快乐健康五大法则

出版者:中国盲文出版社

作者:杨凡用编

页数:360

出版时间:2003-9

价格:22.8

装帧:平装

isbn号码:9787500217039

具体描述

有什么样的心态，就有什么样的人生。心态是主观的，不因为宝贵就一定有好心态，也不因为贫穷就一定是坏心态。好心态有很多特征，诸如要善良、要客观、要豁达、要上进、不要贪心、不要嫉妒、不要强求、不要僵化，也就是“四要”“四不要”。

平衡心态，快乐健康，从这里开始，从阅读本书开始！

目录信息

为何人人争抢“手抄本”
第一大法则：平衡心态
一 养生先养心
身心健康有标准
性格决定心态
病由心生
戒大喜与大悲
生气是健康大敌
发怒的损健康
二 心态要平衡
平衡心态9种方法
消除心态疲劳18种手段
宣泄不良情绪19条天规
抑郁症的自我诊断
· · · · · · (收起)

用户评价

我得说，这本书的文字功力着实令人佩服，它有着一种古典文学般的韵味，但又巧妙地融入了现代生活的语境。它绝对不是那种快餐式的励志读物，你需要放慢速度，甚至需要偶尔停下来，回味一下某个词语的选择或者一个长句的结构。作者似乎对语言的每一个音节都有着近乎偏执的考究。例如，她描述“专注”时，用的词汇是“锚定心神”，而不是更常见的“集中注意力”，这一下子就提升了意境。书中探讨“内在平衡”的部分尤其精彩，她没有使用常见的左右平衡论，而是引入了“潮汐理论”，即认可生命中必然存在的起伏和消退期，认为接受“退潮”本身就是一种力量的积蓄。这种非线性的思考方式，彻底颠覆了我以往对“持续进步”的刻板印象。我特别喜欢作者在论述“关系维护”时，用到的那个比喻——把友谊比作一座需要定期翻修的古桥，需要修补被岁月侵蚀的基石，也需要重新刷上季节的色彩。读完后，我立刻起身，拿起那本许久未翻阅的园艺工具书，想要实践一下书中提及的，通过照料植物来校准自己生命节奏的建议。

坦白讲，我起初对这种“形而上”的书籍是抱持怀疑态度的，总觉得它们会充斥着空泛的哲理和自我感动。然而，这本书却用一种近乎科学实证的严谨性，来探讨那些最抽象的情感议题。它没有堆砌那些廉价的“正能量口号”，而是深入到行为心理学的层面，去剖析情绪产生的底层机制。书中关于“边界设定”的那几页，我反复阅读了不下五遍。作者没有简单地宣扬“拒绝”，而是详细阐述了如何构建一个“内在的防御体系”，这个体系不是用来排斥他人的，而是用来保护自己的核心能量不被无效消耗。她用“能量预算”这个概念来解释人际交往中的取舍，这比单纯谈论“人情世故”要高效得多。而且，书中引用的案例，无一不是非常生活化且具有普遍性的，没有那种遥不可及的精英故事。通过这些鲜活的例子，我开始审视自己那些长期以来被认为是“美德”的习惯，比如无谓的内耗和过度承担的责任，并开始尝试性地进行调整。读完这本书，我没有感到被“治愈”，而是更像被赋予了一套全新的“操作手册”，来更精细地管理我自己的存在。

这本书带给我的阅读体验，更像是一次深海潜水，而非海滩漫步。它要求读者投入心力去解码，但回报是丰厚的。作者似乎有一种魔力，能够将最复杂、最纠结的人类情感困境，拆解成一个个可以被独立观察和处理的模块。最让我震撼的是对“时间的感知”那部分的阐述。她描述了当人真正沉浸在一件事情中时，时间是如何“液化”的，不再是线性的滴答声，而是一种流动的体验。这种描述极大地触动了我，因为我常常感到时间被分割得支离破碎。这本书巧妙地将这种主观感受与客观的生理反馈联系起来，让人信服。读到最后，我甚至产生了一种错觉，仿佛这本书本身就是一种时间的容器，当我翻开它时，我便进入了一个独立于外界喧嚣之外的稳定时空。它不是在教你如何“抓住”时间，而是在教你如何“存在”于时间之中。我不会把它当作一本可以快速通读的书籍，它更像是需要时间去“消化”和“共生”的伙伴，每隔一段时间重温，都会带来新的洞察。

这本书的结构设计简直是神来之笔，它不像传统书籍那样有清晰的章节划分，更像是一系列相互关联的音乐小品。每一篇的篇幅控制得恰到好处，不多不少，仿佛是作者精准计算过的呼吸间隔。我尤其欣赏作者在内容衔接上的处理，从A点的探讨突然跳跃到Z点的感悟，但当你顺着她的思路走下去时，又会发现这种跳跃是必要的，它强迫读者离开习惯的线性思维。例如，在前一小节还在细致描述如何通过冥想来观察自己的呼吸频率，下一小节就直接转向了对宏大宇宙图景的思考，两者之间似乎没有逻辑上的直接连接，但心灵上却达成了一种奇妙的共振。这本书最大的价值在于，它提供了一种观察世界的“新棱镜”。它不是告诉你答案，而是教你如何提出更好的问题。我发现自己开始对那些平时视而不见的细节产生了好奇心——比如，雨滴落在不同材质上的声音差异，或者不同光线下墙壁颜色的微妙变化。这种对“微观世界”的重新激活，让我重新感受到了生活本该有的那种丰盈感和探索欲。

这本书的叙事节奏简直是迷人，它不是那种平铺直叙地告诉你“该怎么做”的工具书，反而像是一位经验丰富的朋友，在晚风习习的露台上，娓娓道来她的人生哲学。作者的笔触非常细腻，尤其是在描述那些看似微不足道的日常琐事时，总能挖掘出深藏其中的智慧。比如，她谈到早晨醒来的那五分钟，如何用专注力去感知房间里的光影变化，而不是立刻被手机信息流裹挟。这种对“当下”的强调，不是空洞的口号，而是通过一系列充满画面感的场景构建起来的。我记得有一章专门讲“整理你的思绪迷宫”，里面描述了如何用不同的颜色笔在笔记本上勾勒出内心的焦虑源，像是在绘制一张精神地图。这种具象化的表达方式，让我这个平日里习惯于直线思维的人，也能轻易地进入作者构建的情境中去感受和思考。更让我印象深刻的是，她不回避困境，反而坦诚地剖析了自己曾经在追求“完美”过程中所付出的代价，那种真诚的自我暴露，让人感到非常信赖。整本书读下来，像完成了一次深呼吸，每个章节都像是一次清理肺腑的运动，读完后感觉心境澄明了许多，对生活中的那些“小确丧”也多了几分豁达。