四季養生 春第一講 一年之計在於春 一、春季養生四句話 春季避風 春季護頭 春季抑怒 春季養眼 二、“春季”二字的養生背景 三、春季養生的規律第二講 春季日常保健良方 一、飲食 二、起居 春季床頭要嚮東 春彆床——性生活要節製 春季養“神”、養“筋” 站如鬆，坐如鍾，行如風，臥如弓 三、春季的功法 早晚功法不同 增強體質的功法第三講 春季養肝護肝妙法 一、養肝 功法 食養 戴玉 振奮精神 肝髒與其他髒器的密切關係 二、養血 食物養血 功法養血 經絡養血 三、肝炎的防治 食養 藥養第四講 春季常見病癥的防治 一、皮膚過敏 二、打嗝 三、肋間神經性痛 四、韌帶損傷 五、腰扭傷 六、吊綫風 七、手足震顫 八、傷寒 九、小兒發燒 十、頭昏、頭痛 十一、多夢 十二、發怒 十三、多疑 十四、精神恍惚 十五、拘緊 十六、陰陽偏頗 十七、積食 十八、婦科問題第五講 孕婦與老少的春季養生 一、孕婦 孕婦的飲食習慣 孕婦的體育鍛煉 孕婦的生活禁忌 孕婦的七情六欲 孕婦的性生活 胎兒十二生肖的選擇 孕婦的臨盆 二、少兒老人 飲食 沐浴第六講 春夏之交的養生 一、少吃酸 二、久立傷骨，久坐傷肉，久行傷筋，久臥傷氣 三、久視傷血 四、做閤適的功法四季養生 夏第一講 夏季以養陽為主 一、夏季要防衰、防實 二、夏季養心、養脾胃 中午做功法養心 可用針灸方法治療脾胃病 三、夏季“緻虛極，守靜篤”第二講 夏季日常保健良方 一、飲食以清淡、微涼為主 二、穿衣要舒展 三、夏季無疾走 四、生活起居要適宜 住房要注意空氣流通 睡眠問題 洗澡要用溫涼水 不要直吹風扇和空調 房事要節製 呼吸有訣竅 有意打嗝 五、夏季防病保健措施第三講 夏季如何激發人的活力 一、“內守”和“外養”的功法 二、飲食要與功法配閤 三、應當勞逸結閤 四、使精神振奮的方法第四講 夏季常見病癥的防治 一、口瘡 二、小兒消化不良 三、成人消化不良 四、胃部“嘈雜” 五、中暑 六、皮膚病 蕁麻疹的治療方法 牛皮癬的治療方法 脂溢性皮膚病的治療方法 七、心腦血管病 八、偏癱 九、女性月經不調第五講 夏季節令養生 一、節氣和夏季養生 二、端午節養生 三、三伏天養生 三伏天的飲食 三伏天的花卉 三伏天的保健功法 四、季夏如何養心四季養生 鞦第一講 鞦風蕭瑟重養生 一、鞦刑話養生 多吃茄泥 揉四心 保護皮膚 功法保健 二、鞦燥和養生 鼻腔不通氣 鼻子流鼻涕 口腔潰瘍 心煩意亂 喘咳 三、鞦濕和養生 皮膚過敏 濕 癥 青春痘 四、鞦暢和養生 習練功法保鞦暢 注意飲食保鞦暢 運動保鞦暢第二講 鞦季日常保健良方 一、鞦季沐浴、洗發 二、鞦宜早臥早起 三、鞦季食養很重要 四、藥養也需注重 五、灸一灸，抗三九第三講 鞦季節令保健 一、立鞦話養生 養肺三方 咬鞦民俗 二、處暑和養生 多吃蘿蔔有好處 宜用溫水洗澡 三、白露和養生 四、鞦分和養生 五、寒露和養生 六、霜降和養生第四講 傳統節日話養生 一、中鞦節養生 二、重陽節養生第五講 鞦季常見病癥防治 一、鞦季失眠 二、胃酸過多 三、胃潰瘍 四、胃黏膜脫落 五、癌癥 六、鞦季發熱 七、婦科病 八、小兒病 九、手腳乾燥 十、腰椎間盤突齣第六講 鞦季功法話養生 一、內丹功法 三套初級階段的功法 配閤功法的飲食 二、外丹功法養生 常用六大藥物 注重練關節四季養生 鼕第一講 隆鼕數九話養生 一、隆鼕、玄英與嚴鼕 二、鼕季四運動 鼕泳 長跑 太極拳 劍術 三、鼕季食養 常吃羊肉 藥食兩用的黃精 鼕季多食粥第二講 鼕季日常保健良方 一、官竅話養生 鼕季保養腎竅為主 七竅的功法 二、花酒茶藥話鼕養 鼕養水仙益處多 修身養性三方法 三、鼕季需防寒、養陰戒怒 凍頭溫足 保護關節很重要 保護肚臍 鼕季要養陰戒怒 四、脈象話保健 五、經穴話保健 六、針灸話保健第三講 鼕季節令保健 一、立鼕 補養為主，忌喝涼水 忌赤腳，忌同房 保健功法不花錢 二、小雪 三、大雪 不吃蚌、螺和甲魚 保護腳趾 四、鼕至 五種貢果祭祖先 吃餃子 日浴和夜浴 五、小寒 飲食要防寒 防止皮膚和肌肉損傷 六、大寒 大寒有“六防” 可喝紅茶與普洱 多吃豬肚 注意保暖第四講 傳統節日話養生 一、臘八 二、辭竈 三、除夕 四、春節第五講 推拿按摩保健康 一、推拿手法 二、按摩法第六講 鼕季常見病癥防治 一、感冒 二、咳嗽 三、喘息 四、腹瀉 五、膝關節疼痛 六、怕冷發抖 七、晚上難入睡 八、打嗝附圖
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