心理健康自我保健

出版者:华东理工大学出版社

作者:陆峥

页数:264

出版时间:2002-10-1

价格:12.00

装帧:精装(无盘)

isbn号码:9787562812883

目录信息

呵护您的健康（序）
前言
第一篇 常见心理问题
1 什么是心理问题
2 生活中怎样克服自卑心理？
……
第二篇 常见家庭社会问题
1 怎样应对家庭中的“三夹板”现象？
2 下岗了怎么办？
……
第三篇 常见心理疾病
1 什么是心理疾病？
2 怎样早期发现心理疾病？
……
第四篇 治疗及自我保健措施
1 什么叫心理咨询？
2 什么叫心理治疗？
附：上海市部分心理健康专家门诊介绍
· · · · · · (收起)

用户评价

啊，终于找到一本让我眼前一亮的心理自助书了！这本书的封面设计就充满了宁静和力量感，那种淡淡的蓝色调，让人一看就觉得很放松。我最近工作压力特别大，晚上总是辗转反侧，白天也提不起精神，朋友推荐我试试这本书，说实话，我一开始还抱着怀疑的态度，毕竟市面上同类型的书太多了，大多都是老生常谈，没什么新意。但是这本书的切入点非常独特，它没有一上来就用那些大道理轰炸你，而是从我们日常生活中最容易被忽略的“微习惯”入手，比如如何调整呼吸来应对突如其来的焦虑，或者如何通过调整饮食来稳定情绪。我尤其喜欢其中关于“情绪日志”的部分，作者提供了一个非常实用的模板，让我能够清晰地梳理出自己情绪波动的规律，而不是被情绪牵着鼻子走。这本书的语言风格非常亲切、接地气，就像一个经验丰富的朋友在跟你聊天，而不是一个高高在上的专家在说教。读完第一章，我就觉得仿佛卸下了几百斤的重担，感觉自己重新掌握了生活的主动权。这本书真正做到了“授人以渔”，让我学会了如何构建属于自己的心理安全网。

说实话，我对于这种“自助”类书籍一直持有一种保留态度，总觉得它们要么过于理想化，要么就是矫枉过正。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它最难能可贵的一点在于，它极其坦诚地承认了“心理健康是一个持续波动的过程”，而不是一个一劳永逸的目标。书中多次强调“允许不完美”和“接纳反复”，这对我这种追求“一次到位”的读者来说，是极大的宽慰。我特别欣赏作者在介绍各种技巧时，总是会附带一些“失败案例”的分析，说明为什么这个方法在某些特定情境下可能会失效，以及如何进行微调。这种“去神化”的处理方式，让我觉得书中的建议更具操作性和真实性。它不是在贩卖一种虚幻的“快乐哲学”，而是在教我们如何优雅地应对生活中的必然的痛苦和挫折。阅读过程中，我感觉自己不是在被动接受信息，而是在与一位极具智慧的导师进行一场深层次的对话。

这本书的叙事结构和内容组织简直是教科书级别的典范，逻辑严密得让人拍案叫绝。我之前读过一些心理学入门书籍，虽然知识点很全，但读起来总是感觉东一榔头西一棒子，很难形成系统的认知。而这本新书则完全不同，它像一条精心铺设的轨道，引导你从基础的自我觉察，逐步深入到复杂的情感调节和人际关系处理。最让我印象深刻的是它对“认知重构”的讲解，作者没有用晦涩的学术术语，而是通过一系列生动的故事案例，比如“把灾难化思考转化为可能性思考”的练习，让我这个过去典型的“完美主义者”找到了突破口。我试着运用了书里提到的“证据检验法”来挑战自己那些不合理的信念，效果立竿见影。而且，这本书的排版和字体选择也体现了极高的专业素养，阅读体验非常舒适，即便是读到比较深入的内容时，也不会感到视觉疲劳。这本书不仅仅是一本指导手册，更像是一份可以随时翻阅的“心灵急救箱”，里面的每一个章节都像是一个独立的工具箱，针对性极强。

这本书的视角非常宏大且具有跨学科的视野，这让我这个对知识有较高要求的人感到非常满意。它并没有局限在心理学的“小圈子”里，而是巧妙地融入了神经科学、积极心理学甚至是一些东方哲学的元素。比如，在讨论如何培养“韧性”时，作者引用了哈佛大学关于压力反应的研究，同时又穿插了太极中关于“以柔克刚”的辩证思想。这种跨界融合的知识体系，让整本书的理论基础显得异常扎实，而不是空穴来风。我特别喜欢其中关于“心流体验”的深度解析，它不仅仅停留在“找到爱好”的层面，而是深入剖析了触发心流的生理机制和环境设置，甚至提供了一套“心流激活清单”。这本书的深度，足以让一个心理学专业背景的人从中汲取新知，同时也让一个完全的门外汉能够轻松理解和运用。它成功地搭建了一座连接前沿研究与日常实践的坚固桥梁。

自从开始阅读这本书以来，我最直观的感受就是我的“情绪耐受度”显著提高了。以前一点小事就能把我搞得很烦躁，总感觉自己被困在自己的思绪里出不来，这本书就像是给我装上了一副“情绪过滤器”。它在介绍“正念练习”时，所采用的方式非常注重实践体验。作者设计了一系列循序渐进的练习，从最初的五分钟专注呼吸，到后来的“全身扫描”，每一步都伴随着详细的步骤指导和可能遇到的“走神”情境应对策略。我发现，坚持书中的每日小任务，哪怕只是早上醒来后的三分钟“自我连接”，都能极大地改善我一整天的心情基调。这本书的重点不在于告诉你“你错了，你应该怎么做”，而是在于激发你内在的探索欲和自我修复的潜能。它提供了一个安全、非评判的空间，让我得以温柔地审视自己的内心世界，并以一种更具建设性的方式去重塑自我认知，这种赋权感，是任何单一的外部帮助都无法比拟的。