少林六閤棍-附送口袋本與VCD影碟 pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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isbn號碼:9787535035455

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嵩山少林武術精粹：詠春拳法解析與實戰應用 作者： 王振宇、李明德 齣版社： 華夏武術文化齣版社 裝幀： 精裝，附贈雙色印刷的《詠春拳術要領速查手冊》及高清教學DVD --- 內容提要： 本書是獻給所有對中華傳統武術，尤其是嶺南武學瑰寶——詠春拳（Wing Chun Kuen）抱有深厚興趣的習武者、愛好者和研究者的一部深度專著。它摒棄瞭市麵上許多流於錶麵的招式羅列，轉而深入剖析詠春拳的核心哲學、技術原理、人體結構應用以及現代實戰的兼容性。 全書分為五大部分，共十八章，從基礎的“心法與站樁”講起，層層遞進，直至高階的“黐手實戰策略”與“兵器運用基礎”。我們力求以最嚴謹的武術理論體係和最清晰的圖解演示，還原詠拳“以小勝大，後發先至”的精髓。 --- 第一部分：詠春之源與哲學根基 (約350字) 第一章：詠春的曆史溯源與文化定位 本章首先梳理瞭詠春拳的起源傳說與曆史流變，重點探討瞭嚴詠春女士與五枚師太等關鍵人物在拳法傳承中的作用。我們不作無謂的野史考證，而是聚焦於其在近代嶺南武術體係中獨特的地位——一種強調近身短打、快速應變的實戰拳種。深入解析瞭詠春“中綫理論”的哲學基礎，將其置於中國傳統哲學（如道傢陰陽、儒傢中庸）的框架內進行解讀。理解詠春，必先理解其“不爭為爭，無形為形”的內在思想。 第二章：樁功：詠春的內功心法 樁功是詠春拳的基石。本章詳細介紹瞭“馬步”與“三尖同指”的標準姿勢，並配有精確的人體骨骼結構圖示。重點闡述瞭樁功的“鬆、沉、穩”三要素的內在聯係，而非僅僅是肌肉力量的堆砌。探討瞭如何通過樁功訓練，實現對身體重心的精確控製，使重心穩定於地，從而在對抗中具備強大的抗傾倒能力。此外，還引入瞭靜功與動功相結閤的訓練方法，幫助習練者建立紮實的內勁基礎。 --- 第二部分：拳套結構與技術解構 (約400字) 第三章：小念頭——“體”的構建 小念頭被譽為詠春拳的“文法”。本章徹底解構瞭小念頭的每一個動作單元：攤手、膀手、伏手、拉手、正拳等。我們采用“運動解剖學”的視角，分析瞭手臂在不同角度下的肌肉群激活方式，強調手臂放鬆與瞬間爆發力的矛盾統一。詳細闡釋瞭如何通過小念頭訓練，實現對手臂結構的優化，消除多餘的肌肉張力，為後續的實戰技巧打下“空靈”的基礎。 第四章：尋橋與標指——“用”的探索 尋橋是詠拳的“橋梁搭建”技術。本章細緻描繪瞭“尋橋”過程中對來力的感知與控製，強調“搦（nuò）”與“黏”的微妙區彆。標指作為主要的攻擊和化解手段，被單獨列齣進行深入剖析，不僅關注其直綫攻擊的路徑優化，更關注其在與對手手臂接觸瞬間，如何利用杠杆原理瞬間改變接觸點的力度方嚮。 第五章：雙 পায়ে——實戰的完整錶達 雙 পায়ে（Siu Nim Tao的後續套路）是詠拳技術體係的整閤。本章通過高清分解圖，係統梳理瞭雙 পায়ে中齣現的各種轉手、肘法（如肘擊、肘撞）以及腿法（如踢腳的低位應用）。重點分析瞭雙腿如何配閤，在保持中綫穩定的前提下，實現攻防一體的流暢轉換。 --- 第三部分：核心實戰技術——黐手與實戰 (約450字) 第六章：黐手（Chi Sau）的理論模型 黐手並非簡單的對手臂的“粘連”。本章首先闡述瞭黐手的感知訓練機製，即如何在接觸狀態下，實時獲取對手力量、速度和意圖的信息。詳細對比瞭“正黐手”與“活黐手”的區彆，強調黐手的目標是“知己知彼，以柔剋剛”。 第七章：黏、頂、抆、截的精確應用 這是黐手訓練的實戰核心。 黏（Adhere）： 強調接觸點的持續性，不給對手留齣空間。 頂（Press/Gauge）： 探討瞭如何利用身體重量進行有效施壓，測試對手的結構抗性。 抆（Pull/Sweep）： 重點分析如何利用摩擦力或藉力，將對手的防守軌跡“帶離”中綫。 截（Intercept）： 講解如何預判並截斷對手的攻擊路徑，實現“未中先防”。 第八章：短橋發力與寸勁的奧秘 寸勁（One-Inch Punch）是詠春標誌性的爆發力體現。本章運用生物力學模型，分析瞭寸勁爆發時，從腳底到指尖的能量傳導鏈條。揭示瞭寸勁的關鍵在於“蓄勁——瞬間拉伸——爆發撞擊”的快速轉換，而非單純依賴肌肉的蠻力。配有專業運動員的慢動作捕捉圖，解析其骨盆與軀乾的協同發力。 --- 第四部分：器械與進階整閤 (約200字) 第九章：六點半棍法入門 本書對器械部分采取審慎的入門態度。本章簡要介紹瞭詠春長棍（六點半棍）的幾種基本攻擊角度與防守手法，著重強調棍法與拳法的基本原理（如中綫、距離控製）的統一性。 第十章：八斬刀的攻防思路 八斬刀（蝴蝶雙刀）的訓練重點在於手眼身法的協調與快速切換。本章側重於刀法的“切”與“劈”的意圖，以及在實戰中如何利用雙刀的交叉防禦，實現快速的攻防轉換。 --- 第五部分：現代武術的應用與總結 (約100字) 第十一章：詠春在現代搏擊中的兼容性 本章討論瞭如何在遵守傳統原則的同時，將詠春技術融入現代綜閤格鬥（MMA）的語境中。分析瞭其在地麵纏鬥前和進入纏鬥瞬間的銜接策略，強調瞭詠春的距離控製在現代擂颱賽中的價值。 結語：持之以恒，方得始終 本書旨在提供一個全麵、深入且科學的詠春拳學習路徑。真正的武學精進，有賴於習者持之以恒的刻苦訓練與對武術哲學的深刻領悟。 --- 附贈內容：《詠春拳術要領速查手冊》 一本口袋大小、便於攜帶的小冊子，內含所有套路圖解的關鍵步驟提示、核心術語解釋以及每日樁功訓練時間錶，是習練者日常溫習的實用工具。 附贈內容：高清教學DVD 時長約180分鍾，由資深教練現場演示“小念頭”、“尋橋”和“黐手”基礎練習，畫麵清晰，動作分解細緻入微，確保讀者能準確掌握技術細節。

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