自然瘦

作者:Frankel, Bethenny

页数:304

出版时间:2010-9

价格:112.00元

isbn号码:9789861202594

用户评价

《自然瘦》这本书，是我在一次偶然的机会下发现的，当时我正对市面上充斥的各种减肥“秘籍”感到厌倦。我渴望的是一种能够真正改变我生活方式，并且不伤害身体的健康理念。而这本书，恰恰满足了我的所有期待。它给我最深刻的印象是，作者并非站在一个“高高在上”的专家角度来指导我，而是像一位真诚的朋友，分享她对健康和瘦身的理解。我非常欣赏书中关于“食物的质量远比数量更重要”的观点。我过去一直纠结于计算卡路里，计算每餐摄入的克数，这让我吃饭的过程充满了压力和焦虑。而这本书，则引导我将注意力从“量”转移到“质”上。我开始更加关注食物的新鲜度、天然度，以及它们是否富含人体所需的营养。我开始尝试烹饪一些简单的、以蔬菜和优质蛋白质为主的菜肴，并且体会到了食物原本的鲜美滋味。书中也提到了“规律的作息”对体重管理的重要性，这让我意识到，很多时候，我们糟糕的身体状况，并非完全是饮食或运动的问题，而是整体生活方式失衡的表现。我开始有意识地调整自己的睡眠时间，尽量保证每晚充足的睡眠。当我这样做的时候，我发现自己的精力更加充沛，对食物的渴望也变得更加理性。这本书，让我看到了一个更全面、更健康的瘦身视角，它不是一种临时的“战役”，而是塑造一种能够持久维持的健康生活方式。

我一直以来都对那些能够启发思考，并且让我对生活产生积极改变的书籍抱有浓厚的兴趣。《自然瘦》这本书，无疑就是这样一本让我受益匪浅的读物。它不仅仅是一本关于如何减肥的书，更是一本关于如何理解和拥抱自己身体的书。书中对“饥饿信号”的细致解读，让我颠覆了以往对饥饿的认知。我过去总是把饥饿看作是一种需要立即满足的“敌人”，而书中则教会我，饥饿信号其实是身体在向我传递信息，告诉我它需要能量了。通过学习识别身体的不同饥饿信号，我学会了分辨是生理性饥饿还是心理性饥饿，从而避免了不必要的进食。我特别喜欢书中关于“饮食的仪式感”的章节。作者强调，当我们用心去准备食物，用心去品尝食物时，我们与食物的关系会变得更加亲密，进食的过程也会变得更加有意义。我开始尝试在吃饭前，花一点时间去感受食物的色彩和香气，并且在咀嚼的时候，细细品味食物的口感和味道。这不仅让我对食物产生了更多的敬意，也让我能够更清晰地感知到身体发出的饱腹信号，从而避免了过度进食。这本书，让我明白，真正的“瘦”并非来自于刻意的压抑和剥夺，而是来自于与身体的和谐相处，来自于对生活的热爱和尊重。它教我如何用一种更健康、更自然的方式，去追求一种理想的体态。

当我第一次接触到《自然瘦》这本书时，我正经历着一段体重反复波动、自我怀疑的低谷期。我尝试了各种五花八门的减肥方法，但总是收效甚微，甚至让我对减肥本身产生了深深的恐惧和抗拒。而《自然瘦》的出现，如同一股清流，让我看到了新的希望。这本书最让我印象深刻的是，作者并没有贩卖“速成”的概念，也没有给我设定任何不切实际的目标。相反，它以一种非常温和、充满理解的方式，引导我重新审视自己与身体的关系。我非常欣赏书中关于“食物的能量”的论述。作者并非简单地将食物分为“好”与“坏”，而是鼓励我去理解不同食物所蕴含的能量，以及它们对身体产生的不同影响。我开始学着去选择那些能够给我带来持久能量的食物，而不是那些只会带来短暂满足感却消耗身体的食物。书中也提供了一些非常实用的“情绪调节”方法，来帮助我们应对压力和负面情绪。我了解到，很多时候，我们之所以会暴饮暴食，并非是因为真的饥饿，而是因为我们试图用食物来填补内心的空虚。通过学习书中提供的一些简单易行的练习，我开始能够更有效地管理自己的情绪，不再轻易地依赖食物来获得安慰。这本书，让我明白，真正的“瘦”是一种由内而外的健康状态，它不仅仅是体重的数字，更是身体的活力，是精神的愉悦。它不是一个目标，而是一个过程，一个通往更健康、更快乐生活的旅程。

《自然瘦》这本书，对我而言，不仅仅是一本关于减肥的指导书，更是一次关于自我发现和自我接纳的旅程。我过往的减肥经历，总是充满了焦虑、挣扎和自我否定，我仿佛是在和自己的身体作战，试图将其改造成我心中“理想”的模样。而这本书，则以一种截然不同的方式，引导我与身体和解。我尤其被书中关于“运动的乐趣”的探讨所吸引。作者并没有强迫我去进行枯燥乏味的器械训练，而是鼓励我去寻找自己真正喜欢的运动方式，让运动成为一种享受，而不是一种惩罚。我开始尝试一些我曾经从未接触过的运动，例如户外徒步和舞蹈。当我在大自然中挥洒汗水，或者在音乐的律动中释放自己时，我感受到了一种久违的快乐和活力。这种快乐，比任何减肥成功带来的成就感都要来得真实和持久。书中也强调了“倾听身体的智慧”。我过去总是习惯于忽略身体发出的信号，而是遵循那些外部设定的规则。而这本书，则鼓励我去相信自己身体的感知能力，去识别身体真正需要什么。当我开始用心去感受身体的饥饿、饱腹以及疲劳信号时，我发现自己能够做出更明智的饮食和休息选择。它让我明白，身体本身就拥有强大的自我调节能力，我们只需要学会去信任它，去配合它。

《自然瘦》这本书，在我拿到它的时候，就有一种莫名的亲切感。不是那种华而不实的浮夸，而是朴实无华，如同邻家好友递过来的一个温暖的建议。我记得我当时正经历一段非常迷茫的时期，体重一直反反复复，尝试了各种方法，效果都不尽如人意，甚至让我开始怀疑自己是不是天生就容易发胖。翻开《自然瘦》，最先吸引我的是它平易近人的语言，没有那些晦涩难懂的专业术语，也没有强制性的条条框框，更像是娓娓道来的生活哲学。我尤其喜欢其中关于“倾听身体的声音”这一章节，作者用了很多生动的例子，阐述了我们身体其实会给我们发出信号，告诉我们什么时候饿了，什么时候饱了，什么时候需要休息。这让我意识到，我过去一直是在用意志力去对抗身体的自然需求，这本身就是一种巨大的消耗。这本书没有给我一套“速成秘籍”，而是教会我如何去理解身体，如何与之和谐相处。我开始尝试书中提到的“正念饮食”，吃饭时不再分心玩手机，而是专注地感受食物的质地、味道和温度，以及身体在进食过程中的变化。一开始有些不习惯，但渐渐地，我发现自己对食物的渴望变得更加理性，不再是毫无节制地暴饮暴食，而是选择真正滋养身体的食物。这本书对我来说，不仅仅是一本关于减肥的书，更是一本关于如何爱自己的书。它让我重新认识了“瘦”的含义，不再是追求一个令人窒息的数字，而是追求一种健康、平衡、充满活力的生活状态。

我一直以来都对那些能够真正改变生活方式的书籍情有独钟，而不是那些只能带来短暂刺激的“鸡汤”。《自然瘦》恰恰属于前者。在阅读这本书的过程中，我仿佛找到了一位经验丰富的向导，在我探索健康生活方式的道路上，给予我清晰的指引。我特别欣赏作者对于“可持续性”的强调。很多减肥方法都强调“速效”，但往往这种速效是以牺牲健康为代价的，并且一旦停止，体重反弹得比之前更厉害。而《自然瘦》则从根本上引导我去审视自己的生活习惯，它不鼓励极端，不提倡剥夺，而是循序渐进地帮助我建立一套能够长期坚持的健康模式。例如，书中关于“慢食”的论述，详细解释了细嚼慢咽不仅能帮助消化，还能让大脑有时间接收到饱腹信号，从而避免摄入过多的热量。我试着放慢吃饭的速度，并且在每口食物吞咽之前，都会有意识地去感受它。起初，我会因为觉得“慢”而感到焦虑，但坚持下来，我发现自己真的能吃得更少，而且感觉更满足。这本书也让我对“运动”有了新的理解。它不是让你去挑战极限，而是鼓励你找到自己喜欢的运动方式，让运动成为一种乐趣，而不是一种负担。我开始尝试一些舒缓的瑜伽和散步，这些活动让我感到放松和愉悦，而不是精疲力竭。总而言之，《自然瘦》这本书教会我的，是如何与自己的身体建立一种良性的互动关系，如何通过调整生活方式来实现健康瘦身，而不是通过对抗和压迫。

作为一个曾经尝试过无数种减肥法、也因此对减肥这件事感到心力交瘁的人，《自然瘦》这本书无疑是我黑暗中的一盏明灯。我拿到这本书的时候，并没有抱太大的希望，我以为它又是一本充斥着“吃这个就能瘦，做那个就能瘦”的简单粗暴的理论。但是，当我翻开书页，我立刻被它的独特视角所吸引。作者并没有直接给我一个减肥的“食谱”或者“运动计划”，而是从更深层次的角度去剖析了我们与食物、与身体的关系。它让我意识到，很多时候，我们之所以难以瘦身，并不是因为我们“不够努力”，而是因为我们没有找到正确的方向，或者说，我们没有理解身体发出的信号。我印象最深刻的是关于“情绪性进食”的讨论。我一直都有在压力大或者情绪低落的时候，不自觉地想吃点甜食来安慰自己。这本书里，作者用非常细腻的笔触，描述了这种现象背后的心理机制，并且提供了非常实用的方法来应对。我开始学着在感到焦虑的时候，不是立刻去寻找食物，而是去尝试深呼吸，或者听听舒缓的音乐，或者出去散散步。这些方法虽然简单，但效果却出乎意料的好。这本书让我明白，真正的“瘦”，是一种由内而外的健康状态，它不仅仅是体重的数字，更是身体的活力，是精神的愉悦。它不是一个目标，而是一个过程，一个通往更健康、更快乐生活的旅程。

当我开始阅读《自然瘦》这本书时，我正处于一个对自身身材极度不满意，并且已经感到有些绝望的阶段。各种减肥产品和方案层出不穷，但我尝试过的它们，似乎都无法触及问题的根本，甚至让我对身体产生了排斥和厌恶。而《自然瘦》的出现，彻底改变了我的认知。这本书并没有给我制造任何不必要的压力，也没有鼓吹任何激进的减肥手段。相反，它以一种非常温和、充满关怀的方式，引导我重新审视自己与身体的关系。我尤其被书中关于“身体意象”的探讨所吸引。作者深入浅出地分析了社会环境、媒体宣传是如何塑造我们对“美”的单一认知，以及这种单一认知是如何让我们对自己的身体产生不必要的批判和否定。这让我恍然大悟，原来我一直在用一种“外来的”标准来衡量自己，而忽略了自己身体的独特性和美好。书中提供了一些非常实用的练习，帮助我学会接纳和欣赏自己的身体，例如“身体扫描”和“感恩练习”。这些练习让我开始感受到身体的温暖和力量，而不是仅仅关注它“不够完美”的地方。我发现，当我开始真正爱惜自己的身体时，我对待食物和运动的态度也随之发生了积极的改变。我不再是为了“变瘦”而强迫自己，而是出于对身体的爱和尊重，去选择那些能够滋养它的食物，去做那些能让它感到愉悦的运动。这本书，让我找到了通往真正的健康和自信的道路。

《自然瘦》这本书，在我拿到的时候，就有一种与众不同的感觉。它不像市面上那些充斥着浮夸承诺的减肥书，而是散发出一种沉静而坚定的力量。我之所以被它吸引，是因为它没有给我一个“瘦”的终极目标，而是引导我去关注“健康”这个更重要、也更持久的议题。我尤其喜欢书中关于“慢食”的理念。我过去吃饭总是狼吞虎咽，根本顾不上品尝食物的滋味，也无法感知身体发出的饱腹信号。这本书，让我开始有意识地放慢吃饭的速度，并且在咀嚼的时候，去体会食物的质感和味道。一开始，我总觉得这是一种“浪费时间”的行为，但是坚持下来，我发现自己真的吃得更少，而且感觉更满足。这让我意识到，我们的大脑接收到饱腹信号需要一定的时间，而慢食恰恰为这个过程提供了可能。书中也强调了“水的力量”。我过去很少主动去喝水，总觉得口渴的时候才喝一点。而这本书，则引导我认识到充足饮水对身体的重要性，它不仅能够帮助新陈代谢，还能够提高饱腹感。我开始随身携带水杯，并且有意识地增加饮水量。当我这样做的时候，我发现自己的皮肤变得更加光滑，而且整体感觉更加清爽。这本书，让我看到了一条通往真正健康的道路，它不仅仅是关于减少体重，更是关于提升整体的生命质量。

我一直都在寻找一本能够真正帮助我摆脱“减肥怪圈”的书籍，而不是那些仅仅提供短期解决方案的“速成秘籍”。《自然瘦》这本书，正好满足了我的需求。它以一种非常理性、科学但又不失温度的方式，帮助我重新认识了“瘦”的真正含义。我特别欣赏书中关于“饮食的平衡”的论述。作者并没有要求我戒掉所有我喜欢的食物，而是鼓励我去学习如何平衡各种营养素，如何选择那些能够滋养身体的食物，并且学会适度地享受那些偶尔的“放纵”。我开始尝试着去调整我的饮食结构，增加蔬菜和水果的摄入，选择更优质的蛋白质来源，并且减少加工食品和高糖食物的摄入。我发现，当我这样做的时候，我的身体感觉更加轻盈，精力也更加充沛。书中也提到了“心理健康与体重管理”之间的密切联系。我了解到，很多时候，我们的体重问题，并非仅仅是生理上的原因，也可能与我们的心理状态息息相关。作者提供了一些非常实用的方法，来帮助我们管理压力，改善情绪，从而间接地影响体重。我开始学着去积极地面对生活中的挑战，并且学会了用更健康的方式来应对负面情绪。这本书，让我看到了一个更全面、更健康的瘦身视角，它不是一种临时的“战役”，而是塑造一种能够持久维持的健康生活方式。