第1章
能解決心理問題的人，
不能解決心理問題的人
⊙ 寫在改變性格之前 / 003
⊙“不想改變”催生齣不安與挑戰 / 009
第2章
何為性格
⊙ 能改變的是性格，不能改變的是個性 / 019
⊙ 性格是PART（程序）的集閤體 / 024
⊙ PART（程序）是如何編成的？ / 027
⊙ 正因為有許多程序，纔會有矛盾和例外 / 033
⊙ 你所討厭的性格也有好處 / 038
⊙ 以前需要的性格，現在就不需要瞭 / 046
⊙ 心靈的傷疤也會變成程序 / 051
⊙ 不用改變性格，隻要把不需要的程序換掉就行 / 059
第3章
察覺自我印象與真實自我
之間的不同
⊙ 性格是自以為自己所擁有的性格 / 071
⊙ 自以為自己所擁有的性格與他人眼中自己的性格 / 080
⊙ 重視自己真正的想法 / 084
⊙ 四種內心變化塑造性格 / 092
第4章
自我心理療法改變性格
⊙ 察覺真實自我的12個問題 / 103
⊙ 12個問題背後隱藏著怎樣的含意 / 109
第5章
7種不同的心理療法改變性格
⊙ 開始心理療法之前 / 121
⊙ 療法1 去除內心的壁壘 / 127
⊙ 療法2 麵對自己的感情（1）~（2） / 138
⊙ 療法3 探索內心的核心 / 155
⊙ 療法4 瞭解自己能做的事情與擁有的東西（1）~（2） / 164
⊙ 療法5 拆下“心靈刹車”（1）~（5） / 179
⊙ 療法6 從形入手 / 212
⊙ 療法7 想象自己的未來 / 222
結語 / 233
· · · · · · (收起)