一、经期保健及月经不适调理食谱
（一）经期保健食谱
1．菠菜猪肝肉片汤/2．红豆排骨汤/3．羊肝菠菜鸡蛋汤
4．胶蜜汤/5．猪心大枣汤/6．翡翠苋菜/7．红烧带鱼
8．芝麻带鱼/9．炖牛肝/10．腐乳爆猪肉/11．爆炒墨鱼丁
12．海带炖豆腐/13．三色糕/14．花生平菇炒芹菜
15．紫苜蓿烧豆腐/16．胡萝卜粥/17．小米龙眼粥/18．乌骨鸡粥
（二）月经不调防治食谱
1．红烧鹅肉/2．当归焖甲鱼/3．平菇炒里脊
4．桂圆红糖蛋汤/5．胶枣麦冬蛋汤/6．芹菜益母蛋汤
7．雪莲花鸡汤/8．米酒煮蚌肉/9．软炸鲍鱼/10．鸽脯海参
11．芎芷炖鱼头/12．瘦肉归芪汤/13．羊肉当归生姜饮
14．韭菜羊肝/15．金针菜芹菜汤/16．鸡蛋益母草汤
17．参芪白莲杞枣汤/18．青皮化淤汤/19．乌龟螵蛸汤
20．锅塌对虾/21．虾仁面包坨/22．蒸腊龙虾肉
23．乌鸡归芪汤/24．当归元胡瘦肉汤/25．羊肉生姜汤
26．茴香桂枝狗肉汤/27．黑豆蛋酒汤/28．团鱼杞子羊肉汤
29．乌鸡血藤汤/30．归参炖鸡/31．瘦肉百合地黄汤
32．羊肝韭菜姜葱汤/33．肉苁蓉黑枣炖乳/34．赤小豆汤
35．瘦肉参杞陈皮汤/36．猪蹄归枣茴香汤/37．木耳炝海米
38．虾皮炒丝瓜/39．马齿苋鸡蛋汤/40．荠菜汤
41．当归熟地黄羊肉汤/42．桂圆红枣党参汤/43．芹菜藕片汤
44．大枣血糯粥/45．生滚鲜鱿鱼粥/46．玫瑰花粥
47．熟地黄芪饭/48．君达菜粥/49．归芪补血粥/50．月季花茶
51．鲍鱼滑鸡粥/52．木耳大枣粥
（三）痛经防治食谱
1．鸡血藤炖河蟹/2．乌鸡炖黄芪/3．当归羊肉汤/4．姜枣红糖汤
5．艾叶温经汤/6．鸡蛋参归汤/7．挂桨粥/8．芪归米饭/9．山楂红糖粥
10．艾叶生姜粥/11．归枣粥/12．酒洗苁蓉粥
（四）闭经防治食谱
1．桃仁牛血羹/2．牛膝烧虾蹄/3．榨菜焖膏蟹/4．双龙戏珠/5．桃仁墨鱼羹/6．神果益智羹/7．鸽肉鳖甲汤/8．鸡蛋川归汤/9．鸽肉粥10．红曲米粥/11．桃仁粥/12．扁豆薏米粥/13．糯米内金粥/14．泽兰粥/15．红花糯米粥
（五）崩漏防治食谱
1．氽海红/2．淡菜荠菜汤/3．韭菜炒蛤蜊/4．油爆墨鱼条/5．龙眼豆枣黄芪汤/6．莲藕茅根汤/7．荠菜红烧肉/8．乌贼骨炖鸡/9．红枣炖猪皮
10．乌鸡汤/11．鹿角粥/12．糯米阿胶粥/13．山药山萸粥/14．三七粉粥
15．麻雀小米粥/16．芍药花粥
（六）倒经防治食谱
1．猪蹄黑枣汤/2．鸡蛋白芨百合糊/3．韭菜冰糖饮/4．荷叶汁/5．百合地黄粥
二、孕期保健及并发症调理食谱
（一）孕妇健身养胎食谱
1．咖喱牛肉/2．西红柿炒鸡蛋/3．红枣炖兔肉/4．桃仁炒虾球/5．山楂酸梅汤/6．泥鳅鱼汤/7．莲藕排骨薏米汤/8．红烧鲐鱼/9．五香兔肉
10．牛奶焖嫩鸡/11．柠檬鳜鱼/12．熘胡萝卜丸子/13．油菜炒猪肝14．清炒虾仁/15．枸杞牛肝汤/16．素炒绿豆芽/17．炒蕹菜/18．清炸蛎黄
19．青萝卜炖鲱鱼/20．牛肉汤/21．生蚝瘦肉汤/22．干贝瘦肉汤
23．紫菜蚶肉/24．脆爆海带/25．豆芽炒猪肝/26．炒墨鱼花/27．怪味海带/28．拌猪肝菠菜海米/29．猪血粥/30．虾皮拌香菜/31．拌腐竹/32．鱼头豆腐汤/33．五香鲤鱼/34．牛骨莲藕红枣汤/35．紫苜蓿烧豆腐
36．金针菇炒鸡肝/37．黄花菜烧鸡/38．蛋皮鱼卷/39．松子仁烧香菇
40．核桃仁豌豆泥/41．蘑菇鹤蛋/42．炸鹌鹑/43．荔枝鸭/44．炒榛子仁酱/45．桃仁拌芹菜/46．芝麻小白菜/47．海带牡蛎汤/48．瘦肉黄豆花生汤/49．小米红枣粥/50．黑米粥
（二）妊娠呕吐防治食谱
1．砂仁蒸鲫鱼/2．粟米丸子/3．醋蛋止呕汤/4．冰糖姜汁甘蔗露/5．生姜红糖汤/6．竹茹芦根粥/7．麦地粳米粥/8．糯米粥/9．白术鲫鱼粥
10．鲜竹茹粥/11．砂仁粳米粥/12．川椒面粉羹/13．韭菜生姜饮/14．芦笋猪肉场
（三）妊娠浮肿防治食谱
1．山楂鸡蛋烧鱼块/2．珍珠螺肉丸/3．瘦肉冬瓜盅/4．银芽炒熟三鲜/5．白萝卜豆腐/6．番茄肉片煸扁豆/7．鲤鱼冬瓜汤/8．瘦肉黄豆汤9．黑豆汤/10．羊肉冬瓜汤/11．赤小豆粳米粥/12．龙眼芡实粥/13．羊肉羊肾粥/14．老鸭粥/15．赤小豆花生大枣粥/16．猪肝绿豆粥
（四）妊娠过程肌肉抽筋防治食谱
1．蟹肉烧豆腐/2．虾米炒芹菜/3．牛肉末炒芹菜/4．糖醋脆皮鱼/5．糟田螺/6．牡蛎海带汤/7．豆腐虾皮鸡蛋汤/8．黄豆排骨汤/9．牛骨莲藕红枣汤/10．紫菜虾皮汤/11．牛奶粥/12．牡蛎粥/13．三鲜水饺
（五）妊娠缺铁性贫血防治食谱
1．炝海红/2．软炸枸杞猪肝/3．菠菜烩猪血/4．炖牛肝/5．虾子烧豆腐
6．青椒海带丝/7．枸杞牛肝汤/8．瘦肉紫菜鸡蛋汤/9．猪肝菠菜粥/10．小米面发糕/11．大枣粥
（六）胎动不安、流产防治食谱
1．糖醋鲈鱼/2．砂仁鲈鱼/3．糖醋鲤鱼/4．五香炖牛鼻/5．艾叶煮鸡蛋
6．豉汁蒸猪排/7．南瓜蒂炒米粉/8．枸杞根炖老母鸡/9．砂仁生姜肘子
10．莲子葡萄干汤/11．苏梗砂仁莲子汤/12．荷叶保胎汤/13，杜仲猪肚汤/14．核桃仁鸡蛋汤/15．黑豆糯米粥/16．莲子糯米粥/17．南瓜粥
18．苎麻鲤鱼粥/19．白术南瓜粥/20．小黄米母鸡粥/21．糯米淮山粥
22．党参杜仲糯米粥/23．莲子芋肉粥/24．竹茹阿胶粥/25．黄芪川芎红糖粥/26．葡萄干粥/27．菟丝子红糖粥/28．鸡蛋阿胶粥/29．鸡蛋白糖粥
30．艾叶薏米粥/31．阳春面/32．五色豆沙包
（七）妊娠高皿压综合征防治食谱
1．肉丝炒芹菜/2．葱花拌豆腐/3．清炖木耳香菇/4．洋葱炒牛肉丝/5．芦笋莲珠/6．酱香茄子/7．竹荪芙蓉蛋汤/8．荠菜炒双丁/9．草菇冬瓜球
10．黄豆芽蘑菇汤/11．芹菜粥/12．番茄粥/13．香蕉粥
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收起)
