经络瑜伽

出版者:文经社

作者:李家雄

页数:120

译者:无

出版时间:2006年10月05日

价格:250

isbn号码:9789576634802

具体描述

經絡，中國的養生醫學；瑜伽，印度的古老健身法。兩者的完美結合就是集養生、保健、美體、塑身於一體的「經絡瑜伽」；是由資深瑜伽老師李昭瑢和名中醫師李家雄，共同研究而成。

經絡瑜伽結合古印度瑜伽與中國經絡醫學智慧，將兩者的養生手法化繁為簡，取兩者優點，用柔軟的瑜伽動作刺激穴位，達到舒緩身心、雕塑體態、調整體質、保健臟腑的效果，對失眠、耳鳴、過敏氣喘、頭痛、生理痛與婦科病、更年期障礙、手腳冰冷、便祕、肥胖、筋骨痠痛、心臟病、腸胃病、不孕症等，都有極好的改善效果。

本書特色

改良的新瑜伽，效果更勝傳統瑜伽！

1.經絡瑜伽結合了經絡和瑜伽的所有優點，將中醫的經絡理論，融入印度的瑜伽體位中，用輕鬆的瑜伽伸展，刺激經絡能量，是集養生、保健、美體、塑身…等，各種養生保健功能的新健康動。

2.書中以簡單易讀的內容規劃，完整介紹經絡瑜伽，並教導最正確的呼吸方式和瑜伽體位，不但不易造成運動傷害，更能讓讀者掌握經絡瑜伽的精髓，練習更有--效--率，效果加倍。

3.全書配有七十餘幅瑜伽輪脈、經絡走向、經穴位置等示意圖，以及百餘張瑜伽示範動作圖，清晰詳細地解說每個經絡瑜伽動作，讓讀者更容易瞭解如何操作練習，方便上手。

4.特別針對書中所提出的24項常見症狀及疾病，設計了48經絡食療餐，皆由養生料理名師郭月英老師指導，搭配示範的經絡瑜伽體位，能使祛病功效加乘。

5.本書特別隨書附贈示範教學VCD，讀者可搭配書中內容，自行在家操練，更能掌握經絡瑜伽的要訣。

作者简介

李家雄

【學經歷】

．台北市體育會鐵人三項主任委員

．李家雄中醫診所院長

．中國醫藥學院中醫內科醫師

．中醫研究所針灸推拿指導老師

【著作】

．《妙用中醫大全》（文經社出版）

李昭瑢

【學經歷】

．美國羅倫斯大學資訊科學碩士

．孟芳瑜珈教室經理人

．C.M. Yoga Studio（加拿大、台灣）經理人

目录信息

1 經絡與瑜伽的結合
1.瑜伽──令人沉迷嚮往的生活方式,
2.經絡──卸下神奇外衣的養生手法,
3.經絡＋瑜伽──碰出更多的火花
2 經絡瑜伽：症狀篇
1.耳鳴──頂地駱駝式
2.過敏、氣喘──跪地開氣式
3.頭痛──兔式
4.睡眠障礙──安樂式
5.生理痛與婦科病──弓式,
6.更年期障礙──三陰平衡式
7.手腳冰冷──蜜蜂式,
8.貧血──犁鋤式,
9. 性功能障礙──英雄式
10.便秘──丹田腹式
11.肥胖──輪式,
12.膝部問題──張腿式
3 經絡瑜伽：疾病篇
1.五十肩──跪地拜佛式
2.高血脂──蛙式,
3.心臟病──伏地擴胸手式,
4.高血壓──大樹式
5.腸胃潰瘍──鱷魚式
6. 慢性腸胃炎──端坐平躺式
7.胃下垂──胃部腹式,
8.肝臟病──三角式
9.腎臟病──坐姿三角式
10.膀胱炎──蓮花扭轉式
11.糖尿病──鶴式
12.不孕症──魚式
5 經絡瑜伽：食療篇
1.耳鳴──烏雞杞子湯、何首烏茶
2.過敏、氣喘──枸耆紅棗茶、淮山豬肺湯
3.頭痛──桂圓蛋湯、天麻陳皮燉豬腦
4.睡眠障礙──丹參桂圓茶、安神豬腰湯
5.生理痛與婦科病──黑糖棗茶、豆腐金針湯
6.更年期障礙──紅棗甘麥茶、枸杞百合羹
7.手腳冰冷──桂圓黑糖薑茶、薑歸羊肉湯
8.貧血──羊肉絲炒雞蛋、黑木耳紅棗茶
9.性功能障礙──牛蒡杜仲茶、杜仲腰子湯
10.便秘──菠菜豬血湯、香蕉牛奶汁
11.肥胖──山楂陳皮茶、酸菜豬肚湯
12.膝部問題──韭黃鯽魚湯、杜仲茯苓茶
13.五十肩──蜜棗雞肉湯、葛桂紅棗茶
14.高血脂──菊花山楂茶、牛肉燉蘿蔔
15.心臟病──麥冬紅棗茶、淮山豬心湯
16.高血壓──干貝冬瓜湯、胡蘿蔔綜合果汁
17.腸胃潰瘍──桃仁墨魚湯、蒲公英茶
18.慢性腸胃炎──薑棗茶、蓮子豬肚
19.胃下垂──豬肚黃耆湯、乾薑桔皮茶
20.肝臟病──決明子枸杞茶、蛤蜊薑湯
21.腎臟病──杜仲枸杞茶、冬瓜排骨湯
22.膀胱炎──車前草煮豬腰、三子茶
23.糖尿病──玉米鬚茶、枸杞蒸蛋
24.不孕症──四物湯水、當歸羊肉湯
4 經絡瑜伽Q&A
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用户评价

**第一段：** 这本书，我一口气读完了，简直是打开了新世界的大门！我本来以为这只是一本普通的养生指南，没想到它深入浅出地探讨了人体的能量流动系统，那些晦涩难懂的理论，通过作者精妙的比喻和详实的图解，变得清晰易懂。尤其让我印象深刻的是关于“气”的运行轨迹的描述，以前总觉得虚无缥缈，但作者结合现代解剖学和传统医学的观点进行阐释，让我对身体内部的精密运作有了全新的认识。书中提供的很多练习方法，比如特定的呼吸技巧和体式调整，都非常注重对特定经络的刺激和疏通。我试着按照书中的指导进行了一段时间的练习，最明显的感觉是睡眠质量有了显著提高，早上醒来时那种神清气爽的感觉，是以前很久没有体验过的。不仅仅是身体上的改善，更重要的是，它教会了我如何倾听身体发出的信号，如何通过主动的调整来维护内在的平衡。这本书的价值在于，它不是教你一套固定的动作，而是提供了一套观察和理解自身健康的哲学框架。文字流畅自然，读起来丝毫没有枯燥感，那种娓娓道来的感觉，仿佛是一位经验丰富的大师在耳边谆谆教导。

**第五段：** 我之前尝试过很多声称能改善健康的读物，但往往读完后总觉得缺点什么，不够落地。然而，这本书的内容真正做到了知行合一。它不仅提供了丰富的理论知识，更重要的是，它给出了一个清晰的、可执行的“生活方案”。书中有一部分专门讨论了如何将这些练习融入日常生活的碎片时间，这对于忙碌的现代人来说简直太友好了。比如，在早上刷牙时如何进行特定的拉伸，或者在午休时如何通过简单的冥想来平衡一天的能量消耗。作者的笔触极其细腻，对于练习过程中可能出现的各种细微反应都预先做了说明和指导，让人在实践中遇到问题时，可以随时翻阅找到答案，极大地减少了练习的挫败感。这本书的整体感觉是温暖而有力量的，它让我对自己的身体重新燃起了敬畏之心，并学会了用一种更温和、更智慧的方式去对待它。这绝对是一本值得反复研读、常备手边的参考书。

**第四段：** 这本书给我的最大启发，在于它对我理解“疼痛”这一概念的颠覆。过去，我一直认为疼痛是身体某个部位的机械性损伤，需要针对性地治疗。但阅读完书中关于经络阻塞如何导致功能性障碍的论述后，我开始从更宏观的角度看待身体的不适。作者通过生动的案例，解释了为何有时小指的麻木可能与肩颈的紧张有关联，这种跨越肢体的联系，通过能量通道的理论得到了合理解释。书中提供的那些“调理小动作”，非常适合办公室人群，不需要铺开瑜伽垫，甚至可以坐在椅子上完成，却能有效地缓解长时间僵坐带来的不适。语言风格上，它保持了一种沉稳而富有洞察力的基调，没有过度渲染“神奇疗效”，而是脚踏实地地引导读者去体会身体自身的修复能力。这本书的深度在于，它不仅仅是一个练习手册，更像是一份关于人体自我修复机制的深度解析报告，严谨又不失人文关怀。

**第二段：** 说实话，我拿到这本厚厚的书时，心里是有点打鼓的，担心里面充斥着太多艰深晦涩的术语，难以消化。然而，作者的叙事能力简直是教科书级别的！她非常巧妙地将复杂的概念拆解成一个个可以被实践的小模块。比如说，书中对“十二正经”的介绍，不是简单地罗列穴位名称，而是结合了它们所关联的情绪和身体功能进行阐释。当我读到关于“肝经”如何影响情绪波动的那一章节时，简直有种“原来如此”的顿悟感，立刻对照自己的生活经历进行反思。书中的图文排版设计也极其用心，每一个体式都有清晰的步骤分解，同时还会标注出该体式对哪些特定区域的经络有益。我最欣赏的是，作者强调的是“循序渐进”和“个体差异”，她反复提醒读者，不要强求达到完美的体式，关键在于感受身体在拉伸和呼吸中产生的细微变化。这本书对于那些追求身心合一、渴望深度自我探索的实践者来说，无疑是一份宝藏。它不只是教你如何拉伸肌肉，更重要的是引导你如何与内在的生命能量对话。

**第三段：** 我是一个比较注重实用性的读者，很少会为一个理论性的书籍写如此长的评价，但这本书实在太过出色，我不得不分享我的感受。它的结构安排非常科学合理，从基础的理论构建，到具体的实践操作，再到最后的高阶整合，每一步都衔接得天衣无缝。我尤其欣赏作者在讲解体式时，那种对细节的极致追求，比如调整手腕的角度、收紧核心的力度，甚至连呼吸的深浅和节奏都有明确的指导。这种近乎严谨的态度，反而让我对练习的效果更加有信心。我发现，很多我在其他瑜伽书籍中看到的体式，在这本书里被赋予了全新的、更具目的性的意义——不再是单纯为了柔韧性，而是为了激活和疏通特定的能量通路。这本书的文字力量非常强大，充满了鼓励和正面的能量，每次阅读都会激发我想要立刻起身练习的冲动。它成功地将古老的智慧与现代人的生活节奏做了一个完美的平衡，推荐给所有希望通过身体练习来提升生命质量的人。