具体描述
本书归纳出人为何会自己创造出疾病的十五个最常见的原因。不管你得的什么病，你一定可以在本书中找到属于你自己的理由和疗法。 当你明白内在心灵对于疾病巨大的影响力，你就能从身心疾病的受害者，转变为身心健康的创造者，转变为身心健康的创造者。如果你还没得病，但你活得压抑，郁闷，你也将从本书中获知你将得什么病找到根除的良方。
本书前言
真正让你生病的人，是你自己，有能力让你好起来的，也是
作者简介
目录信息
序二：把健康交给自己/吴升龙
序三：从“心“开始／洪翠妹
序四:全人的医疗模式/章华
自序:直指人心
身心灵整体健康观
——你如何可以不生病
生病的真相
你创造出你的疾病
真正的病因缘于你的内心
你的内在心灵创造出你的疾病
觉察你生命深处的恐惧感
身心灵疗
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
这本书的叙事风格非常独特，它没有采用传统的“专家论述”模式，而是更像是一系列高质量的、经过精心编排的“生活故事集锦”。每一章的开头往往都会引出一个读者可能正在面临的困境，比如持续的失眠、不明原因的疼痛，然后作者再带着我们层层剥茧，从生理、心理、环境等多个维度去寻找根源。我感觉这本书的价值在于它提供了一种“整体观”——它把人的健康看作是一个相互连接的复杂系统，而不是孤立的零件。例如，作者在探讨肠道健康时，绝不仅仅讨论益生菌，而是将饮食、压力、睡眠甚至人际关系都纳入考量范围，这让我对身体的运作有了全新的敬畏感。这本书的最终目的似乎不是让你成为一个“完美健康的人”，而是让你学会如何与自己内在的不完美和解，并在此基础上，持续优化。它给予我的，是一种更具弹性和韧性的生活哲学，而不是一套僵硬的规则。
评分说实话，这本书的内容有一种令人不安的准确性，它仿佛能穿透表象，直击我生活中那些长期被我忽略的盲点。我发现自己常常在无意识中做出的某些选择，其实都在为未来的不适埋下伏笔。作者在描述“环境毒性”对身体潜移默化的影响时，措辞非常谨慎但又足够有力，促使我开始认真审视家中使用的清洁剂、护肤品，甚至食物的来源。这本书的优点在于，它把“健康”这个宏大的概念，拆解成了无数个可以被每日掌控的具体行动。它没有要求你一夜之间变成一个“超人”，而是鼓励你在现有生活框架内，做一点点更好的选择。我最喜欢的一个小技巧是关于“微运动”的融入法，比如在接电话时踱步、在等待烧水时做拉伸，这些零碎的时间被高效地利用起来，让我不再觉得“没时间运动”是一个借口。这本书的知识密度很高，我甚至需要反复阅读某些章节，才能真正将这些理念内化为自己的行动指南。
评分这本书的深度和广度都超出了我的预期，它不仅仅停留在“吃什么、做什么运动”的表层，而是更深入地触及了我们如何与环境、与他人、以及与我们自己建立更健康、更和谐的关系。我特别欣赏作者在叙述中展现出的那种严谨的逻辑和对科学研究的尊重，但她又巧妙地将复杂的概念用生动的比喻和日常的场景来解释，使得非专业人士也能轻松理解。比如，她对“慢性压力”的剖析，让我一下子明白了为什么很多时候即使身体没有明显的疾病，却总是感到疲惫和焦虑。书中关于“修复性休息”的章节给了我巨大的启发，它清晰地区分了“睡眠”和真正的“休息”，并提供了一套完整的“能量恢复菜单”，从深度冥想到大自然的连接，让我开始有意识地为自己的精力槽充电。这本书的排版和插图设计也体现了作者对细节的关注，阅读体验非常流畅舒适。我发现自己不再是带着焦虑去追求“完美健康”，而是学会了带着觉察去拥抱“动态平衡”，这是一种更自由、更可持续的生活态度。
评分哇，最近读完了一本关于生活方式和自我关怀的书，感觉像是为我量身定做的指南。这本书的语言非常平易近人，没有那种高高在上的说教感，更像是一位经验丰富的朋友在跟你分享她亲身的感悟和实践。作者在书中深入浅出地探讨了我们日常生活中那些看似微不足道却对身心健康有着深远影响的习惯。比如，她花了很大的篇幅去讲解“慢下来”的艺术，不仅仅是放慢工作的节奏，更重要的是调整我们对时间的感知方式，让我意识到自己过去的生活节奏有多么失衡。书中还穿插了许多非常实用的工具和练习，比如如何进行“身体扫描”来倾听身体的细微信号，以及一些简单的呼吸练习，这些都不是空泛的理论，而是可以直接应用到忙碌的日常中的。读完之后，我最直观的感受就是，原来健康不是一个遥不可及的目标，而是一系列微小、持续的正确选择积累的结果。特别是关于“情绪消化”的那一部分，作者提供了一个非常新颖的视角，教会我们如何不压抑、不逃避，而是有意识地去处理负面情绪，这对我改善人际关系和内心平静都有了非常显著的帮助。这本书更像是一本陪伴你成长的伙伴，而不是一本冷冰冰的教科书。
评分我通常对这类“自助”书籍抱持一种审慎的态度，总担心内容会过于理想化或者过于商业化，但这本书完全打破了我的固有印象。它有一种非常真诚的力量，作者似乎毫不保留地分享了自己一路走来的弯路和教训，这使得整个阅读过程充满了人情味和真实感。我尤其喜欢其中关于“内在批判者”的讨论。作者非常犀利地指出了我们自我设限的思维模式是如何一步步侵蚀我们的精力和健康的。她提供的应对策略不是简单的“积极思考”，而是更深层次的“自我对话重构”，这需要练习，但绝对是值得的。这本书的结构安排也非常巧妙，它不是线性的，你可以根据自己当下最需要解决的问题随时翻阅到相应的章节，像是随身携带的一本“身心健康工具箱”。读完之后，我感觉自己的“健康责任感”被重新点燃了，不再是依赖外部的干预，而是真正成为自己健康的第一责任人。它让我对“照顾好自己”这件事有了更立体、更深刻的理解。
评分这本书只能说：翻译的还可以。。。
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