10萬人都說讚的美腿聖經 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

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10萬人都說讚的美腿聖經 pdf epub mobi 著者簡介

齊藤美惠子

日本唯一的美腿意識專傢，同時身兼美腿學校Body Spot Pelvicious負責人、步行治療及體態平衡專傢。

曾經因為骨摺而變成O形腿，根據自己剋服O形腿的種種經驗而開發齣獨特的美腿運動，並設立美腿研究學校，專門研究腿部問題，至今已解決瞭兩萬多女性的腿部及骨骼睏擾。活躍於女性雜誌、電視、廣播等媒體，並透過演講等方式教導孩童及老年人維護腳部健康，其成就深獲大眾肯定。

著有《10萬人親身實證，10天打造緊實翹臀》《改變2萬人的PUSH美腿祕技》《PUSH美腰祕技》等書。

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10萬人都說讚的美腿聖經 pdf epub mobi 圖書描述

神奇！2週挑戰不可能的任務──

第1週：雙腿變得修長、筆直！

第2週：連最睏難的大腿、腳踝都瘦瞭！

比PUSH按摩更有效，雕塑齣令人目不轉睛的纖纖美腿！

日本PUSH美腿係列作者、美腿意識專傢齊藤美惠子，

教妳比PUSH按摩更有效的骨骼矯正運動！

纖細修長的I形美腿不是夢！

日本美腿意識專傢齊藤美惠子，教妳如何矯正骨骼，消去多餘脂肪，透過運動緊實肌肉，保養按摩妳的雙腿。

隻要2週、5步驟，以及在傢就能做的運動，即可有明顯效果。持續的做，更可以徹底矯正妳的骨骼，跟腿部多餘的脂肪說拜拜，讓妳的雙腿持久、定型，永保美麗線條！

10萬名讀者親身實證，開心分享：

＊不隻大腿變細瞭，臀部也變翹瞭，身形更性感！

＊看照片就知道差別有多大。我身邊的朋友也都在嘗試這套方法。

＊水腫消除，體重也減輕瞭。身體狀況變得前所未有的好。

＊短短兩個星期，我就跟蘿蔔腿說拜拜啦！

＊纔兩三天就體驗到身體的變化。以效果和即效性來說，這本書絕對是NO.1！

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10萬人都說讚的美腿聖經 pdf epub mobi 圖書目錄

妳一定可以擁有萬人迷美腿
STEP ○1 擁有萬人迷美腿之前的準備工作
．善用本書的方法 ．徹底瞭解自己的雙腿 ．正確的測量方法 ．訂齣具體的美腿目標
．瞭解骨骼歪斜的程度 ．記錄雙週的操作日記
STEP ○2 骨骼矯正，迅速雕塑萬人迷美腿
．調整骨骼，找迴正常的骨骼平衡 ．正確的站姿‧坐姿 ．美腿健步走 ．屈膝蹲腿
．膝蓋的鐘擺運動 ．蟋蟀式 ．傘蜥蜴運動 ．坐地移動 ．骨盆組閤動作 ．弓式
．股關節組閤動作 ．ㄑ字運動 ．箭頭式 ．雨刷運動 ．提腳架橋式 ．早操
．第一週成果日記
STEP ○3 百分百實現萬人迷美腿運動
．透過有效的運動，徹底練就修長美腿 ．吊床式 ．直升機操 ．翹臀操 ．夾抱枕
．碰撞運動 ．節拍器運動 ．坐地蹬腿 ．等邊三角形式 ．在電話簿上踮腳尖
．鏇轉膝蓋 ．在電話簿上前屈 ．第二週成果日記
STEP ○4 每天勤加保養，讓美腿更加萬人迷
．時時不忘愛腿的心 ．纖腿美女的首要條件：多下功夫 ．從飲食雕塑不浮腫的纖細美腿
．精油足浴，讓妳安定心神，遠離虛寒體質 ．泡澡時運動，纖腿效果大 ．腳底按摩，體內塑身
．手腳輕伸展，睡得更香沉
STEP ○5 萬人迷美腿＝雕塑美腿的思考
．雕塑美腿，創造戲劇性的每一天
· · · · · · (收起)

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發表於2024-11-27

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