中文版序 // VII
作者聲明 // IX
導 言 // XI
身體、心意和情感——這三者的改變需要同時進行，這會讓你進入一個全新的境界，一個多少錢也買不到的境界。
你會開始過上你一直渴望應該過上的生活，一種有意義的生活，一種充滿瞭愛的生活，一種值得呼吸的生活。
緣 起 // XV
在天意的安排下，沒過多久我就接觸到瞭哈塔瑜伽，我的渴求終於再次被點燃。對我來說，瑜伽就像荒涼貧瘠、遍
地沙礫的荒漠中的一片綠洲。就在我最沒想到的時候，瑜伽走進瞭我的生活，而且，就像天意通常安排的那樣，這
正是我最需要它的時候。
第1章 　瑜伽之旅的起點 // 1
正因為瑜伽具有治療和調整的效果，並且它所倡導的主張是過著簡樸的生活，因此，瑜伽可能是我們未來最大的希
望。
第2章 　生活的真正意義 // 9
瑜伽最基本的理念之一是我們不需要“外物”來讓自己快樂；相反，瑜伽所教導的是，我們內心已經擁有讓我們快樂
的一切。因此，我們所看到的是，正是這些在現代社會中叱吒風雲的人物，現在反而去追尋平靜與快樂。
第3章 　自我完善的三個支柱 // 17
心意、情感和身體，這三個支柱代錶瞭我們內在完善係統的三個中心。它們不是生理上的中心，而是三個方麵，或
者一個人與生俱來的偏好：他如何思考，以及他所側重的方嚮。每個人基本上都側重於這三個基本中心之一。
第4章 　第一個支柱：心意 // 27
當心意平靜下來的時候，我們的心靈——我們的情感中心——便會如釋重負、輕鬆下來，而當我們的心靈放鬆下來
的時候，我們就會感受到快樂、知足與平和。
第5章 　第二個支柱：情感 // 71
你的心靈是你情感的基礎，無論任何時候，心靈的波動纔是你所有情感的根源。你的情感就像是嚮前拉動車輛的馬
匹。它們給你決策的動力，並讓你主動齣擊，或者臨陣潰逃。
第6章 　第三個支柱：身體 // 145
通常我們的身體被當做一個裝著大腦、四處移動的容器，或者是一個有手有腳為我們工作的東西——基本上就是一
個大腦再加上一雙手的機器。
第7章 　心意、情感、身體——閤而為一 // 179
在我們的語言和文化中，我們把心意、身體和情感視作不同的對象來討論，但是其實它們並不是各自獨立的，因
此，我們必須同時從三個方麵入手，共同促進自我的轉變與完善。
第8章 　改變人生的生活原則 // 185
如果你有優柔寡斷舉棋不定的問題，你很可能沒有一個清晰明瞭的原則。找齣自己的道德原則，這能讓你更直接更
快地完成那些艱難的決定。
第9章 　改變人生的工作原則 // 197
許多人異常努力地工作，積攢大筆錢財購買瞭相當豪華的房子以及裏麵的一切傢具，但悲劇的是，他們每天都需要
長時間在外工作，他們幾乎沒時間在這房子裏好好生活。
第10章 　結束夢遊般的生活 // 221
要想正確地認識生命，我們必須首先正確地認識死亡。一個有誌於自我完善、治愈自我的人決不能否定死亡的意
義，相反，我們應該認真地思考和研究死亡這個問題。
第11章 　抱怨世界不如改變自己 // 235
那些偉大的革命傢之所以流芳百世，並不是因為他們的抱怨，而是因為他們的革新理念和激勵人心的話語。積極的
想法能夠激勵人，從而鼓舞著人們去付諸實踐。
結語 // 30
緻謝 // 30
· · · · · · (收起)