具体描述
長老說：「我經常感覺，好像有兩隻狼在我的內心打架，一隻既小氣又貪心，另一隻則是好禮而慷慨……」
「哪一隻會贏呢？」小男孩問。
長老笑著說：「你餵哪一隻，哪一隻就贏。」
我們全都在大腦裡面養了一群神經的狼，老的那一群住在邊緣系統，滿肚子侵略性與恐懼；年輕的一群住在額葉與前扣帶中，那兒正是同理心與慈悲心的大本營。小狼活潑又充滿想像力，但就神經學的角度來說，卻是脆弱又遲緩。由於我們活在一個充滿不確定的世界，這兩個大腦陣營始終處於警戒狀態。
傳統看法認為，人不可能隨意影響大腦中的無意識區域，但是神經學新近的研究卻徹底顛覆了這個觀點，因為科學證據顯示，靜觀修行以不同方式影響著大腦不同的部位。也就是說，不同形式的靈性經驗可以強化特定的神經回路，產生寧靜、正念與慈悲，而且每一種對神經運作與身心健康都大有好處。
過去十多年來，相關研究結果更證實了，禱告與觀想修行可以強身治病。本書探討的就是神經與靈性經驗的關連，並博採東、西方的靈修，提供實用練習法則，例如「鍛鍊大腦」的最佳八大法門與「慈悲溝通」，只要短短幾分鐘，就可以打開建設性對話，與家人朋友或工作夥伴建立和諧關係。
兩位作者詳實整合大腦科學與靈性經驗，取徑新穎，結論獨到，既可信又富涵啟發性，堪稱同類書的權威著作。
在我多年研究靈性療癒，這本書是比較「對」的書。……神佛不是抽象概念，不是被畫出來的圖像，更非玄之又玄的「他界實在」，而是道地的身體感受，或者更確切地說就是身體感悟。 ——余德慧
作者简介
安德魯．紐柏格 Andrew Newberg
醫學博士，賓州大學靈性與心智中心主任，為神經神學此一新的跨科際學門創始者，同時也是賓州大學放射學系副教授，主持該系心理與宗教研究。早安美國、夜線、Discovery頻道、BBC、美國國家公共電台與國家地理電視均曾將其作品製作專題。著作包括Why God Won’t Go Away、Born to Believe與The Mystical Mind。個人網頁：www.andrewnewberg.com
馬克．羅勃．瓦德門 Mark Robert Waldman
賓州大學靈性與心智中心副研究員、治療師，著作等身，包括與安德魯．紐柏格合著《Born to Believe》，同時也是Transpersonal Review之創刊編輯。演講有關宗教、神經科學與靈性的課題，並與多個宗教和世俗團體從事研究，足跡遍及全美，多達數十家報章雜誌及電台聯播節目曾將其作品製作成專題。個人網頁：www.markrobertwaldman.com
目录信息
读后感
作者：余德慧（慈濟大學宗教與文化研究所教授） 身體修行 在我多年研究靈性療癒，這本書是比較「對」的書。靈性療癒要做得對，就要看他的身體修持做得如何。也許「身體修持」是個奇怪的字眼，許多修持不是要神佛加持，如何是身體修持？其實，神佛不是抽象概念，不是被畫出來...
评分作者：余德慧（慈濟大學宗教與文化研究所教授） 身體修行 在我多年研究靈性療癒，這本書是比較「對」的書。靈性療癒要做得對，就要看他的身體修持做得如何。也許「身體修持」是個奇怪的字眼，許多修持不是要神佛加持，如何是身體修持？其實，神佛不是抽象概念，不是被畫出來...
评分科学搜神记 ——用科学寻找神与灵性 一提到神，很多人就自然想到迷信。尤其近日“身心灵”圈被某媒体揭发出乱象之后，灵性一词也变得疑影重重起来。 其实无论多神圣、多奇妙的东西，一遇到奸商，都会变得非常难看。何况神与灵性，在中国还没有成熟、系统的研究机构。认知的人...
评分作者：余德慧（慈濟大學宗教與文化研究所教授） 身體修行 在我多年研究靈性療癒，這本書是比較「對」的書。靈性療癒要做得對，就要看他的身體修持做得如何。也許「身體修持」是個奇怪的字眼，許多修持不是要神佛加持，如何是身體修持？其實，神佛不是抽象概念，不是被畫出來...
评分科学搜神记 ——用科学寻找神与灵性 一提到神，很多人就自然想到迷信。尤其近日“身心灵”圈被某媒体揭发出乱象之后，灵性一词也变得疑影重重起来。 其实无论多神圣、多奇妙的东西，一遇到奸商，都会变得非常难看。何况神与灵性，在中国还没有成熟、系统的研究机构。认知的人...
用户评价
对于《改變大腦的靈性力量：神經學者的科學實證大發現》这本书，我只能用“震撼”来形容我的阅读体验。作者以一种前所未有的视角，将我们日常所忽视的“灵性”体验，置于了现代神经科学的光谱之下，并给出了令人信服的科学解释。书中关于“意识的神经基础”的探讨，将许多模糊的哲学思辨，转化为可以被具体研究的生理过程。作者通过对脑电波、神经递质以及大脑区域激活模式的研究，清晰地描绘了意识活动是如何在大脑中产生的。我尤其对书中关于“冥想与大脑结构改变”的实证研究印象深刻。作者详细列举了长期冥想练习如何导致大脑灰质体积的增加，以及激活与注意力和情绪调节相关的脑区。这让我明白了“静心”并非只是心理上的放松，而是能够带来实实在在的生理改变。此外，书中关于“同理心与大脑镜像神经元”的阐述，也让我对人际关系有了更深的科学理解，解释了我们为何能够如此自然地感知和回应他人的情感。这本书最打动我的地方在于，它不仅仅是在“说教”，而是通过大量的科学数据和权威研究，去“证明”内在力量的真实存在及其运作机制。它让我看到了一个充满希望的未来，在这个未来里，我们可以利用科学的知识，去主动地影响和改善我们的身心状态，实现更深层次的自我超越。
评分我最近偶然翻到了一本名为《改變大腦的靈性力量：神經學者的科學實證大發現》的著作，虽然书名听起来有些玄乎，但它所揭示的内容却深深地吸引了我。作者以一种极为详实且严谨的态度，将神经科学的前沿研究成果与看似遥不可及的“灵性”概念巧妙地结合起来，展现了一幅令人振奋的全新图景。书中关于大脑可塑性的讨论，尤其是它如何受到我们思想、情绪甚至信念的深远影响，让我对自身的潜能有了前所未有的认知。作者并没有停留在理论层面，而是引用了大量具体的实验数据和案例研究，比如，书中对冥想如何改变大脑结构和功能的研究，以及正念练习如何提升情绪调节能力和认知表现的科学解释，都给我留下了深刻的印象。我尤其欣赏作者在解释复杂神经科学概念时所展现出的清晰和易懂，即使是对神经科学知之甚少的读者，也能大致理解其中的奥妙。书中反复强调的“意念的力量”并非空穴来风，而是有坚实的神经生物学基础支撑。这让我开始重新审视自己日常的思维模式和情感体验，并开始尝试更有意识地去引导它们。读完之后，我感觉自己仿佛获得了一把解锁内在潜能的钥匙，对于如何更好地管理自己的心理健康和提升生活品质，有了更清晰的方向和更强大的信心。这本书不仅仅是一本关于大脑的书，它更是一本关于如何认识自我、如何改变命运的启迪之书，其深远的意义和实际的应用价值，着实让我受益匪浅，并且强烈推荐给所有对自我探索和身心健康感兴趣的朋友们。
评分最近有幸阅读了《改變大腦的靈性力量：神經學者的科學實證大發現》这本著作，这本书以其独特的视角和深刻的洞察力，为我打开了一扇全新的认知之门。作者将看似遥不可及的“灵性”概念，通过坚实的神经科学研究成果，进行了前所未有的解读和验证。书中对于“信念如何重塑我们的大脑”的科学解释，极具说服力。作者详细阐述了，我们日常所持有的信念，无论是有意识还是潜意识的，都会通过影响神经递质的释放，改变突触的连接强度，甚至重塑大脑皮层的神经网络，从而深刻地影响我们的感知、情绪和行为。我尤其被书中关于“积极情绪对大脑健康”的科学论证所打动，它并非是简单的励志口号，而是有大量生理学数据支持，表明长期的乐观和感恩能够显著增强大脑的抵抗力，延缓衰老，甚至有助于疾病的康复。作者还深入探讨了“专注力与大脑可塑性”之间的关系，解释了如何通过有意识的训练，来强化负责注意力和执行功能的脑区，从而提升学习效率和工作表现。这本书最令人振奋的地方在于，它给予了我们“掌控”自己大脑的钥匙。它并非传递一种被动的哲学，而是提供了一套基于科学证据的主动性方法，教导我们如何通过改变思维模式和行为习惯，去积极地重塑我们的大脑，从而达到身心的和谐与提升。
评分我必须承认，《改變大腦的靈性力量：神經學者的科學實證大發現》这本书，是一次令人惊叹的智识之旅。作者以极其严谨的科学态度，揭示了那些看似神秘的“灵性”现象背后，所隐藏着的深刻的神经生物学机制。书中关于“意识与大脑的互动”的讨论，彻底颠覆了我过去的认知。它将意识不再视为一个抽象的概念，而是通过对大脑神经网络的激活模式、神经递质的交换以及脑电波的分析，清晰地描绘了意识是如何在大脑中产生和运作的。我尤其对书中关于“专注力训练对大脑结构重塑”的科学证据印象深刻。作者详细阐述了，通过持续的刻意练习，我们能够显著增强负责执行功能的前额叶皮层，从而提升自我控制力、决策能力以及解决问题的能力。这让我看到了，我们并非被动的生理存在，而是可以通过主动的努力，去“升级”自己的大脑。此外，书中关于“希望与大脑的可塑性”的探讨，也给我带来了巨大的鼓舞。作者指出，积极的希望和信念，能够激活大脑的奖赏系统，促进神经生长因子的释放，从而增强大脑的可塑性，使之更容易接受新的信息和做出积极的改变。这本书对我来说，是一次极其宝贵的启迪，它让我看到了，所谓的“内在力量”并非是无形的，而是存在于我们的大脑之中，并且是可以通过科学的方法来加以开发和运用的。
评分《改變大腦的靈性力量：神經學者的科學實證大發現》这本书，彻底改变了我对“内在力量”的理解。我曾以为“灵性”是一种虚无缥缈、难以捉摸的概念，但这本书用科学的语言和实证的数据，将其还原为了可被理解、可被实践的生理过程。作者对“意念如何影响身体健康”的阐述，极具启发性。她详细解释了，当我们产生一个强烈的意图或信念时，大脑会释放出特定的神经化学信号，这些信号会影响免疫系统、内分泌系统，甚至基因的表达，从而直接作用于我们的身体健康。我特别对书中关于“情绪记忆的神经生物学基础”的分析感到震撼。它解释了负面情绪是如何在大脑中留下深刻的印记，并通过改变神经通路，影响我们对外界的感知和反应，同时也提供了科学的方法来“疏导”和“重塑”这些情绪记忆。作者还深入探讨了“感恩的神经科学效应”，她指出，感恩不仅仅是一种美德，更能激活大脑的奖赏中心，促进多巴胺和血清素的分泌，从而带来真实的幸福感和满足感。这本书最强大的地方在于，它赋予我们一种主动“设计”自己大脑的能力。它提供了一系列基于神经科学研究的练习和技巧，帮助读者有意识地去培养积极的思维模式、健康的情绪反应和高效的学习习惯，从而实现更深层次的自我成长和生命绽放。
评分拿到《改變大腦的靈性力量：神經學者的科學實證大發現》这本书，我内心是充满好奇的，因为它在书名中就点出了“科学实证”四个字，这在我接触过的许多心灵成长类书籍中是相当罕见的。而当我翻开它，便被作者严谨的逻辑和丰富的论据深深吸引。书中对于“思想如何影响生理健康”的阐述，绝非泛泛而谈，而是引用了大量细致的神经化学和细胞生物学研究。例如，作者通过详尽的数据分析，揭示了长期的压力和负面情绪如何导致皮质醇水平升高，进而损害免疫系统和大脑海马体，影响记忆力。这让我对“病由心生”有了科学的根源性理解。我尤其欣赏作者在解释“潜意识的力量”时，所运用的神经科学模型。它不再是神秘的玄学，而是可以通过对大脑特定区域的激活模式和神经通路的研究来加以解释。书中还探讨了“感恩与幸福感”之间的神经联系，指出感恩的练习能够激活大脑的奖赏系统，促进多巴胺和血清素的分泌，从而提升整体幸福感。这种将抽象的情感体验与具体的神经化学反应联系起来的叙述方式，既令人信服，又充满了科学的美感。这本书对我而言，是一次观念上的洗礼，它让我认识到，所谓的“灵性”并非脱离现实的空想，而是蕴含在我们的生理结构和日常活动中的强大力量，并且是可以通过科学的方法来加以引导和优化的。它给予了我重新审视自我，并积极主动地去构建更健康、更快乐人生的信心。
评分《改變大腦的靈性力量：神經學者的科學實證大發現》这本书，在我看来，是一次极其深刻的认知革命。作者凭借其深厚的神经学造诣，成功地将那些高深莫测的科学原理，以一种令人信服且富有启发性的方式呈现给读者。它彻底颠覆了我过去对“灵性”的刻板印象，将其从一种虚无缥缈的宗教或哲学概念，转化为了可以通过科学手段来理解和实践的生理现象。书中关于“意念的物质基础”的探讨，让我对“心想事成”有了更科学的理解。作者详细解释了当我们怀揣一个强烈的意愿或信念时，大脑会如何通过神经递质的分泌、神经通路激活等机制，影响我们的行为，进而改变现实。我尤其被书中关于“大脑的可塑性”这一核心概念所震撼。过去的观念认为大脑在成年后便固定不变，但本书却用大量的研究证据表明，即使是成年人的大脑，也能够通过持续的练习和积极的体验，重塑其结构和功能。这对于那些希望改变自身局限性，或是摆脱过去阴影的人来说，无疑是最大的福音。书中提及的“正念练习”对改善注意力、情绪稳定性和减轻压力方面的神经科学证据，更是让我跃跃欲试。它提供的不仅仅是理论，更是切实可行的方法论，帮助读者掌握主动权，去“设计”自己的大脑，从而创造更积极、更充实的人生。这是一本真正意义上的“自我赋能”之书，它赋予我们认识到自身内在的巨大潜能，并提供了科学的途径去开发和利用这份力量。
评分最近有幸拜读了一本令人惊叹的书，其书名是《改變大腦的靈性力量：神經學者的科學實證大發現》。起初，我被这个充满哲学意味的书名所吸引，但当我深入阅读后，才发现它并非一本简单的心灵鸡汤，而是一部融合了顶尖神经科学研究与深刻人生哲思的杰作。作者以其渊博的知识和敏锐的洞察力，带领我们穿越大脑复杂而迷人的神经网络，探索意识、情绪、信念与大脑生理结构之间千丝万缕的联系。书中对于“信念如何重塑大脑”的阐述尤为精彩，作者详细解释了信念系统是如何通过影响神经递质的释放、神经元的连接方式，甚至是大脑区域的激活模式，来真实地改变我们的思维习惯和行为模式。我特别被书中关于“积极心态对大脑健康”的科学论证所打动，研究表明，长期保持乐观和感恩的态度，能够显著降低大脑衰老的速度，并增强免疫系统的功能。这不仅仅是一种心理上的安慰，而是有确凿的生理学证据支持的。作者还深入探讨了“情绪的神经生物学基础”，解释了恐惧、焦虑、喜悦等情绪是如何在杏仁核、前额叶皮层等大脑区域产生和调控的，并提供了科学的方法来管理和转化负面情绪。这本书的价值在于，它不仅仅停留在理论层面，而是提供了大量切实可行的练习和技巧，帮助读者将这些科学发现应用于日常生活，从而实现身心的和谐与平衡。读完这本书，我感觉自己对“内在力量”有了全新的认识，不再是模糊的概念，而是可被科学验证并积极引导的现实。
评分《改變大腦的靈性力量：神經學者的科學實證大發現》这本书，在我阅读过的众多领域书籍中，无疑占据了一个极其特别的位置。它巧妙地架起了一座桥梁，连接了看似不相关的“灵性”世界与严谨的“神经科学”领域。作者并非简单地将两者进行拼凑，而是通过深入的科学研究，揭示了两者之间深刻而令人着迷的内在联系。书中关于“信念系统对大脑神经连接的影响”的论述，让我耳目一新。作者以详实的案例和实验数据，解释了我们的核心信念是如何通过改变大脑皮层神经元的活动模式和轴突的增生，从而塑造我们的认知框架和行为倾向。我特别被书中关于“情绪记忆的神经机制”的解释所吸引，它揭示了负面情绪是如何在大脑中留下深刻的印记，并影响我们对未来事件的感知，同时也提供了科学的方法来“重新编写”这些记忆。这本书的价值还在于它提供了“主动重塑大脑”的工具箱。例如，作者详细介绍了如何通过特定的认知练习和行为训练，来增强前额叶皮层的功能，从而提升决策能力、自我控制力和情绪调节能力。这让我意识到，我们并非被动的生理机器，而是可以 actively 参与到自身大脑的优化过程中。这本书对我而言，是一次极其宝贵的启迪，它让我认识到，所谓的“内在力量”并非虚无，而是实实在在的神经生物学过程，并且是可以通过科学的方法来加以开发和运用的。
评分《改變大腦的靈性力量：神經學者的科學實證大發現》这本书，是我近期读到的一本非常独特且富有启发性的著作。它以一种极其科学的方式，重新解读了许多与“灵性”相关的概念，并将它们与大脑的生理结构和功能紧密联系起来。书中对于“信念如何影响神经通路”的详细阐述，让我对“心念的力量”有了全新的认识。作者通过引用大量的神经科学研究，解释了我们的信念系统是如何通过改变大脑神经元的突触连接强度，甚至是形成新的神经回路，从而深刻地影响我们的思维模式、情绪反应以及行为习惯。我尤其对书中关于“情绪的神经生物学解码”的讨论印象深刻。它揭示了恐惧、焦虑、快乐等情绪是如何在大脑的特定区域产生和调控的，并通过详细的神经化学机制，解释了情绪对我们身体健康和认知功能的深远影响。作者还提供了基于科学研究的实用技巧，教导读者如何有效地管理和转化负面情绪，从而提升心理韧性。这本书最吸引我的地方在于，它不仅仅是停留在理论层面，而是将科学发现转化为切实可行的行动指南。它让我看到了，通过有意识地调整我们的思维模式和行为习惯，我们能够积极地重塑自己的大脑，从而实现身心的和谐与更深层次的自我成长。
评分从神经学的角度同时通过实验来解释宗教，观想，修行这些东西对于我们大脑所起到的正面和负面的作用，以及我们应当在调整身心方面注意的事项。非常实用。
评分台湾的译本总是让内地的编辑有崩溃的冲动。好在这本的内容的确值得。
评分内地版
评分从神经学的角度同时通过实验来解释宗教，观想，修行这些东西对于我们大脑所起到的正面和负面的作用，以及我们应当在调整身心方面注意的事项。非常实用。
评分台湾的译本总是让内地的编辑有崩溃的冲动。好在这本的内容的确值得。
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