具体描述
《太极拳入门》内容简介：太极拳是中华武术的重要组成部分，它不仅是重要的健身运动方式，也是高雅的文化活动。太极拳由于其独特的健身功能，在我国有着深厚的群众基础，是我国普及度最高的群众性体育项目之一。当前，越来越多的人开始关注自己的健康，从而兴起了一股全民健身的浪潮，太极拳满足了人们的这种需求。
《古今武学通鉴》 内容提要： 《古今武学通鉴》是一部规模宏大、内容详实的武术史与理论研究专著。全书共分上下两卷，上卷追溯武学源流，下卷剖析各派精要与现代应用。本书并非专注于某一特定门派的技法传授，而是旨在构建一个全面的武学知识体系，为习武者和研究者提供一个宏观的视角和坚实的理论基础。 上卷：武学之源与流变 本卷深入探讨了中国武术的起源、演变及其与古代军事、哲学、医学的复杂关联。 第一章：先秦武备与尚武精神 早期搏击形态的考古学证据： 结合出土文物，分析商周时期祭祀用兵器与格斗技艺的萌芽。 “六艺”中的兵学： 论述“射”与“御”在古代士人教育中的核心地位，及其对后世武德的影响。 兵家哲学的孕育： 探讨《孙子兵法》中“知彼知己，百战不殆”的思想如何渗透到个体格斗理念中。 第二章：汉魏隋唐：武艺的初步整合 汉代角抵戏与民间武艺的兴盛： 详细记录汉代宫廷及民间的角力、击剑等活动，分析其娱乐化与实战化的双重属性。 佛教传入与少林寺的早期发展（非技法论述）： 考察佛教禅宗思想如何为武术的内修理论奠定基础，而非直接介绍具体拳法套路。 唐代武举制度的制度性影响： 分析科举对武术标准化的推动作用，以及对“功力”与“技巧”的初步界定。 第三章：宋元：内功理论的成熟与门派的形成 宋代养生学与内丹术的融合： 阐述宋代道家内丹学在“炼精化气、炼气化神”等理论上，如何被武术家吸收，形成早期的“内功”概念。 道家、儒家、医家思想对武学的交织影响： 重点分析经络学说（如奇经八脉）在指导武术呼吸吐纳中的应用模型，而非具体功法细节。 武术流派的雏形与地域性差异： 通过史料对比，分析此时期不同地域武术风格的地域文化土壤，而非记录具体门户的传承。 第四章：明清武学：技艺的繁荣与文献记载的丰富 明代武学著作的里程碑： 重点分析《纪效新书》、《武编》等重要典籍的军事战术指导意义，以及它们对后世器械训练体系的结构性影响。 枪术与剑术的体系化： 探讨此时期长兵器和短兵器在实战应用中的战术变化，以及对“进退开合”等基本空间概念的提炼。 拳法理论的初步分化： 简述不同流派在“刚柔相济”、“棚捋挤按”等哲学概念上的早期表述差异，主要聚焦于理论的抽象层面。 下卷：武学理论的解构与现代视野 本卷从力学、生理学和文化人类学的角度，对武术的核心概念进行深入剖析，并展望其在现代社会的价值。 第五章：核心理论的跨学科解析 运动力学在传统武术中的体现： 分析“寸劲”的产生机制，从杠杆原理、角动量守恒角度，客观解读其爆发力的物理基础，而非教授如何练出寸劲。 人体生物力学与发力结构： 探讨武术中对“中正安舒”、“松沉”等要求的生物力学意义，即如何利用身体的结构优势实现高效传力。 呼吸与神经系统的调控： 详述传统武术中的调息法对自主神经系统（交感与副交感）的影响，及其在提高抗压能力和专注力方面的作用。 第六章：中国传统兵器形制与实战功能 器械的分类学与演变： 系统梳理刀、剑、棍、鞭等主要器械的形制特征、材质变迁及其对格斗风格的影响。 长短兵器的相互制衡： 结合古代战场环境，分析不同兵种在近身、中距、远距的配合战术，侧重于战术应用，而非招式演示。 软兵器的理论价值： 探讨锁链、鞭锏等“软兵器”在技巧运用和对练习者身体协调性上的特殊要求。 第七章：武学与传统文化哲学 阴阳五行理论的结构化应用： 阐述阴阳在攻防转换中的动态平衡关系，以及五行相生相克在武术节奏控制中的隐喻意义。 儒释道思想的最终融合点： 分析武术如何成为一种实践性的哲学载体，体现“中庸之道”与个体精神的修炼。 武德的社会学意义： 探讨武术伦理（如尊师重道、不轻易出手）在维护社会秩序和个人品格塑造中的作用。 第八章：现代武学研究与展望 武术的科学化进程： 评述当代体能训练学对传统武术训练模式的改进建议（如心肺功能、肌肉耐力训练的融入）。 国际武术推广与文化传播中的挑战： 分析在跨文化交流中，如何准确、完整地传达武术的精髓，避免过度娱乐化或简单化。 武学在健康维护中的潜力挖掘： 探讨传统武学理念在预防现代生活方式病、老年病方面的前瞻性价值。 读者对象： 本书适合对中国武术历史、哲学思想、运动科学交叉领域感兴趣的学者、资深武术爱好者、体育教育工作者以及文化研究人员。它提供的是理解“武术是什么”的框架，而非学习“如何做”的指南。
作者简介
目录信息
一、太极拳概述/1 (一)太极拳基础知识/2 (二)太极拳入门的基本要求/3 1.学习太极拳的总体要求/3 2.太极拳套路练习的基本要求/5二、太极拳基本技法/11 (一)身体姿势的基本要求/12 1.头、颈/12 2.胸、背/12 3.腰/12 4.脊/12 5.臀/13 6.上肢/13 7.下肢/14 (二)基本动作/14 1.手型/14 2.手法/16 3.步型/22 4.步法/25 5.腿法/30 6.身法/31 7.眼法/32三、太极拳基本功练习/33 (一)桩功练习/34 1.身型桩/34 2.步型桩/35 3.升降桩/35 4.平动桩/37 (二)手法基本功练习/38 1.拥按练习/38 2.搂推练习/41 3.架推练习/44 (三)步法基本功练习/46 1.前进步练习/46 2.退步练习/49 3.侧行步(横步)练习/51 (四)腿法基本功练习/52 (五)太极拳单式基本功练习/55 1.揽雀尾/55 2.野马分鬃/64 3.搂膝拗步/67 4.左右穿梭/70 5.云手/73四、八式太极拳套路图解/77 1.卷肱势/78 2.搂膝拗步/80 3.野马分鬃/83 4.云手/85 5.金鸡独立/91 6.左右蹬脚/92 7.揽雀尾/95 8.十字手/101五、二十四式太极拳套路图解/103 1.起势/104 2.左右野马分鬃/104 3.白鹤亮翅/107 4.左右搂膝拗步/109 5.手挥琵琶/113 6.左右倒卷肱/114 7.左揽雀尾/118 8.右揽雀尾/122 9.单鞭/126 10.云手/129 11.单鞭/133 12.高探马/134 13.右蹬脚/135 14.双峰贯耳/137 15.转身左蹬脚/139 16.左下势独立/140 17.右下势独立/142 18.左右穿梭/144 19.海底针/147 20.闪通臂/147 21.转身搬拦捶/149 22.如封似闭/151 23.十字手/152 24.收势/153附录/155 1.王宗岳太极拳论/156 2.打手歌/157 3.太极拳用功歌/157 4.十三势行功歌诀/157 5.杨澄甫太极拳之练习谈/158
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