第一章 聪明健康吃出来　3岁前是脑发育的黄金时期　哺乳妈妈吃得好，宝宝更聪明　母乳是最天然的营养益智食物　哺乳妈妈营养摄取原则　哺乳妈妈饮食禁忌　适合哺乳妈妈吃的健脑食品　宝宝消化好，营养吸收会更好　循序渐进加辅食，呵护较弱的肠胃　食物巧搭配，吸收会更好　察言观色，尽早了解宝宝吸收情况　“胃弱”宝宝这样喂　教你做好吃又益智的营养餐　制作宝宝食谱的常用方法　外形巧变化，宝宝更爱吃　宝宝食谱的“加减乘除法”　荤腥食材巧处理　食品安全不可小视　不要吃有损智力的食物　婴幼儿食品选购有讲究　婴幼儿成长监测表第二章 0-3岁营养益智方案　出生-1周——不可错过的初乳　1周-2周——母乳喂养关键期　2周-满月——吸收能力更强　1-2个月——快速生长期，营养要跟上　2-3个月——宝宝吃得更多了　3-4个月——视觉发育敏感期　4-5个月——味觉发育敏感期　5-6个月——抵抗疾病能力有待加强　6-8个月——宝宝乳牙初长成　8-10个月——肢体协调，越爬越聪明　10-12个月——呵护断奶期的消化系统　1岁-1岁3个月——学走路，智能高速发展期　1岁3个月-1岁半——养成好的饮食习惯　1岁半-2岁——对辅食兴趣增加　2岁-2岁半——宝宝可以自己进餐了　2岁半-3岁——多运动，保证好胃口第三章 聚焦聪明宝宝必需的20种营养素　DHA、ARA——提升宝宝智力的黄金元素　叶酸——提高智力保护宝宝肠道　牛磺酸——对脑神经的发育起重要作用　卵磷脂——提升记忆力不可少　乳清蛋白——增强宝宝免疫力　碳水化合物——维持大脑神经系统正常功能　脂肪——供给宝宝成长的必需能量　蛋白质——宝宝智力发展的关键元素　B族维生素——营养神经和维护心肌的团队　维生素A——促进牙齿与骨骼的发育　维生素C——提高免疫力和大脑灵敏度　维生素D——强健骨骼的原动力　维生素E——维护机体免疫力　维生素K——控制血液凝固的要素　钙——促进宝宝脑神经组织的传导能力　铁——最佳造血剂　碘——影响宝宝智力水平的支柱　锌——宝宝生长发育的促进者　硒——对抗自由基的有力武器第四章 图解48种宝宝最佳益智食品　水产类——提供“脑黄金”的营养宝库　金枪鱼　鲤鱼　黄鱼　虾　豆蛋奶类——优质蛋白，培养聪明宝宝的关键营养素　豆腐　鸡蛋　鹌鹑蛋　酸奶　牛奶　奶酪　果蔬类——足量维生素，宝宝聪明又健康　苹果　梨　橙子　猕猴桃　西瓜　草莓　香蕉　葡萄　菠萝　红枣　西红柿　菠菜　南瓜　大白菜　冬瓜　胡萝卜　白萝卜　茄子　丝瓜　洋葱　海带　莲藕　菜花　竹笋　谷薯类——碳水化合物，脑发育的基石　大米　小米　玉米　土豆　肉类——有益脂肪，大脑发育的保证　猪肉　牛肉　羊肉　鸡肉　其他类——健脑食品益处多　芝麻　核桃　栗子　花生第五章 抵御疾病，让聪明宝宝健康成长　别让生病影响了宝宝的智力　百日咳　风寒感冒　风热感冒　暑热感冒　便秘　腹泻　手足口病　哮喘　贫血　鼻出血　荨麻疹　湿疹　水痘　遗尿　夜啼　腮腺炎　扁桃体炎　鹅口疮　维生素A缺乏症　佝偻病　紫癜　小儿惊风　小儿疳积　小儿厌食　小儿肥胖　小儿流涎第六章 父母最关注的21个喂养问题　1、吃母乳的宝宝前两个月要不要喝水？　2、母乳喂养期间，妈妈需要忌口吗？　3、配方奶粉品种多，如何挑选？　4、孩子早产，有什么影响，应该怎样增加营养？　5、辅食添加什么时候添？如何添加？　6、一出生就胖，要注意啥？如何教养身材匀称的小宝宝？　7、究竟要不要给宝宝补钙？　8、一直在补钙，为什么不见成效？　9、宝宝老用嘴咬指甲，应该如何纠正？　10、喝羊奶可以代替配方奶吗？　11、酸奶能不能代替牛奶？　12、如何给宝宝补充果汁？　13、宝宝不爱喝水怎么办？　14、宝宝挑食怎么办？　15、什么是益生菌，它对宝宝有哪些好处？　16、宝宝便秘怎么喂？　17、宝宝腹泻怎么喂？　18、吃什么有益宝宝的大脑发育？　19、有损宝宝大脑发育的食物有哪些？　20、如何控制宝宝的零食？　21、宝宝何时断母乳最好？如何断母乳？第七章 父母最关注的11个进餐教养问题　1、如何让宝宝养成良好的吃饭习惯？　2、如何教宝宝使用调羹？　3、如何教宝宝使用学饮杯？　4、会走的宝宝喂饭难，如何解决？　5、宝宝自己动手吃饭却吃得一塌糊涂怎么办？　6、如何让宝宝学会文明进餐？　7、宝宝独占食物怎么办？　8、宝宝暴食怎么办？　9、如何让宝宝保持健美的牙齿？　10、如何教宝宝科学吃水果？　11、要告诉宝宝使用家庭公用筷和勺吗？附录 婴幼儿成长监测表 0-3岁宝宝身高曲线图 0-3岁宝宝体重曲线图
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