腸命百歲

作者:蔡英傑

页数:256

出版时间:2010-3

价格:128.00元

isbn号码:9789571351568

具体描述

長壽無二法，關鍵在腸道！

　　一般人傷風感冒、發燒頭痛，會馬上看醫生、吃藥治療，尊重醫生囑咐；可是，當我們便秘、腹瀉、腹脹或腹痛時，卻常忽略這些病痛，忍一忍就過去。其實，這些徵兆正是腸道在對身體健康發出警訊，然而卻因為我們對腸道認知嚴重不足而忽視這些訊息。

　　其實腸道問題關乎重大。蔡英傑博士說：「腸道照顧好，百病不來找！」腸道不僅是消化器官，更是人體最強大的免疫器官，是第二大腦——腹腦。越來越多研究報告指出，腸道疾病與糖尿病、高血壓、心臟病、精神疾病與各種癌症息息相關！

　　萬疾「肥」為首，百病「胖」為先。肥胖影響人體健康廣為人們熟知，然而躲在肥胖背後的影武者是腸道菌，一般人卻不知曉。腸道菌可以控制脂肪代謝，當腸道菌相失調，會引發全身性的低度慢性發炎，進而導致肥胖。因此，若要降低罹患心血管疾病、糖尿病等疾病的機率，首先要控制這些病灶的源頭——肥胖——而重點就在於平衡體內的腸道菌相。

　　所以，蔡英傑博士指出，長命百歲別無他法，唯有將腸道照顧好，我們才能步上健康長壽的康莊大道！

腸道養生才是青春健康的重大關鍵！

腸道不僅是消化器官，也是最強大的免疫器官！

　　要使腸道強大的免疫功能正常運作，腸道健康與否是重要關鍵！維持腸道健康沒有捷徑：平常多注意飲食、生活規律、勤做運動及補充乳酸菌，才是長壽健康的不二法門。

腸道決定您的健康！

★腸道是會思考的腹腦！

　　腸道的神經系統超乎想像，有一億以上的神經細胞分布在此，僅次於大腦，所以又稱為第二大腦或腹腦。它接收腸道訊息，做出判斷，然後發出指令；而腸道各種荷爾蒙，更會影響全身大小器官，包括大腦在內。

★腸道毒素是體內秘密殺手！

　　腸道病菌所產生的內毒素，會嚴重危害人體健康。內毒素會釋出一種脂多醣物，進入血液後會引起發炎，而慢性發炎會進一步誘發心臟病、癌症、糖尿病、肥胖……等疾病，是潛藏於人體的秘密殺手。

★情緒原來由腸道掌控！

　　血清素主導人的喜怒哀樂，但血清素並非由大腦分泌，而是來自腸道。所以，人的情緒原來由腸道掌控。而治療憂鬱症的百憂解其實作用在腸道。未來，醫學界認為，若要治療心理疾病，得先從腸道下手。

★腸道菌導致肥胖！

　　肥胖嚴重危害人體健康，已是眾人皆知的常識。但控制肥胖的幕後黑手其實是腸道菌，一般人卻不知道。當腸道菌相長期失調，會引起慢性發炎，進而導致肥胖。想保持良好體態？先從保持腸道健康做起！

★特別蒐錄「蔡英傑博士的健康座談」

　　蔡英傑博士結合五大名醫、營養專家 聯手出擊！

　　台北榮民醫學院腸胃科主治醫師、陽明大學腦科學研究所教授 盧俊良 醫師、東華中醫診所 曾文俊 中醫師、台灣大學生技系系主任 黃青真 博士、台北醫學大學保健營養學系系主任 陳俊榮 博士、實踐大學食品營養與保健生技學系(所) 黃惠宇 博士

　　齊心為全民健康把脈！

用户评价

我一直坚信“病从口入”这句老话，但《腸命百歲》这本书让我意识到，真正影响健康的，不仅仅是入口的食物本身，更是我们肠道内部那个庞大的微生态系统。《腸命百歲》这本书的写作风格非常独特，它将前沿的科学研究成果，用一种非常平实、生动的语言呈现出来，让我这个非专业人士也能够轻松理解。我特别欣赏书中关于“肠道年龄”的概念，这让我意识到，身体的衰老并非不可逆转，通过关注和调理肠道，我们完全有可能“年轻”自己的身体。作者通过大量的案例和研究数据，证明了肠道健康对于提升免疫力、改善情绪、甚至延缓衰老的重要性。我开始有意识地调整我的饮食结构，增加了膳食纤维的摄入，并且注意选择对肠道友好的食物。几个星期后，我惊喜地发现，我的消化系统功能得到了显著改善，整个人也感觉更加有活力。这本书不仅为我打开了健康的新视野，更让我学会了如何更科学、更智慧地爱护自己的身体。

一直以来，我都有个误解，认为健康饮食就是少油少盐，多吃蔬菜水果。《腸命百歲》这本书彻底颠覆了我的认知。它让我明白，肠道健康才是真正“健康生活”的基石。作者的叙述方式非常独特，不是那种枯燥的科普，而是将科学知识巧妙地融入到生活故事和个人经历中，读起来引人入胜。我尤其欣赏书中对“肠道-大脑轴”的深入探讨，原来我们的情绪和心情，很多时候都受到肠道的影响。我一直以为自己情绪不稳定是天生的，看了这本书才知道，或许只是我的肠道在“抗议”。书中提供的具体指导，比如如何通过食物来调节情绪，如何通过改善睡眠来促进肠道修复，都非常实用。我尝试着按照书中的建议，调整我的早餐，增加一些发酵食品，并且规律作息。效果是显而易见的，我发现自己不再像以前那样容易焦虑，心情也更加平和。这本书不仅仅是关于肠道的健康，它更像是一门关于如何与身体和解、如何构建内在和谐的课程。我感觉自己正在一步步地成为一个更健康、更快乐的人，这一切都始于我翻开这本《腸命百歲》。

在我接触《腸命百歲》这本书之前，我对于肠道健康一直抱有一种比较模糊的概念，只知道它很重要，但具体如何重要，以及应该如何去调理，却知之甚少。这本书彻底改变了我的认知。作者用一种非常科学且深入浅出的方式，将肠道微生态的奥秘展现在我面前。我特别欣赏书中对于“肠道年龄”的详细阐述，这让我意识到，通过科学的调理，我们可以延缓甚至逆转身体的衰老过程。书中不仅仅停留在理论层面，更重要的是提供了大量的实践性建议，从饮食调整到生活习惯的改善，都具有极高的参考价值。我尝试着在日常饮食中增加一些富含膳食纤维的食物，并且注意规律作息。几个星期后，我惊喜地发现，我的消化系统问题得到了显著的改善，整个人也感觉更有活力，甚至连皮肤状态都有所提升。这本书让我明白，健康是一个系统工程，而肠道健康则是这个工程的基石。我非常庆幸能够读到这样一本既有深度又有温度的书籍。

在我看来，健康是一个非常综合的概念，而《腸命百歲》这本书则为我提供了一个全新的维度去理解它——那就是以肠道健康为核心。这本书的叙述方式非常引人入胜，作者将复杂的生物学原理，用非常生动、形象的比喻和故事串联起来，读起来一点都不枯燥。我尤其欣赏书中关于“肠道-大脑轴”的深入探讨，它让我明白，原来我们的情绪和心理状态，很多时候都受到了肠道的影响。之前我一直以为自己的情绪波动是天生的，看了这本书才知道，或许只是我的肠道在“发出信号”。书中提供的很多实践性的建议，比如如何通过饮食来改善肠道微生态，如何通过调整生活习惯来促进肠道修复，都非常实用。我尝试着按照书中的方法，增加了一些益生菌和益生元的摄入，并且注意改善我的睡眠质量。效果是显而易见的，我感觉到自己的消化更加顺畅，整个人也变得更加积极乐观。这本书不仅仅是一本关于肠道的健康指南，它更像是一门关于如何与身体和谐相处的课程，让我受益匪浅。

我一直认为，只要保证饮食清淡，多运动，身体就不会有什么大问题。然而，《腸命百歲》这本书彻底改变了我对健康的看法。它以一种非常深入和科学的角度，揭示了肠道在人体健康中的核心地位。我从未想过，肠道竟然与我们的免疫力、情绪、甚至皮肤状况有着如此密切的联系。书中对肠道菌群的研究，让我大开眼界，原来我们身体里住着无数的微生物，它们之间的平衡与否，直接影响着我们的整体健康。作者的叙述方式非常生动，她用了很多形象的比喻，把复杂的科学原理讲得通俗易懂，读起来一点也不枯燥。我尤其喜欢书中关于“肠道年龄”的概念，这让我意识到，即使我年纪不大，但如果忽视了肠道健康，我的身体可能已经提前“衰老”了。在读完这本书后，我开始有意识地去调整我的饮食结构，增加了益生菌和益生元的摄入，并且注意改善我的生活方式。几个星期后，我惊喜地发现，我的消化系统问题得到了显著改善，整个人也感觉更有活力了。这本书不仅教会了我如何照顾我的肠道，更让我重新认识了“健康”这个概念，它不再是简单的“少生病”，而是身体内部的一种和谐与平衡。

我一直对肠道健康领域抱有浓厚的兴趣，也读过不少相关的书籍，但《腸命百歲》这本书绝对是我近期读过最出色的一本。它不仅仅是一本关于肠道保健的书，更像是一本关于如何重新认识和关爱自己身体的指南。作者以一种非常细腻且充满人文关怀的笔触，将科学知识、生活经验以及前沿的研究成果巧妙地结合在一起。我特别欣赏书中对于“肠道-大脑轴”的深入探讨，这让我明白了为什么有时候我会莫名的情绪低落，或者难以集中注意力，原来这可能与我的肠道健康息息相关。书中提供的具体实践建议，例如如何通过调整饮食来改善肠道微生态，以及如何通过改变生活习惯来促进肠道修复，都具有极高的参考价值。我尝试着在日常饮食中增加一些富含膳食纤维的食物，并且开始关注益生菌和益生元的摄入。效果是惊人的，我感觉到自己的消化更加顺畅，精神状态也比以前好了很多。这本书让我看到了一个全新的健康视角，它不再是关于“对抗疾病”，而是关于“滋养生命”。我强力推荐这本书给所有关心自己健康的人。

我是一名长期受肠胃困扰的上班族，长期以来，我尝试了各种方法，从药物治疗到各种偏方，效果都反反复反，始终没有找到一个根本的解决方案。《腸命百歲》这本书的出现，无疑是我健康道路上的一盏明灯。它没有用那种夸大其词的标题来吸引读者，而是以一种严谨而充满人文关怀的方式，带领我走进了一个全新的肠道健康世界。书中对于肠道菌群的研究，让我对身体的运作有了更深层次的理解，原来那些困扰我的小毛病，很多都与肠道菌群失衡有着千丝万缕的联系。作者用了很多生动的比喻，将那些复杂的生物学原理变得通俗易懂，我甚至可以一边看一边在脑海中勾勒出肠道里微生物们繁忙工作的画面。最让我印象深刻的是，书中不只是强调“吃什么”，更强调“怎么吃”，以及“什么时候吃”，这些细节的指导，让我发现之前很多看似健康的饮食习惯，其实对肠道并不友好。我开始有意识地去调整我的饮食结构，增加益生菌和益生元的摄入，并且注意改善我的生活节奏。虽然过程需要一些耐心和坚持，但我已经切实感受到了身体的变化，消化不再是负担，整个人也变得轻盈了许多。这本书对我来说，不仅仅是一本关于肠道的书，它更像是一本关于如何爱护自己的心灵手册，让我重拾对健康的信心。

长期以来，我一直被消化不良和肠道不适所困扰，尝试了各种方法，效果却不尽如人意。《腸命百歲》这本书的出现，对我来说无疑是一场及时的“救赎”。作者以一种非常科学但又不失亲切的方式，深入浅出地剖析了肠道健康的重要性，以及肠道微生态对整体健康的影响。我尤其喜欢书中关于“好”与“坏”的肠道细菌的生动描述，这让我对身体内部那个复杂的微观世界有了更清晰的认识。它不仅仅是告诉我“吃什么”，更重要的是教会我“如何吃”，以及“如何通过饮食来调理肠道”。书中提供的一些食谱和饮食建议，都非常具有操作性，而且我尝试了之后，确实感受到了身体的积极反馈。我发现自己不再像以前那样容易感到胀气和腹部不适，整个人也感觉更加轻盈和有活力。这本书让我明白，健康不是一蹴而就的，而是需要我们日复一日的用心呵护。它不仅仅是一本健康书籍，更像是一位循循善诱的老师，引导我走上了一条更健康的生命之路。

这本《腸命百歲》真的让我耳目一新！我一直对健康生活方式，特别是肠道健康有着浓厚的兴趣，但市面上很多书籍要么过于专业晦涩，要么流于表面，说一些人尽皆知的常识。然而，这本书的出现，简直是一股清流。它不仅仅是告诉你“多吃蔬菜水果”，而是深入浅出地剖析了肠道微生态对我们整体健康，乃至情绪、免疫力、甚至皮肤状态的影响。作者的笔触非常细腻，通过大量的案例和科学研究，将那些抽象的概念变得生动易懂。我特别喜欢书中关于“肠道年龄”的论述，原来我们以为自己身体的衰老是普遍现象，但通过关注肠道，竟然可以逆转一些衰老带来的问题。我试着书中提到的一些饮食调整和生活习惯，短短几周，我明显感觉到消化更顺畅了，以前偶尔出现的胀气问题也大大缓解。更让我惊喜的是，我的睡眠质量也有了提升，整个人感觉更加有活力。这本书不仅仅是一本健康指南，更像是一位循循善诱的朋友，引导我重新认识自己的身体，并为之付出实际行动。它让我明白，健康不是一蹴而就的，而是日积月累的呵护。从这本书中，我收获的不仅仅是知识，更是一种积极的生活态度。我还会反复阅读，并把里面的方法推荐给我的家人和朋友，相信它也能带给他们意想不到的惊喜。

在我看来，许多健康书籍都倾向于提供一个“标准答案”，告诉你必须这样做，否则就会生病。《腸命百歲》却与众不同，它更像是一位经验丰富的引导者，循循善诱地带领你去探索适合自己的健康之路。书中并没有强行推销某种特定的饮食法或疗法，而是提供了丰富的科学知识和多角度的解读，让我能够根据自己的身体状况和生活习惯，去做出最适合自己的选择。我特别喜欢书中关于“肠道微生态多样性”的讨论，它让我意识到，健康的身体并非来自于单一的“好”食物，而是来自于一个平衡、多样化的内部环境。作者通过大量的研究数据和临床案例，将肠道菌群的复杂性展现得淋漓尽致，但又不会让人感到 overwhelming。我开始反思自己过去的饮食习惯，原来我一直以来都在无意中“喂养”着那些“不那么友善”的细菌。在读完这本书后，我尝试着去增加膳食纤维的摄入，并且注意选择那些对肠道有益的天然食材。虽然改变是一个循序渐进的过程，但我已经能够感受到身体微妙的变化，比如排便规律了，也感觉更轻松。这本书让我明白了，健康不是一个结果，而是一个过程，一个需要我们用心去经营和呵护的过程。