竞技体育与健身

出版者:中国大百科全书出版社

作者:何永超

页数:222

出版时间:1996-08

价格:7.70

装帧:精装

isbn号码:9787500056997

具体描述

竞技体育与健身，ISBN：9787500056997，作者：何永超/等

目录信息

目录
体育基础知识
体育
体育的功能
学校体育
学校体育的目的和任务
体育教学工作计划
体育教学
体育教学的心理基础
运动技能形成过程
体育心理品质
意志品质
体育课
课时计划（教案）
体育课的密度
运动负荷
准备活动
整理活动
游戏
体育游戏的教学要求
少年儿童体育游戏的特点
业余体育学校
身体素质
速度素质
耐力素质
力量素质
柔韧素质
灵敏素质
《国家体育锻炼标准》
学校田径运动会
学校田径运动会的组织
学校田径运动会的编排
学校田径运动会的进行
淘汰赛
循环赛
少年儿童体育的特殊性
运动条件反射
人体的能量
有氧供能
无氧供能
超量恢复
糖元填充
运动前 运动中的糖补充
运动后的糖补充
胰岛素反应
运动与脉搏
运动与肺活量
疲劳
过度疲劳
肌纤维类型
血液的重新分配
运动前状态
“极点”与“第二次呼吸”
肌肉酸痛
肌肉痉挛
疲劳性骨膜炎
胫骨骨膜炎（小腿前侧）
运动性贫血
运动性腹痛
运动性晕厥
中暑
擦伤
扭伤
肌肉拉伤
挫伤
骨折
溺水
日光浴
空气浴
冷水浴
气功
青年性高血压
运动处方
运动营养学
运动与营养
少儿肥胖症
降体重
减肥与饮食
减肥与运动
减肥的误区
运动与脑
运动与创造力
运动与吸烟
运动与维生素补充
运动与咖啡因
兴奋剂
人体潜能的开发
常见运动项目
田径运动
短跑
中长跑
接力跑
马拉松跑
跳高
跳远
铅球
田径全能运动
足球
篮球
小篮球
排球
手球
网球
垒球
棒球
水球
乒乓球
羽毛球
体操
健美操
韵律体操
游泳
速度滑冰
冰球运动
冰上舞蹈
举重
摔跤
柔道
拳击
射击
击剑
部分少数民族体育运动
那达慕
姑娘追
抢花炮
跳火绳
跳竹竿
抱石头
荡秋千
刁羊
抛绣球
木球
打飞棒
国内外主要体育组织和
运动会
国际奥林匹克委员会
奥林匹克运动会
冬季奥林匹克运动会
国际体育运动理事会
国际业余田径联合会
世界田径锦标赛
世界杯足球赛
亚洲运动会
中华全国体育总会
全国运动会
伟人、名人与体育
马克思锻炼身体 战胜疾病
的故事
爱好足球的毛泽东
周恩来关心体育工作
朱总司令的球风
陈毅元帅与围棋
一代名将的体育生涯
元帅的足球情
陈毅同志关心小棋手
酷爱足球的荣毅仁
锻炼永无止境
王若飞狱中坚持锻炼
张学良与体育事业
冯玉祥将军的体育经
“学界泰斗”蔡元培的体育
思想
陈嘉庚的办学宗旨
夏衍的体育生活
恽代英与学校体育活动
· · · · · · (收起)

用户评价

我必须承认，这本书的深度是超乎我想象的。它不仅仅停留在“怎么做”的层面，更深入地探讨了“为什么这样”。书中关于运动适应性的生物化学基础介绍，虽然篇幅不多，但关键点都讲透了，例如，乳酸在现代运动科学中到底扮演了一个怎样的角色，而不是简单地把它当作“疲劳的元凶”。我对书中关于“周期化训练”的详细设计非常感兴趣。作者并没有提供一个“万能模板”，而是教导读者如何根据自己的生活压力、恢复能力和既定的比赛目标，去灵活地构建一个宏观的训练蓝图——从基础期到专项期再到高峰期，每一步的调整逻辑都阐述得清清楚楚。这套思维模式的建立，远比单纯记住几个训练动作有价值得多。它教会了我如何成为自己身体的“首席科学家”，自己去诊断问题，并科学地设计解决方案。这本书绝对值得反复研读，每一次翻开，我都能从中挖掘出新的领悟。

老实说，我一开始对这种名字的书有些抗拒，总觉得是给那些专业运动员看的，我这种每周去健身房三次的“路人甲”恐怕会读得云里雾里。然而，这本书的叙事语调非常接地气，读起来更像是听一位经验丰富的教练在给你做一对一的私教指导，充满了鼓励和实用的建议，一点也不说教。书中对“渐进性超负荷”原则的阐述，简直是我多年的困惑的终极解答。以前我总是盲目地增加重量或次数，结果常常平台期或者受伤，而这本书清晰地解释了如何通过调整训练变量（密度、频率、强度、容量）的组合拳，实现稳定的进步。更让我感到惊讶的是，书中探讨了运动中的“认知负荷”问题，即当你需要思考太多技术细节时，反而会影响表现。作者提供了几个帮助身体自动化的训练小技巧，比如利用节奏和声音暗示来解放大脑，这对提升我的力量训练质量帮助很大。这本书真正做到了将晦涩的运动科学转化为可执行的日常行动指南。

我入手这本书其实是带着一点功利性的目的，希望能找到一些提升我个人体能瓶颈的“秘籍”。看完之后，我发现这本书的价值远超出了我最初的期待，它更像是一部关于人体潜能开发的“百科全书”，而且是以一种非常平易近人的方式呈现出来。最让我眼前一亮的，是其中关于“运动损伤预防与康复”的那几章。过去我总觉得这些是运动员才需要关注的专业内容，但作者用清晰的图解和详尽的步骤，解释了常见的肌腱炎、关节不稳定等问题是如何发生的，更重要的是，他提供了一套科学的自我评估流程。比如，书中提到的某几个简单的自测动作，能帮助普通人提前发现潜在的代偿模式，这对我纠正我常年深蹲时出现的膝外翻现象起到了立竿见影的效果。而且，作者对“恢复”这个概念的重视程度令人印象深刻，他花了大量篇幅阐述睡眠周期、主动恢复和冷热交替疗法的科学依据，这颠覆了我过去“多练才是王道”的固有观念。阅读过程中，我频繁地停下来，查阅相关资料，做笔记，这本书无疑激发了我对身体科学更深层次的学习欲望。

这本《竞技体育与健身》读起来，给我的感觉就像是翻开了一本沉甸甸的、充满了力量与汗水的历史画卷。我本来以为这会是一本枯燥的理论书，充斥着各种公式和术语，但作者的叙事功力实在高超。他没有直接堆砌数据，而是巧妙地将那些顶尖运动员的训练哲学、失败与重生的故事穿插其中。比如，书中对某个奥运周期中，一个马拉松选手如何调整呼吸节奏，从身体的极限反馈中捕捉微小的进步，那一段描写得细腻入微，简直就像是让我站在了起跑线上，感受着每一次心跳的挣扎与坚持。我尤其欣赏作者对“刻意练习”的重新诠释，他不仅仅强调训练量，更深入挖掘了心理韧性在竞技巅峰状态中的决定性作用。书里还花了不小的篇幅讨论了营养学在不同运动项目中的精细化管理，不是笼统地说“多吃蛋白质”，而是根据不同阶段（如超量恢复期、减脂期）对宏量营养素比例的动态调整，这对于我这种业余爱好者，也提供了极具操作性的参考。整本书的结构安排，从基础生理适应到高级战术博弈，层层递进，逻辑清晰，阅读体验非常畅快淋漓，让我对“体育精神”有了更深一层的理解，它远超出了奖牌本身。

这本书的装帧设计和排版风格，首先就给人一种非常现代、充满活力的感觉。纸张的质感很好，不易反光，长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。在内容呈现上，这本书的独到之处在于它没有将竞技体育和大众健身完全割裂开来。作者非常善于搭建桥梁，将那些顶尖赛场上才能见到的高阶训练理念，巧妙地“降维”到日常健身者的水平。举个例子，书中对“心率区间训练”的讲解，不仅提供了教科书式的公式，更结合了市场上主流运动手表的数据解读，使得读者可以立刻将理论应用于自己的训练设备上。我尤其喜欢作者对“心流体验”在运动中的作用的探讨，他不仅仅从心理学角度分析，还结合了运动生理反馈，解释了为什么达到那种“忘记时间、人与动作合一”的状态时，训练效率会最大化。这种跨学科的融合，让这本书显得非常厚重且具有前瞻性。它不像一本健身杂志那样追求时效性，而是努力构建一个可以长久参考的知识框架，这一点非常难得。