中老年自我保健

出版者:农村读物出版社

作者:许太

页数:257

出版时间:1999-03

价格:11.50

装帧:平装

isbn号码:9787504828880

目录信息

目录
前言
上篇 生活保健
第一章 健康长寿
一、人究竟可活多少岁
二、影响寿命的因素
三、离退休后的心理变化
四、生理衰老的基本改变
五、老年人守则六条
六、推迟衰老十诀
七、长寿新歌
第二章 合理营养
一、营养与健康
二、人体必需的营养素
三、中老年人的营养要求
四、进食须知
五、夏季饮食的选择
六、常用的保健食品
七、几种水果的选食
第三章 卫生与防病
一、人为什么会生病
二、健康老人的共同特点
三、重点防好几种季节性疾病
四、重视日常清洁卫生
五、防病“四戒”
六、看看您是否生病
七、应急徒手治病法
第四章 议烟酒茶
一、先说烟
二、次话酒
三、再谈茶
四、重视补充水分
第五章 坚持锻炼
一、运动与长寿
二、运动的好处
三、中老年人锻炼要讲科学
四、几种老年常见病的康复锻炼
五、锻炼中应注意事项
第六章 保证睡眠
一、睡眠与寿命
二、中老年人要保证睡眠时间
三、创造良好的睡眠条件
四、采取好的睡眠姿势与方向
五、睡前坚持做好六件事
第七章 对症进补
一、滋补药的作用
二、中老年人要对症进补
三、正确看待维生素 葡萄糖
四、如何选购保健品
五、药酒的选用与配制
六、药粥十六款
第八章 慎重用药
一、保健盒的使用
二、家庭小药箱
三、药品失效期的识别
四、老年人应科学用药
五、掌握正确的服药时间
六、抗衰老防中风的四种药物简介
第九章 家庭护理
一、体温、脉搏、血压测量与观察
二、日常生活护理
三、旅游安全与防病
四、衣着鞋帽的保健作用
五、中药的煎服法和忌口
第十章 安度晚年
一、提高应变能力
二、不良情绪损害健康
三、做一个乐天派
四、丰富晚年生活
五、建立和睦家庭
附 我的养生法
下篇 疾病防治
第十一章 脑血管病
一、促发脑卒中的危险因素
二、中风的预兆
三、容易中风的人
四、防治
第十二章 冠心病
一、病因
二、临床症状
三、防治
四、气功疗法
第十三章 高血压
一、定义及病因
二、老年高血压的特点
三、高血压对健康的危害
四、防治
五、有降压作用的食物
第十四章 肥胖
一、肥胖的原因
二、肥胖引起的疾病
三、需要减肥的人
四、肥胖的信号
五、防治
第十五章 糖尿病
一、老年人糖尿病的特点
二、糖尿病的危害
三、糖尿病的征兆
四、防治
五、美味食谱
第十六章 癌症
一、病因
二、癌症的警告信号
三、中老年人为何易患癌
四、哪些疾病易癌变
五、防治
第十七章 老年性痴呆
一、病因
二、症状
三、防治
四、早老性痴呆的自我诊断法
五、预防老年性痴呆的十条建议
第十八章 脂肪肝
一、定义
二、病因
三、易患脂肪肝者
四、症状
五 防治
第十九章 老人口干症
一、病因
二、防治
第一十章 老年性贫血
一、贫血的类型及病因
二、主要症状
三、防治
四、贫血的自我诊断
五、家庭补血药膳
六、补血药的选用
第一十一章 失眠
一、失眠的原因
二、助眠法
三、治疗
四、安神镇静中草药方选
第二十二章 老年便秘
一、病因
二、危害
三、防治
第二十三章 感冒
一、危害
二、怎样预防感冒
三、治疗感冒防三滥
第二十四章 慢性支气管炎
一、病因
二、并发症
三、防治
第二十五章 病毒性肝炎
一、传染途径
二、临床症状
三、诊断
四、预后
五、防治措施
第二十六章 胃及十二指肠溃疡
一、病因
二、老年消化性溃疡病的特点
三、胃溃疡恶变的征兆
四、防治
第二十七章 肩周炎
一、病因
二、症状
三、防治
四、治疗肩周炎验方
第二十八章 颈椎病
一、病因
二、临床症状
三、颈椎病的“信号”
四、防治
第二十九章 前列腺增生症
一、病因
二、症状
三、诊断
四、征兆
五、防治
第三十章 老年性耳聋与耳鸣
一、老年性耳聋
二、老年性耳鸣
第三十一章 老年人常见致盲眼病
一、常见致盲眼病
二、眼睛保健法
第三十二章 痔疮
一、病因
二、症状
三、防治
附表1每100克食物的营养成分
附表2每100克食物中含胆固醇量
附表3每100克食物含糖量
附表4几种食用油脂的脂肪酸含量
附表5每100克食物的含钙量
附表6每100克食物的含铁量
附表7常吃食物中蛋白质的生理价值
附表8常用穴位位置注释
附表9血、尿、粪、痰化验正常值
附表10常用血液生化检查正常值
· · · · · · (收起)

用户评价

这本书的结构设计显得极为保守和陈旧，仿佛是二十年前出版的科普读物，完全没有考虑到现代读者的阅读习惯和信息获取方式的变化。它过于依赖文字描述，鲜有运用现代视觉辅助工具，比如信息图、流程图或者高质量的插画来帮助理解那些复杂的内部运作机制。在现在这个时代，人们习惯于快速捕捉图像化的信息，而这本书却要求读者付出极大的专注力去想象那些抽象的生物学过程，这对提高阅读效率是极大的挑战。我感觉作者似乎认为只要把信息堆砌完整就够了，却忽略了“如何有效地传递信息”这一关键环节。这种单调的文本呈现方式，使得原本可能有趣的主题变得异常沉闷乏味，阅读过程成了一种纯粹的耐力考验，而不是知识的享受。这种缺乏现代编辑思维的产物，让我在翻阅时总有一种错位感，仿佛时间倒流回了印刷术刚刚兴起的年代。

这本书的“温度”完全缺失，读起来比冷水澡还要提神，但却是以一种令人沮丧的方式。它充斥着大量的统计数据、图表和枯燥的实验结果引用，这些内容本身或许有其学术价值，但在面向普通读者的科普读物中，如此密集的“硬核”信息堆砌，无疑是劝退读者的利器。我尝试去寻找那种能够引发共鸣、让人感到“原来如此”的顿悟时刻，但这本书提供的只有冰冷的数字和不容置疑的“科学事实”。作者似乎更偏爱严谨的学术报告格式，而不是将这些知识转化为生动的故事或引人入胜的见解。对于我这样的非专业人士来说，过多的细节反而成了理解的障碍，它们像是一堵堵信息之墙，挡住了我通往真正理解的大门。我渴望的是一种对话，一种能被引导的探索过程，而不是被动地接受一连串事先设定好的“真理”，这本书在这方面做得实在太过单薄。

说实话，这本书给我的感觉非常像是某个研讨会上的速记稿被仓促付梓出版了，内容零散且缺乏必要的润色和升华。它像是一堆被随机扔在一起的笔记片段，每个片段似乎都有点道理，但它们之间缺乏一个强有力的核心论点来统领。我发现自己读着读着就忘记了前一页讲了什么，因为这本书的过渡处理得极其突兀，上一段还在谈论宏观的生理机制，下一段就跳到了某个具体食材的营养成分分析，这种跳跃感让人完全无法建立起对整体知识体系的认知地图。我需要的是一种循序渐进的引导，一个清晰的框架结构，帮助我理解知识是如何层层递进的。这本书恰恰相反，它像是一份未经整理的资料汇编，虽然信息量看起来很大，但真正能被人脑吸收和内化的有效信息却少得可怜。读完后，我脑子里留下的不是清晰的知识点，而是一团需要重新梳理的思绪碎片，这使得阅读的价值大打折扣。

这本书的叙事方式简直让人摸不着头脑，它似乎在努力地堆砌各种晦涩难懂的专业术语，但又缺乏清晰的逻辑脉络来串联这些概念。作者好像急于展示自己的知识储备，结果却是把自己绕进了一个无休止的术语迷宫里。我经常需要停下来，拿起手机去查阅那些生僻的医学名词，但这效率着实不高，更重要的是，这种打断感彻底破坏了阅读的流畅性。这本书读起来不像是在学习，更像是在啃一本厚厚的、没有注释的教科书。它没有提供任何实用的、可以立刻应用到日常生活中的具体方法或案例，所有论述都停留在理论的云端，显得空泛而无力。我希望读到的是那种能够用大白话解释复杂问题的智慧，而不是这种故作高深的文字游戏。读完几章，我依然感觉自己像个局外人，对书中所谈论的主题一知半解，付出的努力和收获的理解严重不成正比，让人感到心力交瘁。

这本书的排版简直是一场视觉的灾难，厚厚的纸张散发着一股浓烈的油墨味，让人在阅读时总感觉眼睛被什么东西糊住了一样。更别提那字体了，小得像是蚂蚁在上面爬行，段落之间的间距也挤得让人喘不过气。我本来是想找一本能让我放松心情、慢慢吸收知识的书，结果捧着它就像在进行一场艰苦的视力测试。每翻开一页，我都得眯着眼睛，努力辨认那些模糊不清的笔画，真不知道编辑是怎么通过质检的。我尝试着在光线充足的地方阅读，但那拥挤的版面设计依然让人感到莫名的压抑。而且，这本书的装帧设计也极其粗糙，封面那种廉价的塑料光泽，摸上去就让人联想到那种很快就会散架的平庸之作。拿到手里沉甸甸的，但翻开后的体验却轻飘得让人失望，完全没有一本精心制作的书应有的质感和温度。我期待的是一次愉悦的阅读旅程，结果却像是在泥泞的沼泽里艰难跋涉，体验感极差，实在让人提不起兴趣继续往下看。