家庭疗法

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出版者:上海社会科学院出版社
作者:
出品人:
页数:410
译者:
出版时间:2012-6
价格:68.00元
装帧:
isbn号码:9787807458494
丛书系列:德瑞姆·国家职业心理咨询师丛书
图书标签:
  • 心理学
  • 风格
  • 省人民医院心理科
  • 理论
  • 心理学,抑郁症
  • 实践
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具体描述

《家庭疗法:系统化理论与实践》作者全面回顾了从20世纪50年代至今系统化理论发展历程中出现的核心概念和思想,囊括了该领域最新的研究和发展,详细论述了系统化理论、依恋及心珲动力等理论,让读者对家庭疗法有了一个全方位的认识。

《家庭疗法:系统化理论与实践》让人备感亲切的指导手册还为读者提供了:来自临床实践的生动案例;更多实用的家庭治疗技巧;大量的分主题推荐文献;家庭疗法大师们的故事。对家庭疗法的学习者、心理咨询师,以及心理学和社会工作从业人员而言,资深作者笔端沉淀下的精华将为他们的实践提供有价值的资源和建议?

呼吸的艺术:重拾自然馈赠,让身心自在呼吸 这是一本关于如何从源头处汲取力量,重塑内在平衡,拥抱健康与活力的实用指南。它不涉及药物或治疗,而是深入挖掘人类与生俱来的自我疗愈能力,引导读者认识并激活身体的智慧,从而应对生活中的种种挑战。 在这个快节奏、高压力的时代,我们似乎离“自然”越来越远,也因此常常感到疲惫、焦虑,甚至身心失调。我们习惯于寻求外部的解决方案,却忽略了最强大、最忠实的盟友——我们自己的身体。这本书正是为了唤醒我们内心深处的这股力量而生。它并非一本告诉你“应该做什么”的指令集,而更像是一位经验丰富的向导,引领你探索自身潜力,重新建立起与身体、情绪、以及周边环境的和谐连接。 第一章:唤醒内在的感知——倾听身体的低语 我们常常忽视身体发出的细微信号。头痛、失眠、消化不良、莫名的烦躁……这些看似小毛病,实则是身体在用最直接的方式提醒我们,有些地方需要关注。本章将引导读者学会如何放下外界的噪音,将注意力重新导向内在。我们将探讨如何通过一系列简单的练习,比如觉察呼吸的起伏、感受身体的细微触感、留意情绪的流动,来培养一种“身心觉察力”。这并非一种玄妙的技巧,而是通过科学的方法,让你重新熟悉自己的身体,理解它在不同情境下的反应,从而在问题萌芽之际就能及时发现并应对。 我们会一同探索“身体智慧”的概念。身体并非一个被动的承载器,而是一个拥有复杂且精妙反馈机制的生命体。它的饥饿感、口渴感、疲倦感,甚至细微的肌肉紧张,都传递着重要的信息。然而,在习惯了过度压抑和忽视后,我们往往会将这些信号误读,甚至将其淹没。本章将提供一些实用的方法,帮助你重新校准与身体的沟通频率,让你不再与身体“失联”。例如,你会学习如何区分真正的生理需求和心理依赖,如何在感到疲倦时给予身体恰当的休息,而不是用咖啡因和糖分来“麻痹”它。 更进一步,我们还会触及情绪与身体的深层联系。许多身体不适,其实是长期压抑或未被妥善处理的情绪的显化。当我们学会倾听身体的信号,我们也等于在倾听自己的情绪。本章将鼓励读者以一种不带评判的态度去观察自己的情绪,理解它们为何出现,以及它们如何影响身体。这并非让你沉溺于情绪,而是让你与之共处,并找到健康释放情绪的途径,从而避免情绪的能量阻塞在身体内部,转化为无形的负担。 第二章:呼吸的力量——最古老、最有效的生命能量 呼吸,是我们生命中最基本、最持续的活动,但我们却常常忘记它的重要性,甚至用一种低效、浅短的方式呼吸。本书认为,呼吸绝不仅仅是维持生命的功能,它更是连接身心、调节能量、释放压力的强大工具。本章将深入探讨呼吸的科学原理,以及它如何影响我们的神经系统、心血管系统,甚至我们的思维模式。 你将了解到,深长而规律的呼吸能够激活副交感神经系统,从而让身体进入放松状态,对抗“战斗或逃跑”的应激反应。我们将提供一系列经过验证的呼吸练习,从最基础的腹式呼吸,到更具深度的横膈膜呼吸,再到一些能够帮助平静心绪、提升专注力的特定呼吸技巧。这些练习都经过精心设计,易于学习和实践,无论你在何种环境下,都能随时随地进行,让呼吸成为你随身的“能量调节器”。 我们会一同探索,当呼吸变得深沉而有力时,它会如何帮助我们清理身体的“浊气”,将氧气更有效地输送到全身的细胞,从而提升活力和精神状态。同时,学习如何通过调整呼吸的节奏和深度,来应对突如其来的焦虑、恐慌,甚至是在感到疲惫时,重新激活身体的生命力。这是一种无需外力、无需成本的自我疗愈方式,关键在于学习如何正确地运用它。 此外,本章还将探讨呼吸与情感的微妙关系。当你感到愤怒时,你的呼吸会变得急促;当你感到悲伤时,你的呼吸会变得沉重。反之,当你刻意调整呼吸,让它变得舒缓平和,你的情绪也会随之发生积极的变化。我们将分享一些将呼吸练习融入日常生活的小窍门,例如在通勤时、在工作间隙,甚至在睡前,都能轻松进行,让你在不知不觉中,培养一种更加平和、稳定的内在状态。 第三章:滋养的智慧——从食物到环境的全方位关照 “你吃什么,你就是什么。” 这句古老的话语,道出了食物与我们身体健康之间密不可分的关系。本书强调,真正的滋养,并非仅仅是满足口腹之欲,而是选择那些能够支持我们生命能量、促进身体自我修复的食物。本章将带领读者重新审视我们的饮食习惯,并提供一套基于自然、均衡、可持续的饮食原则。 我们将探讨“食物的能量”这一概念。食物不仅仅提供卡路里,它们还携带者来自土地、阳光、雨露的生命能量。我们会学习如何选择那些能够提供丰富营养、易于消化、并且能够支持身体天然排毒过程的食物。这并非提倡极端或严格的饮食禁忌,而是鼓励一种更为智慧、更为觉察的饮食选择。我们会分享如何通过简单的烹饪方式,保留食物的营养精华,如何识别加工食品对身体可能造成的潜在负担,以及如何根据身体的季节性变化和个人需求,来调整饮食的侧重点。 然而,滋养的范围并不仅限于食物。我们的生活环境,我们接触的人,甚至我们接收到的信息,都在潜移默化地影响着我们的身心状态。本章将拓展“滋养”的定义,将其涵盖到生活中的方方面面。我们会探讨如何通过优化居住环境,例如保持室内空气流通、引入自然光、创造一个宁静舒适的个人空间,来提升整体的幸福感。 我们还将审视我们与他人的互动模式。那些能够滋养我们心灵、带来积极能量的人际关系,是生命中不可或缺的宝藏。反之,长期处于消耗性的关系中,则会严重损耗我们的生命能量。本章将鼓励读者审视自己的社交圈,并学习如何建立健康、支持性的关系,同时也要学会设置界限,保护自己的能量。 此外,信息的接收也扮演着重要的角色。在这个信息爆炸的时代,我们很容易被负面新闻、焦虑情绪所裹挟。本章将引导读者学会如何有意识地选择接收哪些信息,如何过滤掉那些可能带来负面影响的内容,从而为自己的心灵创造一片更加清朗的空间。 第四章:释放的艺术——告别僵化的惯性,迎接生命的流动 在生活的长期惯性中,我们常常会积累起各种身心上的“僵化”——无论是身体的某个部位长期紧绷,还是思维模式的固步自封,抑或是情绪的反复淤积。本书认为,释放,是生命得以重新流动、重获活力的关键。本章将提供一系列实用的方法,帮助你识别并瓦解这些内在的阻碍。 我们会从身体层面入手,探讨如何通过温和而持久的运动,例如瑜伽、太极、散步等,来帮助身体舒展,释放积压的紧张。这些运动并非为了追求高难度的体式或竞技性的表现,而是强调与身体的连接,感受运动带来的舒缓与放松。我们会提供一些针对不同身体部位的舒展练习,帮助你缓解久坐、久站带来的不适。 在情绪层面,释放意味着不再压抑和抗拒那些不愉快的感受,而是学会以一种接纳和转化 S的方式来处理它们。本章将介绍一些简单但有效的情绪释放技巧,例如通过书写来梳理思绪,通过艺术创作来表达内在的情感,或者通过与信任的人倾诉来获得支持。我们将强调,“释放”并非遗忘或忽视,而是承认、理解,并最终让它们自然地流经自己,而不是停滞不前。 思维模式的僵化,同样会限制我们的成长和幸福感。许多负面的自我对话、消极的预期,都会成为我们前进的绊脚石。本章将引导读者识别这些“思维陷阱”,并学习如何用更积极、更具建设性的方式来重塑自己的思维模式。我们会探讨正念冥想在培养开放性思维方面的重要作用,以及如何通过感恩练习来提升幸福感。 最终,释放的艺术在于拥抱变化,接纳不确定性,并相信生命自有其流动与安排。当我们学会放下那些不再服务于我们的旧有模式,无论是身体的、情绪的,还是思维的,我们才能为新的可能腾出空间,让生命能量重新焕发活力。 结语:与生命共舞,成为自己疗愈的源泉 本书的最终目的,是帮助你重拾对自身生命能量的掌控感,让你不再是被动地应对生活,而是能够主动地与之共舞。它鼓励你成为自己身心健康的积极参与者,而非被动的承受者。通过学习倾听身体的语言,运用呼吸的力量,滋养生命的全方位需求,以及掌握释放的艺术,你将发现,内在的平衡与活力,一直都蕴藏在你自己的生命之中。 这趟旅程没有终点,只有持续的探索和实践。这本书提供的是一套方法论,而真正的改变,源于你在生活中的点滴实践。愿你在这条回归自然、回归自身力量的道路上,感受到生命的丰盈与自在。

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读后感

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用户评价

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这本书的结构设计得太巧妙了,完全出乎我的意料。我原本以为它会是那种按部就班的理论阐述,没想到它更像是一部由无数碎片化、但又紧密相连的生活片段构成的拼图。每个章节的独立性很强,即使是零散地阅读,也能从中汲取到营养,但将它们串联起来时,又能感受到一股强大的内在逻辑在牵引着全局。我尤其欣赏作者在引入不同文化背景的思考方式时所展现出的包容性与深度。它让我意识到,我们所遵循的“常理”并非宇宙真理,很多看似棘手的问题,从另一个角度切入,瞬间就能迎刃而解。书中提出的那些观察世界的独特视角,让我仿佛被赋予了“第三只眼”,能够穿透日常的迷雾,看到事物更深层次的本质。这本书的厚重感不是堆砌辞藻,而是知识和体验的密度带来的沉甸甸的收获感。

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这本书简直是为我量身定做的指南!我一直对外面的世界充满好奇,但又有点害怕。这本书的叙事方式极其细腻,作者仿佛是一位老朋友,坐在我身边,用最亲切的语气,一点点地引导我走出内心的迷宫。它不是那种枯燥的说教,而是充满了生活化的场景和真挚的情感流露。我特别喜欢其中关于如何处理人际关系的部分,它没有给我一个标准答案,而是教会我如何去倾听、去感受,去理解那些隐藏在言语之下的真正需求。读完之后,我感觉自己像经历了一次心灵的洗涤,看待事物的角度都变得开阔了许多。尤其是关于自我接纳的那一章,让我这个一直挑剔自己的人,找到了与自己和解的出口。文字的韵律感很强,读起来非常流畅,完全停不下来,每翻过一页都期待着下一段惊喜。它不像一本教科书,更像是一面镜子,让我清晰地看到了自己的优点和需要成长的部分,温柔而坚定地推动着我向前。

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说实话,我抱着一种怀疑的态度开始阅读的,因为市面上的同类书籍太多了,大多是空洞的口号。然而,这本书彻底颠覆了我的认知。它最打动我的地方在于其无可辩驳的真实性。作者似乎毫不保留地揭示了人类在面对困境时的脆弱与挣扎,但又在最黑暗的角落里,点燃了希望的微光。这种不回避痛苦、直面人生的态度,给了我极大的力量。书中引用的那些历史典故和哲学思考,都处理得非常自然,绝不是为了炫耀学识而生硬植入,而是作为支撑论点的坚实基石。每当我在生活中遇到某个难以跨越的障碍时,我总能从书中的某个案例或某句话中找到共鸣和启发。这种“被理解”的感觉,在阅读体验中是极其宝贵的。它让我感觉自己不再是孤军奋战。

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这本书的语言风格带着一种独特的、近乎诗意的节奏感,读起来简直是一种享受。它的句式变化多端,长句深沉,短句有力,像音乐一样跌宕起伏,让人沉浸其中,难以自拔。我发现自己会不自觉地放慢语速,去品味那些措辞的精妙之处,有些句子我甚至会反复诵读几遍,体会那种文字在舌尖上流淌的美感。它在探讨复杂主题时,没有采用晦涩难懂的术语,而是用日常生活中最朴素的意象来描绘深刻的哲理,使得知识的传递过程变得无比的优雅和高效。这本书的排版和纸张触感也极佳,拿在手里很有分量,这使得阅读过程本身也成了一种仪式,是对自己精神滋养的尊重。它不是快餐式的读物,而是需要细嚼慢咽的珍馐。

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这本书的价值在于它提供了行动的蓝图,而非仅仅是空泛的安慰。它教会了我如何将理论付诸实践,如何把宏大的目标分解成一个个可执行的小步骤。我尤其欣赏书中关于“长期主义”的论述,它打破了我追求即时满足感的惯性思维,让我开始着眼于未来,并为之付出今日的努力。阅读过程中,我经常会停下来,在书页旁空白处写下自己的反思和计划,这本书简直成了一本互动式的成长日记。作者的严谨态度贯穿始终,无论是数据的引用还是案例的分析,都力求做到有理有据,这极大地增强了我的信任感。它像一位严厉而慈爱的导师,既指出我的不足,又坚信我有能力超越,这种充满力量的推动感,是我在其他同类书籍中未曾体验过的。

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