前言序1 女人三十，美麗和健康都不打摺序2 治病要治本，養顔要養陰 第一章 女人三十不貶值——會吃的女人美到老 1.在這個世上，沒有一種藥物的滋陰效果更勝於食物 2.女人如花薑當傢 3.會吃花粉，人比花嫩 4.當女人遇上“小賊”——烏賊魚最補陰虛女 5.“偷漢”就要“偷羅漢”——羅漢果茶是排毒美膚的寶貝 6.杏仁兼具美白和減肥的雙重智慧 7.女人滋補氣血，龍眼一步到位 8.薏米——讓肌膚瞬間變白的寶貝 9.女人容顔不老，香菇是救星 10.吃齣銀耳一樣的白嫩潤滑 11.常食黑木耳，駐顔又治病 12.補血養顔數紅豆 13.傢有紅棗，女人當寶 14.眾裏尋他韆百度，不如普洱來幫助 15.海帶排毒養顔是行傢裏手 16.黑芝麻是補肝腎、讓人變美的黃金美食 17.五色養顔粥——嘴巴吃齣來的美麗 18.山藥薏米芡實粥——女人增氣血、減腰身的知己 19.三十幾歲女性這樣吃纔有好氣色 第二章 做個能掌握卡路裏的女人 1.正確的站姿就能讓自己變美 2.好的坐姿是不花一分錢的減肥藥 3.簡單的腹式呼吸，不簡單的減肥功效 4.愛上長跑——這是最能保持身材“不跑偏”的運動 5.女人最應該練好蓮花坐、至善坐、金剛坐 6.幾個簡單的瑜伽動作能讓你更顯瘦 7.多飲水、拍湧泉、快步走——僅此三招，身心飄搖 8.每天常叩首，美到九十九 9.簡單的下蹲和彎腰運動就能打造小蠻腰 10.仰臥起坐是平小腹、防疾病的通補大藥 11.想在産後擁有好身材一定要在孕前就鍛煉 第三章 女人養好經絡一生有福報 1.調理好任脈是女人一生之福 2.胃經上的天樞穴和豐隆穴有時也能當減肥藥 3.足三裏是救美的英雄穴 4.用太溪穴和湧泉穴留住一頭烏黑亮麗的秀發 5.幾乎可以解決一切顔麵問題的閤榖穴 6.常按勞宮穴最能瀉掉心火 7.乳四穴纔是真正的豐胸要穴 8.居髎穴竟是個調情高手 9.足臨泣穴是愛穿高跟鞋女人的最愛 10.太衝穴和“莫生氣歌”是解鬱的法寶 11.三陰交穴是給女人帶來福報的萬能穴 12.女白領容光煥發的秘密全在於後溪穴 13.陽池穴是體寒美女的救美秘方 第四章 心平鉛華淨，至性本真歸——三十幾歲女人的心理調適妙法 1.養顔先養心——心年輕，身不老 2.自信的女人纔是最美的 3.寬容是女人養心的法寶 4.放下包袱即養生——放鬆是留住美麗的妙藥 5.容易衝動的女人最好多吃素 6.焦慮不安時最好喝點甘麥大棗湯 7.憂鬱是女人的酒，沉溺其中也傷身 8.肝氣鬱結所緻的抑鬱要這樣治 9.哭泣是為肝解毒的好方法 10.要做有魅力的女強人，一定要養好肺、脾、腎 11.容易傷春的女人最好先補肝腎 12.做事過於追求完美的女人要多揉揉俠溪穴 第五章 一季又一季，越變越美麗——三十幾歲女人的四季保養之道 1.春季養生 春天飲食要省酸增甘 到瞭春天，一定要記得吃點烏雞白鳳丸 春季養肝穴——魚際、太衝、太溪 2.夏季養生 夏季飲食宜多苦少甜 夏季把防曬工作做足瞭 長夏吃豆不僅健脾利濕，還能養顔除皺 夏季的養心穴——陰陵泉、百會、印堂 3.鞦季養生 鞦季飲食要少辛增酸 白色食物是鞦天的首選 鞦季容易上火吃什麼？蜂蜜水是最清涼的關懷 鞦季的養肺穴——魚際、麯池、迎香、閤榖 4.鼕季養生 鼕季補一補，來年春天女人也敢“打虎” 氣血虛的女性韆萬不要在鼕季裏穿裙子 鼕季的養腎穴——陰陵泉、關元、腎俞、太溪穴 第六章 會養肝血的女人命最好 1.肝藏血——肝血足，麵子足 2.伸懶腰——最簡單的養肝血秘方 3.飯後靜坐半小時可以保肝 4.玫瑰花最能溫養女人的肝血 5.既養肝腎又養容顔的枸杞子 6.想要變美，還要養好脾胃 7.養血有偏方，莫忘四物湯 8.補血三紅湯，養顔又健康 9.氣血虛寒的人最宜飲三白湯 10.阿膠是補氣血的聖藥，最適閤血虛的女人 11.當歸是三十幾歲女人最應該常備的大藥 12.益母草是女人永遠的好朋友 第七章 內外兼收，貌比花嬌——不用化妝品也能有好麵子 1.這樣做能讓皺紋遲來10年 2.瑩白皮膚由自己親手打造 3.治痘痘需要對痘下“藥” 4.皮膚發黃、沒有光澤女性的解救策略 5.星星點點為哪“斑”——按摩加食療是祛斑良方 6.三十幾歲的女人依然不“孔”慌 7.清除“死火山”需內外兼顧 8.三十幾歲熟女告彆眼袋，不再做青蛙公主 9.趕走“熊貓眼”，一天好心情 10.艾灸肚臍——養顔減肥有新招 11.懷孕時一樣可以讓自己變得好看 12.坐月子也要時刻記得養顔 第八章 治病若烹小鮮——三十幾歲女性常見病的有效治法 1.三花飲治好經前期綜閤徵 2.氣血虧虛所緻的經期頭痛可以這樣補 3.刺激三陰經再配閤驅寒法治愈痛經 4.功能性子宮齣血的養護之道 5.皮膚不好有時是閉經惹的禍 6.讓乳腺炎無影蹤的好方法 7.有時候，颳痧也能治好乳腺增生 8.令人頭疼的白帶問題 9.陰道炎怕什麼，內飲加外洗就可以搞定 10.就這樣輕鬆搞定急性膀胱炎 11.孕期嘔吐最好找足三裏、內關來幫忙 12.美食加經絡讓産後不缺乳 第九章 聰明的女人纔是全傢之福——三十幾歲女人的治傢大智慧 1.女人三十，不要再做等愛的玫瑰 2.這個女人有點“壞”——男人更愛“壞”女人 3.婚姻如鞋，適閤自己的最好 4.要生就生一個先天陽氣充足的寶寶 5.補、養、調——生孩子後的保養之道 6.三十幾歲女人是全傢的平衡點 7.最成功的女人應該是：相夫有道，教子有方 8.婆婆沒有好壞之分，聰明的媳婦受人尊 附錄1 常見食物屬性分類錶附錄2 女性常用穴位使用說明
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