具体描述
《健康来自衣食住行》内容简介：每一天，我们的生活都离不开衣食住行，一些再平常不过的习惯却往往成为健康的杀手。为此，《健康来自衣食住行》邀请二十余位专家教授组成编委会，全面汇集了那些有害健康的日常习惯，逐一破解食物养生密码，积极倡导低碳健康饮食法，娓娓告诉你居室里的健康秘密和四季保养的窍门，悉心传授现代慢生活养成术和情绪管理“心”主张，《健康来自衣食住行》不仅是注重养生保健类人群的健康手册，更是广大读者的行动指南。
好的，为您创作一本名为《都市脉动：金融风暴下的生存法则》的图书简介。 --- 都市脉动：金融风暴下的生存法则 一卷关于现代都市生存图景的史诗，一次对经济浪潮下个体命运的深刻叩问。 在钢筋水泥构筑的丛林中，每一次呼吸都伴随着资本的低语。我们脚下的土地看似坚实，却时常因看不见的金融风暴而剧烈震颤。本书《都市脉动：金融风暴下的生存法则》，并非一本教人如何投资理财的工具书，它是一部深度剖析现代都市人如何在经济周期的剧烈波动中，保持心智的清明与行动的有效性的社会观察实录与经验总结。 第一部分：失序的钟摆——金融海啸的侧影 本书开篇，我们将聚焦于近年来全球范围内爆发的一系列金融事件，并非从枯燥的宏观数据入手，而是通过“小人物”的视角切入，描绘风暴来临时，个体如何最先感知到那份冰冷的颤栗。 我们讲述了： “老李的咖啡馆”的黄昏： 一家开了二十年的社区咖啡馆，如何因为上游供应链成本的骤增和核心客户群消费降级的双重挤压，从温馨港湾沦为每日计算现金流的战场。我们深入探讨了，在通货膨胀的迷雾中，那些看似微小的日常开支是如何累积成压垮骆驼的巨石。 “张薇的裁员信”： 一位资深白领，如何在一夜之间从“公司中坚”沦为“人力过剩资源”。这部分详细剖析了企业在经济下行期，为了优化“资产负债表”而对人力资源进行的冷酷切割，以及这种“结构性失业”对个体职业认同感和未来预期的毁灭性打击。 “王教授的房产焦虑”： 一位本以为手握“铁饭碗”的大学教授，如何面对资产缩水、退休规划受阻的现实。书中描绘了，当一个社会原本最稳定的群体也开始为“抗风险能力”感到恐慌时，整个社会的信心基石正在何处动摇。 我们拒绝用教科书式的语言解释什么是“量化宽松”或“次级抵押贷款”，而是力求展现这些宏大叙事在具体生活中留下的“疼痛印记”。都市不再是机遇的代名词，而是一个充满不确定性的迷宫。 第二部分：围城内外——身份的重塑与边界的模糊 金融风暴最可怕之处，不在于财富的消亡，而在于对个人社会身份的剥夺和重新定义。《都市脉动》的第二部分，探讨了在经济压力下，个体如何被迫进行痛苦的“身份重塑”。 “副业的幽灵”： 曾经被视为“锦上添花”的副业，如今成了维系生计的必需品。本书细致描绘了“斜杠青年”的真实面貌：他们不再是追求多元发展的先锋，而是疲于奔命的“时间黑工”。我们探究了，当工作与生活的主次界限彻底模糊，个体的精神健康将面临何种考验。 “消费降级的哲学”： 城市生活的美学正在被重塑。从对品质的追求转向对性价比的极致计算。我们记录了那些曾经热衷于“精致露营”的年轻人，如何转而去研究如何用最便宜的材料制作出可口的餐食，以及这种“降级”背后蕴含的对“体面”二字的深刻反思。 “社交圈层的坍塌”： 经济地位的变化往往伴随着社交网络的重组。谁在困难时伸出援手，谁又在利益考量下悄然退场？本书坦诚地揭示了，在都市的浮华之下，人际关系往往建立在一种脆弱的“资源交换”之上，一旦经济基础动摇，维系这些关系的“粘合剂”便会迅速溶解。 第三部分：筑巢于心——在不确定中锚定自我 如果说前两部分是对外部冲击的记录与分析，那么第三部分则是对“如何生存下去”的内在探寻。本书坚定地认为，真正的生存法则，不在于外界的财富积累，而在于个体心智的“内在抵押率”。 我们深入探讨了如何在经济逆风期，重新校准自己的内在罗盘： “极简主义的实战应用”： 并非空洞的口号，而是如何在资源极度有限的情况下，优化生活结构。这包括：对信息过载的抵抗、对无效社交的切割，以及对“情绪消费”的严格管控。这是一种在物质匮乏中寻找精神富足的务实哲学。 “技能的跨界免疫力”： 聚焦于那些在风暴中展现出强大韧性的个体。他们的共同点在于，他们的核心技能可以被迅速迁移到不同的行业和场景中。本书总结了如何将自身能力“模块化”，以应对产业快速迭代带来的失业风险。 “重构时间价值”： 当物质回报率下降时，时间的价值必须重新计算。我们必须学会区分“为生存而忙碌”和“为成长而投入”的时间。书中提供了一套实用的方法论，帮助读者从无休止的“救火式”工作状态中抽离出来，将精力聚焦于能产生长期价值的“复利活动”。 结语：都市的呼吸与韧性 《都市脉动：金融风暴下的生存法则》是一面镜子，它映照出当代都市人面对宏大经济叙事时的脆弱与挣扎。它不提供廉价的希望，也不预言经济何时回暖，它提供的是一套“钝感力”与“洞察力”相结合的生存工具箱。 它提醒我们：经济的潮水会退去，但城市依然存在；个体或许会被浪潮卷走，但只要心智的锚足够坚固，总能找到一处新的海岸线。这本书献给每一个在都市脉动中，渴望活得真实、活得有尊严的奋斗者。它关乎的不是你拥有多少，而是你如何面对“失去”，以及如何重新构建你的“拥有”。 ---
作者简介
罗永艾，男，1942年6月生。博士生导师，中华医学会结核病学分会常委，国家新药评审专家，国家自然科学基金评审专家，国际防痨和肺病联盟会员，重庆市医学会结核专委会三届连任主任委员；中华结核和呼吸杂志常务编委，中国实用内科杂志常务编委，中国呼吸与危重监护杂志编委，临床肺科杂志副主编，国际内科学杂志(原国外医学内科学分册)编委，医药导报(杂志)编委，
1965年毕业于重庆医学院医学系，1981年同校呼吸内科硕士生毕业，获硕士学位。在重庆医科大学附属第一医院肺科(呼吸内科)长期从事医疗、教学和科研工作。历任科室副主任，研究室副主任，副教授，教授，硕士生导师和博士生导师，重庆市首批学术带头人之一。主要从事呼吸和结核病研究，荣获科技进步奖6项：国家二等奖1项(合作)，省部级二等奖4项(主持1项，合作3项)，厅局级三等奖1项(主持)。担任国家十五攻关课题“耐多药结核病的综合治疗”副组长。发表学术论文100余篇，编写学术专著14部(主编4部，参编10部)。
目录信息
01 别让习惯害了您 “祸”起沙发 “的哥”的烦恼 细嚼慢咽好处多 戒烟慎酒少喝浓茶 纠正饮食中的误区 纠正不正确的进食方式 不良的饮食习惯与便秘 过度饮酒会导致脂肪肝、酒精肝 肥胖与不良的生活方式 减肥不当影响生育 不良生活习惯易患胆石症 良好的生活习惯有利于防治胆结石 高枕有忧 吃人参不如睡五更 大腹便便易腰痛 落枕 牙膏的正确使用 孩子换牙时应多吃耐嚼食品 外出旅游莫忘口腔保健 健康性生活也能防癌 抗病毒疫苗与防癌 不良睡姿对女性的危害 洗出来的阴道炎 如何判断儿童的水量 儿童不宜用保健食品02 美丽健康两不误 定期进行衣物等的消毒 穿衣不当易患皮肤病 高血压穿衣有学问 糖尿病患者巧穿衣 裤带可能引起尿失禁 短裙美丽会“冻人” 高跟鞋的弊端 小心“口红病” 化妆品不可太随意 改变衣物结构 排除致敏物质 注意衣服清洁、卫生 别把围巾当口罩 干洗衣物带来的“癌”变 常穿红装可防癌 1％染发剂便可致癌 “老来俏”，俏出健康长寿 癌症患者宜选全棉织品的衣物 孕期衣着有讲究 更年期应重视着装艺术 小儿衣着应带“三分寒” 老人穿衣指南03 食物养生密码 瓜果蔬菜能养胃 具有润肠通便作用的食物 多吃蔬菜和菌菇食品 油炸煎烤食物不宜多食 哪些人群宜食黑色食品 肝炎患者必须戒酒 戒烟慎酒有利心血管 养成良好的饮食习惯，改善膳食质量 限钠饮食稳血压 控制膳食总热量 适量摄入脂肪、胆固醇、糖和蛋白质 多饮硬水少饮软水 多吃蔬菜和水果 适当摄入复合碳水化合物 蛋白质及其作用 如何控制含糖食物的摄入 蛋白质摄入越多越好吗 为什么要限制脂肪的摄入如何限制 高纤维素饮食对糖尿病患者有利 糖尿病患者不能吸烟和多饮酒 哪些食品有助于预防脂肪肝 哪些食品富含维生素 深海鱼油能降血脂吗 如何科学地吃才能降血脂 哪些食物能降低血脂 减肥与维生素有何关系 胆囊炎、胆石症患者的理想食品 胆石症患者荤食的选择 口腔健康离不开矿物质和微量元素 日常饮食与皮肤健康 食物里的防癌密码04 健康饮食调理法 正确饮食防胃病 治疗胃炎的常用药粥 茶疗方法治疗胃炎 瓜果蔬菜可治胃病 调养便秘的食疗验方 老年性便秘患者的食疗秘方 肝炎患者适宜喝哪些饮料 注意食品卫生，以防病从口入 高血压患者的饮食法则 冠心病患者饮食要多样化 饮食宜清淡 少吃多餐，未饱先止 忌喝浓茶和咖啡 饮食疗法是不是饥饿疗法 糖尿病饮食治疗简单易行的方法(食品交换份) 制订膳食计划 痛风患者的饮食法则 脂肪肝患者如何进行饮食治疗 在节食减肥过程中如何获得饱腹感 甘油三酯高者为什么要限制饭量 饮食与胆石症 补钙不能一概而论 小心“发物”导致皮肤病 警惕果汁饮料综合征05 居室里的健康秘密 预防装修综合征，纠正“美丽的错误” 居室色彩与健康长寿密切相关 居室应防电磁雾污染 居室装潢对肝脏的影Ⅱ向 警惕噪声导致高血压 营造舒适环境控血压 保持良好的住房环境 保证居住环境安静 选择合适的疗养胜地 冠心病患者如何保证良好的睡眠 冠心病与性生活 痛风患者在居室里的简易疗法 “4F”与胆石症 关注居室少生皮肤病 减少室内的致癌气体——氡 保卫厨房远离癌症 老人要预防电视综合征06 慢生活养生术 体育锻炼和气功锻炼有利胃健康 推拿保健疗法防治消化性溃疡 肝炎患者在室外应注意的细节 有氧运动有助于降血压 高血压患者的气功疗法 气功和太极拳的养治作用 运动对糖尿病患者有益 剧烈运动是否有害健康 在减肥治疗中应注意哪些问题 哪些运动项目可以帮助减肥 脂肪肝患者怎样掌握运动量 哪些因素可导致运动减肥无效 您会泡茶降脂吗 您会跳降脂健美操吗 运动对骨质疏松的预防作用 胆囊炎、胆石症患者的养生按摩 您知道口腔保健操吗 运动抗癌疗法 更年期妇女的床上保健运动 前列腺患者的自我卫生保健07 四季保养的窍门 养生妙招枕中藏 当心空调病 夏季防痔指南 胃炎及消化性溃疡患者的四季养生法 秋季便秘应多吃养阴润燥的食物 高血压患者的四季穿衣法 痛风患者不要贪凉 天变为何关节痛 晒太阳补营养 晒太阳不要上瘾 日照和口腔健康 皮肤的四季护理08 情绪管理“心”主张 对付压力、释放压力的25个策略 何种人格易患高血压 为什么肥胖者焦虑时会食欲大增呢 情绪乐观有助于预防胆石症 癌症患者的精神心理状况 保持心理健康是极其重要的防癌因素 癌症的娱乐疗法 警惕产后抑郁症 更年期怎样保持好心情 更年期心理保健五戒
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读后感
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