失眠的自然疗法

出版者:吉林科学技术出版社

作者:赵如阳

页数:186

出版时间:2004-1

价格:10.0

装帧:平装

isbn号码:9787538427578

具体描述

自然疗法是指除外科手术、放射疗法、化学合成药物疗法以外的自然治疗方法，是人类在与大自然的抗争中发现和创造的各种利用自然来治疗疾病的方法。其方式多种多样，如食物疗法、药膳疗法、茶酒疗法、运动疗法、药浴疗法、按摩疗法、音乐疗法等。

充足的睡眠可以使人消除疲劳，提高人体免疫力，延缓衰老，处长寿命。失眠使许多人感到苦恼，而滥用安眠药将产生严重的后遗症。

不论何种原因造成失眠，本书将为你提供高睡眠质量的全自然疗法与技巧，彻底解决恼人的失眠问题，使你精力充沛，生活健康快乐。

目录信息

第一章 恼人的失眠
1 什么是失眠
2 失眠的种类
3 造成失眠的原因
4 中医对失眠的分类
5 睡眠品质的自我评分法
第二章 失眠的饮食疗法
1 失眠者的饮食原则
……
第三章 失眠的药茶疗法
……
第四章 失眠的药膳疗法
……
第五章 失眠的足部疗法
……
第六章 失眠的药枕疗法
……
第七章 失眠的生活疗法
……
第八章 失眠的沐浴疗法
……
第九章 失眠的自我治疗
……
· · · · · · (收起)

用户评价

我本来对接这类“疗愈系”书籍持保留态度的，总觉得很多都空泛无力，但这本书的叙事方式却让我耳目一新。它没有采用那种居高临下的说教口吻，反而更像是一位经验丰富的长者，用最朴实的语言，娓娓道来那些看似深奥的自然法则。行文流畅自然，像是一条溪流，缓缓地流淌过你的心田。特别是其中几段关于“呼吸与大地能量连接”的描写，简直是神来之笔，读来令人心神俱震，仿佛真的能感受到脚下泥土的脉动和空气中细微的振动。作者的遣词造句非常考究，每一个词语的选择都精准到位，既富有画面感，又蕴含着深厚的哲理。这本书读起来完全没有压力，即便是对自然科学了解不多的人，也能轻松领会其中的精髓，真正做到了深入浅出，这一点非常难能可贵。

这本书的结构安排极具匠心，它并非简单地罗列各种方法，而是构建了一个完整的知识体系。开篇部分深入浅出地探讨了现代生活对人体节律的干扰，逻辑清晰，论证有力，让我对自身长期以来的不适有了更深层次的理解。随后，作者巧妙地引入了不同季节、不同时辰的自然能量变化，将这些宏大的概念与个体化的日常作息紧密结合起来。我惊喜地发现，书里并没有过度强调“对抗”或“解决问题”，而是倡导一种“顺应”与“共存”的态度，这才是真正的智慧所在。它引导我重新审视自己与环境的关系，从根本上进行观念的转变，而不是仅仅停留在表层的技巧修补上。这种由内而外的调理思路，远比那些速效的“小窍门”来得更为持久和有效。

这本书的装帧设计非常吸引人，封面采用了柔和的米色调，搭配上烫金的字体，整体散发着一种宁静而温暖的气息，光是看着它放在床头，就仿佛能感受到一丝安抚。内页的纸张质感也十分出色，触感细腻光滑，墨色清晰，阅读体验极佳。作者在排版上花了不少心思，留白恰到好处，文字布局疏密有度，让人在长时间阅读时眼睛也不会感到疲惫。随书附赠的那张插画，描绘的是月光下沉睡的森林，笔触细腻，色彩朦胧，为这本书增添了一抹艺术气息，绝对值得收藏。我特别喜欢它在章节标题上的选择，既有文学性，又直指核心，让人充满好奇心，迫不及待想深入探索接下来的内容。这本书从视觉到触觉都体现出一种对读者的尊重和关怀，可以看出出版方在制作过程中倾注了大量心血，绝对不是那种敷衍了事的快销品。

读完全书后，我最大的感受是它提供了一种全新的生活哲学，而不仅仅是一本“如何睡觉”的指南。书中那些关于“慢下来”、“倾听身体的低语”的篇章，像是一股清泉，涤荡了我被快节奏生活磨损已久的心灵。作者巧妙地将古老的智慧与现代科学发现融为一炉，形成了一种既有历史厚重感又紧跟时代脉搏的论述风格。我特别欣赏作者在引用其他研究成果时的谦逊态度，总是在提出观点后留下思考的空间，邀请读者自己去验证和感悟。这本书不是要求你严格遵守的教条，而是为你打开了一扇通往更深层自我连接的大门，其中的智慧需要你用心去体会、去融入日常的点滴实践之中，它是一份长期的陪伴和启示录。

坦白说，我购买这本书是带着一丝功利性的目的，希望能找到立竿见影的安眠妙招。然而，这本书带给我的远超预期。我印象最深的是其中关于“光线管理”的那一章。它没有简单地说“睡前关灯”，而是详细解析了蓝光、红光对褪黑素分泌的精确影响机制，甚至连窗帘材质的选择和清晨阳光浴的“最佳时长”都有详细的建议。这些细致入微的观察和严谨的论述，让我感到作者不仅是一个理论家，更是一个在生活中身体力行、细心记录的实践者。书中的各种建议，比如特定草药的选取标准、如何制作简易的“大地感应垫”等，都提供了详尽的操作指南和注意事项，保证了读者在尝试时能够安全、有效地进行，绝非纸上谈兵。