健康美人轻松做

出版者:中国轻工业出版社

作者:吕秀龄

页数:95

出版时间:2004-7-1

价格:18.00

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787501943807

具体描述

你有雪花片片般的头皮屑？我可是很久都没见过了！<br/>你有钢丝或是毛毛燥燥的秀发？我可是柔柔亮亮的好发质！<br/>你虽年轻但竟有着黯沉的发色？我可是懂得减轻头发的年龄！<br/>你因工作压力搞得秀发稀稀疏疏？我可是护发护得又浓又密！

目录信息

一 美发篇
1 头皮屑 拒绝雪花片片，秀出美丽心情！
2 受损发质 不再让分叉、毛燥、断裂打扰你！
3 掉发 让秀发又浓又密的美发秘诀！
二 美颜篇
1 油光满面 让你的脸不再油得可以煎蛋！
2 干燥肌肤 让肌肤回复润泽柔嫩！
3 美白去斑 让肌肤从里白到外！
4 粗大毛孔 “草莓鼻”不见了！
5 延缓老化 驻颜有术，青春永驻！
6 泡泡眼、黑眼圈、鱼尾纹 重拾清澈明亮的双眸！
三 美体篇
1 汗味、体味 你可以再靠近一点！
2 浮肉、赘肉 让身材凹凸有致！
3 粗手粗脚 纤纤玉指美足让你炫个够！
· · · · · · (收起)

用户评价

作为一名长期与电脑为伴的上班族，我一直深受颈椎疼痛和腰酸背软的困扰，试过很多方法，效果都不是很理想，直到我遇到了《健康美人轻松做》。这本书给我的第一感觉就是，它真的太接地气了！没有那些高深的理论，也没有什么需要昂贵器材的锻炼，更多的是一些我们生活中都能做到，而且能坚持下去的小方法。我尤其欣赏书中关于“办公族健康秘诀”的章节，它详细讲解了如何在长时间工作间隙进行有效的放松，比如正确的坐姿，简单的颈部和肩部拉伸动作，还有如何利用午休时间给身体“充电”。我尝试了书里介绍的利用办公椅进行核心肌群锻炼的方法，虽然动作看起来简单，但坚持下来，我发现自己的核心力量真的有所增强，之前那种容易腰酸的状况有了明显的改善。另外，书里关于“健康饮食的误区”也让我茅开窍，我一直以为减肥就是要少吃，但这本书告诉我，关键在于吃对食物，吃对时间。它提供了一些简单易学的健康食谱，让我能够在家轻松做出美味又低脂的餐点，而且食材也很容易获取。我开始调整我的早餐和午餐，不再依赖外卖，而是自己准备一些富含蛋白质和纤维的食物。最让我惊喜的是，这本书还提到了“睡眠与健康”的重要性，并给出了一些改善睡眠质量的实用建议，比如睡前避免电子产品，创造一个安静舒适的睡眠环境等等。我一直有睡眠不好的问题，失眠时常困扰我，但按照书里的方法尝试后，我发现自己入睡变得更快了，而且睡眠质量也明显提高了。这种由内而外的改变，让我感觉整个人都变得更有活力，也更自信了。它不仅仅是改变了我的一些不良习惯，更是让我认识到，健康是一种生活态度，是一种对自己的责任。我不再感到被身体的不适所束缚，而是能够更积极地去享受生活。

我一直认为，“健康”和“美丽”是需要通过大量的努力和牺牲才能实现的，直到我遇到了《健康美人轻松做》这本书，我才发现，原来它们可以如此“轻松”地融入我们的生活。这本书没有那些让人望而却步的专业术语，也没有什么高难度的技巧，而是从最基本的生活习惯入手，指导我们如何一步步地去改变。我最欣赏的是书中关于“排毒与清洁”的理念，它并不是强调那些极端的方法，而是通过日常的饮食和生活习惯，来帮助身体更好地排出毒素，保持身体的清洁。我一直对市面上那些“排毒”产品持怀疑态度，但这本书的理念让我觉得非常自然且有效。我尝试了书中推荐的“排毒饮品”和“清肠道食物”，这些方法不仅简单易学，而且对我的身体真的有很好的改善作用。我之前经常会觉得身体沉重，有负担感，但自从尝试了这些方法，我感觉身体变得更加轻盈，也更有活力了。另外，书中关于“运动与塑形”的指导，也让我受益匪浅。它不仅仅强调了运动的频率和强度，更重要的是，它鼓励我们去寻找适合自己的运动方式，从而更有动力地去坚持。我一直不太喜欢剧烈的运动，但这本书推荐的快走、游泳以及一些居家健身操，都让我觉得非常有乐趣，而且坚持起来也更容易。它还提到了“社交与心理健康”的联系，它鼓励我们去建立和维护良好的人际关系，因为高质量的社交能够有效地缓解压力，提升幸福感。这本书让我认识到，健康是一种全方位的状态，它不仅仅是身体上的健康，更是心理上的健康，以及人际关系上的健康。

在我看来，《健康美人轻松做》这本书的价值，远不止于提供一些减肥或者美容的技巧。它更像是一本关于如何“好好生活”的指南，从身体到心理，全方位地提升我们的生活品质。我特别喜欢其中关于“能量管理”的部分，它解释了为什么我们会感到疲惫，以及如何通过调整饮食和作息来提升我们的精力水平。书中提供的“能量提升食谱”，简单易懂，而且食材都是我平时常吃的，让我能够轻松地融入到我的日常饮食中。我尝试了书里推荐的早餐搭配，比如燕麦粥搭配水果和坚果，以及午餐的低脂高蛋白选择，我发现自己的精力确实比以前充沛了很多，工作效率也提高了不少。这本书还非常注重“个性化”的健康管理，它鼓励读者根据自己的身体状况和生活习惯来调整方法，而不是盲目跟风。我根据自己容易水肿的体质，在书中找到了针对性的饮食和运动建议，效果非常明显。我一直以为“排毒”就是要喝一些奇怪的果汁或者吃一些特殊的食物，但这本书让我明白，身体的自然排毒功能，可以通过健康的饮食和良好的作息来维持，而且更加温和有效。它还提到了“社交与健康”的关系，强调了高质量的社交互动对心理健康的重要性。我一直是个比较内向的人，不太擅长社交，这本书鼓励我主动去联系朋友，参加一些有意义的活动，这让我感到更加充实和快乐。它不仅仅教会我如何照顾好自己的身体，更重要的是，它让我学会了如何去爱自己，如何去与世界和谐相处。这本书让我看到了一个更加积极、健康、有活力的自己。

我一直对“健康”和“美丽”的概念有着自己固有的看法，总觉得它们是需要付出巨大代价才能获得的。直到我接触了《健康美人轻松做》这本书，我才意识到，原来健康和美丽可以如此“轻松”地融入我们的生活。我一直对“抗衰老”这个话题非常关注，但市面上充斥着各种昂贵的产品和复杂的疗法，让我感到无所适从。这本书里关于“天然抗衰老”的章节，真的给了我很大的启发。它介绍了一些简单易行的生活习惯，比如充足的睡眠、规律的运动、以及富含抗氧化剂的食物，这些方法不仅经济实惠，而且效果却非常显著。我开始更重视自己的睡眠质量，并尝试在睡前做一些舒缓的伸展运动，我发现自己的皮肤状态真的有所改善，看起来更加年轻有活力。另外，书中关于“健康饮品”的介绍，也让我大开眼界。我一直以为“养生”就是要喝一些苦涩的中药，但这本书提供了很多美味又健康的饮品选择，比如绿茶、花草茶，以及各种果蔬饮，让我能够轻松地享受健康。我尝试了书中介绍的“姜黄牛奶”，不仅味道醇厚，而且对身体的炎症也有很好的缓解作用。这本书还非常注重“情绪的疏导”，它鼓励我们通过一些积极的方式来释放负面情绪，比如和朋友倾诉，或者进行一些创造性的活动。我一直是个不太擅长表达自己情绪的人，这本书教会我如何更有效地管理自己的情绪，让我感到更加轻松和自在。它让我明白，健康的美丽，是一种由内而外的由衷的喜悦。

这本书的标题《健康美人轻松做》真的非常吸引我，因为我一直觉得“健康”和“美丽”是需要付出很多努力才能得到的，但这本书却告诉我，原来它们可以如此“轻松”地实现。我一直对瑜伽和普拉提很感兴趣，但总是因为时间或者不知道从何开始而放弃，这本书里就有针对不同身体状况和目标设计的简单入门练习，而且还附带了清晰的图解，让我能够在家独立完成，非常有指导性。我发现，即使是每天花十分钟的练习，也能让身体感受到很大的变化。那种之前僵硬的关节，变得更加灵活，身体的线条也开始有所改善。更让我惊喜的是，书中关于“皮肤的天然保养”的内容，它教我如何利用一些常见的食材，制作出温和有效的面膜和护肤品，让我告别了那些含有化学成分的昂贵产品，用最自然的方式呵护我的肌肤。我尝试了书中介绍的蜂蜜燕麦面膜，不仅便宜，而且效果出奇的好，我的皮肤变得更加细腻光滑，肤色也提亮了不少。这本书还非常注重“内在的平衡”，它探讨了如何通过一些简单的方法来缓解压力，提升幸福感，比如写日记，感恩练习，或者和朋友的深度交流。我一直是个容易焦虑的人，经常会因为一些小事而烦恼，这本书让我意识到，情绪的管理同样重要，它引导我如何去正视自己的情绪，并通过一些积极的方式去转化它们。我开始尝试每天睡前写下三件值得感恩的事情，这种简单的练习，却让我对生活有了全新的认识，也减少了很多不必要的担忧。这本书真的像一位贴心的朋友，在我需要的时候，给予我最温暖的指导和最实用的建议。它让我明白，健康的美丽，是从内心开始的，是一种由身体到心灵的整体和谐。

《健康美人轻松做》这本书，在我看来，是一本非常实用且富有洞察力的健康指南。我一直被“亚健康”的状态困扰，总是感觉身体疲惫，精神不振，但又不知道如何去改善。这本书从“提升免疫力”这个角度切入，给了我很多有价值的建议。我特别喜欢书中关于“免疫力与饮食”的关系的讲解，它让我明白了，原来我们每天吃的食物，对我们的免疫系统有着如此重要的影响。我尝试了书中推荐的“增强免疫力食谱”，其中富含维生素C、锌和益生菌的食物，真的让我的身体感觉更有活力了。我之前很容易感冒，但自从调整了饮食，我发现自己感冒的次数明显减少了。这本书还非常关注“身体的信号”，它教我们如何去倾听身体的需求，识别身体发出的各种信号，并及时做出调整。我之前总是忽略身体的一些小不适，结果导致问题越来越严重，这本书让我意识到，身体是我们最忠实的伙伴，我们应该善待它。它还提到了“运动的科学性”，它不仅仅强调了运动的频率和强度，更重要的是，它鼓励我们去理解运动对身体的好处，从而更有动力地去坚持。我一直不太喜欢运动，但这本书让我认识到，运动并不仅仅是为了减肥，更是为了让身体更健康，更有活力。它还介绍了“社交互动对身心健康的影响”，它鼓励我们去建立和维护良好的人际关系，因为高质量的社交能够有效地缓解压力，提升幸福感。这本书让我认识到，健康是一种全方位的状态，它不仅仅是身体上的健康，更是心理上的健康，以及人际关系上的健康。

《健康美人轻松做》这本书，在我看来，是一本真正能够指导我们“好好生活”的宝典。我一直以为“健康”是一种需要严苛的自律和大量的牺牲才能达到的状态，但这本书彻底颠覆了我的认知。我最喜欢的是书中关于“活力早餐”的设计，它不仅仅提供了美味的食谱，更重要的是，它解释了为什么早餐对于一天活力的重要性，以及如何通过科学的搭配来获得更持久的能量。我之前总是随便吃点什么，导致一天下来精力很不济，自从尝试了书中推荐的早餐搭配，我发现自己的精力确实得到了显著的提升。我尝试了书中推荐的“坚果燕麦杯”，不仅制作简单，而且营养又美味，让我开启了一天的活力。另外，书中关于“办公室健康小贴士”的部分，也给了我很大的帮助。它详细讲解了如何在长时间工作间隙进行有效的放松，比如正确的坐姿，简单的颈部和肩部拉伸动作，以及如何利用午休时间给身体“充电”。我尝试了书中介绍的利用办公椅进行核心肌群锻炼的方法，虽然动作看起来简单，但坚持下来，我发现自己的核心力量真的有所增强，之前那种容易腰酸的状况有了明显的改善。这本书还非常关注“心理的健康与身体的健康之间的联系”，它强调了心态对于身体健康的重要性，并提供了一些非常实用的心理调适方法。我一直是个容易焦虑的人，经常会因为一些小事而烦恼，这本书让我意识到，情绪的管理同样重要，它引导我如何去正视自己的情绪，并通过一些积极的方式去转化它们。它让我明白，健康的美丽，是一种由内而外的和谐与平衡。

这本书《健康美人轻松做》真的是一次颠覆了我对健康认知的体验。我一直以为要变成“健康美人”，需要极大的毅力和牺牲，但这本书用一种非常温和且科学的方式，打消了我的顾虑。我最欣赏的是书中对“消化系统健康”的深入讲解，它不仅解释了良好的消化对整体健康的重要性，还提供了很多实用的方法来改善消化不良、腹胀等问题。我一直有消化不太好的困扰，经常吃完饭会觉得很胀，这本书里介绍的“益生菌食物”和“肠道友好型饮食”，真的帮助了我很多。我尝试了书中推荐的自制酸奶和发酵蔬菜，不仅制作简单，而且对我的肠胃真的有很好的调节作用。除了身体的调养，书中还着重强调了“心理健康与身体健康的相互影响”。它并没有简单地把心理问题归咎于“想太多”，而是从生理和心理两个层面，提供了非常专业的分析和实用的解决方案。我尤其喜欢其中关于“正念饮食”的部分，它教会我如何带着觉知去感受食物，享受进食的过程，而不是匆匆忙忙地填饱肚子。这种练习不仅让我对食物有了更深的尊重，也让我更好地感受到了身体的饱腹感，从而避免了过量进食。这本书还提到了“运动的乐趣”，它鼓励我们寻找适合自己的运动方式，而不是为了运动而运动。我一直不太喜欢剧烈的运动，但这本书推荐的快走、游泳以及一些居家健身操，都让我觉得非常有乐趣，而且坚持起来也更容易。这本书真的像一位全能的健康教练，它不仅教会我如何让身体保持健康，更重要的是，它让我找到了享受健康生活的方式。

我一直觉得自己是个“外强中干”的人，工作上我雷厉风行，生活中也努力经营，但总觉得身体里一股劲儿使不上来，整个人像是蒙了一层灰。直到最近偶然翻到了这本《健康美人轻松做》，简直像发现了新大陆！我从来没想过，原来健康和美丽是可以如此“轻松”地实现的。书里不是那种让人望而生畏的严苛食谱或者高强度训练计划，而是从很多细微的生活习惯入手，比如晨起一杯温水的重要性，睡觉前的一个简单拉伸，甚至是怎么用更健康的方式搭配三餐。我一直以为“健康饮食”就是吃草，但这本书教我如何用简单的调料和食材，就能做出既美味又营养的餐点，而且过程一点也不复杂，即使我这种平时很少下厨的人也能轻松上手。我特别喜欢其中关于“情绪与健康”的章节，它让我意识到，很多时候身体的不适，其实源于内心的焦虑和压力。作者用非常温和且富有同情心的笔触，引导我们如何去识别和疏导这些负面情绪，并通过一些非常生活化的冥想和小练习，帮助我们找回内心的平静。这不仅仅是一本关于身体健康的书，更是一本关于心灵滋养的指南。我开始尝试书里的一些建议，比如每天花十分钟做简单的呼吸练习，或者在工作间隙站起来走动一下，听听舒缓的音乐。起初只是抱着试试看的心态，但很快，我惊喜地发现，自己的精神状态真的有了改变。早晨起床不再是件痛苦的事情，一整天的工作效率也似乎有所提升，最重要的是，那种长久以来压在心头的疲惫感，渐渐消散了。我发现自己对食物的态度也发生了变化，不再是为了填饱肚子而随意吃，而是开始享受食物带来的滋养和愉悦。甚至连我一直困扰的皮肤问题，也因为身体内部的调整而有了改善，整个人看起来容光焕发了不少。这本书让我明白，健康和美丽并非遥不可及的目标，而是可以通过一点一滴的改变，融入到我们日常生活中，最终实现一种由内而外的蜕变。它教会我如何去爱自己，如何去善待自己的身体，让我真正体会到“轻松”二字的力量。

我一直在寻找一本能够真正帮助我改善生活方式的书，而不是那种三天打鱼两天晒网的“速成”秘籍。《健康美人轻松做》这本书，完全符合我的期待。它没有那些浮夸的宣传，也没有什么“一夜之间变女神”的承诺，而是以一种非常理性、科学且温和的方式，引导我们一步步地去改变。我最欣赏的是书中关于“精力的恢复与提升”的章节，它不仅仅讲了如何通过饮食和睡眠来恢复精力，更重要的是，它还探讨了如何通过“能量平衡”来提升我们的内在能量。我一直觉得自己的精力很容易被消耗，即使睡了很久也感觉不到精神饱满，这本书让我明白，精力不仅仅来自于休息，更来自于我们内在的能量是否充盈。它提供了很多“能量恢复练习”，比如简单的冥想、深呼吸，以及一些能够激发我们内在活力的活动。我尝试了书中介绍的“晨间活力启动练习”，这让我一整天都感觉精力充沛。另外，书中关于“皮肤的天然护理”的部分，也让我受益匪浅。它教我如何利用一些常见的食材，制作出温和有效的护肤品，让我告别了那些含有化学成分的昂贵产品。我一直对市面上的化妆品持谨慎态度，但这本书让我能够用最自然的方式来呵护我的肌肤。它还强调了“情绪的正面引导”，它鼓励我们去培养积极的心态，用乐观的态度去面对生活中的挑战。我一直是个比较容易悲观的人，这本书帮助我重新认识了自己，也让我看到了生活中积极的一面。它让我明白，健康的美丽，是一种源于内心的自信和乐观。