老年健康长寿之道

出版者:人民军医出版社

页数:278

出版时间:1999-05

价格:15.00

装帧:平装

isbn号码:9787800209475

具体描述

内 容 提 要

本书是老年人养生、自我保健的科普读物。简述了社会老

龄化的现状和老龄健康化的需求，介绍了人体衰老的生理学

变化和各系统病理学特征，重点阐述了抗衰老的方法和要领，

老年人常见疾病的预防和保健，并例举了古今长寿老人的养

生之法。内容翔实，深入浅出。适于广大老年朋友及其亲友阅

读。

目录信息

目录
第一章 人口老龄化和老龄健康化
第一节 人口老龄化是世界性课题
一、全球老龄化即将到来
二、中国亦将进入老龄化社会
三、人口老龄化是重大社会问题
第二节 老龄健康化是全社会的需求
一、新的健康概念
二、健康老年人可以继续创造财富
三、健康是老年人的首要需求
第三节 健康长寿是可以做到的
一、人的寿命可以达到120～150岁
二、寿命推算的科学根据
三、健康长寿需要多方共同努力
第二章 人体结构、功能的衰老与抗衰老
第一节 生理过程、基本结构和衰老特征
一、人体的正常生理阶段
二、人体的基本结构与功能
三、人体的衰老与抗衰老特征
第二节 神经系统
一、中枢神经系统
二、周围神经系统
三、内脏神经系统
四、神经系统的衰老特征
第三节 呼吸系统
一、呼吸系统的结构
二、呼吸系统的功能
三、呼吸系统的衰老特征
第四节 循环系统
一、心血管系
二、淋巴系
三、脾脏
四、血液
五、循环系统的衰老特征
第五节 消化系统
一、消化管
二、消化腺
三、消化系统的衰老特征
第六节 内分泌和代谢系统
一、内分泌系统
二、代谢系统
三、内分泌和代谢系统的衰老特征
第七节 泌尿系统
一、肾
二、输尿管
三、膀胱
四、尿道
五、泌尿系统的衰老特征
第八节 生殖系统
一、男性生殖系统
二、女性生殖系统
三、生殖系统的衰老特征
第九节 运动系统
一、颅骨及面肌
二、脊柱和胸廓
三、上肢骨及主要关节
四、下肢骨及主要关节
五、运动系统的衰老特征
第十节 感官系统
一、眼
二、耳
三、鼻
四、舌
五、皮肤
六、感官系统的衰老特征
第十一节 免疫系统
一、免疫器官
二、抗原和抗体
三、非特异性免疫
四、特异性免疫
五、主要组织相容性复合体
六、免疫系统的衰老特征
第三章 健康长寿的要领
第一节 影响健康长寿的主要因素
一、人类的疾病谱、病因谱和死因谱的变化
二、医学模式的转变
三、转换思维模式，改善生活方式
第二节 健康长寿的指导原则
一、自我保健医学的理论和方法
二、综合平衡
三、自我调适的方法
第三节 营养平衡的八种营养素
一、性质和作用
二、调剂膳食平衡
三、老年人维持营养平衡的原则
第四节 心理保健
一、心理健康对身体健康的巨大作用
二、做好心理保健，增进身心健康
第五节 体育锻炼
一、锻炼的作用
二、锻炼的效果
三、锻炼的种类
四、锻炼的原则
五、锻炼中的自我保护
第六节 生活平衡
一、生活要规律
二、情趣要多样
三、改变不良生活、卫生习惯
四、老年人日常锻炼、自我保健方法
第七节 控制平衡及“三级预防”
一、心理防卫
二、第一级预防
三、第二级预防
四、第三级预防
五、预防疾病从青少年做起
第四章 老年常见病的防治
第一节 高血压病及心血管疾病
一、高血压病
二、冠心病
三、心绞痛
四、心肌梗死
五、急性心力衰竭
六、心律失常
七、猝死
第二节 脑血管病
一、短暂性脑缺血
二、脑血栓
三、脑梗死
四、脑出血
第三节 肿瘤
一、病因
二、鼻咽癌
三、肺癌
四、食管癌
五、胃癌
六、结肠癌和直肠癌
七、肝癌
八、膀胱癌
九、乳腺癌
十、子宫颈癌
十一、皮肤恶性黑色素瘤
第四节 糖尿病
第五节 慢性阻塞性肺病
一、慢性支气管炎
二、支气管哮喘
三、慢性阻塞性肺气肿
第六节 老年性痴呆
第七节 感冒
第八节 肺炎
第九节 消化性溃疡
第十节 慢性萎缩性胃炎
第十一节 慢性肝炎
第十二节 肝硬化
第十三节 慢性便秘
第十四节 肥胖症
第十五节 肾盂肾炎
第十六节 泌尿系统结石
第十七节 神经官能症
第十八节 骨质增生症
一、颈椎病
二、腰椎骨质增生症
三、骨性关节炎
第十九节 骨质疏松症
第二十节 肩关节周围炎
第二十一节 甲状腺功能亢进
第二十二节 老年期性功能减退
第二十三节 更年期综合征
第二十四节 前列腺肥大
第二十五节 中耳炎
第二十六节 老年性耳聋
第二十七节 慢性鼻炎
第二十八节 慢性咽炎
第二十九节 老年性远视
第三十节 青光眼
第三十一节 老年性白内障
第三十二节 龋齿
第三十三节 牙周病
第三十四节 皮肤瘙痒症
第五章 长寿老人经验集锦
第一节 长寿老人的共同经验
一、仙丹补药难长寿，养尊处优易早衰
二、综合平衡能防老，自我调适可延年
三、古今中外秘诀集，8叟齐咏长寿歌
第二节 古代老人长寿经验
一、孔子
二、孙思邈
三、乾隆
四、陆游
五、华陀
六、白居易
七、武则天
第三节 近代老人长寿经验
一、陈嘉庚
二、陈纳德
三、齐白石
四、沈钧儒
五、梁漱溟
六、邱吉尔
第四节 健康长寿经验选粹
一、身心健康的八项标准
二、保健延寿十条建议
三、日本的七点长寿诀窍
四、养生三字经
五、乐天长寿辞
后记
· · · · · · (收起)

用户评价

这本书的装帧设计很有品味，拿在手里就感觉很舒服，封面那种淡雅的色调也让人心生宁静。内容上，我最喜欢它对心理健康的关注。很多同龄人都只注重身体机能的维护，却忽略了精神层面的滋养，这本书却花了不少篇幅来探讨如何应对老年期的孤独感、如何保持对生活的热情，这一点做得非常到位。作者在书中引用了很多生动的案例，这些故事让我感同身受，也明白了保持积极心态的重要性。我记得书中提到“活到老，学到老”的真正含义，并不是指要深钻某一门学问，而是要对世界保持一种孩童般的好奇心。我最近正准备报名参加社区大学的绘画班，这完全是受到了这本书的启发。它不是一本教你“如何少活几年”的书，而是一本教你“如何更精彩地活好每一天”的指南。

这本书给我最大的震撼在于它的哲学深度。我原以为它会是一本专注于生理机能的书籍，但它远远超出了这个范畴。作者似乎在探讨的是一种更高层次的“生命艺术”。书中穿插了一些对生命意义的思考，关于如何看待衰老、如何与时间和平共处。这种超越了医学技术层面的探讨，让这本书有了一种厚重感和人文温度。我尤其对其中关于“精神遗产”的章节印象深刻，它引导我们思考，除了物质财富，我们能留给后代更重要的东西是什么——也许是一种健康的生活态度和积极面对人生的勇气。这本书读完之后，我感觉心胸都开阔了许多，不再惧怕年龄的增长，而是将其视为人生的一个新阶段，充满了探索和体验的可能。它不仅仅是一本关于“健康”的书，更是一部关于“如何好好度过此生”的深刻论述。

这本书简直是我的救星！我一直对养生方面很感兴趣，但市面上的书籍要么太晦涩难懂，要么就是各种夸大其词的“秘籍”。这本书的出现，完全颠覆了我的认知。它不像那些故作高深的理论，而是用非常接地气的语言，深入浅出地讲解了老年人如何保持健康。从日常的饮食起居，到如何进行适度的体育锻炼，书中都给出了详实的指导。我特别欣赏作者那种严谨又充满人文关怀的态度，没有给我任何不切实际的期望，而是脚踏实地地告诉我，健康是一个长期的过程，需要我们持之以恒地去实践。比如，关于如何调整睡眠习惯那一章节，我按照书中的建议试了试，发现效果立竿见影，困扰我多年的失眠问题竟然得到了极大的改善。我强烈推荐给所有关心自己和家中长辈健康的朋友们，这本书绝对物超所值。

说实话，我本来对这类主题的书籍持保留态度的，总觉得它们大多是东拼西凑的常识堆砌。但是，当我翻开这本《老年健康长寿之道》后，立刻被它清晰的逻辑结构和详尽的数据支持所折服。作者显然下了大功夫做了大量的调研和整理工作。尤其是在慢性病管理方面，书中所提供的非药物干预措施，比如特定的呼吸练习和穴位按摩，我都亲身尝试了，感觉比单纯依赖药物更有掌控感。这本书的专业性毋庸置疑，但它的叙述方式却丝毫没有让人感到枯燥。它更像是一位经验丰富的家庭医生在跟你耐心细致地交谈，既有科学依据，又不失亲切感。这使得原本可能令人望而生畏的健康知识变得平易近见，即便是对医学一窍不通的人也能很快掌握要点并付诸实践。

我最近一直在研究如何为父母选择合适的读物，因为他们总是抱怨市面上的书“太啰嗦，抓不住重点”。这本书简直完美地填补了这一空白。它的排版非常人性化，字体够大，段落分明，阅读起来毫不费力，这对于视力不佳的长辈来说至关重要。内容上，它非常注重实用性和可操作性。它不会空泛地谈论“健康饮食”，而是直接列出了适合老年人的膳食搭配范例，甚至细化到了不同季节的食材推荐。我特别喜欢其中关于家庭急救常识的那一部分，内容精炼，步骤清晰，让我心里踏实了不少。这本书不仅是送给我父母的礼物，其实我自己也从中受益匪浅，它让我开始有意识地去审视和调整自己的生活习惯，提早为未来的“老年”做好准备，这是一种非常积极的预见性投资。