一、經期保健及月經不適調理食譜
(一)經期保健食譜
1.菠菜豬肝肉片湯/2.紅豆排骨湯/3.羊肝菠菜雞蛋湯
4.膠蜜湯/5.豬心大棗湯/6.翡翠莧菜/7.紅燒帶魚
8.芝麻帶魚/9.燉牛肝/10.腐乳爆豬肉/11.爆炒墨魚丁
12.海帶燉豆腐/13.三色糕/14.花生平菇炒芹菜
15.紫苜蓿燒豆腐/16.鬍蘿蔔粥/17.小米龍眼粥/18.烏骨雞粥
(二)月經不調防治食譜
1.紅燒鵝肉/2.當歸燜甲魚/3.平菇炒裏脊
4.桂圓紅糖蛋湯/5.膠棗麥鼕蛋湯/6.芹菜益母蛋湯
7.雪蓮花雞湯/8.米酒煮蚌肉/9.軟炸鮑魚/10.鴿脯海參
11.芎芷燉魚頭/12.瘦肉歸芪湯/13.羊肉當歸生薑飲
14.韭菜羊肝/15.金針菜芹菜湯/16.雞蛋益母草湯
17.參芪白蓮杞棗湯/18.青皮化淤湯/19.烏龜螵蛸湯
20.鍋塌對蝦/21.蝦仁麵包坨/22.蒸臘龍蝦肉
23.烏雞歸芪湯/24.當歸元鬍瘦肉湯/25.羊肉生薑湯
26.茴香桂枝狗肉湯/27.黑豆蛋酒湯/28.團魚杞子羊肉湯
29.烏雞血藤湯/30.歸參燉雞/31.瘦肉百閤地黃湯
32.羊肝韭菜薑蔥湯/33.肉蓯蓉黑棗燉乳/34.赤小豆湯
35.瘦肉參杞陳皮湯/36.豬蹄歸棗茴香湯/37.木耳熗海米
38.蝦皮炒絲瓜/39.馬齒莧雞蛋湯/40.薺菜湯
41.當歸熟地黃羊肉湯/42.桂圓紅棗黨參湯/43.芹菜藕片湯
44.大棗血糯粥/45.生滾鮮魷魚粥/46.玫瑰花粥
47.熟地黃芪飯/48.君達菜粥/49.歸芪補血粥/50.月季花茶
51.鮑魚滑雞粥/52.木耳大棗粥
(三)痛經防治食譜
1.雞血藤燉河蟹/2.烏雞燉黃芪/3.當歸羊肉湯/4.薑棗紅糖湯
5.艾葉溫經湯/6.雞蛋參歸湯/7.掛槳粥/8.芪歸米飯/9.山楂紅糖粥
10.艾葉生薑粥/11.歸棗粥/12.酒洗蓯蓉粥
(四)閉經防治食譜
1.桃仁牛血羹/2.牛膝燒蝦蹄/3.榨菜燜膏蟹/4.雙龍戲珠/5.桃仁墨魚羹/6.神果益智羹/7.鴿肉鱉甲湯/8.雞蛋川歸湯/9.鴿肉粥10.紅麯米粥/11.桃仁粥/12.扁豆薏米粥/13.糯米內金粥/14.澤蘭粥/15.紅花糯米粥
(五)崩漏防治食譜
1.氽海紅/2.淡菜薺菜湯/3.韭菜炒蛤蜊/4.油爆墨魚條/5.龍眼豆棗黃芪湯/6.蓮藕茅根湯/7.薺菜紅燒肉/8.烏賊骨燉雞/9.紅棗燉豬皮
10.烏雞湯/11.鹿角粥/12.糯米阿膠粥/13.山藥山萸粥/14.三七粉粥
15.麻雀小米粥/16.芍藥花粥
(六)倒經防治食譜
1.豬蹄黑棗湯/2.雞蛋白芨百閤糊/3.韭菜冰糖飲/4.荷葉汁/5.百閤地黃粥
二、孕期保健及並發癥調理食譜
(一)孕婦健身養胎食譜
1.咖喱牛肉/2.西紅柿炒雞蛋/3.紅棗燉兔肉/4.桃仁炒蝦球/5.山楂酸梅湯/6.泥鰍魚湯/7.蓮藕排骨薏米湯/8.紅燒鮐魚/9.五香兔肉
10.牛奶燜嫩雞/11.檸檬鱖魚/12.溜鬍蘿蔔丸子/13.油菜炒豬肝14.清炒蝦仁/15.枸杞牛肝湯/16.素炒綠豆芽/17.炒蕹菜/18.清炸蠣黃
19.青蘿蔔燉鯡魚/20.牛肉湯/21.生蠔瘦肉湯/22.乾貝瘦肉湯
23.紫菜蚶肉/24.脆爆海帶/25.豆芽炒豬肝/26.炒墨魚花/27.怪味海帶/28.拌豬肝菠菜海米/29.豬血粥/30.蝦皮拌香菜/31.拌腐竹/32.魚頭豆腐湯/33.五香鯉魚/34.牛骨蓮藕紅棗湯/35.紫苜蓿燒豆腐
36.金針菇炒雞肝/37.黃花菜燒雞/38.蛋皮魚捲/39.鬆子仁燒香菇
40.核桃仁豌豆泥/41.蘑菇鶴蛋/42.炸鵪鶉/43.荔枝鴨/44.炒榛子仁醬/45.桃仁拌芹菜/46.芝麻小白菜/47.海帶牡蠣湯/48.瘦肉黃豆花生湯/49.小米紅棗粥/50.黑米粥
(二)妊娠嘔吐防治食譜
1.砂仁蒸鯽魚/2.粟米丸子/3.醋蛋止嘔湯/4.冰糖薑汁甘蔗露/5.生薑紅糖湯/6.竹茹蘆根粥/7.麥地粳米粥/8.糯米粥/9.白術鯽魚粥
10.鮮竹茹粥/11.砂仁粳米粥/12.川椒麵粉羹/13.韭菜生薑飲/14.蘆筍豬肉場
(三)妊娠浮腫防治食譜
1.山楂雞蛋燒魚塊/2.珍珠螺肉丸/3.瘦肉鼕瓜盅/4.銀芽炒熟三鮮/5.白蘿蔔豆腐/6.番茄肉片煸扁豆/7.鯉魚鼕瓜湯/8.瘦肉黃豆湯9.黑豆湯/10.羊肉鼕瓜湯/11.赤小豆粳米粥/12.龍眼芡實粥/13.羊肉羊腎粥/14.老鴨粥/15.赤小豆花生大棗粥/16.豬肝綠豆粥
(四)妊娠過程肌肉抽筋防治食譜
1.蟹肉燒豆腐/2.蝦米炒芹菜/3.牛肉末炒芹菜/4.糖醋脆皮魚/5.糟田螺/6.牡蠣海帶湯/7.豆腐蝦皮雞蛋湯/8.黃豆排骨湯/9.牛骨蓮藕紅棗湯/10.紫菜蝦皮湯/11.牛奶粥/12.牡蠣粥/13.三鮮水餃
(五)妊娠缺鐵性貧血防治食譜
1.熗海紅/2.軟炸枸杞豬肝/3.菠菜燴豬血/4.燉牛肝/5.蝦子燒豆腐
6.青椒海帶絲/7.枸杞牛肝湯/8.瘦肉紫菜雞蛋湯/9.豬肝菠菜粥/10.小米麵發糕/11.大棗粥
(六)胎動不安、流産防治食譜
1.糖醋鱸魚/2.砂仁鱸魚/3.糖醋鯉魚/4.五香燉牛鼻/5.艾葉煮雞蛋
6.豉汁蒸豬排/7.南瓜蒂炒米粉/8.枸杞根燉老母雞/9.砂仁生薑肘子
10.蓮子葡萄乾湯/11.蘇梗砂仁蓮子湯/12.荷葉保胎湯/13,杜仲豬肚湯/14.核桃仁雞蛋湯/15.黑豆糯米粥/16.蓮子糯米粥/17.南瓜粥
18.苧麻鯉魚粥/19.白術南瓜粥/20.小黃米母雞粥/21.糯米淮山粥
22.黨參杜仲糯米粥/23.蓮子芋肉粥/24.竹茹阿膠粥/25.黃芪川芎紅糖粥/26.葡萄乾粥/27.菟絲子紅糖粥/28.雞蛋阿膠粥/29.雞蛋白糖粥
30.艾葉薏米粥/31.陽春麵/32.五色豆沙包
(七)妊娠高皿壓綜閤徵防治食譜
1.肉絲炒芹菜/2.蔥花拌豆腐/3.清燉木耳香菇/4.洋蔥炒牛肉絲/5.蘆筍蓮珠/6.醬香茄子/7.竹蓀芙蓉蛋湯/8.薺菜炒雙丁/9.草菇鼕瓜球
10.黃豆芽蘑菇湯/11.芹菜粥/12.番茄粥/13.香蕉粥
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收起)