5分钟玩出专注力

出版者:中信

作者:张旭铠

页数:173

出版时间:2011-1

价格:25.00元

isbn号码:9787508625829

具体描述

《5分钟玩出专注力》是台湾地区口碑第一的儿童专注力培养经典，上市三年仍高居各大书店同类书畅销榜首，幼儿园教师、小学教师热度推荐。通过《5分钟玩出专注力》，可以帮助父母及时找出孩子不专心的原因，抓住学龄前、小学低年级阶段培养儿童专注力的关键期，奠定良好的学习基础。

作者简介

张旭铠，职能治疗师。

高雄医学院复健系职能治疗组毕业，育有一子一女。从事儿童职能治疗十多年来，服务过千余位的孩子。曾经经历脑伤住院治疗，鬼门关走一回后，认为老天让他继续活下去，是希望他能尽全力为孩子贡献一切，并将这十多年来的宝贵临床经验写出来，帮助更多孩子。因此于2009年7月出版第一本书《5分钟玩出专注力》获得父母极大的回响。

【现职】

适健复健科诊所副院长、台湾儿童潜能发展协会秘书长、台北市青少年暨儿童关怀福利协会秘书长、台北市青少年育乐中心Y17顾问、中华民国职能治疗师公会全国联合会理事、台北市职能治疗师公会监事。

【曾任】

台北市立联合医院职能治疗师、台北市立永春国小职能治疗顾问、台北市私立复兴小学专注力讲师。

目录信息

自序1 因为感谢，所以付出更多自序2 了解孩子不专心的原因，对症下药前言 注意力不集中在台湾观察孩子是否多动的量表评估孩子是否专心的量表第一章 您了解专注力吗？什么是专注力专注力对孩子的重要性专注力不佳，影响孩子未来的表现专注力不足，要不要看医生？培养专注力10招第二章 感觉综合与专注力感觉统合失调会影响专注力感觉统合与专注力有什么关系？感觉统合失调，孩子就会不专心如何检验孩子是否不专心怎么在生活中培养孩子的专注力5分钟玩出专注力主题·寻宝箱／主题·旋转椅／主题·小牛推车第三章 大动作发展与专注力大动作发展失调会影响专注力？大动作发展与专注力有什么关系？大动作发展不当，孩子就会不专心如何检验孩子是否不专心怎么在生活中培养孩子的专注力5分钟玩出专注力主题·踩高跷／主题·投篮第四章 观察力训练与专注力观察力不足会影响专注力？观察力与专注力有什么关系？观察力不足，孩子就会不专心如何检验孩子是否不专心？怎么从生活中培养孩子的专注力？5分钟玩出专注力主题·数三角形／主题·找出相机画面第五章 阅读习惯的养成与专注力阅读习惯不良会影响专注力？阅读习惯的养成与专注力有什么关系阅读习惯不良，孩子就会不专心？如何检验孩子是否不专心？怎么从生活中培养孩子的专注力？5分钟玩出专注力主题·找关键词／主题·没有结局的故事第六章 专心习惯的养成与专注力集中力不足会影响专注力？专心习惯与专注力有什么关系？没养成专注习惯，孩子就会不专心？如何检验孩子是否不专心？怎么在生活中培养孩子的专注力？5分钟玩出专注力主题·找随机数表／主题·我听不到第七章 视知觉的建立与专注力视知觉发展不良会影响专注力？视知觉与专注力有什么关系？视知觉+视觉认知=视觉竞争力视知觉不良，孩子就会不专心？如何检验孩子是否不专心？怎么在生活中培养孩子的专注力？5分钟玩出专注力主题·大家来找碴／主题·影子游戏／主题·我看到了第八章 训练书写时的专注力书写时专注力不良会有什么影响？孩子书写能力的发展书写时需要的3种类型的专注力提高书写时专注力的三要素如何检验孩子是否不专心？怎么在生活中培养孩子的专注力？5分钟玩出专注力主题·连数字／主题·走迷宫／主题·数独游戏第九章 培养课业学习时的专注力上课时注意力不集中有什么影响？课业学习与专注力有什么关系？影响课业学习专注力的因素有哪些？提高课业学习专注力的3原则如何检验孩子是否不专心？怎么在生活中培养孩子的专注力？5分钟玩出专注力主题·中国功夫／主题·手指操／主题·荣誉榜或代币制度附录 训练专注力的小游戏
· · · · · · (收起)

读后感

——读《5分钟玩出专注力（2-5岁套装）》 经常在电视里听到一句广告词：“天才第一步，XX纸尿裤”，而我个人觉得，不论是天才也好，学习也好，专注力的培养才是最基础的！“孩子只有先形成一种专注的习惯，才有可能在日后对自己的事业全身心投入，不会被其他事情所干扰。...

——读《5分钟玩出专注力（2-5岁套装）》 经常在电视里听到一句广告词：“天才第一步，XX纸尿裤”，而我个人觉得，不论是天才也好，学习也好，专注力的培养才是最基础的！“孩子只有先形成一种专注的习惯，才有可能在日后对自己的事业全身心投入，不会被其他事情所干扰。...

——读《5分钟玩出专注力（2-5岁套装）》 经常在电视里听到一句广告词：“天才第一步，XX纸尿裤”，而我个人觉得，不论是天才也好，学习也好，专注力的培养才是最基础的！“孩子只有先形成一种专注的习惯，才有可能在日后对自己的事业全身心投入，不会被其他事情所干扰。...

——读《5分钟玩出专注力（2-5岁套装）》 经常在电视里听到一句广告词：“天才第一步，XX纸尿裤”，而我个人觉得，不论是天才也好，学习也好，专注力的培养才是最基础的！“孩子只有先形成一种专注的习惯，才有可能在日后对自己的事业全身心投入，不会被其他事情所干扰。...

——读《5分钟玩出专注力（2-5岁套装）》 经常在电视里听到一句广告词：“天才第一步，XX纸尿裤”，而我个人觉得，不论是天才也好，学习也好，专注力的培养才是最基础的！“孩子只有先形成一种专注的习惯，才有可能在日后对自己的事业全身心投入，不会被其他事情所干扰。...

用户评价

这本书的名字，就像一个精准的“诊断师”，一下子就抓住了我长期以来存在的“注意力紊乱”的问题。我总觉得自己像一个被无数个信息流同时冲击的“处理器”，疲于应付，却又无法真正地沉浸在一件事情中。所以，当看到“5分钟玩出专注力”这个名字时，我的内心是瞬间被触动了，仿佛找到了一个能够治愈我“注意力分散症”的良药。 我非常好奇书中会具体提供哪些“玩”的练习来锻炼我的专注力。我设想，这些练习一定不是那种死气沉沉的书本知识，而是更像是充满活力的“大脑游戏”，能够激发我的好奇心，让我乐在其中，并且在不知不觉中就提升了我的能力。比如，是否有需要我快速识别图像中细微差别的练习？或者是能够锻炼我短期记忆的挑战？甚至可能是一些需要运用想象力来构建复杂场景的思维游戏？我期待的是，这些“玩”的方式能够足够新颖，能够让我耳目一新，并且能够真正地激活我大脑中与注意力相关的区域。 我对书中如何解释“专注力”这一概念充满期待。我希望它能用一种易于理解、并且能够引起我共鸣的方式，来阐述专注力的重要性以及我们为什么会轻易分心。比如，书中是否会介绍一些关于“注意力资源”的理论？或者是一些关于“分心”如何影响我们决策和学习的心理学研究？我期待的是，作者能够像一位睿智的老师，为我揭示专注力的奥秘，让我从根源上理解，为何我需要它，以及如何才能更好地获得它。 我对于这本书的实用性有着非常高的要求。我希望它不仅仅是理论层面的探讨，而是能够为我提供一套可以直接应用于日常生活的“工具箱”。我希望书中能够包含一些能够帮助我提高工作效率的技巧，比如，如何有效地进行时间管理？或者，如何在一个充满干扰的环境中保持高效？我期待的是，这本书能够成为我解决现实生活中注意力问题的“秘密武器”。 “5分钟”这个时间限制，对我来说简直是“量身定做”。我平日里生活节奏快，很难找到大块的、不受打扰的时间来学习。而“5分钟”恰好可以填补我那些零散的时间，比如在通勤路上，或者在午休时间。我设想，这本书的内容可能会被设计成一个个独立的小章节，每一个章节都是一个5分钟的“专注力挑战”，这样我就可以根据自己的时间和心情，自由地选择练习内容，而不会感到任何压力。 我希望这本书能够帮助我建立一种积极主动的自我管理能力。我希望它能够让我明白，专注力并非是一种被动接受的天赋，而是可以通过后天的努力来培养和提升的。我期待的是，通过阅读这本书，我能够成为一个真正能够掌控自己注意力的人，而不是被各种外界信息所裹挟。 我对于书中关于“策略性”地摆脱干扰的技巧尤为期待。我希望它能够提供一些能够帮助我“升级”对抗干扰能力的“防御机制”。比如，是否有一些关于如何识别并应对“内部干扰”（比如自己的思绪）的建议？或者是一些关于如何进行“时间区块”训练，以提高深度工作能力的技巧？我希望这些方法能够简单而有效，让我能够在纷繁复杂的世界里，找到属于自己的那份专注的宁静。 我希望这本书的语言风格能够充满智慧和启发性。我希望作者能够用一种轻松、幽默，但又不失深度的方式来传递知识。我希望在阅读的过程中，我能够感受到一种积极的能量，仿佛作者就在我的身旁，与我一同踏上这场关于专注力的奇妙探索之旅。 我期待这本书能够帮助我找回一种“深度体验”生活的能力。在这个信息爆炸的时代，我们似乎越来越习惯于“表面阅读”。我希望通过这本书，我能够重新体验到那种全身心地投入到一件事情中，并从中获得深刻满足感的美妙感觉。 我选择这本书，是因为它用“玩”这个字，将“专注力”这样一个看似严肃的课题，变得生动有趣，让我觉得提升专注力也可以是一件充满乐趣的事情，而不是一种枯燥的“苦修”。我渴望找回那种对生活的热爱和对事物的高度投入，让我的生活和工作都因此变得更加出色。

这本书的名字，就像一个充满魔力的咒语，瞬间就抓住了我的眼球。“5分钟玩出专注力”，这简短的几个字，恰恰击中了我在现代社会中最普遍的痛点之一——注意力分散。我平日里就像一个被各种信息轰炸的屏幕，屏幕上的像素点（想法、任务、通知）不停地闪烁，导致我很难聚焦于一个画面。所以，当看到这个名字时，我立刻被它所承诺的“快速见效”和“轻松有趣”所吸引，仿佛在告诉我，改变是可能的，而且比我想象的要容易得多。 我非常期待书中会包含哪些具体的操作方法，来帮助我“玩出”专注力。我设想，这些方法可能不是那些枯燥乏味的理论灌输，而是更像是游戏关卡一样，每一个关卡都设计得非常巧妙，让我能够通过完成这些挑战，不知不觉地锻炼我的大脑。比如，是否有需要快速识别模式的练习？或者是需要记忆一系列信息的挑战？我希望这些练习能够足够新颖，并且能够适应不同程度的读者，让我在享受乐趣的同时，真正地提升我的专注能力。 我对书中关于“专注力”本身的解读非常感兴趣。我希望它能用一种易于理解的方式，解释专注力的科学原理，以及为什么我们在现代社会中如此容易分心。比如，是否会涉及到大脑神经科学的一些基础知识？或者是一些关于心理学上的“注意力陷阱”的解析？我期待的是，作者能够用一种“醍醐灌顶”的方式，让我明白自己过去那些“走神”行为的深层原因，并为我提供有效的应对策略。 我对于这本书的实用性有着极高的要求。我希望它不仅仅是提供一些理论上的探讨，而是能够为我提供一套真正能够落地的方法论。我希望书中能够包含一些可以立即在日常生活中应用的技巧，比如，在工作时如何避免被外界干扰？或者是在学习时如何保持思维的连贯性？我期待的是，这本书能够成为我解决现实问题的“行动宝典”。 “5分钟”这个时间概念，对我来说是一个巨大的诱惑。我平日里生活节奏非常快，很难挤出大块的时间进行系统的学习。而“5分钟”恰好可以融入到我零散的时间里，比如在通勤路上，或者在午休时间。我设想，这本书的内容可能会被设计成一个个独立的、可操作的小单元，每个单元都可以在5分钟内完成。这种碎片化的学习方式，让我觉得坚持下去的可能性大大增加。 我希望这本书能够帮助我建立一种积极主动的态度去管理我的注意力。我希望它能够让我明白，专注力不是一种被动接受的技能，而是可以通过主动的练习来培养的。我期待的是，通过阅读这本书，我能够成为一个能够掌控自己注意力的人，而不是被各种信息所左右。 我对于书中关于“重塑”思维模式的策略尤为期待。我希望它能够提供一些方法，帮助我改变那些导致我容易分心的思维习惯。比如，是否有一些关于如何培养“成长型思维”的建议？或者是一些关于如何保持积极心态的技巧？我希望这些方法能够温和而有效地引导我，让我能够从根本上提升我的专注力。 我希望这本书的语言风格能够充满智慧和幽默感。我希望作者能够用一种轻松、愉悦，但又不失深度的方式来呈现内容。我希望在阅读的过程中，我能够感受到一种启发，仿佛作者正在与我进行一场真诚的对话，共同探索专注力的奥秘。 我期待这本书能够帮助我找到一种“慢下来”的生活节奏。在追求效率的同时，我更希望能够体验到“深度”带来的满足感。我希望通过这本书，我能够学会如何在忙碌的生活中，为自己留出专注的空间，从而获得更丰富的人生体验。 我选择这本书，是因为它用“玩”这个字，赋予了“专注力”一种全新的生命力，让我觉得提升专注力不再是枯燥的“修行”，而是一种充满乐趣的“探索”。我渴望找回那种全身心投入到一件事情中的美好感觉，让我的生活和工作都因此变得更加出色。

这本书的名字，就像一盏及时出现的明灯，照亮了我长期以来在“注意力分散”这条道路上摸索的迷茫。我常常觉得自己像一个被无数根绳子牵引着的木偶，一会要去处理邮件，一会要回复微信，一会又要思考那个突然冒出来的想法，最终什么都没做好，还把自己弄得心力交瘁。所以，当我看到“5分钟玩出专注力”这个名字时，我的内心是瞬间被点燃了，仿佛看到了一个能够让我摆脱这种混乱状态的希望。 我非常好奇书中会具体提供哪些“玩”的方法来锻炼我的专注力。我设想，这些方法一定不是那种枯燥乏味的理论说教，而是更像是各种有趣的“脑部游戏”，能够让我乐在其中，不知不觉中就提升了我的能力。比如，是否有需要快速识别图像中细微差别的练习？或者是需要记住一系列复杂指令的挑战？甚至可能是一些需要运用逻辑推理来解决的谜题？我期待的是，这些“玩”的方式能够足够新颖，能够让我耳目一新，并且能够真正地激活我大脑的各个区域。 我对书中对于“专注力”本身的科学解释充满期待。我希望它能用一种易于理解、并且能够引起我共鸣的方式，来阐述专注力的重要性以及我们为什么会轻易分心。比如，书中是否会介绍一些关于“注意力资源”的概念？或者是一些关于“分心”如何影响我们决策和学习的心理学研究？我期待的是，作者能够像一位经验丰富的导游，为我指引专注力的方向，让我明白其中的道理，并为我提供有效的解决方案。 我对于这本书的实用性有着非常高的要求。我希望它能够提供一套可以直接应用于日常生活的“工具箱”。我希望书中能够包含一些能够帮助我提高工作效率的技巧，比如，如何有效地进行时间管理？或者，如何在一个充满干扰的环境中保持高效？我期待的是，这本书能够成为我解决现实生活中注意力问题的“秘密武器”。 “5分钟”这个时间限制，对我来说简直是“量身定做”。我平日里时间非常宝贵，很难找到大块的、不受打扰的时间来学习。而“5分钟”恰好可以填补我那些零散的空隙，比如在通勤的路上，或者在午休时间。我设想，这本书的内容可能被设计成一个个独立的小章节，每一个章节都是一个5分钟的“专注力挑战”，这样我就可以根据自己的时间和心情，自由地选择练习内容，而不会感到任何压力。 我希望这本书能够帮助我建立一种积极主动的自我管理能力。我希望它能够让我明白，专注力并非是一种被动接受的天赋，而是可以通过后天的努力来培养和提升的。我期待的是，通过阅读这本书，我能够成为一个真正能够掌控自己注意力的人，而不是被各种外界信息所裹挟。 我对于书中关于“策略性”地摆脱干扰的技巧尤为期待。我希望它能够提供一些能够帮助我“升级”对抗干扰能力的“防御机制”。比如，是否有一些关于如何识别并应对“内部干扰”（比如自己的思绪）的建议？或者是一些关于如何进行“时间区块”训练，以提高深度工作能力的技巧？我希望这些方法能够简单而有效，让我能够在纷繁复杂的世界里，找到属于自己的那份专注的宁静。 我希望这本书的语言风格能够充满智慧和启发性。我希望作者能够用一种轻松、幽默，但又不失深度的方式来传递知识。我希望在阅读的过程中，我能够感受到一种积极的能量，仿佛作者就在我的身旁，与我一同踏上这场关于专注力的奇妙探索之旅。 我期待这本书能够帮助我找回一种“深度体验”生活的能力。在这个信息爆炸的时代，我们似乎越来越习惯于“表面阅读”。我希望通过这本书，我能够重新体验到那种全身心地投入到一件事情中，并从中获得深刻满足感的美妙感觉。 我选择这本书，是因为它用“玩”这个字，将“专注力”这样一个看似严肃的课题，变得生动有趣，让我觉得提升专注力也可以是一件充满乐趣的事情，而不是一种枯燥的“苦修”。我渴望找回那种对生活的热爱和对事物的高度投入，让我的生活和工作都因此变得更加出色。

这本书的名字，就像一个精准定位的信号弹，瞬间就击中了我在信息时代最普遍的“注意力焦虑”。我平日里就是一个典型的“多任务处理者”，表面上看起来好像什么都能兼顾，但实际上，很多事情都只是浅尝辄止，难以深入。我的脑子就像一个高速运转的搜索引擎，不断地在各个标签页之间切换，却很少能真正地“聚焦”于一个内容。所以，当我看到“5分钟玩出专注力”这个名字时，我感觉就像找到了一个救星，看到了改变的希望。 我非常好奇书中会提供哪些具体的“玩”的方法来锻炼我的专注力。我脑海中浮现出各种可能性：或许是一些能够训练我视觉搜索能力的益智游戏，或许是一些需要我短期记忆数字或词语的挑战，也可能是一些能够激发我创造力的联想练习。我期待的是，这些“玩”的方式能够足够新颖，能够让我耳目一新，并且能够真正地激活我大脑中与注意力相关的区域，而不是那些老套的训练方式。 我对书中如何解释“专注力”这一概念充满期待。我希望它能用一种易于理解、并且能够引起我共鸣的方式，来阐述专注力的重要性以及我们为什么会轻易分心。比如，书中是否会介绍一些关于“注意力稀缺性”的理论？或者是一些关于“分心”如何影响我们情绪和决策的心理学研究？我期待的是，作者能够像一位资深的心理咨询师，为我揭示专注力的奥秘，让我从根源上理解，为何我需要它，以及如何才能更好地获得它。 我对于这本书的实用性有着非常高的要求。我希望它不仅仅是理论层面的探讨，而是能够为我提供一套可以直接应用于日常生活的“工具箱”。我希望书中能够包含一些能够帮助我提高工作效率的技巧，比如，如何有效地进行任务管理？或者，如何在一个充满干扰的环境中保持专注？我期待的是，这本书能够成为我解决现实生活中注意力问题的“秘密武器”。 “5分钟”这个时间限制，对我来说简直是“福音”。我平日里生活节奏快，很难找到大块的、不受打扰的时间来学习。而“5分钟”恰好可以填补我那些零散的时间，比如在通勤路上，或者在午休时间。我设想，这本书的内容可能会被设计成一个个独立的小章节，每一个章节都是一个5分钟的“专注力挑战”，这样我就可以根据自己的时间和心情，自由地选择练习内容，而不会感到任何压力。 我希望这本书能够帮助我建立一种积极主动的自我管理能力。我希望它能够让我明白，专注力并非是一种被动接受的天赋，而是可以通过后天的努力来培养和提升的。我期待的是，通过阅读这本书，我能够成为一个真正能够掌控自己注意力的人，而不是被各种外界信息所裹挟。 我对于书中关于“策略性”地摆脱干扰的技巧尤为期待。我希望它能够提供一些能够帮助我“升级”对抗干扰能力的“防御机制”。比如，是否有一些关于如何识别并应对“内部干扰”（比如自己的思绪）的建议？或者是一些关于如何进行“时间区块”训练，以提高深度工作能力的技巧？我希望这些方法能够简单而有效，让我能够在纷繁复杂的世界里，找到属于自己的那份专注的宁静。 我希望这本书的语言风格能够充满智慧和启发性。我希望作者能够用一种轻松、幽默，但又不失深度的方式来传递知识。我希望在阅读的过程中，我能够感受到一种积极的能量，仿佛作者就在我的身旁，与我一同踏上这场关于专注力的奇妙探索之旅。 我期待这本书能够帮助我找回一种“深度体验”生活的能力。在这个信息爆炸的时代，我们似乎越来越习惯于“表面阅读”。我希望通过这本书，我能够重新体验到那种全身心地投入到一件事情中，并从中获得深刻满足感的美妙感觉。 我选择这本书，是因为它用“玩”这个字，将“专注力”这样一个看似严肃的课题，变得生动有趣，让我觉得提升专注力也可以是一件充满乐趣的事情，而不是一种枯燥的“苦修”。我渴望找回那种对生活的热爱和对事物的高度投入，让我的生活和工作都因此变得更加出色。

这本书的名字，就像一个精准的靶心，直接命中了我的“痛点”。我平日里就是那种坐在电脑前，本想认真工作，结果刷刷手机，看看新闻，眼一眨眨就半小时过去了，然后又开始自责，陷入“越想专注越分心”的恶性循环。所以，当看到“5分钟玩出专注力”这个名字时，我内心深处冒出了一个强烈的声音：“就是它了！”那种感觉，就像在茫茫人海中找到了一个知音，它懂我的困境，并且似乎已经准备好告诉我解决方案。 我非常好奇书中会具体提供哪些“玩”的技巧。我脑海中浮现出各种可能性：可能是像脑筋急转弯一样的趣味挑战，可能是需要快速反应的数字游戏，也可能是需要运用想象力来构建场景的冥想练习。我希望这些“玩”的方式，能够像一颗颗小小的火种，点燃我沉睡的注意力，让我重新找回那种对事物产生强烈好奇心和投入感的状态。我期待的是，这些方法能够足够新颖，能够让我耳目一新，而不是那些陈词滥调。 我对书中对于“专注力”本身的科学解释充满期待。我希望它能够用一种通俗易懂、不枯燥乏味的语言，来阐述专注力是如何工作的，为什么我们会容易分心，以及哪些因素会影响我们的注意力。比如，书中是否会涉及一些关于大脑可塑性或者神经递质的知识？我期待的是，作者能够像一位博学的向导，为我揭示专注力的神秘面纱，让我从根源上理解，为何我需要它，以及如何才能更好地获得它。 我非常看重这本书的实践指导性。我希望它不仅仅是纸上谈兵，而是能够提供一套清晰、可执行的行动方案。我希望书中能够包含一些可以立即应用于日常生活中的技巧，比如，如何在一个充满干扰的环境中保持专注？或者，如何有效地管理自己的时间，避免被琐事吞噬？我期待的是，这本书能够成为我提升专注力的“实操手册”，让我在阅读后就能立刻开始改变。 “5分钟”这个时间限制，对我而言简直是“救命稻草”。我平日里工作繁忙，很难抽出大块的时间进行系统的训练。而“5分钟”恰好能够完美契合我的碎片化时间，我可以利用通勤、午休，甚至是睡前的一点点时间来完成一次专注力训练。我设想，这本书的内容很可能被设计成一个个独立的、微小的单元，每一个单元都能在5分钟内完成，这样我就可以根据自己的时间和精力，灵活地安排学习进度，而不会感到负担过重。 我希望这本书能够帮助我建立起一种积极、健康的自我认知。我希望它能够让我明白，专注力并非一种天赋，而是可以通过后天的努力来培养和提升的。我期待的是，通过阅读这本书，我能够摆脱过去那种“我就是注意力不集中”的自我设限，转而相信自己有能力去改变，去变得更加专注。 我对于书中关于“策略性”地对抗分心的技巧特别感兴趣。我希望它能够提供一些能够帮助我“免疫”干扰的“心理盾牌”。比如，是否有一些关于如何处理突发情况的建议？或者是一些关于如何调整心态，以更从容地面对挑战的技巧？我希望这些策略能够简单而有效，让我能够在纷繁复杂的世界里，找到属于自己的那份宁静。 我希望这本书的语言风格能够充满智慧和人文关怀。我希望作者能够用一种温暖、鼓励，但又不失严谨的方式来传递知识。我希望在阅读的过程中，我能够感受到一种陪伴，仿佛作者就在我的身旁，与我一同探索专注力的无限可能。 我期待这本书能够帮助我找回一种“深度投入”的乐趣。在这个快餐文化盛行的时代，我们似乎越来越习惯于浅尝辄止。我希望通过这本书，我能够重新体验到那种全情投入于一件事情，并从中获得深刻满足感的美妙感觉。 我选择这本书，是因为它用“玩”这个字，颠覆了我对“专注力训练”的刻板印象，让我觉得这是一件可以充满乐趣、轻松愉快的事情，而不是一种痛苦的“修行”。我渴望找回那种对生活的热爱和对事物的专注，让我的生活因此变得更加充实和有意义。

这本书的名字，就像一个精准的“点穴”高手，瞬间就找到了我长期以来最困扰的问题——注意力不集中。我平日里就是一个典型的“信息碎片化”的受害者，手机上的推送，社交媒体的更新，工作邮件的提醒，这些信息像潮水一样涌来，让我难以静下心来做一件完整的事情。所以，当看到“5分钟玩出专注力”这个名字时，我内心深处的那份渴望终于有了回应，仿佛看到了一个能够让我摆脱这种混乱状态的曙光。 我非常好奇书中会具体提供哪些“玩”的练习来锻炼我的专注力。我设想，这些练习一定不会是那种枯燥乏味的理论灌输，而是更像是各种充满趣味性的“脑力游戏”，能够让我乐在其中，不知不觉中就提升了我的能力。比如，是否有需要我快速识别图像中细微差别的练习？或者是能够锻炼我短期记忆的挑战？甚至可能是一些需要运用想象力来构建复杂场景的思维游戏？我期待的是，这些“玩”的方式能够足够新颖，能够让我耳目一新，并且能够真正地激活我大脑中与注意力相关的区域。 我对书中如何解释“专注力”这一概念充满期待。我希望它能用一种易于理解、并且能够引起我共鸣的方式，来阐述专注力的重要性以及我们为什么会轻易分心。比如，书中是否会介绍一些关于“注意力资源”的理论？或者是一些关于“分心”如何影响我们决策和学习的心理学研究？我期待的是，作者能够像一位睿智的老师，为我揭示专注力的奥秘，让我从根源上理解，为何我需要它，以及如何才能更好地获得它。 我对于这本书的实用性有着非常高的要求。我希望它不仅仅是理论层面的探讨，而是能够为我提供一套可以直接应用于日常生活的“工具箱”。我希望书中能够包含一些能够帮助我提高工作效率的技巧，比如，如何有效地进行时间管理？或者，如何在一个充满干扰的环境中保持高效？我期待的是，这本书能够成为我解决现实生活中注意力问题的“秘密武器”。 “5分钟”这个时间限制，对我来说简直是“量身定做”。我平日里生活节奏快，很难找到大块的、不受打扰的时间来学习。而“5分钟”恰好可以填补我那些零散的时间，比如在通勤路上，或者在午休时间。我设想，这本书的内容可能会被设计成一个个独立的小章节，每一个章节都是一个5分钟的“专注力挑战”，这样我就可以根据自己的时间和心情，自由地选择练习内容，而不会感到任何压力。 我希望这本书能够帮助我建立一种积极主动的自我管理能力。我希望它能够让我明白，专注力并非是一种被动接受的天赋，而是可以通过后天的努力来培养和提升的。我期待的是，通过阅读这本书，我能够成为一个真正能够掌控自己注意力的人，而不是被各种外界信息所裹挟。 我对于书中关于“策略性”地摆脱干扰的技巧尤为期待。我希望它能够提供一些能够帮助我“升级”对抗干扰能力的“防御机制”。比如，是否有一些关于如何识别并应对“内部干扰”（比如自己的思绪）的建议？或者是一些关于如何进行“时间区块”训练，以提高深度工作能力的技巧？我希望这些方法能够简单而有效，让我能够在纷繁复杂的世界里，找到属于自己的那份专注的宁静。 我希望这本书的语言风格能够充满智慧和启发性。我希望作者能够用一种轻松、幽默，但又不失深度的方式来传递知识。我希望在阅读的过程中，我能够感受到一种积极的能量，仿佛作者就在我的身旁，与我一同踏上这场关于专注力的奇妙探索之旅。 我期待这本书能够帮助我找回一种“深度体验”生活的能力。在这个信息爆炸的时代，我们似乎越来越习惯于“表面阅读”。我希望通过这本书，我能够重新体验到那种全身心地投入到一件事情中，并从中获得深刻满足感的美妙感觉。 我选择这本书，是因为它用“玩”这个字，将“专注力”这样一个看似严肃的课题，变得生动有趣，让我觉得提升专注力也可以是一件充满乐趣的事情，而不是一种枯燥的“苦修”。我渴望找回那种对生活的热爱和对事物的高度投入，让我的生活和工作都因此变得更加出色。

这本书的封面设计，第一眼看过去就让我觉得它很“对味”。那种简洁的配色，加上一抹跳跃的亮色，仿佛在无声地诉说着“时间有限，但收获无限”的理念。我平日里是个很容易分心的人，尤其是在信息爆炸的时代，注意力就像沙子一样，抓不住，留不下。工作的需要，生活的要求，都让我觉得我需要找回那种沉浸其中的状态。所以，当我看到这本书的名字时，我的直觉告诉我，这可能就是我一直在寻找的答案。 我之所以如此看好这本书，很大程度上是基于它承诺的“5分钟”这个时间概念。在快节奏的现代生活中，我们常常抱怨没有时间，没有精力去学习新东西，去提升自我。而“5分钟”这个数字，实在是太有吸引力了。它意味着碎片化的时间也能被有效利用，意味着我可以在通勤路上、午休时间，甚至是排队等候的时候，都能进行一次高效的专注力训练。我设想，这本书或许会提供一系列短小精悍的练习，每一项都设计得恰到好处，既能激活我的大脑，又能在我最短的时间内产生最明显的效果。 我对于这本书能够提供的具体内容充满好奇。我猜想，它应该会包含一些关于专注力原理的科学解读，比如大脑如何工作，为什么我们会分心，以及哪些因素会影响我们的注意力。当然，我更期待的是那些能够直接操作的“玩”的技巧。毕竟，“玩”这个词预示着趣味性，而不是枯燥的说教。我希望这本书能够像一个游戏手册，引导我通过有趣的方式来锻炼我的专注力，而不是让我感到像在上什么严肃的理论课。 我非常看重这本书能否提供一些切实可行的方法论。我希望这本书不仅仅是理论层面的探讨，而是能提供一套清晰、易懂、可执行的训练方案。比如说，它是否会提供一些具体的冥想引导词？或者是一些可以用来锻炼大脑敏捷度和反应速度的小游戏？亦或是帮助我识别并克服干扰源的策略？我期待这本书能像一位耐心的导师，一步步地带领我走进专注力的世界，让我不再感到迷茫和无助。 这本书的“玩出”这个动词，给我一种很强的启发。它暗示着专注力并非是一种被动接受的训练，而是一种主动探索和游戏的过程。我联想到一些孩子玩游戏时的专注程度，他们能够全神贯注，不受外界干扰，而这种状态恰恰是我们成年人所稀缺的。我希望这本书能够帮助我找回那种天真而纯粹的投入感，将专注力训练变成一种享受，而不是一种负担。 这本书的“专注力”这个核心概念，更是触动了我内心深处的渴望。我深知，在当今社会，专注力已成为一种稀缺的“超能力”。无论是学习、工作，还是人际关系，良好的专注力都能为我带来意想不到的优势。我希望这本书能够帮助我提升我的学习效率，让我能够更深入地理解和记忆知识；我希望它能够帮助我更高效地完成工作，减少错误，提高产出；甚至，我希望它能帮助我在与家人朋友交流时，更能全身心地投入，建立更深厚的连接。 我对于这本书的实用性有很高的期待。我希望它不仅仅是提供一些技巧，而是能够帮助我建立一种长期的专注力习惯。就像学习任何一项技能一样，专注力也需要日复一日的练习和巩固。我希望这本书能够提供一些循序渐进的训练计划，让我能够逐步提升我的专注力水平，最终将这种能力内化为我的一部分。 我想象这本书的语言风格可能会非常亲切和鼓励。毕竟，“玩出”这个词本身就带有轻松愉快的意味。我希望作者能够用一种接地气的方式来讲解复杂的概念，避免使用过于学术化的术语，让我能够轻松理解并乐于尝试。我希望在阅读的过程中，我能感受到一种积极的能量，仿佛作者就在我身边，鼓励我不断前进。 这本书的“5分钟”这个限定，也让我对它的编排方式产生了联想。我猜想，这本书的内容可能会被分成很多个小章节，每个章节都对应着一个5分钟的训练单元。这样，读者可以根据自己的时间和需求，选择性地阅读和实践。这种模块化的设计，能够大大提高阅读的灵活性和便捷性，也让我更容易坚持下去。 我之所以会选择购买这本书，是因为它在解决一个我长期以来都非常困扰的问题。我时常觉得自己像一个注意力不集中的“游魂”，思绪飘忽不定，很难真正沉浸在一件事情上。这不仅影响了我的工作效率，也让我错失了很多深入体验生活的美好瞬间。我希望通过这本书，我能够获得一些切实有效的工具和方法，让我能够重新掌控自己的注意力，让我的生活和工作都进入一个更加高效、充实的状态。

这本书的名字，就像一声响亮的号角，瞬间将我从“注意力涣散”的泥沼中拉了出来。我一直觉得自己是个“注意力贫困户”，每天都在和各种各样的干扰作斗争，从手机上的推送，到办公室里同事的交谈，再到自己脑子里突然冒出来的各种奇思妙想，都让我难以集中精神。所以，当看到“5分钟玩出专注力”这个名字时，我的第一反应就是：“终于找到你了！”这种感觉，就像一个长期受困的人，突然看到了一扇可以通往自由的门。 我特别好奇书中会提供哪些具体的“玩”的练习。我猜想，这些练习一定不会是那些死气沉沉的书本知识，而是更像是充满活力的游戏，能够激发我的大脑，让我乐在其中。比如，是否有需要快速识别视觉模式的练习？或者是能够锻炼我短期记忆的挑战？甚至可能是一些需要运用想象力来构建复杂场景的思维游戏？我期待的是，这些“玩”的方法能够足够有趣，能够让我甘愿投入时间和精力，而不是感到枯燥乏味。 我对书中如何解释“专注力”这一概念充满期待。我希望它能用一种既科学又易懂的方式，来剖析专注力的本质。比如，书中是否会介绍大脑中负责注意力的区域，或者分析信息过载对我们注意力的影响？我期待的是，作者能够像一位睿智的老师，为我揭示专注力的奥秘，让我从根本上理解，为何我容易分心，以及如何才能有效地改善。 我对于这本书的实用性有着非常高的期望。我希望它不仅仅是理论层面的探讨，而是能够为我提供一套切实可行的“作战计划”。我希望书中能够包含一些可以立即在日常生活中应用的技巧，比如，如何快速进入“工作状态”？或者，如何有效地管理电子设备，以减少不必要的干扰？我期待的是，这本书能够成为我应对注意力挑战的“锦囊妙计”。 “5分钟”这个时间概念，对我来说简直是“救命稻草”。我平日里生活节奏快，很难找到大块的、不受打扰的时间。而“5分钟”恰好可以填补我那些零散的时间，比如在通勤路上，或者在午休的短暂间隙。我设想，这本书的内容可能会被设计成一个个独立的小单元，每一个单元都可以在5分钟内轻松完成。这种“微训练”的方式，让我觉得坚持下去的可能性大大增加。 我希望这本书能够帮助我建立一种积极自信的心态来提升专注力。我希望它能够让我明白，专注力并非是一种天生的、不可改变的特质，而是可以通过后天的练习来不断提升的。我期待的是，通过阅读这本书，我能够摆脱过去那种“我就是个分心的人”的自我暗示，转而相信自己有能力成为一个更加专注、更有力量的人。 我对于书中关于“战略性”地摆脱干扰的技巧尤为期待。我希望它能够提供一些能够帮助我“筑起防御墙”的方法，让我能够更好地应对那些无处不在的干扰。比如，是否有一些关于如何培养“延迟满足”能力的建议？或者是一些关于如何进行“正念”练习，以提升自我觉察力的技巧？我希望这些方法能够简单而有效，让我能够在纷繁复杂的世界里，找到属于自己的那份宁静。 我希望这本书的语言风格能够充满智慧和鼓励。我希望作者能够用一种轻松、幽默，但又不失专业性的方式来呈现内容。我希望在阅读的过程中，我能够感受到一种积极的能量，仿佛作者就在我的身旁，和我一同踏上这场探索专注力的奇妙旅程。 我期待这本书能够帮助我找回一种“深度连接”的能力。在这个信息爆炸的时代，我们似乎越来越习惯于“浅尝辄止”。我希望通过这本书，我能够重新体验到那种全身心地投入到一件事情中，并从中获得深刻满足感的美妙感觉。 我选择这本书，是因为它用“玩”这个字，将“专注力”这个看似严肃的课题，变得生动有趣，让我觉得提升专注力也可以是一件充满乐趣的事情，而不是一种枯燥的“苦修”。我渴望找回那种对生活的热爱和对事物的高度投入，让我的生活和工作都因此变得更加出色。

看到这本书的名字，我脑子里立刻浮现出一种画面：在忙碌的生活节奏中，突然出现一个可以让人暂停、喘息，并找回内心平静的小窗口。我本身就是一个对“效率”和“质量”都有着较高要求的人，但现实往往是，越想追求高效率，反而越容易被各种琐事打断，导致效率低下，心情也随之变得焦躁。所以，“5分钟玩出专注力”这个承诺，对我来说，就像黑暗中的一盏指路明灯，让我看到了解决问题的希望。 我特别关注书中是否会提供一些心理学上的解释，来帮助我理解“为什么我会分心”。有时候，了解事物发生的根源，能帮助我们更好地去应对。比如，书中是否会讲到一些关于多巴胺的机制，或者我们大脑在面对海量信息时产生的“信息过载”现象？我期待的是，作者能够用深入浅出的语言，把这些复杂的概念变得易于理解，并与我们的日常体验相结合，让我们恍然大悟，原来自己之前的那些困扰，是有科学依据的。 我对于“玩出”这个概念尤为好奇。它意味着我不需要被迫去“苦练”什么，而是可以通过一种轻松、有趣的方式来提升我的能力。我设想，这本书里会不会有一些像是“大脑体操”或者“注意力游戏”之类的练习？比如，一些需要快速反应、记忆或者逻辑思维的小挑战，通过这些游戏，在不知不觉中就锻炼了我的专注能力。我希望这种“玩”的方式，能够让我摆脱对“学习”二字带来的压力感，让我在享受乐趣的同时，收获成长的果实。 我非常看重这本书能否提供一些在实际生活中可以立即应用的方法。我希望它不仅仅是理论上的讲解，而是能够给我一套“拿来就能用”的工具箱。比如说，它是否会提供一些关于如何提高工作效率的技巧？比如，如何制定一个真正有效的待办事项清单？或者，在工作中如何处理突如其来的干扰？我希望这本书能成为我解决现实问题的“秘密武器”，帮助我在工作和生活中游刃有余。 我对于“5分钟”这个时间概念充满期待。这意味着我不需要花费大量的时间去进行系统性的训练，而是可以利用零散的时间，随时随地进行练习。我想象，这本书可能会有很多小的单元，每个单元都设计成可以在5分钟内完成。这样，即使我今天再忙，也可以抽出5分钟来做一次专注力训练，日积月累，就能看到显著的进步。这种碎片化的学习方式，非常契合现代人的生活节奏。 这本书的“专注力”这个核心，更是我一直在努力想要提升的。我发现，在这个信息爆炸的时代，专注力就像是一种“奢侈品”。很多人都号称自己能同时做很多事情，但实际上，这种“多任务处理”往往是以牺牲效率和质量为代价的。我希望这本书能够帮助我找到一种“慢下来”的方法，让我能够真正地聚焦在一件事情上，从而提升我的工作质量和生活品质。 我对于这本书的语言风格有着很高的期待。我希望它能够用一种轻松、幽默，但又不失专业的方式来呈现内容。我希望作者能够避免使用过于枯燥的学术语言，而是用一种更贴近生活、更具启发性的方式来讲解。我希望在阅读的过程中，我能够感受到一种积极的能量，仿佛作者就在我身边，鼓励我不断探索和进步。 我非常相信，这本书能够帮助我建立一种新的思维模式。不仅仅是学习技巧，更重要的是，它能帮助我理解专注力的价值，并将其内化为一种生活习惯。我希望通过阅读这本书，我能够成为一个更加有意识、更加有掌控力的人，能够主动地去创造和管理自己的注意力，而不是被动地被外界的信息所裹挟。 我期待这本书能够为我提供一些具体的“打破”分心模式的策略。比如，当我开始感到思绪飘忽不定的时候，我应该怎么做？是否有一些简单的动作或者心理暗示，能够帮助我快速地回到当下的任务？我希望这本书能够成为我遇到专注力瓶颈时的“救命稻草”，让我能够及时地调整状态，重新找回工作的节奏。 我选择这本书，是因为它承诺的“玩出”这个字眼，让我觉得学习和提升专注力这件事，不再是一件枯燥乏味的苦差事，而是可以成为一种有趣的生活体验。我渴望找到一种方法，能够让我重拾对生活的热情和投入感，不再被无休止的分心所困扰，真正地享受当下，并在这个过程中不断成长。

这本书的名字，就像一个温柔的邀请，邀请我去探索一个我一直以来都很渴望但又觉得遥不可及的领域——专注力。我总觉得，在这个信息碎片化、节奏飞快的时代，我们的注意力就像是被无形的手撕碎了一样，散落得到处都是，很难再聚集成一股强大的力量。所以，当我看到“5分钟玩出专注力”这个名字时，我的内心是充满期待的，仿佛看到了一线希望，看到了一个可以让我重新找回那种深度沉浸状态的可能性。 我非常好奇书中会提供哪些具体的“玩”的方法。我设想，这些方法可能不会像传统的学习那样，需要长时间的枯坐或者背诵。相反，我期待的是一些充满趣味性、互动性的练习，能够让我在不知不觉中就锻炼了我的专注能力。或许是类似于脑力游戏的设计，能够考验我的反应速度、记忆力，甚至是逻辑思维能力。我希望这些练习能够足够新颖，足够有趣，让我能够乐在其中，而不是感到枯燥乏味。 我对于书中如何解释“专注力”这个概念非常感兴趣。我希望它能够用一种通俗易懂、贴近生活的方式来讲解。比如，书中是否会提到一些关于大脑的工作原理，或者为什么我们会容易分心。我期待的是，作者能够用一种“点醒”的方式，让我明白自己过去那些分心行为的根源，并提供一些有效的解决方案。 我非常看重这本书的实用性。我希望它不仅仅是停留在理论层面，而是能够为我提供一套切实可行的训练方案，让我能够立即开始实践。我希望书中能够包含一些具体的指导，比如，如何识别自己的分心模式，以及如何有效地应对干扰。我期待的是，这本书能够成为我提升专注力路上的“行动指南”，让我不再感到迷茫。 “5分钟”这个数字，对我来说具有极大的吸引力。在快节奏的现代生活中，我们常常抱怨没有时间，没有精力去学习新东西。而“5分钟”这个承诺，意味着我可以利用碎片化的时间，轻松地进行专注力训练，而不会给我的日程带来过大的压力。我设想，这本书的内容可能会被设计成一个个独立的小单元，每个单元都可以在5分钟内完成，这样我就可以根据自己的时间和心情，自由地选择练习内容。 我希望这本书能够帮助我建立一种积极的心态去面对专注力训练。我希望它能够让我明白，专注力并不是一种天生的能力，而是可以通过后天的练习来提升的。我期待的是，通过阅读这本书，我能够建立起一种自信心，相信自己也能够成为一个专注的人。 我对于书中关于“打破”分心循环的策略尤为期待。我希望它能够提供一些具体的技巧，让我能够在我意识到自己开始分心时，能够及时地做出调整，重新回到专注的状态。比如，是否有一些简单的心理暗示，或者是一些可以快速转移注意力的活动？我希望这些策略能够简单易行，并且能够在我需要的时候立即奏效。 我希望这本书的语言风格能够充满活力和启发性。我希望作者能够用一种轻松、幽默，但又不失专业的方式来讲解内容。我希望在阅读的过程中，我能够感受到一种积极的能量，仿佛作者就在我身边，鼓励我不断进步。 我期待这本书能够帮助我培养一种“慢下来”的生活态度。在这个追求速度的时代，我们常常忽略了“深度”的重要性。我希望通过这本书，我能够学会如何放慢脚步，如何全身心地投入到一件事情中，从而获得更深刻的体验和更丰厚的收获。 我选择这本书，是因为它用“玩”这个字，将“专注力”这样一个看似严肃的课题，变得生动有趣，让我觉得学习提升专注力，也可以是一件充满乐趣的事情，而不是一种负担。我渴望找回那种沉浸在事物中的快乐，让我的生活和工作都因此变得更加充实和有意义。