家庭养生太极拳入门

出版者:学苑出版社

作者:冯志强

页数:211

出版时间:2005-1

价格:18.00元

isbn号码:9787507711707

具体描述

书中介绍了养生太极拳固定组合和任意组合动作，以满足广大读者养生保健的需要。必须指出，养生太极拳的组合是有它固定的原则的，它的原则必须基于这样一个其同点：就是能够提高疗效，能够产生防治疾病的效果。它与固定组合的太极拳套路不同就在于将太极拳的各式中具有治疗倾向或者是治疗专长的某些动作挑出来，不管它们在动作上还是原来的动作连接上有多么大的反差，以疗效协同做为第一原则，只要是能提高疗效就组合，这样以重点组合来治疗各种疾病。

另外，由于养生太极拳是在简化太极拳二十四式基础上发展起来的，因此要学习养生太极拳，首先要对二十四式简化太极拳有一个全面的了解。本书对于简化二十四式太极拳也做了全面的介绍并附有示意图。总之，这是一本全面介绍养生太极拳的入门书和工具书。总之，这是一本全面介绍养生太极拳的入门书和工具书。它的出版和发行将对提高全民素质、为人们提供防病治病的方法起到积极的推动作用。

用户评价

总体而言，这本书更像是某位深谙太极拳理论，但缺乏现代教学经验的资深人士的私人笔记，而不是一本面向大众的入门教材。它在理论阐述上花费的笔墨，远远超过了其实用指导的比例，并且在教学方法的选择上，明显存在着“代沟”。对于一个希望通过阅读这本书来建立初步太极拳概念并开始实践的读者来说，体验是非常挫败的。它没有提供一套清晰的、可量化的学习路径，也没有针对初学者常见困惑给出明确的“故障排除”指南。我试图从中找到一种可以立即应用到日常生活中的简易套路，比如一套五分钟的“椅子太极”或者“站桩导引”，但书中提供的所有内容都显得过于宏大和复杂。最终，这本书给我留下的印象，是它成功地展示了太极拳的“高深莫测”，却彻底失败地完成了“入门引导”的任务。它更适合已经被太极拳圈子接受，并且对传统理论有一定了解的人士进行理论深挖，而非我这样的，只想在周末的早晨跟着光盘比划几下，活动筋骨的普通家庭用户。这与其说是“入门”，不如说是“理论的引言”。

这本书的装帧设计和印刷质量，同样让人感到不解。作为一本面向大众的“家庭养生”读物，它本应追求实用性和耐用性。然而，这本书的纸张偏薄，封面设计采用了深沉的墨绿色搭配金色的标题字体，给人的感觉更像是某个古籍的影印本，而不是一本现代的健身指导手册。更令人抓狂的是，内页的排版。字体大小不一，段落之间留白混乱，有些地方为了凑版面，强行插入了一些与太极拳动作本身关联不大的养生小常识，比如关于“五谷杂粮的益处”的长篇论述，读起来非常跳跃，完全打断了学习动作时的连贯性思维。最致命的是，由于纸张太薄，翻动时很容易出现折痕，而且书中的插图（那些黑白的拳法动作图）清晰度极低，很多细节，比如手指的开合、脚底的虚实转换，都模糊不清，根本看不出差异。我甚至怀疑，这本书的制作成本主要花在了研究如何让它看起来“古朴”上，而不是放在如何让内容更易于学习上。我期待的是那种可以经常翻阅、甚至可以摊开放在垫子上对照着练习的平摊性设计，而不是一本需要小心翼翼捧在手里、生怕一不小心就弄坏了的“艺术品”。

读完这本书的实践部分，我最大的感受就是：这位作者似乎是假设读者都具备扎实的武术基础或者至少是极强的肢体协调能力。这套所谓的“入门”拳法，对于我这种常年久坐的电脑族来说，简直就是一场灾难。比如，它在描述“起势”的时候，要求沉肩坠肘要达到“如泥牛入海般自然”，同时要求膝盖微屈，保持“气沉丹田”的意境。这些概念对于一个初学者来说，听起来就像是天书。我尝试着去体会“气沉丹田”，结果不是憋气憋得脸红，就是腰部过度前倾，完全失去了身体的平衡感。书中的图示，虽然数量不少，但大多是定格的造型，缺乏动态的演示过程，更别提前后招式衔接的连贯性了。对于太极拳这种讲究“一动无有不动”的运动，没有清晰的动态流程图，或者至少配上二维码链接到教学视频，简直是太不负责任了。我拿着书在客厅里比划了半天，完全找不到那种所谓的“行云流水”的感觉，更多的是僵硬和别扭。而且，这本书对于呼吸的配合讲解得极其随意，一会儿要求深长均匀，一会儿又突然提到“吸气要短促有力”，完全没有一个循序渐进的逻辑链条，让我根本无从下手去模仿和跟练。我需要的是那种“第一周练A、B、C三个动作，重点关注呼吸与胯部的关系”的明确规划，而不是这种散乱的、充满玄乎说法的文字堆砌。

这本号称“家庭养生太极拳入门”的书，拿到手里的时候，我本是满心期待，希望能找到一套真正适合我们这种上班族，下班后能轻松跟着练习的太极拳。毕竟，广告词里说得天花乱坠，什么“零基础也能快速上手”、“三周见效改善睡眠”之类的，听起来简直是为我量身定做的救星。然而，翻开第一页，我就有点泄气了。书中花了大量的篇幅去追溯太极拳的历史渊源，什么张三丰、武当派的传说，洋洋洒洒写了几十页，读起来像是在看一本历史散文集，而不是一本实用的拳谱。我理解背景知识很重要，但对于一个只想学几招回家练练筋骨、放松心情的普通读者来说，这些内容显得太过冗余和晦涩。更要命的是，关于具体招式的讲解，图片质量实在不敢恭维，动作要领的文字描述也极其含糊不清，很多关键的重心转移和呼吸配合的地方，只用了几句模棱两可的话带过，看得人一头雾水。我试着对照着图，摆了几个基础的姿势，感觉身体的某个部位完全不对劲，但又找不到明确的纠错指导，只能悻悻地放下书。如果说入门书籍的使命是降低学习门槛，那这本书似乎是抬高了门槛，把一个简单的健身活动包装得神乎其神，让人望而却步。我更希望看到的是清晰的分解图、准确的角度标注，以及针对常见错误动作的“请勿这样做”的明确提醒，而不是这些偏离了核心学习目标的“大部头”论述。

从“养生”的角度来看，这本书给出的建议也显得非常片面和教条化。太极拳的核心价值之一在于其对心境的调节，它倡导的是“以意导气，以气运身”。然而，这本书似乎完全沉溺于对“内功”和“精气神”的夸大描述，却完全忽略了现代人亚健康状态的真正需求——比如如何缓解久坐带来的肩颈僵硬，如何通过简单的拉伸来改善血液循环。书中推荐的练习时间动辄要求一个小时以上，并且强调必须在“清晨露水未干之时”于空旷之地练习，这对于居住在城市公寓里的读者来说，几乎是不可能完成的任务。我们需要的，是能在客厅里、利用碎片时间进行十分钟、二十分钟的有效锻炼方案。书中对于如何根据个人体质差异调整练习强度也几乎没有提及，仿佛所有人都适用同一套“标准流程”。比如，对于患有轻微膝关节问题的人，书中并未指出哪些动作需要规避或如何调整站姿以保护关节，这在“家庭养生”的范畴内是极不负责任的。我希望看到的是一种更具人文关怀的指导，能够考虑到生活环境和身体限制，而不是一套冰冷的、脱离现实的“完美练习模板”。