男人的健康顾问

出版者:岭南美术出版社

作者:王军志编

页数:380

价格:20.00

装帧:平装

isbn号码:9787536221017

具体描述

虽然关于女性健康的专著可以说是汗牛充栋，但男性的健康专著就不多见了。这本《男人的健康顾问》的出版显然与此有关。全书从生理、心理、处世三个角度概括了男性常见的一些问题，如：当丈夫前应注意的事项、婚姻中的男性、如何了解妻子、男性的性征与发育……

目录信息

・生理篇

第一章――男性的性特征和发育
男性生殖器官的构成及功能
构成
功能
男性生殖系统的形成
性腺的形成
内生殖器的形成
外生殖器的形成
男孩青春期前生殖器官发育特点
男孩性发育中的异常特征
儿童阴茎勃起的生理基础
青春期的性生理、心理特征及性卫生
生理特征
心理特征
性卫生
生命之源――关于精子
精子的产生
精子的“六怕”
精子与卵子的结合
精子之源――关于荷尔蒙

第二章――婚姻中的男性
结婚
男子结婚的缘由
结婚的禁忌
当丈夫前应注意的事项
夫妻性行为的生理解剖
性生理反应的过程
性行为的完成
射精的生理现象
房事时人体的生理变化
夫妻性调适
夫妻性生活应遵循的规则
根据季节的变化调节性生活
性生活禁忌
了解双方性生活应注意的事项
了解妻子的生理变化
怎样达到性和谐
性生活中男子的疑虑

第三章――身为男人的烦恼
性方面成熟的特征
男子生理上的六个弱点
心脏
肝脏
月
直肠
前列腺
睾丸
影响男人身高的因素
遗传因素
营养因素
运动因素
内分泌因素
锌元素
日照因素
男人较容易脱发的原因
胡须比头发长得慢的原因
男子的性问题的谬误
手淫
什么是手淫……
男性女性化的生理因素
男性性变态的行为
正确纠治露阴癖

第四章――不育和避孕
男子不育症的概念
男子不育症的原因
生理上的原因
生活上的原因
避孕会不会影响性生活
因时而异选择避孕方法
新婚时避孕
分娩后、哺乳时避孕
更年期时避孕
患病时避孕
早泄时避孕
男方不合作时
男性避孕方式
保险套避孕
避孕药膜
口服避孕药
常见男性避孕方法利弊谈
保险套
体外排精
男子绝育
绝育后能再恢复吗
绝育后性欲会受影响吗
绝育后妻子又怀孕了是怎么回事
男子绝育方法

第五章――更年期男性保健
男性更年期综合症
精神方面
循环系统方面
性机能方面
其它方面
正确对待男性更年期
更年期应注意饮食保健

第六章――老年男性性卫生
男性性衰老的标志
体内性激素的改变
性器官的萎缩
性活动的改变
性爱要求的改变
老年男性的性困惑
走出老年性功能误区
老年人性生活的特点
影响老年人性生活的因素
老年人性生活的频率
老年人阳痿
老年人易发生阳痿的原因
正确对待老年人阳痿
给老年人补充雄激素对性功能的利弊
老年期性卫生应注意的事项

第七章――男性强身保健汤谱
黑发悦颜
何首乌鲤鱼场
首鸟寄生鸡蛋汤
何首乌鸡蛋汤
乌发汤
黄豆芽豆腐汤
洋参百合田鸡汤
羊肾苁蓉汤
参茸大补汤
蟹腐汤
鲫鱼豆腐汤
黄酒核桃汤
白木耳鸡肉汤
把子海参鸽蛋汤
番薯牛肝汤
把子鸡肝鱼片汤
母鸡鱼翅汤……

・心理篇

第八章――心理健康面面观……
抵抗力
预防的步骤
缓解家庭的压力
家庭的职能
家庭的发展阶段
做好家庭的内部交流
进行成功的家庭交流
为变化而奋斗

第九章――克服不良情绪
使自己不发怒的方法
回避法
转移法
升华法
控制法
控制急躁情绪的方法
加强计划性
办事前做到自我暗示
加强素质训练
急躁者切记做事始终如一
消除敌对情绪的方法
承认问题
克制感情
多想他人
增加幽默
以诚待人
宽容大度
克服羞怯心理的方法
有意识地多与周围的人接触
和别人接触时，多想到自己的优点和长处
多做深呼吸
克服虚荣心理的方法
要做到自尊与自重
树立崇高的理想
正确对待舆论
克服自大心理的方法
克服自卑心理的方法
宣泄不良情绪四法
除“忧虑”二法
欲擒故纵
转换视角

・处世篇

第十章――处世与人缘
一拍即合的知交
世人若要人情好
似曾相识“燕”归我……

第十一章――与人沟通的技巧
如何与人周旋
闪避质问并消弱对方的气势
不明确指出对方过错
反复利用对方的小问题
瓦解对诡辨术的方法
挫伤对方情绪的话题
打断对方的思维逻辑
给予柔寡断者最后通牒
强调注意事项
依靠耐心与居于优势地位的对手周旋
设法分散高谈阔论者的注意力
不伤害自尊的话会使批评变得乐于接受
僵持时乱发脾气，可使对手产生畏惧心理
态度的对比反差常使对手内心动摇
使对方心理不平衡的话题
能干的人做不具挑战的工作，能力将随之降低
转移视线能够中止对方的谈话
否定对方的强项使之处于劣势
跳开原来的话题，出其不意的一击
以小噪音打断发表欲
让对方坐硬的椅子
造成对方心理上的障碍的方法
利用上下的声音，让对方陷入不安……
遵守小诺言可轻易获信他人
故意公开对自己本身不利的事
出入高级场所的常客
依靠知名人士而烘托自身的价值
转换语气，可帮助有缺陷的人改变自己
巧妙地“透露”出个人的隐私
遵循“悲观――乐观”的顺序进行劝慰
客观地评价他人

第十章――树立你的魅力形象
形象内部心理建设
你的魅力待开发
认清你是谁
接纳自己，是起点
执著地向前走去
两手空空时，知道该做什么
找到真实的自我
男子形象魅力
男性的身体形象
男人气质的魅力
四种气质的男人
男性魅力是艺术
女性喜爱的男性形象
形象外表建设技巧
个人CI时代已经来临……
· · · · · · (收起)

用户评价

这本书简直是本行走的“人生指南针”啊！我是在一个朋友的推荐下抱着试试看的心态翻开的，结果一发不可收拾。说实话，我以前对这类“健康管理”的书籍总有点刻板印象，觉得无非就是那些老生常谈的“多喝水、少熬夜”，枯燥得让人提不起劲。但这本书完全颠覆了我的认知。它没有那种居高临下的说教感，反而像一位经验丰富、学识渊博的“老友”坐在你对面，用最接地气、最幽默风趣的语言，把那些原本看起来高深莫测的生理学知识掰开揉碎了讲给你听。比如，它对压力管理那部分的解读，简直是神来之笔。作者没有泛泛而谈地让你“放松心情”，而是深入剖析了现代社会高压环境下，身体各个系统是如何默默承受“内耗”的，甚至还提供了一套非常实用的“微习惯重塑法”，让我这个常年被工作压得喘不过气的人，找到了一个可以立即开始执行的出口。我试着按照书里提到的几种冥想和呼吸技巧，哪怕只是每天挤出五分钟，效果都出奇地好，睡眠质量肉眼可见地提升了。而且，最让我欣赏的是，它极其强调个体差异性，明白“没有万能药”，鼓励读者去倾听自己身体发出的每一个细微信号，真正做到“为自己量身定制”健康方案，而不是盲目照搬所谓的“最佳范本”。这本书，绝对是值得所有正在努力应对生活挑战的男士们，放在床头案边常翻常新的宝典。

我通常对那些篇幅较厚的书籍会抱有一定的畏惧感，担心内容注水或结构松散。然而，这本书的排版和内容组织简直是一次阅读体验的“典范工程”。结构清晰得如同精密仪器的内部构造图，每一个章节的过渡都自然流畅，仿佛是事先精心设计好的路径，引导读者一步步深入理解复杂的主题。我尤其赞赏作者在处理“慢性炎症”这个现代健康杀手时所采取的策略——不是简单地要求戒断，而是提供了一个循序渐进的“膳食调整阶梯”。这种温和而坚定的引导方式，大大降低了读者实践的门槛。更难能可贵的是，它对“社交健康”和“目标感缺失”对生理健康的负面影响进行了深入探讨，将心理和生理健康完美地编织在一起，提醒我们健康绝非孤立的身体指标。这本书的价值，远超出了传统的“养生”范畴，它更像是一部关于“如何高质量地完成人生的下半场”的实战手册。读完后，我感到一种久违的掌控感和清晰感，这是很多同类书籍无法给予的。

说实话，这本书的阅读体验就像是进行了一次高强度的“身体与精神的体检报告解读会”。它的语言风格非常具有感染力，用词精炼，毫不拖泥带水，读起来一点也不觉得拖沓。让我印象最深刻的是，它对“男性荷尔蒙”的讨论部分，写得既科学又尊重隐私。没有那种捕风捉影的夸大其词，而是基于最新的内分泌研究，客观地分析了生活方式是如何潜移默化地影响这些关键指标的。作者非常巧妙地将“抗衰老”这个宏大概念，拆解成了日常生活中可操作的几个小模块，比如“睡眠结构的优化”、“关键微量元素的补充优先级”，以及“运动强度的智能调控”。我立刻去做了书里提到的一个简单的“早晨活力自测法”，结果发现自己长期以来对“精力充沛”的判断标准可能存在偏差。这本书的厉害之处在于，它不只是教你“做什么”，更重要的是让你明白“为什么这么做”，从而建立起一套由内而外的健康驱动力。对于那些习惯于用“硬抗”来解决问题的男性来说，这本书提供了一种更智慧、更可持续的自我关怀路径。

这本书的整体调性非常积极向上，但绝非那种空洞的“正能量灌输”。它更像是一份写给成熟男性的“故障排除手册”，冷静、客观，充满实用的工具箱。我用了书中提到的一种“时间区块规划法”来管理我的通勤和碎片时间，原本以为效果有限，结果发现这极大地提高了我的专注力和效率，间接减少了因拖延带来的焦虑感，这可是一个意想不到的附带收益！作者在讨论“慢性疼痛管理”时，引入了一些非常前沿的神经可塑性概念，用通俗的语言解释了大脑如何“学习”疼痛，并给出了如何通过有意识的引导来“重新训练”身体反应的方案，这部分内容对我帮助极大，它让我理解到疼痛并非不可战胜的宿命。这本书的叙事风格变化多端，有时严谨如论文，有时又像私房话，这种多变性保证了读者在长时间阅读中始终保持新鲜感。它成功地做到了将前沿的健康科学与普通人的日常实践之间架起一座坚实的桥梁，是那种读完后你会立刻推荐给所有身边优秀朋友的硬核好书。

初读此书，我的第一印象是：视角相当犀利，切入点非常精准。它避开了传统健康读物那种过于侧重运动器械或者营养补充剂的表面文章，而是直击现代男性在“中年危机”前夕最普遍、最隐秘的焦虑核心。我特别喜欢作者在探讨“精力管理”时所采用的类比手法——将人体的能量系统比作一个复杂的能源站，清晰地阐述了“燃料的质量”与“输出的效率”之间的决定性关系。这本书的论述逻辑非常严密，每提出一个观点，后面都会紧跟着详实的数据支持和实际的案例分析，让人信服力倍增。例如，它关于“深度工作”与“有效休息”的平衡机制的阐述，彻底改变了我对“努力”的定义——原来一味地“卷”下去，只会加速系统的衰竭。书中的“情绪晴雨表”章节，更是给我带来了极大的触动。它没有用心理学术语吓唬人，而是用非常形象的比喻，解释了长期压抑负面情绪对心血管系统造成的隐形负担，并提供了几种非常实用的“情绪排毒”工具。阅读过程中，我常常会停下来，深思自己过去的一些行为模式，这种自我审视的过程，比单纯的知识输入要深刻得多。这本书，更像是一份让你彻底重启个人“操作系统”的说明书，充满了力量和清晰的方向感。