益肌膚健康 洗澡刷的用法 洗臉戰痘法 麵部大掃除 蒸氣美容第八章 美，做得齣來 做傢務可減肥保持好身材 自己動手刷油漆 釘釘子不必費勁 擦齣光亮與潔淨 保持皮鞋的美觀 杯子的清洗 享受烹調之樂 維持美麗與健康第九章 美，聽得齣來 善於傾聽有人緣 體諒對方的立場 不要嘮叨不休 為瞭求知多閱讀 多充實自己 多嘴也是種謊言 問東問西惹人嫌 說Yes、說No、說Thanks 發揮聲音的魅力 如何使自己健談 讓人願意聆聽你說話第十章 美，笑得齣來 真摯的微笑 情感的錶示 禮貌、直爽、開朗 機智風趣的談話 美就是臉上掛著笑容 怎樣笑纔美
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