享瘦可以很容易

出版者:农村读物出版社

作者:汐兮

页数:131

出版时间:2004-01

价格:22.00

装帧:平装

isbn号码:9787504843326

具体描述

DIY瘦身品配合泡澡、敷体膜的瘦身方式，轻松又安全，简单易行，花费低廉，不用去美容院、不用购买昂贵的瘦身品，在家就可以轻松享“瘦”！家用榨汁机、碗、搅拌棒、计量勺，这些家庭用品，以及可方便购得的食品或药材，如此简单的组合，既没有过多的花费又无副作用，对瘦身塑形有令人惊喜的效果，这就是《享瘦，也可以很容易》一书匠心独具之处。设身处地地为需要瘦身或纤体的朋友设想，让瘦身不再如此艰难，代价也不需要如此昂贵。

作者简介

汐兮，任职于知名美容院，具备多年的瘦身经验。有感于越来越多的女性盲瘦身，却收效甚微，将长期积累的自制瘦身品秘方整理成文，汇集成书，为读者带来全新的瘦身理念。

目录信息

1 纤臂膜
2 纤腰膜
3 瘦腹膜
4 翘臀膜
5 美腿膜
6 全身膜
· · · · · · (收起)

用户评价

这本书的排版和用词选择，简直是为我这种“阅读困难户”量身定做的。我不是说内容不深刻，而是说它把深刻的道理用最直白、最生动的语言表达了出来。很多章节都配有精美的插图和流程图，这些图表不是那种生硬的科学图示，而是更偏向于生活化的场景模拟，比如“情绪化进食的触发点地图”那一章，作者竟然用了一个类似侦探小说破案的结构来分析我的进食习惯，这简直太有意思了！我以前读过的那些书，要么是学术味太重，读到一半就想睡觉；要么就是口号喊得震天响，但具体到执行层面就一片空白。而这本则完全避开了这两个陷阱。它巧妙地融入了现代生活节奏的考量，比如“碎片化时间利用法”来增加活动量，而不是强迫我必须去健身房一小时。更让我惊喜的是，作者在描述那些所谓的“禁忌食物”时，态度非常温和，他强调的是“平衡”和“替代”，而不是“剥夺”。这种不极端、不苛责的态度，让我这个曾经反反复复减肥又反弹的人，第一次感受到了真正的放松，仿佛减肥不再是一场与自己的战争，而是一场友好的合作。

整本书读完后，我感受到的不是一种“我已经掌握了所有秘诀”的成就感，而是一种“我已经找到了我的节奏”的踏实感。最大的不同在于，这本书彻底改变了我对“坚持”这个词的理解。过去我觉得坚持就是忍耐，就是和欲望做斗争；现在我明白，真正的坚持，是建立在清晰的认知和愉悦的体验之上的。书中关于“如何庆祝非体重相关的进步”的建议，更是让我眼前一亮——比如，庆祝自己能爬楼梯不喘气了，庆祝自己的皮肤变好了，庆祝自己终于能睡个整觉了。这些细微的、与体重秤无关的进步，极大地巩固了我的积极性。这本书的价值在于它提供了一种长期主义的视角，它不是承诺我一个月内瘦十斤，而是承诺我能建立一套能够伴随我一生的健康习惯。我感觉我不是读完了一本书，而是完成了一次深度的自我重塑工作坊，那种对未来生活质量的期待感，比任何一时的体重下降都更令人振奋。

这本书的封面设计简约而不失力量感，那种用瘦瘦的线条勾勒出的图形，立刻就能抓住我的眼球。我原本以为这会是一本充满枯燥理论和复杂公式的“硬核”减肥指南，毕竟市面上同类书籍太多，大多都是在重复那些老生常谈的“少吃多动”的口号，读起来实在令人提不起精神。然而，当我翻开第一页，那种扑面而来的亲切感和实操性就让我意识到，我可能找对宝了。作者的叙事方式非常流畅，像是在和一位经验丰富的朋友聊天，而不是在进行一场说教。他没有一上来就给我设定那些令人望而生畏的目标，反而花了很多篇幅去探讨“为什么我们会失败”，这种从心理层面入手的方式，简直是醍醐灌顶。我尤其喜欢其中关于“小胜利累积效应”的论述，它把一个宏大的目标分解成了无数个微不足道的、几乎不需要意志力就能完成的小步骤，这极大地缓解了我过去那种“一旦中断，全盘皆输”的焦虑感。读完第一部分，我立刻感觉到了那种被理解的共鸣，那种仿佛有人真的走进我内心深处，知道我真正需要的是什么的感觉，而不是简单地塞给我一份食谱。这种由内而外的改变，比单纯的节食带来的精神压力要小得多，也更可持续。

深入阅读后，我发现作者对于“享瘦”这个概念的理解，远超出了单纯的体重数字。书中有一段对我触动极大，它探讨了身体自尊和内在价值的关系。过去，我的所有动力都建立在对自身形象的批判上，每当体重秤上的数字不理想，我就会陷入自我厌恶的循环。这本书却用一种极其细腻的笔触，引导我关注身体能为我做什么，而不是它看起来怎么样。例如，关于睡眠质量和压力荷尔蒙对脂肪囤积的影响分析，非常详尽且有说服力，它把我关注的焦点从镜子里的自己，转移到了身体内部的运作机制上。这不仅仅是一本关于如何变瘦的书，更像是一本关于如何更好地生活、如何倾听身体信号的“说明书”。作者在引用一些研究数据时，也处理得非常高明，他不会堆砌长串的文献编号，而是将复杂的生物化学过程用生活化的比喻清晰地阐述出来，让我这个完全没有医学背景的人也能理解其中的原理，从而真正地相信并愿意去执行。

这本书的实操指南部分，可以说是严谨而又富有弹性的典范。我特别欣赏作者没有提供一刀切的食谱，而是提供了一套“构建个人饮食系统的框架”。这种框架给了我极大的自主权去适应我繁忙的工作和社交生活。比如，它教会了我如何快速评估外卖的选择，如何在朋友聚餐时点出相对健康的菜肴，而不是让我像一个苦行僧一样拒绝所有社交活动。我尝试了书中提到的“食物优先级排序法”来规划一周的膳食，效果立竿见影——我不再需要每天为“吃什么”而焦虑。而且，作者对运动的建议也异常务实，它承认了大部分人没有时间和精力进行高强度训练，转而推荐了“微运动”策略，比如利用工作间隙的拉伸和站立。这种基于现实情况的建议，才是我真正能够坚持下去的动力源泉，它告诉我，即使我是一个忙碌的普通人，也能在日常的琐碎中找到变瘦的出口。