家庭养生万宝全书

出版者:文汇出版社

作者:徐伟祥

页数:596

出版时间:1998-4-1

价格:28.00

装帧:精装

isbn号码:9787805314129

目录信息

一、养生保健篇
1 树立正确的养生观
2 情绪与健康
3 环境与健康
4 养生保健之道
5 习惯与健康
……
二、防病治病篇
1 防病治病知识
2 防病治病
3 服药、打针知识
三、食疗进补编
1 食疗
2 进补
四、延年益寿篇
1 长寿之道
2 长寿的要素
3 长寿秘诀
……
· · · · · · (收起)

用户评价

这本书的阅读体验是渐进式的，我不是一口气读完的，而是把它当成一本生活字典，用到哪里翻到哪里。我最常翻阅的是关于“日常起居与情志调养”的章节。现在的社会压力大，心理健康越来越受到重视，这本书在这方面的内容比我预期的要丰富得多。它不仅仅是说“要放松”，而是提供了一套系统的“情绪管理工具箱”。比如，它会结合五行理论来分析不同情绪对相应脏器的影响，然后推荐一些具体的放松技巧，比如特定的呼吸法，或者在特定时间段进行冥想的益处。我尝试着按照书里说的，在感到焦虑时做几次腹式呼吸，配合着书里描述的“意守丹田”的感觉，确实有立竿见影的效果。而且，书中对“劳逸结合”的阐述也很有见地，它把工作、休息、运动之间的比例安排得像一个精密的仪器，而不是随心所欲。这种将心理和生理健康紧密结合的论述角度，让我觉得这本养生书的格局很大，它关注的不是身体的某一个部件，而是整个人作为一个有机体的和谐运作。

说实话，我买这本书之前其实有点犹豫，因为市面上的养生书籍汗牛充栋，很多都是东拼西凑或者夸大其词。但是这本《家庭养生万宝全书》给我的感觉完全不同，它的严谨性让我印象深刻。我特别关注了它关于“常见慢性病辅助调理”的那几章，内容处理得非常谨慎和负责。它没有直接宣称某种方法可以“根治”什么病，而是强调作为一种辅助手段，如何通过调整生活习惯、饮食结构来改善症状、提高生活质量。比如讲到高血压的食疗部分，它列举的都是有科学依据且易于操作的食谱，并且反复强调了要遵医嘱，这一点非常难能可贵。阅读过程中，我感觉作者的态度是沉稳且充满敬畏的，他们很清楚生命健康的复杂性，不愿意用简单的口号来搪塞读者。我尤其欣赏它对“辨证施治”的强调，即便是同一种症状，不同体质的人处理方式也应该有所不同，这本书非常细致地区分了这些情况，让人觉得它不是一本“一刀切”的指南，而是真正为不同个体服务的参考书。

最让我感到惊喜的是，这本书不仅关注“治未病”，还非常重视“急救与简易疗法”的部分。虽然我们都希望永远用不上这些知识，但以防万一，了解一些基本的家庭应急处理方法是非常重要的。书中用非常清晰的步骤图，讲解了比如轻微烫伤、中暑、甚至是突发肠胃不适时的即时处理方法。它的讲解逻辑非常清晰，先是“判断情况”，接着是“立即采取的措施”，最后是“后续观察与就医指征”。这种结构化的叙述方式，在紧急情况下能最大程度地减少慌乱。我记得有一次孩子不小心撞到头，虽然不严重，但我立刻想起了书里关于轻微头部撞击的处理步骤，冷静地进行了观察和处理，这让我对这本书的价值有了更直观的认识。它不是一本高冷的学术著作，而是真正能融入日常、关键时刻能派上用场的“救急手册”。这种对全方位健康负责的态度，让这本书在我心中的地位无可替代。

我发现这本书的一个巨大优点在于它的“可操作性”和“生活化”。很多养生书写得高深莫测，里面提到的药材或者食材要么是天材地宝，要么需要特殊渠道才能获得，买起来太费劲，也违背了“家常”养生的初衷。然而，这本《家庭养生万宝全书》里大部分的食疗方和保健方法，用的都是我们厨房里常见的材料，比如姜、葱、蒜、红枣、小米等等。我按照书里推荐的“健脾和胃”的粥谱试做了几次，材料简单，制作流程也不复杂，但全家人的肠胃反应都明显好了很多，尤其是在换季的时候，感冒腹泻的几率明显降低了。更贴心的是，它对不同年龄段的推荐也做了区分。比如给老年人推荐的食谱，会特别注意食材的软烂程度和易消化性；给青少年推荐的，则更侧重于精力恢复和视力保护。这种细致入微的考量，体现了作者对实际家庭生活场景的深刻理解，让人感觉这本书是真正为“家庭”服务的，而不是高高在上的理论说教。

这套书的封面设计得非常朴实，一看就知道是那种扎扎实实搞内容、不玩花架子的类型。我之前在书店里随便翻了翻，当时主要被它那个庞大的章节体系吸引住了。它不像市面上很多养生书那样只侧重某一方面，比如光讲食疗或者只讲运动。这本书给我的感觉是，它想把“养生”这件事掰开了、揉碎了，从里到外、从日常到特殊情况都给囊括进去。我记得我当时翻到关于“四季更替与体质调理”那一部分，讲得特别细致，不是那种空泛的“春天要生发、冬天要收藏”，而是具体到每个节气，推荐哪些食材、什么时候进行什么样的活动对身体最为有益。书里配的图解也很清晰，比如讲到某个穴位按摩的手法，它会用插图详细地标明力度和方向，这点非常实用，对于我这种手残党来说，看文字描述总有点抽象，有图就好多了。而且它还涵盖了一些传统中医的理论基础，但又没有把人绕晕，尽量用大白话解释那些复杂的概念，让普通人也能理解为什么要这么做。总体来说，这本书给我的第一印象是内容全面、讲解细致，像一本家庭版的“养生工具箱”，随时可以拿出来查阅，让人很有安全感。