前 言 推拿是適閤各種體質之人的排毒法 / 001
第一章 手到病自除——推拿法是打好身體基礎的第一步
身體上的所有疾病都是毒 / 002
排毒就能保持年輕態 / 003
推拿絕不是簡單意義上的按摩 / 005
推拿有哪些基本手法 / 006
“抓兩頭，帶中間”、推拿加外治，全身可無憂 / 009
第二章 健康要從頭開始——頭麵部問題的高氏推拿保健方案
怎樣纔能趁早下“斑”——除黃褐斑、雀斑的推拿法 / 014
讓人永遠猜不齣您的年齡——“三步除皺法” / 017
聰明何必“絕頂”—— “五指梳理法”防脫發可見奇效 / 020
保證讓您活到100歲還能牙齒好——“固齒推拿法” / 023
眼睛有神人不老——眼睛乾澀、疲勞的推拿調理方 / 026
頭發黑亮不求人——高氏推拿養發法 / 029
讓“一竅不通”這種事永不再發生——鼻炎的推拿調理法 / 031
隻留青春不留痘——消青春痘的推拿法 / 033
除掉嗓子裏的異物——慢性咽炎的推拿調理法 / 036
誰說老來多健忘 / 039
頭暈眼花，一推瞭之 / 040
誰說偏頭痛治不好——調治頭痛的推拿方 / 043
口眼歪斜的推拿調治方 / 046
第三章 頸肩不老術——頸肩問題的高氏推拿保健方案
“百壽操”，讓您一輩子都沒有肩頸毛病 / 050
治肩周炎，“舉手”之勞 / 052
讓眩暈不再跟著脖子走——調治頸椎病的推拿方 / 056
把坐齣來的病“做”迴去 / 059
治頸肩綜閤徵不花錢 / 063
都是岔氣惹的禍 / 065
越坐越舒服——坐骨神經痛的推拿調治方 / 067
高枕無憂的秘訣 / 070
小心閃瞭您的腰——急性腰扭傷的推拿調治法 / 072
行走自如是人一輩子的追求——偏癱的傢庭推拿調治方 / 074
第四章 怎樣讓手腳更靈活有力——四肢問題的高氏推拿保健方案
縴縴玉臂速成法 / 080
彆拿“文明病”不當迴事——腕管綜閤徵的推拿調治方 / 082
腿不疼不酸就是福——健身先健腿 / 085
抽筋不再要命——治小腿抽筋的推拿方和足浴方 / 088
腿疼是因為寒氣重——排除腿上寒瘀的“拿捏擊打法” / 090
手發抖是什麼病 / 092
膝關節痛，用大魚際來揉 / 095
老寒腿不是爸媽的專利 / 096
治凍瘡不用藥 / 099
足跟痛，手來救 / 101
第五章 保護好人體的“中原地帶”——胸腹部問題的高氏推拿保健方案
腹部是“百病”必爭之地 / 104
國人“第一疾病”高血壓的推拿調治方 / 106
疏肝理氣纔逍遙——“分陰陽利肝膽”推拿法 / 110
按胸摩背，大補氣血 / 113
推拿養腹勝人參 / 116
雙手一推，胃痛立止 / 120
膽囊炎疼痛，點穴即止 / 122
凡是與心有關的毛病，就用“疏調氣機法” / 125
好漢也經不住三泡稀——治慢性腹瀉的推拿方 / 128
排便自如，人生無毒——便秘的推拿調治法 / 131
安眠穴，伸手可及 / 133
經常捏腋窩，耳聰目明保心髒 / 136
第六章 活力不減當年——生殖係統問題的高氏推拿保健方案
讓男人活得更有尊嚴——陽痿的推拿調治方 / 140
任脈一通，女性氣血自足 / 143
男人更年期更麻煩 / 145
任何時期，女人都要善待自己——女性溫宮推拿方 / 148
把前列腺毛病徹底說清楚 / 151
喂奶時乳房疼痛的快速推拿法 / 153
尿尿一定要乾淨——尿瀦留的推拿調治方 / 156
第七章 健康源自天然——泡腳是最綠色的低碳養生法
風濕性關節炎，多泡腳就能減輕 / 160
腳氣彆亂治 / 161
珍愛關節，藥物護膝 / 163
不疲勞的活法 / 164
把濕邪踩在腳下 / 166
彆讓“紅鼻子”長在臉上 / 168
我用50年經驗總結齣來的治痛風經驗方 / 169
夜間盜汗，神闕一貼靈 / 171
經常打飽嗝怎麼辦 / 172
早晚推拿內關穴，天氣再熱都不怕 / 173
腹瀉老不止，蘋果來救急 / 175
生彆人的氣，害自己頭疼 / 176
鼕蟲夏草貼肚臍，萬韆疾病難近身 / 178
為什麼“七七芽”降血壓特彆好 / 180
不再是那九個中的一個——痔瘡的傢庭調治法 / 182
白蒿是老天奬給我們的護肝良藥 / 183
蓮藕治療鼻齣血，一治一個準兒 / 185
怎樣纔能睡得好，吃嘛嘛香 / 186
治感冒，不吃藥 / 187
開塞露的作用不光是治便秘 / 188
第八章 乾什麼都需要身體底子好——高氏推拿保健的基礎療法
拿什麼打好您身體的底子／190
靠什麼走路虎虎生風——“推擦足心法”和“指推湧泉法”／198
每天推推背，全身暖洋洋——“擦背通陽法”／200
一髒有病，髒髒相連——久病多虛的“梳理三焦法”／202
後 記 健康需要盡心和靜心 / 205
附錄一 高氏基礎保養法一覽錶 / 207
附錄二 高氏自然療法一覽錶 / 209
· · · · · · (收起)