孕期健身手冊 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

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孕期健身手冊 pdf epub mobi 著者簡介

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孕期健身手冊 pdf epub mobi 圖書描述

你可能會懷疑在孕期是否能安全地進行運動，或者開始規則的鍛煉教程。這本書將迴答你的疑問，並幫助你安全而信心十足地鍛煉，直到分娩。作為一名專業的孕期運動教師，作者有多年的教學經驗，清楚地知道與孕期相關的各種變化以及不適，並深刻地瞭解孕婦的感受。因此，作者的教程可以被靈活地詮釋，完全是以你的感受來調節鍛煉的難易。

使你度過一個舒適的懷孕期，本書幫助你瞭解孕期相關的各種變化及不適，並為你提供一個可以靈活調整的孕期健身計劃。使用本書進行有規律的運動，可助孕婦改善姿態，減輕僵硬和痛苦，有利分娩和産後身體盡快恢復。

在體型變化的日子仍能充滿熱情和活力：可以根據孕婦的感受來調整運動、呼吸和放鬆的技巧、令分娩更輕鬆、容易復原到懷孕前的體態、清晰的安全提示和運動指南。

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孕期健身手冊 pdf epub mobi 圖書目錄

前言
一、孕期運動
1.關於孕期健身運動
2.瞭解你變化著的身體
……
二、熱身運動
1.檢查姿勢
2.肩繞環
……
三、有氧運動
1.雙側踏步
2.碰步
……
四、強化與調適
1.站立提臀肌
……
五、伸展和放鬆
1.坐姿伸展腿筋
……
· · · · · · (收起)

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發表於2024-12-25

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