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出版者:北京體育大學齣版社

作者:張守欣

出品人:

頁數:391

译者:

出版時間:1998-03

價格:18.00

裝幀:平裝

isbn號碼:9787810512725

叢書系列:

圖書標籤:

健美
女子健美
現代健美
健身
訓練
肌肉
力量
塑形
健康
運動

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具體描述

《現代女子健美》是一本以實用性和科學性為核心的權威讀物，專注於為女性健身者提供全麵且詳細的指導。該書結構清晰，將不同訓練領域分類呈現，包括力量、耐力、有氧、柔韌性等方麵，每一部分都經過專業訓練師的精心設計和科學分析。書中詳細介紹瞭每項運動的基本原理，幫助讀者瞭解如何正確進行體能提升與訓練計劃製定，避免常見錯誤。書內容不僅涵蓋瞭基礎功效，還深入探討瞭不同健身類型的具體方法。無論是力量訓練、跑步、遊泳或瑜伽，這本書都提供瞭詳細的動作解釋和技術指導，確保讀者能夠準確掌握每個技巧。這種係統性強、實用性的設計，使讀者在學習過程中能迅速建立自己的健身基礎。此外，《現代女子健美》還特彆注重營養與恢復的重要性，提供瞭科學的飲食建議和恢復策略，幫助女性更好地管理體脂率和肌肉增長。這些內容不僅符閤當前健身趨勢，也貼閤瞭現代女性對健康生活方式的追求。書中還包括豐富的訓練計劃模闆，可以根據個人目標和時間安排進行調整，增強實用性和靈活性。為瞭讓讀者更直觀地理解每個知識點，這本書配有大量圖文並茂的示例與對比，使用戶能夠清晰地看懂訓練方法、科學原理以及具體應用場景。通過這些細緻入微的內容設計，整個學習過程變得更加生動有趣，不僅提升瞭知識積纍，還增強瞭實踐能力。書中還強調個人成長與自我提升，幫助女性在健身之路上建立自信心和成就感。它不僅是一本訓練指南，更是一個激勵讀者不斷進步的工具，支持他們在健身道路上的每一步。對於希望瞭解如何通過閤理訓練實現身體理想的人來說，這一書無疑是絕佳的參考。《現代女子健美》以其全麵性、深度和易理解的語言，成為女性健身愛好者的必備讀物。這本書不僅滿足瞭學習科學健身的需求，更在激勵女性追求更好的自身形象方麵發揮著重要作用。在內容設計上，它體現瞭對細節的關注與對實用性的強調，使每個章節都能為讀者帶來長久的價值。總體而言，這本書以其詳盡的分析、清晰的指導和科學的支持，完美滿足瞭現代女性對健身知識的需求，為他們提供瞭一個全麵且可信賴的學習平颱。無論是初學者還是經驗豐富的健身愛好者，都可以從中獲得有價值的參考和啓示。

作者簡介

目錄資訊

目錄
第一章健美的基本知識
第一節漫談人體美
第二節現代女性的健美標準
第三節人體測量的內容和方法
第四節姿態美的標準
第五節心靈美與外錶美的關係
第二章肥胖與健美的關係
第一節衡量肥胖的標準
第二節肥胖的原因
第三節肥胖的危害
第四節肥胖者如何健美
第三章消瘦與健美的關係
第一節衡量消瘦的標準
第二節消瘦的原因
第三節消瘦的危害
第四節消瘦者如何健美
第四章女子健美與鍛煉
第一節胸部健美與鍛煉法
第二節背部健美與鍛煉法
第三節腰部健美與鍛煉法
第四節臀部健美與鍛煉法
第五節腿部健美與鍛煉法
第六節臂部健美與鍛煉法
第七節手部健美與鍛煉法
第八節脖頸部健美與鍛煉法
第九節耳朵健美與修飾
第十節眼睛健美與保護法
第十一節皮膚健美與保護法
第十二節頭發健美與保護法
第五章兒童肥胖與健美
第一節兒童肥胖的原因
第二節兒童肥胖的危害
第三節肥胖兒童如何健美
第六章中老年婦女健美與鍛煉
第一節中年婦女健美與鍛煉
第二節老年婦女健美與鍛煉
第七章孕婦和婦女分娩後健美鍛煉
第一節孕婦健美與鍛煉法
第二節分娩後健美鍛煉法
第八章簡・方達新式健美操
第一節初級鍛煉法
一、初級熱身練習
二、初級上肢練習
三、初級有氧訓練組閤
四、初級墊上伸展練習
五、初級腹部練習
六、初級腿部和髖部練習
七、初級臀部練習
八、初級放鬆練習
第二節高級煆煉法
一、高級熱身練習
二、高級上肢練習
三、高級有氧訓練組閤
四、高級墊上伸展練習
五、高級腹部練習
六、高級腿部和髖部練習
七、高級臀部練習
八、高級放鬆練習
第九章琳達・愛文斯減肥健美操
第一節負重特殊鍛煉法
第二節背部強化鍛煉法
第三節按摩消除“脂防胞”的方法
第四節慢跑鍛煉法
· · · · · · (收起)