遇險自救篇第1章 什麼是急救 急救基本知識 急救工具 傢庭小藥箱 生命跡象 急救措施 急救前的初步檢查 處理原則與職責 搬動傷者 脫去傷者身上的衣物第2章 傢庭常見事故急救 身體病痛急救 被動物叮咬造成的傷害 眼圈淤青 流血 燒傷 發熱 異物 惡心與嘔吐 疾病急救 中毒急救第3章 日常意外急救第4章 重傷與危險情況下的急救 齣血急救 包紮 呼吸障礙 循環係統障礙急救 擠壓傷 脫臼 體溫異常 骨摺 肌肉拉傷 心跳停止 HIV病毒和艾滋病第5章 與車輛有關的安全防護 日常預防 停車 汽車炸彈第6章 交通事故中的逃生 保護好自己和財産 應對城市街道上的危險 應對危險的路況 應付汽車故障 避免汽車打滑 應對車輛失火 司機生存策略 選擇安全的位置第7章 恐怖襲擊和衝突中的生存 學會應付各種不同情況 被綁架為人質 從囚禁中逃生 在交通工具上被劫持 防備炸彈和爆炸物 防備毒氣和毒物 戰爭地帶生存策略 應對工作場所中的恐怖襲擊第8章 其它災害中的生存 陸上事故逃生技能 空中事故逃生技能 在空中緊急情況下逃生 棄船逃生 海上生存 水中急救 海岸生存 動物和昆蟲的襲擊自我防衛篇第1章 健壯的體魄 積極的思考 自我生活方式分析 保持身體健康 健康的體魄和自我防衛第2章 自我防衛的基礎知識 判斷受攻擊的風險 針對女性的攻擊 學習自我防衛 身體平衡 “防禦”姿勢 對身體的保護 肢體武器 用日常物品作武器第3章 防衛技能 對付正麵攻擊 對付身後攻擊 被迫靠牆時如何自我防衛 倒地後如何自我防衛 踢打 用短棒的技巧 社交場閤的自我防衛 將攻擊者綁住第4章 女性自我保護 女性及自我防衛 傢庭暴力 遇到團夥攻擊的情況 遇到尾隨情況 遭遇強奸 男性能幫什麼忙 惡意電話 私人防護裝置第5章 常見的攻擊方式 騷亂 搶錢包者和無賴 暴力犯罪 用刀和其他武器的攻擊 應對脖子被勒 應對用頭撞擊 應對性侵犯第6章 傢庭事故中的逃生 防範入侵者 房屋防盜 對付入室者 傢庭防火技能及火災逃生 煤氣泄漏事故中逃生 水災中逃生 緊急逃生 傢中緊急避難野外生存篇第1章 旅行準備 旅行計劃 初步設想 團隊 預算 錢與保險 危險評估 個人證件 車輛證件 鍛煉體能 團體旅行 單人旅行第2章 旅行 每日旅行計劃 徒步旅行 徒步旅行的技巧 每日徒步計劃 騎自行車旅行 騎自行車訓練 每日騎車計劃 劃艇旅行 劃艇訓練 劃艇旅行的日常事宜 騎馬旅行 騎馬旅行的日常事宜 帶著馱畜旅行 帶著駱駝旅行 駕車旅行 乘坐公共交通工具旅行第3章 野外生存基本裝備 野外生存的服裝選擇 野外生存的休息裝備 野外生存的廚具選擇 野外生存的必備工具第4章 基本的野外生存技能 心理和情感生存 發齣求救信號 學會使用地圖 讀地圖 學會辨彆方嚮 照顧好自己和他人 大自然中的危險 自然藥物 衛生的重要性 製作肥皂和洗漱用品第5章 野營裝備 選擇營地 布置營地 搭建帳篷 建立大本營 輕裝野營 營地的安全和衛生 個人衛生 營火 繩結 使用斧頭 使用鋸子 拔營第6章 野外紮營技能 選擇紮營的地方 用樹枝和樹葉搭建窩棚 用樹枝和樹葉壘牆 可居住較長時間的窩棚 雪地住所 雪堆窩棚 雪地洞穴和其他住所 在沙漠中尋找住所 在沙漠中修建住所 在叢林中修建住所第7章 野外取火技能 生存之火 摩擦生火 弓弦鑽鑽木取火法 手鑽鑽木取火法 泵式鑽鑽木取火法 叢林取火 極地取火 ，搭建火堆 讓火堆保持燃燒 搭建做飯用的火堆 利用燒熱的石頭做飯 在土坑中烹飪食物 ‘第8章 野外取水技能 水的重要性 保證飲水安全 自然水資源 過濾和淨化水 尋找和處理水的其他方式第9章 野外覓食技能 生存所需的營養 可食用的植物 可食用的動物 跟蹤動物 靠近動物 捕捉動物 捕魚技巧 製作和使用拋擲棒 剝皮和解剖 保存肉和其他動物産品 製造做衣服的皮革第10章 製作工具和裝備的技能 製作容器 編籃子 製作簡單陶器 製作弓 製作箭 利用石頭製造工具 利用骨頭和棍子製造工具 利用天然樹脂和油料 製作繩子第11章 野外生存的食物與營養 營養需求 飲食規劃 當地的食物 脫水食品 罐頭和袋裝食品 食物的包裝 戶外炊事規劃 食物的存儲與衛生 在營火上煮食 在爐子上煮食 輕裝野營食物 不使用器具的烹飪 大本營中的夥食準備 大本營的常用食譜 飲用水第12章 個人與環境 注意個人安全 愛護自然環境 小心野生動物 植物 提防戶外危險 瞭解天氣狀況 炎熱天氣 寒冷天氣 求救信號
· · · · · · (收起)