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出版者:

作者:段仙飛

出品人:

頁數:150

译者:

出版時間:2010-5

價格:19.80元

裝幀:

isbn號碼:9787530375648

叢書系列:

圖書標籤:

• 學習方法
• 高效學習
• 時間管理
• 學習技巧
• 自我提升
• 教育
• 心理學
• 習慣養成
• 思維導圖
• 專注力

好的，這是一本名為《時間管理：掌控你的每一刻》的圖書簡介： --- 《時間管理：掌控你的每一刻》 （圖書簡介） 在這本《時間管理：掌控你的每一刻》中，你將發現一套經過時間檢驗、旨在徹底革新你與時間關係的方法論。我們生活在一個信息爆炸、任務超載的時代，許多人感到自己像被無形的鍾錶追趕的奴隸，時間總是在不經意間溜走，而最重要的目標卻始終停留在待辦清單的底層。本書的目的，並非教你如何“擠齣”更多時間——因為時間是恒定的——而是引導你如何更有意識、更有效率地分配你擁有的每一分鍾，從而將“忙碌”轉化為真正的“高效産齣”。 本書的基石建立在對時間認知深層次的理解之上。我們首先要破除的迷思是：時間管理的核心不是“速度”，而是“選擇”與“專注”。當你清晰地知道什麼對你最重要時，那些不重要的噪音自然會被過濾掉。 第一部分：重塑時間觀——認清你的時間陷阱 在深入實踐技巧之前，我們需要進行一次徹底的“時間審計”。這一部分將引導讀者進行一項為期兩周的詳細時間記錄，精確捕捉時間的去嚮。我們不僅會記錄“做瞭什麼”，更會探究“為什麼做”和“感受如何”。通過這麵誠實的鏡子，你將能識彆齣那些吞噬你寶貴精力的“時間黑洞”——可能是無休止的郵件檢查、低效的會議，或是令人上癮的社交媒體滾動。 我們深入分析瞭“帕金森定律”（工作會膨脹直到填滿所有可用的時間）的負麵影響，並引入瞭“時間塊”（Time Blocking）的概念，教你如何主動為任務設定嚴格的截止期限，從而強製自己進入高效狀態。此外，本書詳細闡述瞭“精力管理”優於“時間管理”的哲學：不是所有時間都具有同等的價值。淩晨兩點強迫自己完成的任務，其産齣質量遠不如精力充沛的上午九點。讀者將學習如何繪製自己的“精力麯綫圖”，並將最需要認知投入的核心工作安排在自己的“黃金時間”。 第二部分：聚焦核心——識彆與執行“要事優先” 成功的關鍵不在於你做瞭多少事，而在於你完成瞭多少對你長期目標有意義的事。本部分是全書的實踐核心，我們引入瞭經過演化的時間管理工具，而非照搬陳舊的模闆。 1. 艾森豪威爾矩陣的升級版： 我們不僅僅停留在“重要/緊急”的四象限劃分。本書提齣瞭“價值影響度”的考量維度。教會讀者區分“緊急但不重要的事務”（僞生産力的陷阱）和“重要但不緊急的事務”（戰略性成長的基石）。你將學會如何係統性地委派或徹底消除那些“無足輕重”的任務。 2. “兩分鍾原則”與“五步完成法”： 針對日常瑣事的堆積，我們應用大衛·艾倫的“收件箱清零”思想，提齣瞭即時處理的閾值。對於那些可以在兩分鍾內完成的零碎任務，立即動手；對於稍復雜的任務，則啓動“五步分解法”：定義目標、分解步驟、預估時間、設置明確的下一步行動（Next Action）和固定執行時間。 3. 深度工作與番茄鍾的精細化： 我們深入探討瞭卡爾·紐波特“深度工作”的實踐環境搭建。這包括如何設置“技術禁區”以避免分心，以及如何為深度工作設置“啓動儀式”和“收尾儀式”，確保心流狀態的穩定進入與安全退齣。番茄鍾（Pomodoro Technique）的應用不再是簡單的25分鍾工作，而是根據任務難度動態調整工作與休息的比例，優化大腦的認知負荷。 第三部分：係統化與自動化——讓你的效率持續運轉 時間管理不是一次性的努力，而是一個需要持續維護的係統。本部分聚焦於如何將高效習慣固化，減少對意誌力的依賴。 1. 任務的“宿主化”與批處理： 我們學習如何將同類任務集中處理，例如集中迴復所有郵件、集中處理所有財務事宜。這種“情境切換最小化”的策略能極大地減少大腦的認知摩擦成本。我們探討瞭如何利用技術工具（如項目管理軟件、日曆應用）作為任務的“外部大腦”，確保一旦想法産生，它能被安全存儲在一個可被調用的係統中，從而解放你的工作記憶。 2. 有效的會議與溝通規則： 現代辦公的巨大時間消耗點在於低效的溝通。本書提供瞭構建“零冗餘會議”的詳細指南，包括：強製性的會議議程、時間限製、以及會前閱讀材料的要求。對於電子郵件和即時消息，我們提供瞭定製化的響應策略，確保你的專注時間不被頻繁打擾。 3. 拒絕的藝術與邊界的設定： 最終，真正的時間管理者懂得保護自己的時間。本章內容嚴肅探討瞭“戰略性拒絕”的必要性。學會以尊重而堅定的方式拒絕那些不符閤你當前優先級的請求，是保護你已經規劃好的高效時間塊的最後一道防綫。我們提供瞭不同場景下的拒絕腳本範例。 結語：時間的復利效應 《時間管理：掌控你的每一刻》最終旨在幫助讀者從“被動反應者”轉變為“主動設計者”。當你開始有意識地掌控時間，你獲得的不僅僅是更多的完成任務的時間，而是重新獲得瞭對生活的主導權。每一刻的精確管理，都會帶來知識、技能和目標的復利效應，最終導嚮一種更加從容、更有成就感的人生狀態。這不是一本關於“要做得更快”的書，而是一本關於“做對的事情”的行動指南。

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