Do Yourself a Favor...Forgive

作者:Meyer, Joyce

页数:208

出版时间:2012-4

价格:$ 18.08

isbn号码:9781455516063

具体描述

Building on her signature message of using the mind to master difficult emotions, Joyce Meyer focuses on the most destructive, insidious one of all: anger. It is responsible for broken relationships, sleepless nights, high blood pressure and ulcers. It destroys friendships, marriages and families, not to mention peace of mind. Anger is especially hard to handle for many Christians who have learned from childhood that "good Christians don't get angry." Meyer argues that properly handled, anger is an alert system that something is wrong and needs to be resolved.

In her latest book, she delves into the important process of forgiving, explaining its positive impact on the roots, the forms and the results of anger.

Why forgive? Joyce explains that forgiving is the only thing that can free one from the terrible turmoil that anger causes to spill over into every part of life.

Meyer understands that life will never be fair, but that is not a reason to let anger destroy our well-being and health. This is her guide to navigating that thorny territory and finding true peace.

用户评价

坦白说，《Do Yourself a Favor...Forgive》这本书的出现，多少有些意外地击中了我的软肋。我一向自诩是个“硬汉”，不轻易被外界事物所影响，更不会沉溺于过去的纠结。然而，这本书却用一种极其温和，却又极其有力的方式，撕开了我内心深处那些自以为铜墙铁壁的防御。作者并没有直接宣讲“原谅”，而是巧妙地引导我们去审视那些我们之所以“不原谅”的根源。她指出，很多时候，我们执着于过去的伤害，并非真的为了报复，而是为了在某种程度上证明自己曾经的痛苦是“真实”的，并且试图以此来获得一种“合理”的抱怨空间。这种解读，让我感到一种莫名的刺痛，因为我看到了自己身上同样存在的影子。书中对“受害者叙事”的剖析，让我幡然醒悟。我常常在不经意间，将自己置于一个受害者的位置，然后用这种身份来合理化自己的消极情绪和行为。然而，作者提醒我们，一旦我们长期沉浸在受害者叙事中，我们就会失去主动权，将自己的生活完全交给了过去的事件来掌控。我特别欣赏书中提出的“能量守恒”理论，在情绪层面上的应用。作者认为，我们之所以不愿意放下，是因为我们觉得一旦放下，那些积压的情绪能量就会无处安放。但实际上，这些能量并没有消失，它们只是以一种更具破坏性的方式在我们的内心消耗。书中提供的“情绪清理”练习，对我来说是一次艰难但又充满回报的体验。它让我学会了如何正视那些让我感到不适的情绪，而不是选择逃避。通过这些练习，我开始感受到内心深处的松动，那种被压抑了太久的沉重感，似乎在一点点地瓦解。这本书让我明白了，原谅的真正意义在于释放。它不是对过去的妥协，而是对自己未来的投资。它是一次深刻的自我探索，让我有机会重新认识自己，并最终学会如何以一种更健康、更积极的方式去生活。

这本书给我带来的冲击，远比我想象的要来得更为深远和彻底。一开始，我只是抱着一种“随便看看”的心态去翻阅《Do Yourself a Favor...Forgive》，毕竟“原谅”这个话题听起来似乎有些陈词滥调，我以为自己早就已经过了需要这种“心灵鸡汤”的阶段。然而，事实证明，我太低估了作者的洞察力和文字的力量。这本书并没有简单粗暴地告诉你“快去原谅吧”，而是以一种极其细腻、富有同理心的方式，一步步地引导读者去剖析内心深处那些不愿意放下的根源。我尤其欣赏作者在书中对“受害者心态”的深入探讨。我常常觉得自己是某些不幸遭遇的受害者，因此有资格去抱怨、去愤怒、去怀揣怨恨。但书中却指出，长时间停留在受害者心态中，只会让我们失去力量，将自己牢牢地困在过去，而真正的力量，恰恰来自于我们选择放下，选择前进。作者用了很多生动形象的比喻，比如将不原谅比作抱着一块烧红的炭，试图扔给别人，结果烫伤的却是自己。这个比喻让我瞬间醒悟，我那些积压的怨恨，又何尝不是一块块烧红的炭，只不过在我手中，不断地灼伤着我的心。书里有一个章节，详细讲解了原谅的几个不同层次，从最表面的“假装原谅”到更深层次的“理解和接纳”，再到最终的“自我疗愈”。这个过程的划分，让我明白原谅并非一蹴而就，它需要时间和耐心，需要我们不断地自我探索和调整。我开始尝试书中提供的一些练习，比如写“情绪日记”，记录下那些让我感到愤怒和受伤的时刻，然后尝试从不同的角度去解读。起初，这过程并不容易，我甚至会觉得自己在“自我折磨”。但坚持下去后，我惊讶地发现，那些曾经让我痛苦不堪的事件，似乎在我的笔下，逐渐失去了它们尖锐的棱角，变得模糊起来。这本书没有给我一个现成的“解药”，它更多的是提供了一把钥匙，让我能够自己去打开那扇尘封的心门。它教会了我，原谅不是对错误的遗忘，更不是对伤害的默许，而是一种解放，是对自己心灵的投资，是对未来的负责。读完这本书，我并没有觉得我突然变成了一个“不计前嫌”的人，但我确实感受到了一种前所未有的轻松感，仿佛卸下了重担，可以更轻松地呼吸，更自由地前行。

我一直以来都觉得自己是个挺有原则的人，做事情很少后悔，也很少瞻前顾后。然而，最近读完一本书，名字叫做《Do Yourself a Favor...Forgive》，我开始重新审视自己的一些固执和坚持。这本书并不是那种直接告诉你“你应该原谅”的鸡汤文，它更多的是引导你一步步去理解“原谅”背后真正的意义，以及它能带给你怎样的释放。刚开始拿到这本书的时候，我对“原谅”这个主题并没有太大的兴趣，总觉得这是一种软弱的表现，或者是一种对过去的妥协。但当我真正沉浸在书中的内容里时，我发现自己错了，错得离谱。作者通过大量的案例分析和心理学原理，深入浅出地揭示了，不原谅一个人，或者不原谅一段经历，其实是在给自己套上枷锁，让过去的伤痛不断地啃噬着现在的自己，甚至影响着未来。书里有一段关于“情绪的能量”的论述，让我印象特别深刻。作者将负面情绪比作一种无形的能量，当我们紧抓着怨恨、愤怒不放时，这种能量就会在我们体内积累，消耗我们的精力，阻碍我们的成长。就像一个装满水的杯子，如果你不想让新的清水进来，就必须先倒掉旧的水。原谅，在某种意义上，就是倒掉那些腐蚀心灵的旧水，为新的可能腾出空间。它不是为了对方，而是为了自己。这种视角转变，对我的触动是巨大的。我开始反思自己生活中一些耿耿于怀的事情，那些曾经让我辗转反侧、耿耿于怀的过往。我意识到，我一直以来都在用一种“惩罚”自己的方式来“惩罚”那些伤害过我的人，这多么可笑，多么愚蠢。这本书不仅仅是理论的阐述，它还提供了一些非常实用的方法和练习。比如，书中提到的“情绪释放仪式”，虽然听起来有点仪式感，但实际操作起来却能带来意想不到的平静。它让我学会了如何将那些难以言喻的情绪，用一种健康的方式表达出来，而不是让它们在内心深处发酵、变质。读完这本书，我并没有立刻变成一个“圣母”，我依旧会有情绪，会有不快。但不同的是，我学会了如何处理这些情绪，如何不被它们完全吞噬，如何更快地走出阴影。我开始明白，原谅不是遗忘，也不是纵容，而是一种智慧，一种选择，一种爱自己的方式。这本书让我看到了自己身上隐藏的巨大能量，也让我看到了一条通往内心平静的道路。它是一份送给自己的珍贵礼物，让我有机会重新连接那个更轻盈、更自由的自己。

不得不承认，《Do Yourself a Favor...Forgive》这本书，在某种程度上，像是一面照妖镜，清晰地映照出了我内心深处那些不愿意被触碰的角落。我一直以为自己是个“大度”的人，很少会和别人斤斤计较，更不会被一些小事所困扰。然而，当我沉浸在这本书的文字中时，我才发现，原来我所谓的“大度”，很多时候只是将那些负面情绪“压抑”和“忽略”了，并没有真正地去处理和化解。作者并没有用激烈的语言来批判“不原谅”的行为，而是以一种极其温和、充满同理心的方式，引导读者去理解“原谅”的深层含义。她指出，很多时候，我们之所以难以原谅，并非因为对方的错误有多么不可饶恕，而是因为我们内心深处对“失去”和“痛苦”的恐惧。我特别欣赏书中关于“情绪的能量转换”的论述。作者认为，那些我们不愿意放下的怨恨和愤怒，并非消失，而是在我们体内转化，成为一种消耗我们精力、阻碍我们成长的负面能量。这个观点让我感到醍醐灌顶，我开始意识到，我一直以来所执着的，并非是对正义的伸张，而是在默默地消耗自己。书中提供的一些“情绪释放”的练习，对我来说是一次非常宝贵的体验。它们让我有机会去正视那些让我感到不适的情绪，并通过一种健康的方式去表达和转化。当我第一次尝试“写信给那些伤害我的人，但却不寄出去”这个练习时，我感到一种前所未有的释然。我将那些积压在我心中的委屈和愤怒，用文字倾泻而出，然后看着它们在我的笔下逐渐失去力量。这本书让我明白，原谅不是一种对错误的纵容，而是一种对自己心灵的投资。它是一种智慧，一种能够让我们从过去的泥沼中挣脱出来，重新拥抱生活的能力。它是一次深刻的自我疗愈，让我有机会找回那个更轻盈、更自由的自己。

在阅读《Do Yourself a Favor...Forgive》之前，我对“原谅”这个概念，一直抱持着一种模糊而又排斥的态度。我总觉得，原谅是一种“对伤害的妥协”，是一种“软弱的表现”，是一种“不值得的付出”。我更愿意将那些伤害我的人和事，深深地埋藏在心底，当作一种自我保护的屏障。然而，这本书却以一种极其细腻且富有启发性的方式，颠覆了我所有的固有认知。作者并没有进行空洞的说教，而是通过大量的心理学原理和生活中的真实案例，深入浅出地剖析了“不原谅”的真正代价。她指出，当我们紧抓着怨恨不放时，我们实际上是在用过去的伤害来惩罚现在的自己，并且将自己牢牢地困在情绪的牢笼里。我尤其被书中关于“情绪的惯性”的比喻所打动。作者将长久以来积压的负面情绪，比作身体里的一种“慢性病”，它们虽然不致命，但却会持续地消耗我们的能量，影响我们的身心健康。这让我不禁反思，我是否也正在遭受着这种“慢性病”的侵蚀？我是否一直在用一种“固执”的方式来维护自己，却不知不觉中伤害了自己？书中提供的一些“重塑思维”的练习，让我看到了改变的可能性。它教会我如何去识别那些负面的思维模式，并用更积极、更富有建设性的视角去取代它们。这个过程虽然不容易，但当我开始尝试时，我感到内心深处有一种前所未有的“松动”。我开始意识到，原来放下并非意味着遗忘，而是意味着获得一种新的力量，一种能够让我更好地面对未来的力量。这本书让我明白，原谅是一种主动的选择，一种对自己心灵的解放，一种通往真正自由的道路。它是一次深刻的自我救赎，让我有机会重新连接那个更轻盈、更洒脱的自己。

我承认，一开始我对《Do Yourself a Favor...Forgive》这本书抱有一些先入为主的观念。我总觉得“原谅”这个词，对于曾经遭受过严重伤害的人来说，是一种不切实际的奢望，甚至是二次伤害。我以为这本书会充斥着空洞的道理和站不住脚的安慰，但事实证明，我错了，而且错得很离谱。作者并没有采用说教的方式，而是以一种非常细腻、充满智慧的笔触，带领读者一步步深入到“原谅”的核心。她没有回避痛苦，而是直面那些让我们难以释怀的伤痛，并帮助我们理解这些伤痛的根源。我尤其欣赏作者对“自我防御机制”的剖析。我发现，很多时候，我们之所以不愿意原谅，并非因为我们不希望放下，而是因为我们内心深处的恐惧，害怕一旦原谅，就意味着我们过去的痛苦被否定，或者对方的错误被原谅。书中用了一个非常贴切的比喻，将不原谅比作抱着一块碎玻璃，以为握得越紧，就能防止自己再次受伤，但实际上，碎玻璃只会不断地划伤自己的手。这个比喻让我幡然醒悟，我一直以来紧抓着的怨恨，就像那块碎玻璃，在不断地伤害着我。作者在书中提供的“原谅清单”练习，对我来说是极具挑战性的。它需要我回顾那些曾经让我痛苦不堪的经历，并尝试去列出我需要原谅的人和事。在这个过程中，我经历了许多挣扎和不适，但当我最终完成这份清单时，我感到一种前所未有的轻松。我意识到，原谅并非一蹴而就，它是一个过程，一个需要耐心和勇气的旅程。这本书让我明白，原谅不是为了别人，而是为了让自己能够从痛苦的泥沼中挣脱出来，重获内心的平静与自由。它是一次对自我心灵的温柔关怀，让我看到了放下后的光明，看到了一个更轻盈、更强大的自己。

我承认，最初拿到《Do Yourself a Favor...Forgive》这本书，并没有立刻引起我的高度重视。在我的认知里，“原谅”似乎是一种比较“柔弱”的概念，我更倾向于自己处理问题，不愿轻易求助或依赖他人的“心灵鸡汤”。然而，随着我逐步深入阅读，我逐渐被书中作者的洞察力和细腻的笔触所折服。这本书并非简单的说教，它更像是一次深入的内心对话，它引导读者去探索那些我们之所以不愿意“放下”的根源。我尤其被书中对于“情绪的累积效应”的阐述所打动。作者用极其生动形象的比喻，将我们长期积压的怨恨和不满，比作身体里的“毒素”，它们不立即致命，却在潜移默化中侵蚀我们的健康和快乐。我开始反思，自己是否也存在着这样的“慢性伤害”？我是否一直在无意识地消耗着自己的生命能量？书中提供的一些“思维重塑”练习，对我来说是极具价值的。它让我学会了如何去识别那些负面的思维模式，并用更积极、更富有建设性的视角去取代它们。这个过程，让我逐渐摆脱了对一些过往“不愉快”的执念，内心变得更加开阔和包容。我开始尝试去关注那些我曾经忽略的美好，去感激那些我曾经认为是理所当然的善意。这个过程，让我看到了“放下”所带来的巨大力量，它并非一种软弱，而是一种强大的自我保护机制。这本书让我明白了，原谅并非是一种对错误的纵容，而是一种对自我的解放。它是一种智慧，一种能够让我们从过去的阴影中走出来，拥抱更美好未来的能力。它是一份送给自己的礼物，让我能够更从容地面对生活中的种种挑战，更清晰地看见属于自己的那片阳光。

在翻阅《Do Yourself a Favor...Forgive》之前，我从未认真思考过“原谅”这个词的真正重量。在我看来，原谅似乎总是与“软弱”、“妥协”这些词语联系在一起，是一种迫不得已的选择，或者是一种被动的姿态。然而，这本书彻底颠覆了我原有的认知。作者以一种极其深刻的洞察力，将原谅的本质剥茧抽丝地展现在读者面前，让我看到了原谅背后蕴藏着的巨大力量和智慧。书中对于“固执”和“韧性”的区分，给我留下了深刻的印象。我一直认为自己是坚韧不拔，不愿意轻易放弃，但这本书让我意识到，有时候，所谓的“坚韧”不过是死守着那些让自己痛苦的过往，是一种自我消耗。而真正的韧性，是能够从困境中汲取力量，是能够在跌倒后重新站起，并且选择放下那些不再服务于你成长的包袱。作者通过大量的心理学案例和哲学思考，揭示了不原谅的代价。她指出，当我们紧抓着对别人的怨恨不放时，我们实际上是将自己变成了囚犯，而那些伤害我们的人，早已不知不觉地成为了我们内心的“狱卒”。这种比喻让我感到一阵寒意，我从未想过，我一直以来对某些人的“惩罚”，最终惩罚的却是我自己。书中提供了一个非常实用的练习，叫做“重塑记忆”。作者鼓励我们去回看那些曾经伤害过我们的经历，但不是为了再次沉溺于痛苦，而是尝试用一种新的视角去理解，去寻找其中可能存在的成长的契机，或者从中学习到的教训。这个过程听起来有些挑战，但当我尝试去做的时候，我发现那些曾经让我肝肠寸断的场景，似乎在新的解读下，渐渐变得温和，甚至从中可以提炼出一些宝贵的人生经验。这本书让我明白了，原谅不是一种对过去的否定，而是一种对自我的肯定。它不是为了让伤害合理化，而是为了让自己能够从伤害中解脱出来，不再被过去的阴影所束缚。它是一种主动的选择，一种对自己心灵的救赎，一种通往更广阔、更自由人生的必经之路。这本书教会了我，原谅不仅仅是一种对他人的宽容，更是一种对自己深沉的爱。

说实话，当我拿到《Do Yourself a Favor...Forgive》这本书时，我并没有把它归类为“必读”的书籍。我总觉得，“原谅”这个概念，对于我这样生活中似乎波澜不惊的人来说，有些过于沉重和遥远。我以为自己已经足够“释怀”了，不需要再接受额外的“心灵指导”。然而，这本书却以一种润物细无声的方式，渗透进了我的生活，让我不得不重新审视自己那些看似“微不足道”的执念。作者并没有用宏大的叙事或煽情的语言来讲述“原谅”，而是从非常微观的角度，比如人际关系中的小摩擦、工作中的不如意、甚至是与自己内心的争执，来探讨“放下”的必要性。她指出，我们很多时候的痛苦，并非来自事件本身，而是来自我们对事件的解读和长久停留。我印象最深刻的是书中关于“情绪的惯性”的论述。作者将一些长久以来积累的负面情绪，比作身体里的一种“慢性炎症”，它们不致命，但却会持续不断地消耗我们的能量，影响我们的判断和决策。我开始反思，我是否也存在着这样的“慢性炎症”？那些曾经让我感到不快的事情，是否还在我的潜意识里悄悄作祟？书中提供的一些“思维重塑”练习，非常实用。它教会我如何去识别那些负面思维模式，并用更积极、更健康的视角去取代它们。我尝试着去关注那些我曾经忽略的美好，去感激那些我曾经认为是理所当然的善意。这个过程，让我逐渐摆脱了对过往一些“不愉快”的执着，内心变得更加开阔。这本书让我明白，原谅并非是一种宏大的牺牲，而是一种微小的选择，一种持续不断的自我调整。它是一种智慧，一种能够让我们活在当下，拥抱未来的能力。它是一份送给自己的礼物，让我能够更从容地面对生活中的种种挑战，更清晰地看见属于自己的那片阳光。

当我拿起《Do Yourself a Favor...Forgive》这本书时，我并没有抱有太高的期望。我一直认为自己是个心胸开阔、不记仇的人，对于“原谅”这个主题，我总觉得离我有些遥远。然而，这本书却用一种极其温和但又极具穿透力的方式，让我看到了自己内心深处隐藏的惯性思维和潜意识的阻碍。作者并没有直接灌输“你应该原谅”的观念，而是通过层层递进的叙述，引导读者一步步去探索“为什么我们难以原谅”，以及“原谅对我们意味着什么”。我特别喜欢书中关于“情绪的滞留”的比喻，作者将我们不愿意放下的怨恨和愤怒，比作滞留在身体里的毒素，它们不仅影响着我们的情绪，还会逐渐侵蚀我们的身体健康。这个比喻让我警醒，我一直以为自己很“坚强”，可以承受一切，但实际上，我只是在默默地吞噬那些负面情绪，让它们在体内发酵，最终影响到我的生活质量。书中通过大量真实的案例，展示了那些因为不原谅而导致人生停滞不前的故事。这些故事让我感同身受，我看到了自己的影子，看到了自己身上同样存在的“被过去绑架”的痕迹。作者并没有批判，而是用一种充满理解和支持的语气，带领我们去面对那些曾经让我们受伤的经历。她强调，原谅不是忘记，也不是姑息，而是一种主动的选择，是为了让自己的心灵获得新生。书中提供的一些具体的练习，比如“情绪地图”，让我能够清晰地看到自己情绪的触发点和应对模式。通过绘制这张地图，我才真正意识到，原来我一直以来都在用同一种固定的模式去对抗负面情绪，而这种模式，恰恰让我越陷越深。这本书让我明白了，原谅的真正力量在于它能赋予我们自由。当我们不再被过去的仇恨所束缚时，我们才能真正地去拥抱当下，去创造更美好的未来。它是一次对心灵的洗礼，让我有机会重新审视自己，认识到内心深处的力量，并最终学会如何善待自己，如何真正地“饶恕”自己。

Surpass yourself，by the Spirit of God！

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