拯救生活-21天教程打造幸福人生

页数:256

出版时间:2010-9

价格:26.80元

isbn号码:9787531655510

具体描述

《拯救生活》一中包含问卷调查，练习和案例研究。这个21天的方案可以帮助你解决不同领域不同问题带给你的困扰。通过这个简单实用教程的实践练习，你不久就会发现，自己有了强大的创造力量，从而获得安宁、幸福、顺畅的生活。

读后感

偶然在图书馆借阅，我想是命运指导我，寻寻觅觅十年，一直想增强自信，当众讲话自如。终于，找到了拯救生活的方法，解决了我多年的困惑。这本书先是测试，了解自身的需要和幸福感，然后教你如何做21天的日记，来发现自己的问题和进步，督促养成好习惯，里面还教了几方面实用的...

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用户评价

这本书的文字非常有画面感，读起来一点都不枯燥，反而像是在看一部情节跌宕起伏的纪录片，主角就是我们自己。我记得其中有一章专门讲“如何与过去的自己和解”，那段文字写得极其细腻和真挚，让我忍不住停下来，回想了自己生命中那些感到遗憾的瞬间。作者没有批判过去的选择，而是引导读者去理解，那些经历都是塑造今天的自己的必要步骤。这种全然的接纳，对我来说是一种巨大的释放。我一直背负着一些过去的包袱，觉得如果当初做了不同的决定，现在的生活会好得多。这本书帮我把那些“如果当初”变成了“现在如何”。它提供了很多具体的冥想和反思练习，这些练习不是要求你完全清空大脑，而是让你有意识地去观察自己的内心活动，就像观察窗外流动的云彩一样，不卷入，不评判。这种旁观者的视角，极大地增强了我对自身情绪的免疫力。

这本书简直是为我量身定做的！我一直觉得自己的生活像一潭死水，每天重复着差不多的事情，心里总是闷闷不乐。在朋友的强烈推荐下，我鼓起勇气买了这本书，想着“死马当活马医”吧。没想到，它真的给了我一个全新的视角来看待自己的生活。书里没有那些空泛的大道理，而是用一种非常接地气的方式，教你如何一步步拆解生活中的“拦路虎”。比如，它教我如何识别那些无意识中的负面思维模式，然后提供了一套实用的工具来重塑它们。我特别喜欢它强调的“微小改变的力量”，它让我明白不需要一下子做出翻天覆地的变化，每天坚持一点点，积累起来的成效是惊人的。读完第一部分，我就感觉心里像是被清理了一遍积灰的房间，豁然开朗。接下来的日子里，我开始尝试书里的一些小练习，比如每天早晨花五分钟写下三个感激的事情，别小看这个动作，它真的能潜移默化地改变你的情绪基调。这本书就像一个耐心的向导，默默地在我身边，指引我走出迷雾。

坦白说，我是一个对自我提升类书籍持怀疑态度的人。太多书读起来都是那种“画大饼”的感觉，读完热血沸腾，几天后就打回原形。但这本书的特别之处在于它的“实操性”。作者的叙述风格非常直接，不拐弯抹角，仿佛是一位经验丰富的朋友在跟你分享他的“独门秘籍”。我最欣赏的是它对“幸福感”的定义，它不是建立在物质的堆砌上，而是根植于内心的平和与掌控感。书中的时间管理部分，我尤其受益。我以前总是被待办事项追着跑，疲于奔命。这本书却让我学会了如何区分“重要”和“紧急”，然后勇敢地对那些不重要的请求说“不”。这听起来简单，但真正做到却需要强大的内心建设。每一次我按照书中的步骤调整我的日常安排，我都能清晰地感觉到我的焦虑水平在下降，取而代之的是一种前所未有的从容。这本书不仅仅是教你如何“做”事，更重要的是教你如何“成为”一个能掌控自己时间与情绪的人。

我是一个非常注重逻辑和系统性的人，很多心灵鸡汤类的书籍对我来说太过感性，难以接受。这本书的结构严谨，逻辑清晰，这一点正合我意。它仿佛提供了一套完整的“人生操作系统升级指南”。从最基础的建立目标、分解任务，到进阶的情绪管理和人际关系优化，每一步都有理论支撑和案例佐证。我特别喜欢它在构建长期愿景时所使用的方法，它要求你不仅要设想“想要什么”，更要清晰地描绘出“为了达到那个状态，现在的自己需要改变什么行为模式”。这种前瞻性的规划，让我的目标不再是飘在空中的口号，而是可以被量化、可被执行的行动清单。而且，书中对于“失败”的定义也十分颠覆我的认知——失败不再是终点，而是一个必须收集的数据点，用于优化下一次尝试的参数。这种理性且充满力量的叙事方式，让我感觉自己不再是被动地等待好运降临，而是主动地在设计自己的未来。

这本书对我最大的影响，在于它彻底改变了我对“坚持”的理解。以前我总觉得，幸福的人生需要惊人的毅力，需要像超人一样抵抗诱惑，日复一日地做着枯燥但“正确”的事情。读完这本书后，我才明白，真正的“幸福生活”不是一场需要咬紧牙关去跑的马拉松，而是一系列符合你内心真正渴望的微小决策的集合。书中强调的“自我同情”部分，是我的盲点。我总是对自己过于苛刻，一旦没有达到预期，就会陷入自我谴责的泥潭。作者非常温柔地指出，苛责只会消耗掉你本该用来行动的能量。这本书教我如何像对待最好的朋友那样，用鼓励和理解来对待自己，允许自己犯错，允许自己休息。这种内在的温柔转变，让我在面对压力时，不再是“硬扛”，而是“顺势而为”。我现在感觉自己更像一个有韧性的竹子，而不是一根容易折断的钢筋，这才是真正可持续的“幸福打造”之道。

快速翻阅的一本书，这类书不在于知，而在于行。近期因为计划调整饮食并开始运动，这书本给了不少这方面的启示，当然书中还对生活的其它方面给了不少指导，值得去看看。

非常好的书，对于增强自信、提升说话信心很有帮助，几次就见效啦！

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