足部按摩

出版者:人民卫生出版社

作者:任潮流

页数:0

出版时间:2000-01-01

价格:46.0

isbn号码:9787117036665

具体描述

按摩可使血液循环加快，堆积在肌肉等部位的代谢产物得到清除，使紧张的肌肉筋腱放松，使疲劳引起的肌肉酸痛、乏力等症状消除，增强活力。按摩通过对体表穴位的刺激，作用于人体的呼吸、循环、免疫等系统，从而提高呼吸功能，增强心脑血管的循环功能，增强抵抗力，提高机体免疫能力。本书用彩图形式讲解了足部按摩的方法，希对你能有所裨益。

目录信息

一、减肥健美
二、腿部保健
三、防治腿部疾病
四、强筋壮腰
五、益智健脑
六、调节神经功能
七、防治心血管系统疾病
八、防治肝胆病
九、防治胃肠病
十、防治泌尿系统疾病
十一、防治生殖系统疾病
十二、抗衰老
十三、抗过敏
十四、治落枕
十五、调治杂病
十六、防治妇女病
· · · · · · (收起)

用户评价

这本书给我的冲击，更多是源于它对“整体观”的强调，这让我对身体的认知上升了一个维度。我原本以为足部按摩就是单纯地揉搓脚底板，但《足部按摩》这本书让我明白，脚是人体的“第二心脏”，是全身经络的汇集点。书中有一段关于“足部经络与脏腑对应”的论述，描绘得非常生动形象，仿佛脚底下的每一个凹陷和凸起，都藏着身体内部的秘密地图。我尝试着根据书中的指导，重点按摩了对我的“工作压力区”——常常感到紧绷的内侧足弓。按摩时，我按照书上建议的，配合缓慢的深呼吸，十分钟后，我竟然体验到了一种全身的连锁反应：原本紧锁的眉心也放松了，连带着肩膀的酸痛感都有所缓解。这不仅仅是局部放松，而是一种由下而上的通达感。作者的文字风格非常具有感染力，它不是冷冰冰的医学术语堆砌，而是充满了对人体奥秘的敬畏和对自我疗愈潜能的激发。更难得的是，这本书对如何在家中制作简易的按摩工具也进行了图解说明，比如如何利用网球或擀面杖进行深层按压，这极大地降低了读者实践的门槛。这本书不是让你看完就束之高阁的参考书，而是会自然而然地融入你的日常习惯中，成为你关爱自己身体不可或缺的一部分。

拿到这本《足部按摩》后，我最大的感受是它的系统性和逻辑性达到了一个令人惊叹的水平。我之前买过几本关于中医养生的书，很多内容都比较零散，讲了几个穴位，然后就没了，或者信息量太大，新手看了头昏脑胀。这本书则完全不同，它构建了一个非常清晰的知识体系。首先，它用一个章节详细介绍了足部的解剖结构和反射区分布图，这个基础打得极其牢固，让我明白了“知其所以然”的重要性。接着，它根据不同的身体不适，如消化不良、肩颈僵硬、甚至情绪低落，将相应的按摩方案模块化地呈现出来。最让我印象深刻的是，它提供了一套完整的“日常维护流程”——早晨唤醒、午间放松、睡前舒缓，这就像是为我的脚定制了一套每日的“保养计划”。它的手法描述细致入微，对于如何控制力度、如何选择按摩工具（比如使用按摩球、刮痧板还是纯粹的手法），都有详尽的对比和推荐。我是一个对细节控的人，这本书里对“指腹推拿”和“拇指点按”的手法差异，以及力度由轻到重的渐进过程，描述得简直像武功秘籍一样，让人心悦诚服。而且，它还非常人性化地加入了“常见误区”的提醒，比如过度用力可能损伤组织，或者在特定病理状态下不宜进行某些按摩。这种严谨又不失温度的叙述方式，让我对这本书的专业度深信不疑，它不仅仅是教你按脚，更是教你如何科学、安全地关爱自己的足部健康。

这本《足部按摩》的书，我真是爱不释手，简直是为我这种常年伏案工作、双脚像是灌了铅的人量身定制的宝典！拿到书的时候，我最先关注的是它的排版和插图。说实话，现在的很多健康书籍，图文并茂是标配，但能做到清晰易懂又美观的却不多。这本书在这方面做得非常出色，每一组穴位的图示都极其精细，连肌肉和骨骼的走向都标注得清清楚楚，即便是像我这种对人体结构一窍不通的“小白”，也能一眼看明白哪个点应该用多大力度按压。而且，它不仅仅是告诉你“按这里”，更深入地解释了为什么按这里会有效果，比如讲到涌泉穴，它会结合中医的经络理论，阐述其如何引火下行，对缓解失眠和头痛的奇妙作用。我试着按照书里的手法给自己做了一次足底反射区按摩，特别是针对肝胆区和脾胃区，按完之后，那种原本紧绷的脚底板，那种酸胀感奇妙地转化为一种深入骨髓的放松感，第二天早上起来，感觉整个人都轻盈了不少。作者的文笔也非常亲切自然，没有那种生硬的学术腔调，读起来就像是一位经验丰富的理疗师在你耳边细细指导，让人读起来毫无压力，立马就想动手实践。我尤其喜欢它后面关于“自我放松”和“情志调理”结合的部分，它强调了心灵放松与足底放松的互为表里，这点深刻触动了我，因为很多时候，脚的疲劳不仅仅是身体累，更是心累的表现。这本书的价值，远超出了一个简单的按摩指南，它更像是一本个人健康管理的入门书。

我带着一种怀疑的态度打开了《足部按摩》，毕竟市面上关于身体部位的按摩书太多了，大多都是昙花一现。然而，这本书很快就用它的深度和广度征服了我。它的内容覆盖面之广，让我有些惊讶，它居然能将足部按摩与食疗、简单的拉伸动作，甚至呼吸法的结合进行探讨。我特别欣赏作者在讨论“特定人群的按摩禁忌”时所展现出的审慎态度，比如孕妇、患有严重心血管疾病者，都有明确的注意事项和需要规避的穴位，这体现了作者极强的责任心和专业素养，而不是盲目地鼓吹按摩的万能性。我个人对书中的“足浴疗法”章节产生了浓厚的兴趣，它不仅提供了基础的温水泡脚法，还针对性地设计了多种药材配方，比如用艾叶驱寒，用姜片活血。我按照书里的一个“祛湿方”泡脚后，第二天早上脚上的那种黏腻感明显减少了。这本书的排版设计也值得称赞，它大量使用了留白，使得即便内容详实，阅读起来也不会感到拥挤和压抑。它就像一个精心准备的工具箱，而不是一本堆满术语的教科书。对于那些希望通过自然疗法来改善生活质量的朋友来说，这本书提供了一个非常可靠、且富有层次感的学习路径，从基础的自我放松，到对身体特定机能的调理，每一步都有迹可循，让人读起来信心倍增。

说实话，我对养生书籍一向持保留态度，总觉得那些夸大疗效的宣传太多了。《足部按摩》这本书给我的感觉却是脚踏实地的，它非常务实。我之所以这么说，是因为它完全没有故弄玄虚，而是大量引用了传统医学的原理，但用现代人能理解的语言进行阐释。我注意到书中一个非常巧妙的设计：它把一些常见的都市病，比如久坐导致的腰椎不适，和足底的特定反射区关联起来，并给出了实操性极强的解决方案。我工作需要经常出差，倒时差和长时间在飞机上对我的内分泌影响很大。我尝试了书里针对“调节内分泌”那一章的按摩手法，重点按压了肾上腺和垂体区域，连续按了三天，效果立竿见影——那种莫名的烦躁感和水肿现象明显减轻了。这本书最可贵的一点是，它不仅仅是面向病症，更强调“预防”。它用很大篇幅讲解了如何通过观察脚部的颜色、温度和形状变化来初步判断身体的潜在问题，这简直是给自己请了一个“私人健康侦探”。书中的语言风格很像一位经验丰富的长者在聊天，没有高高在上的理论灌输，更多的是“你看，你这样试试看效果会更好”的引导。对于我这种时间零碎的上班族来说，能在每天睡前抽出十分钟，按照书中的指引进行简单的反射区刺激，不仅放松了身体，也让大脑得到了难得的放空时间。这种把复杂知识融化在日常习惯中的能力，是这本书最大的魅力所在。