一覺睡到大天亮 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

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一覺睡到大天亮 pdf epub mobi 著者簡介

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一覺睡到大天亮 pdf epub mobi 圖書描述

菲奧納·約翰遜，是睡眠與輪班工作方麵的權威，著名心理健康醫師，為新西蘭眾多知名大公司，如雄獅啤酒廠、新西蘭電信和新西蘭警界提供員工睡眠康復培訓和技術支持。

世界上近1/3的人在經受失眠的睏擾。忙瞭一整天真想好好上床休息，但是頭腦清醒輾轉反側；好不容易有瞭睡意纔剛閤眼，無奈鬧鍾又響，天已發白！帶著疲倦上班、上課，既無效率，情緒更是低落……還記得那些極其珍貴的喜悅時光，你逐漸睡去

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一覺睡到大天亮 pdf epub mobi 圖書目錄

序
緻謝
導言
1 人類為什麼需要睡眠？
2 我們睡眠時發生瞭什麼？
3 睡眠疾病
4 睡眠的重新訓練
5 睡眠輔助法
6 睡眠藥療法和其它藥物
7 減壓妙招
8 健身與睡眠
9 不同年齡階段的人與睡眠
10 夜間工作怎麼辦？
11 高質量睡眠人群的七個好習慣
12 疲勞為管理者敲響警鍾
13 時差問題
附錄 你的睡眠康復計劃
· · · · · · (收起)

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發表於2024-06-29

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圖書標籤: 失眠   

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