心脑血管疾病-常见病自诊自疗

出版者:天津科学技术出版社

作者:沈志

页数:169 页

出版时间:2001-01

价格:8.00

装帧:平装

isbn号码:9787530829196

具体描述

《心脑血管疾病:高血压、中风、冠心病》：常见病自诊自疗。

用户评价

这本书给我的最大震撼在于它强调的“自诊”环节。在阅读前，我总是习惯于有点小毛病就往医院跑，做了很多不必要的检查。这本书却提供了一套非常系统且循序渐进的自我筛查方法。它教你如何观察自己的舌苔、如何测量脉搏的强弱和节律，甚至是如何通过日常的疼痛部位和性质来初步判断可能是哪个器官发出的“求救信号”。当然，作者也反复强调，这些自诊方法只能作为初步判断和风险预警的工具，绝不能替代专业医生的诊断。这种严谨的态度让我非常信服。我特别欣赏其中关于“警惕身体发出的微小信号”那一章节，它列举了十几种常被忽视的症状，比如晨起时眼皮跳动、夜间小腿抽筋的特定模式等，并解释了这些可能指向的潜在风险。这让我对自己的身体变化更加敏感和警觉了。

这本书的排版和插图设计水平，我认为完全可以达到一本精美画册的标准，这一点让我感到非常惊喜。很多医学图谱，比如动脉粥样硬化的发展过程、血液流动阻力系数的变化曲线等，都被绘制成了色彩鲜明、立体感极强的三维示意图。我过去看教科书时常常因为看不懂那些黑白的、密集的线条图而感到头疼，但这本书里的图示几乎是“傻瓜式”地将复杂的生理学过程可视化了。例如，书中用一个生动的“水管堵塞”的比喻来解释血栓的形成，配上动态的流程图，我只看了一遍就完全明白了其中的机制。这种对视觉学习者的友好度，使得阅读过程不再枯燥，反而成了一种享受。能够把如此严肃的医学内容用如此优雅直观的方式呈现出来，作者和出版方的用心值得称赞。

我不得不说，这本书在“自疗”方面的建议非常具有操作性，而且它不只是停留在告诉你“要运动”，而是告诉我们“怎么运动才最有效”。对于心脏健康来说，作者推荐了一种结合了低强度有氧和间歇性阻力训练的复合模式，并给出了详细的每周训练计划表，连休息日都需要做什么运动都有明确说明。更贴心的是，书中专门开辟了一个章节讨论如何在运动中应对突发状况，比如心悸、胸闷时的正确处理步骤，以及如何利用随身携带的物品进行初步急救。这部分内容简直是为我量身定做，因为我一直是个运动爱好者，但总是担心用力过猛。这本书提供了一个既能锻炼身体、又能让人放心的安全边界。这远比那些只讲“运动有益”的书要实在得多。

与其他同类书籍相比，这本书最让我感到独特和珍贵的一点，在于它对“心理健康与心脑血管疾病关联”的深入探讨。我发现很多疾病并非完全由生理因素引起，长期的焦虑、压力和不良情绪对血管壁的弹性有着不可逆转的负面影响。作者引用了多项心理学研究成果，详细阐述了皮质醇等应激激素如何直接导致血压升高和炎症反应。书中提供了一套被称为“情绪降压法”的练习，包括腹式呼吸的精确节奏控制、冥想的进阶技巧，以及如何构建一个有效的社会支持网络来缓冲生活压力。这套方法论的实用性和深度，远超出了我预期中一本健康读物应该包含的范畴。它教会了我如何从内在管理自己的情绪，从而达到维护心血管健康的目的，这是一种更深层次、更全面的健康管理哲学。

这本书的封面设计得很朴素，但内容却让人眼前一亮。我原本以为这会是一本晦涩难懂的医学专著，没想到作者的文笔非常平实易懂，很多复杂的医学概念都被分解成了日常生活中的例子，让我这个对医学一窍不通的普通读者也能轻松理解。比如，书中对于如何通过调整饮食来预防高血压的讲解，不是简单地罗列“少吃盐，多吃菜”，而是深入分析了钠离子对血管壁的影响，以及钾离子如何在体内起到平衡作用，还提供了好几套详细的食谱供参考。我试着按照书里的建议调整了近一个月的饮食，体重略有下降，更重要的是，我能清晰地感觉到自己精力比以前更充沛了。书中对于不同年龄段人群的风险评估也做得非常细致，让我对自己和家人的健康状况有了更清晰的认识。这本书真正做到了将深奥的医学知识转化为实用的生活指南，而不是束之高阁的理论书籍。