手部按摩好处多多

出版者:天津科技翻译出版公司

作者:封进启

页数:241

出版时间:2000-01

价格:12.60元

装帧:平装

isbn号码:9787543311138

作者简介

主编简介

封进启先生毕业于第三军医大学，从事临床、科研、教学工

作多年。1993年聘为天津市中心妇产科医院副主任医师。现在全

国多所按摩学校担任教学工作。1990年起为适应社会所需，编写

了《中老年自我保健按摩》、《足部反射区保健按摩》、《足部自我

按摩》、《孕产妇营养保健食谱》和《实用偏验方精选》等书，发

行数十万册，受到读者欢迎。“足部按摩刺激量的概念”一文，在

中国1996年足部反射区健康法全国研讨会上获奖并在美国医学杂

志发表。在国际和全国研讨会发表论文数十篇，得到同行的赞同。

作者近十年来一直从事保健按摩的实践和教学研究，针对目

前人们对手部按摩的需要又编写了《手部按摩好处多多》这本书。

它将成为大家所喜爱的又一本保健工具书。

目录信息

目录
第一章 概论
第一节 手部按摩法
第二节 手部按摩好处多多
第三节 按摩手部能治病吗
第四节 按摩手部为何能治病
第五节 手部按摩法的来历
第六节 从古至今人们都重视手部
第二章 手部按摩的“五步三层法”
第一节 五步三层法简介
第二节 五步
第三节 三层的按摩模式
第四节 三层按摩法的活学活用
第三章 按摩刺激量的掌握
第一节 生物曲线与按摩刺激量曲线
第二节 按摩刺激量的相关因素
第三节 不同刺激量对脉搏 呼吸和血氧饱和度
影响的研究
第四章 大众医学知识
第一节 人体来自于一个细胞
第二节 体表敏感点与内脏相关
第三节 人体的指挥系统
第四节 调节全身功能的内分泌系统
第五节 免疫系统
第六节 呼吸系统
第七节 心血管系统
第八节 消化系统
第九节 泌尿系统
节十节 生殖系统
第十一节 运动系统
第十二节 感觉系统
第五章 中医学基础知识
第一节 阴阳平衡理论
第二节 五行学说
第三节 脏腑辨证
第四节 手与十二正经的关系
第五节 子午流注的应用
第六节 时间方程、生物全息与手部按摩
第六章 手部敏感点与全息位点
第一节 手部长骨的全息位点
一、生物全息律
二、生物全息位点的相对性和立体性
三、在手部按摩中敏感点远比全息位点重要
第二节 全息位点的讨论
第三节 敏感点
第四节 敏感点的组织基础
第五节 软伤中的压痛点与敏感点
第六节 手部敏感点特性
第七节 寻找并刺激敏感点的方法
第八节 对敏感点该按摩到什么程度
第七章 手部按摩也要讲技巧
第一节 架势
第二节 多用腕关节
第三节 拇指指间关节要屈曲
第四节 勤换手
第五节 常抬头交流
第六节 按摩语言
第七节 手部按摩的注意事项
第八章 手法介绍
第一节 手部按摩时常用部位
第二节 手各部方位和名称
第三节 手部按摩常用手法介绍
第九章 手部按摩法详解
第一节 按摩顺序
第二节 具体按摩方法
第十章 经验敏感点及临床意义
第一节 手指末端
第二节 手指根两侧斜角
第三节 虎口
第四节 手背其他掌骨
第五节 手掌部
第六节 手腕
第七节 前臂
第八节 借鉴经验创造经验
第十一章 手部全息图多种多样
第一节 第二掌骨全息图比较
第二节 手掌大鱼际与心脏
第三节 手掌全息图比较
第四节 前臂全息位点
第十二章 手足按摩各有千秋
第一节 已发表的有关手部按摩信息
第二节 手足按摩对催乳的疗效对比
第三节 前臂按摩八法介绍
第四节 手部色泽观诊法
第十三章 临床应用实例
第一节、神经系统疾患
一、疲劳症
二、头痛
三、失眠
四、焦虑症
五、头晕
第二节 感觉系统疾患
一、干眼病
二、近视
三、眼睑抽动
四、鼻炎
五、耳鸣
六、口苦
七、牙痛
八、口腔溃疡
九、打嗝
第三节 呼吸和心血管系统疾患
一、感冒
二、咳喘
三、打哈欠
四、肺心病
五、心悸
六、冠心病
七、病毒性心肌炎
八、无脉症
九、贫血
第四节 消化系统疾患
一、胃痉挛
二、胃痛、反酸
三、慢性胃炎
四、胃和十二指肠溃疡
五、脾胃虚寒
六、腹胀
七、胆囊炎、胆石症
八、慢性结肠炎
九、五更泻
第五节 泌尿系统疾患
一、遗尿症
二、泌尿感染
三、尿潴留
四、前列腺肥大
五、小儿夜尿症
第六节 生殖系统疾患
一、乳腺增生
二、经前期紧张症
三、经前乳房胀痛
四、痛经
五、女生性功能低下
六、不孕症
1女性不孕症
2男性不孕症
七、阳痿
八、遗精
九、早孕呕吐
十、先兆流产（打针虚脱）
十一、产后缺乳
十二、产后排尿困难
十三、产后大便排出困难
十四、产后头晕
十五、更年期综合征
第七节 运动系统疾患
一、落枕
二、手足冷痛症
三、上肢酸痛
四、闪腰
五、岔气
六、踝扭伤
第八节 儿科疾病
一、儿童荨麻疹
二、小儿厌食症
三、婴儿腹泻
第九节 皮肤病
一、面部痤疮
二、头发干枯
三、脱发
· · · · · · (收起)

用户评价

这本书的实用性是超乎我想象的。我之前总觉得按摩是需要专业人士才能做的事情，自己随便弄弄可能还有反效果。这本书就像是一位耐心的私人教练，手把手地教会了我如何正确、有效地利用自己的双手来照顾自己和家人。我主要是为了缓解我女儿学习压力导致的头痛问题。书中有一个专门针对“头部反射区在手掌上的对应”的小节，详细描述了如何通过按压手掌侧面和虎口区域来舒缓头部紧张感。我试着在她做完作业后给她做一个五分钟的“放松手印”，她反馈说感觉舒服多了，不那么烦躁了。这本书的优势在于它的“微动作”理念，很多技巧都不需要特定的工具，随时随地可以进行，比如排队、看电视的间隙，都能变成一次高效的保健。它不是那种厚重的教科书，更像是一本可以随时携带在身边的“急救包”。书中的图示清晰到连指甲边缘的按压角度都标注得清清楚楚，这种对细节的把控，让人不得不佩服作者的严谨态度。

说起来，我购买这本书纯属偶然，当时正在为寻找一款缓解关节炎疼痛的方法而感到沮丧。我尝试了各种药膏和热敷，但效果总是短暂的。这本书的出现，提供了一种完全不同的思路——从“源头”入手，通过刺激特定神经通路来改善手部微循环和炎症反应。书中深入探讨了手部骨骼、肌腱和神经的相互关系，并设计出了一套针对性极强的“激活疗程”。它不仅教你放松，更教你如何“激活”那些功能减退的区域。比如，对于我手指僵硬的问题，书里推荐的“指关节滚动按摩法”，通过缓慢而精确的动作，帮助粘连的组织重新获得弹性。更令人惊喜的是，书中还提到了如何通过手部姿势来预防颈椎问题的加重，这完全超出了我对手部保健书籍的预期。这本书的内容结构非常严谨，从基础解剖到高级疗法，逻辑链条清晰完整，读完后感觉自己对这双手的功能和潜力有了全新的认识，不再只是被动的接受疼痛，而是能主动地参与到自我修复的过程中去了。

我是一位喜欢研究传统养生法的退休教师，平时会涉猎不少中医类的书籍。坦白说，市面上关于按摩的书籍汗牛充栋，很多都流于表面或者内容相互抄袭，读起来没什么新意。然而，这本书给我带来了耳目一新的感觉。它在介绍基础手法时，融入了古代导引术的一些理念，比如“意守特定区域”的重要性，这使得按摩不仅仅是物理上的揉搓，更加入了一种精神层面的专注和引导。书中对不同年龄段人群的注意事项区分得很细致，比如老年人血液循环较慢，按摩力度和方向都需要特别调整，这一点考虑得非常周到和人性化，体现了作者深厚的临床经验。我尤其喜欢其中关于“四季养生与手部调理”的章节，它将季节变化与身体需求结合起来，指导读者在不同时令进行有侧重的自我保健，这比一成不变的按摩流程要科学得多。这本书的深度足够让专业人士参考，但语言的亲和力又不会让普通读者望而却步，找到了一个极佳的平衡点。

这本书简直是为我量身定做的！我一直对提升日常的自我护理方法很感兴趣，尤其是那些能让我放松身心、又不占用太多时间的活动。最近工作压力有点大，晚上经常辗转反侧，我尝试了各种助眠方法，但效果都不尽如人意。我本来抱着试试看的心态翻开了这本书，没想到它深入浅出地讲解了许多关于身体能量流动的基本概念，让我明白了为什么某些简单的动作能带来如此显著的放松效果。作者用非常生动有趣的语言描述了人体的不同反射区和穴位，即便是像我这样完全没有医学背景的人也能轻松理解并上手操作。书中配有大量清晰的图解，每一步的指导都非常细致，我跟着书里的指示，每天睡前给自己做一个十分钟的手部放松练习，坚持了一周多，最明显的变化就是入睡的速度快了很多，而且睡眠质量明显提高了，早上醒来感觉神清气爽，一天的精神状态都好了很多。这种由内而外的改善，让我对“治未病”有了更深刻的体会。它不仅仅是教你按摩手法，更像是一本生活哲学的指南，教我们如何与自己的身体更好地对话。这本书的排版也很舒服，纸质和印刷质量都很好，读起来非常享受。

说实话，我一开始是被这本书的书名吸引的，毕竟谁不想知道那些小小的、看似不经意的动作背后隐藏着什么神奇的功效呢？我是一个常年对着电脑工作的文案策划，手指和手腕的酸痛几乎成了我的“老朋友”，有时候写到关键时刻，手指会僵硬得抬不起来。这本书的价值在于，它系统地梳理了从基础的手部结构认知到高阶的特定病症缓解技巧。它没有用太多晦涩难懂的专业术语，而是将复杂的经络理论简化成了可以立刻在日常生活中实践的步骤。我特别欣赏其中关于“情绪与手部反应”的章节，它解释了为什么人在紧张时会不自觉地握紧拳头，以及如何通过放松手部来快速平复焦虑情绪，这对我处理突发的工作危机很有帮助。我尝试了书中针对缓解腕管综合征的几个特定拉伸动作，坚持了几天后，那种持续的刺痛感确实减轻了不少，活动度也有所恢复。这本书的逻辑性很强，从“为什么按”到“按哪里”再到“怎么按”，层层递进，让人感觉每一步操作都是有理有据的，而不是盲目的胡乱揉捏。绝对是办公室一族必备的健康小手册。