24式太极拳入门与提高

出版者:山西科学技术出版社

作者:武冬

页数:336

出版时间:2001-9-1

价格:16.80

装帧:精装(无盘)

isbn号码:9787537719131

具体描述

本书包括24式太极拳的来历、特点与传统太极拳的不同之外，以及它的拳理、教与练、分解动作详讲、用法讲解、行拳要论等。在每一个部分都有详尽的讲解，如在教与练部分有体表教学、练习方法等,在动作分解部分对每一个动作，甚至对每一个过渡动作都有7个方面的详尽讲解。

本书在教学上采用了体表教学，即利用人体表面器官、穴位、关节等作为动作定位的客观参照物，进行教学一种方示，为读者提供了许多十分容易操作的方法，真正可以无师自通。

本书具较为全面的内容，是按照从入门到提高过程撰写的。

目录信息

一、太极拳基础知识
1 太极拳简史
2 24式太极拳概述
二、太极拳基本原理
1 太极拳对身体各部位的技术要求原理
2 太极拳对基本动作的技术要求原理
三、24式太极拳教与练
1 第一课
2 第二课
……
四、24式太极拳动作分解详讲
五、24式太极拳动作用法详讲
六、24式太极拳动作连续图谱
七、24式太极拳行拳要论
八、如何练好教好24式太极拳实用问答
· · · · · · (收起)

用户评价

我发现这本书在对“内功心法”的阐述上，采取了一种非常务实且深入浅出的态度。很多太极拳的书籍，讲到“气沉丹田”、“松腰沉胯”这些概念时，往往说得过于玄乎，让初学者抓不住重点，甚至会觉得是“听天方夜谭”。然而，这本书的处理方式截然不同，它用了很多贴近日常生活的类比，比如将身体比作一棵扎根的大树，或者描述肌肉纤维在特定架势下是如何被“引导”而非“强行拉伸”的。这种细腻的文字描述，配合着精准的穴位标注（虽然不是传统中医的详尽图谱，但对核心发力点提示到位），让那些抽象的内劲概念变得可感、可触。读完相关章节后，我尝试在镜前比划，立刻就能感受到身体内部微妙的张力变化，这是很多徒有其表的图解无法给予的体验。它真正做到了将“理”与“形”结合起来，而不是让读者在理论和实践中两头跑。

对于一个常年伏案工作的人来说，柔韧性和关节的活动度是最大的挑战。我之前尝试过好几本侧重于“快慢与发力”的书籍，结果往往是动作勉强做到了位，但身体僵硬，收功后酸痛不已。这本书的独特之处在于，它花了大篇幅来讲解预备和收尾的“调和功法”。比如，在讲解缠丝劲之前，它先引入了一套非常舒缓的、类似拉伸的准备活动，这些动作本身就极具疗愈效果。书中对呼吸与运动的配合描述，简直可以作为一篇独立的冥想指南来看待。它没有急于求成地让你去打一套完整的拳，而是反复强调“顺其自然，不丢不顶”，这种耐心的引导，极大地缓解了我的焦虑感。它让我明白，太极拳的进步，很多时候是“让身体慢慢适应”的过程，而不是“通过意志力去克服”的过程，这种哲学层面的转变，对我影响深远。

这本书的作者在武术史和文化背景的融入上做得非常到位，但处理得极其克制，绝不喧宾夺主。在介绍每种步法或手法时，作者不会长篇大论地引用古代典籍或考据家谱，而是选择性地摘录一两句最能体现该动作精髓的古语，然后立刻转入现代视角进行解析。这种“点到为止”的引用，既增加了内容的厚重感，又保持了教程的实用性和时效性。我特别欣赏它在探讨“进退转换”时的那段论述，作者将其上升到了人际交往和情绪管理的层面，将太极的辩证法融入到日常生活的哲思中。这种跨学科的融合，让这本书不仅仅是一本单纯的拳谱，更像是一本关于如何与世界相处的指南。它让我对太极拳的理解，从一套拳术，扩展到了一种生活态度。

这部书的装帧设计，尤其是封面和内页的排版，实在让人眼前一亮。那种古典与现代交融的美感，光是放在书架上就觉得心情舒畅。我特别喜欢它在图文比例上的拿捏，既保证了足够的视觉空间让眼睛休息，又确保了关键动作的示范图清晰锐利，没有那种廉价影印的模糊感。细节之处，比如纸张的触感，那种微微带着纹理的质地，拿在手里翻阅时，真有一种“对待武术经典应有的尊重感”。而且，作者在章节划分上似乎深思熟虑过，目录的逻辑性非常强，从基础的站桩引入，到套路分解，再到意境的探讨，过渡得行云流水，让人感觉不是在读一本生硬的教程，而是在跟随一位循循善诱的老师逐步深入。尤其是对于初学者来说，这种清晰的结构，极大地降低了入门的心理门槛，避免了信息过载带来的挫败感。

从排版和细节校对来看，这本书的编纂团队显然是精益求精的。我细致地比对了几个复杂转折动作的分解图，发现每一个关节的受力方向、重心转移的视觉引导线都标注得无比清晰，几乎没有歧义。更难得的是，它在一些容易混淆的术语上做了脚注或侧边栏的解释，例如“掤”与“捋”在不同语境下的细微差别，这些都是实战教学中极易被忽略，却对理解套路连贯性至关重要的点。相比于那些只有大图和简单文字说明的出版物，这本书更像是一份需要细细品味的工匠手册。我甚至发现，它在一些难度较高的“穿掌”动作上，提供了“反向练习”的建议，这种提前预见读者难点并给出替代方案的做法，体现了作者对学习者困境的深刻共情，让人倍感亲切和信服。

我感觉不是很实用

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